健康科学・所長の引き出し

真健康法！歩行整体 図解編4『上半身のゆがみが取れる』

当研究所では20年以上にわたって、
治療補助として2足歩行｢歩行療法｣を実践指導していますが、
9年12月からはストック状のポールを持つ4足歩行も加え、
2足歩行と4足歩行とを使い分ける独自の歩行法を提唱、
これを｢歩行整体｣と名付けました。　

前回は『歩行整体でゆがみが消える』でした。
http://goo.gl/Gw4d7

●図解編4『上半身のゆがみが取れる』

今回は、上半身のゆがみについてです。
　
（背骨がゆらぎ矯正される）

歩行療法では背骨は下から順に矯正(整復)されます。
左右の仙腸関節と恥骨結合が奏でる骨盤のリズミカル運動が
背骨に揺らぎを与え矯正力(整復力)が働くわけですが、
上にある肩甲骨が動くことで矯正力は強力になります。

しかし、普通に歩いている人を後ろから見ていても
背骨はゆらいで見えませんし肩甲骨も少ししか使っていません。
ですから、｢とにかく歩けばいい｣という話ではなく、
骨盤を使いつつ肩甲骨を充分に動かす必要があるのです。

 

 

 

 

 

（2足歩行の場合は肘の使い方がコツ）

ポールを使わない2足歩行の場合は、肘の使い方がコツです。
肘を曲げ体に巻き付けるような感じで後ろに引くことで、
肩甲骨が大きく動き、それにともなって背骨が矯正されます。
腕を振るといっても前に振るのではなく後ろに引くのが重要です。

 

 

 

 

 

（ポールを後ろに押すのがコツ）

ポールを持って行う場合は、ポールを後ろに押すのがコツです。
地面に接触しているポールを後ろに押すと、
その力で体が前方に押し出されます。
ですから、無理なく歩幅が広がるのです。
この時、肩甲骨でポールを後ろに押すイメージをもってください。

（手のグーパーで効果アップ）

歩行中、ポールを持った手をグーパーする方式があります。
腕を前に振るときはグーでポールを握り、
後ろに押すときはポールを握らずパーで開くという具合です。
この動作により、ポールの先が減らずに済み、
同時に指から腕全体の血行促進と上肢のトレーニングを兼ねます。

 

 

　

 

 

（肘は曲げずに自然に伸ばす）

ポールを持つとはじめは肘を曲げてしまいそうになりますが、
あまり肘は曲げないで歩く方が望ましいです。
この時も、肩甲骨の動きを意識して行うのがコツです。
ポールを持つ場合は肘は曲げない、ポールを持たない場合は肘を曲げる、
このように使い分けて下さい。

 

 

　

 

（ポールを上手く使えば背中や肩、首を矯正）

肘を自然に伸ばした姿勢でポールで地面を後ろに押すと、
上腕三頭筋など腕の筋肉をはじめ、肩や背中の筋肉群を使い、　
肘、肩、頚椎、胸郭などを整えていきます。

歩行により地面から足を経て骨盤、背骨に働く力と、
ポールをつくことで、地面から手に、そして腕から上方向に働く力、
これらのリズミカルな連続動作によって全身の約９割の筋肉を使い、
全身の骨格を規則正しく動かして整体します。

　　　

 

 

 

 

次回は2足歩行と4足歩行の使い分けについてです。
                        
【ポイント】　
2足でも4足でも肩甲骨を動かすことが最重要だ。　

●歩行整体ブログ
http://goo.gl/RsoLu　　

特選健康グッズの紹介 今回は『マヌカハニー』です。

参考 http://www.kenko.com/product/seibun/sei_771014.html
　
マヌカハニーは、ニュージーランドだけに自生する
マヌカというフトモモ科の低木から採取しているはちみつです。
優れた殺菌効果があり、ピロリ菌、虫歯の原因菌の消滅や、
皮膚の炎症や化膿を改善する効果があるといわれています。
特にその効果が高いものをＵＭＦ数値で示されており（例＋１０）
この数値が高いものほど医療用に適しています。

　（使ってみての感想）

味はすっきりとしたハーブ系でなかなか美味しいです。
実際使ってみたところ、風邪にとてもよい成果が出ています。
他の食事を絶って、このマヌカハニーを一日２回、
スプーン一杯ずつなめたところ、
症状が緩和され治りが早くなったように思うという感想を２例得ていますし、
わたしも風邪気味の時になめるとすぐに症状がなくなります。

胃腸が弱くピロリ菌の感染を診断されたご婦人は、
マヌカハニーをとると「とても胃腸の調子がよくなった」
と聞いていますし、他でも何例か同様の感想を聞いています。
あまり安物ではない品質の良いものをお探し下さい。
　　
●『マヌカハニー』はどんなひとに役立つか。

□風邪をひきやすい方に
□天然の抗菌剤といわれるはちみつが食べたい方に
□胃腸が弱い方に
□のどが弱い方に
□ハーブ系のハチミツが好きな方に

過去紹介の健康グッズ
http://goo.gl/AiDoU　

近況報告＆独り言 6/4 『ファイナルジャッジメント観ました』

6／2土曜は映画｢ファイナルジャッジメント｣を観てきました。
前半は少し重い感じでしたがラストは感動してしまいました。
心の力で平和を引き寄せるという内容でしたが、
心軽視の現代人には必要なポイントが多く、
日本再生のためには見逃せない一作となっています。
http://www.youtube.com/watch?v=258UDbi6kE8

図解版 肩・首こり解消法3 『姿勢タイプ自力解消法１』

図解版 肩・首こり解消法3　
　　　
前回は『肩・首こりにつながる不良姿勢』でした。
http://goo.gl/VYiIa
『姿勢タイプ自力解消法１』

不良姿勢はその姿勢で座っていたり、寝ていたりするだけで、
体の一部分に負担がかかり疲労やこりを引き起こします。
今回は写真とワンポイント解説で解消法を伝授しますので、
不良姿勢を改めて、あなたの肩・首こりを直して下さい。

（肩甲骨の使い方が肩こり解消のコツ）

日常から｢肩甲骨と鎖骨が肩の付け根ですよ｣
｢肩甲骨を使ってストレッチして下さい！｣
｢肩甲骨を使って肘を引いて歩いて下さい！｣
｢肩甲骨を使って伸びをすれば50肩にはなりませんよ！｣
と指導していますが、ほとんどのみなさんが、
肩甲骨の使い方が理解しにくいようなので、
ここで、再度説明します。写真なら分かると思います。

腕の付け根は肩ではなく肩甲骨なので、
肩甲骨から腕が生えているというイメージで
すべての体操を行って下さい。

（いろんな解消法）

全部する必要はありませんので、
あなたの環境でできることから始めて下さい。

1．ミニトランポリン

 

 

 

 

 

 

 

 

1日5分で全身の筋肉、関節、体液をリフレッシュする方法
ミニトランポリンで飛び跳ねながら、
腕を振ったりツイストしたりする効果満点の方法。

2．首こり体操（座位）

 

 

 

 

首の後ろで両手を組み抵抗しながら天井を見上げる方法。
前屈みの姿勢が多い人に最適で、
写真の姿勢で5秒間静止、これを5回繰り返します。
重心線より首と頭が後ろに行くことがコツです。

3．肩甲骨の体操（座位）

肩甲骨を意識しながら上に手を伸ばしてストレッチ、
次に同じく意識しながら肘を脇の後ろまで引き下ろします。
そして、最後は脱力します。これを5回繰り返します。

4．自律神経体操

立った姿勢で背骨を軸に脱力したまま体を回旋させます。
これを30秒続けて行います。
座って集中していた後に行うと短時間で体がほぐれます。

5．立位で伸びと肩甲骨を使ったスクワット

両手を組んで肩甲骨から伸びていくイメージで上に伸びをします。
息を吐きながら5秒間静止、これを3回します。
次に肩甲骨を動かしながらゆっくりとスクワット、
前屈みになっていた背骨が自然に伸ます。
もちろん、最後は脱力するのがコツです。

次回は｢引き続き姿勢タイプの解消法｣を図解で説明します。　　
　
【今回のポイント】　
肩甲骨を意識して動かせるようになると効果が倍増する。

おすすめの一冊！ 『ねこ背は治る！』 小池義孝著

今回は『ねこ背は治る！』です。　　
小池義孝著　自由国民社　1470円（税込）　
http://goo.gl/wp81z

－知るだけで体が改善する「４つの意識」－

（感想と意見）

「胡散くそそう」という先入観をもちながら読み始めましたが、
読み終えると「素晴らしい」に変わっていました。

何が素晴らしいのかというと、視点が新鮮なのです。
内容は知っていることが多かったのですが、
知らないひとへの教え方が抜群にウマイのです。
わたしも似たようなことを日常の臨床で教えていますが、
自分は分かっていること、たとえば肩甲骨の作用は、
相手も少しは分かっているという前提で指導しますが、
本書を読んで、指導力不足を反省させられました。
それと同時に、分からせるためのテクニックの凄さに驚きました。

シンプルな健康の真理で姿勢改善や理にかなった体の使い方を学び、
最短で結果を出したい方には打って付けの良書ですし、
我々のようなプロにとっては指導の手引きとしても使えます。
さっそく姿勢指導や歩行指導に生かしたいと思います。

●どんなひとが読めば役立つか。

□新しい健康バイブルが知りたい方に
□シンプルな健康法が好きな方に
□ねこ背を治したい方に
□一瞬で腕力を上げたい方に
□呼吸が浅い方に

〈 お勧め度　★★★★ 〉

〈推薦図書の棚〉
http://goo.gl/iLMuT（心の健康）
http://goo.gl/Du8Ik（身体の健康）
http://goo.gl/nrZmt（その他）

近況報告＆独り言 5/28 『映画鑑賞券プレゼント！』

日曜日の朝は久しぶりに天王寺でボランティア活動に参加。
6月2日から全国公開の映画｢ファイナルジャッジメント｣の
キャンペーンの地味な活動ですが反響はまずまずでした。
日本の国防のためにも多くの人に観ていただきたい映画です。
公式サイト http://www.fj2012.com/

●読者3名の方にペア鑑賞券をプレゼントします。
ほしい人は｢映画鑑賞券｣と書いて5月末までに下からご連絡下さい。
http://www.formzu.net/mfgen.ex?ID=P75590069

心の健康 第75話 『引き寄せの難所を乗り越えるコツ』

前回は『類は友を呼ぶ－波長の法則1』でした。
http://goo.gl/hm82E

心の健康 75話『引き寄せの難所を乗り越えるコツ』

今回も引き寄せの法則を構成する3つの法則のひとつ、
｢波長の法則＝心の波長は周波性を持つ｣についてです。

（引き寄せの難所を乗り越えるコツ）

前回、引き寄せの難所を乗り越えるためには、
決意した時の気持ちを継続する工夫が必要であり、
目標に近づいていくための継続的努力が欠かせないといいました。

では、どうすればいいのでしょうか。
一番失敗が少ないのは、徐々にステップアップする方法です。
つまり、段階的に波長をアップさせていくのです。
よく資格制度なんかであるパターンですが、
3級が2級、2級が1級、という感じで波長を目標に近づけます。

「現代成功哲学」という本の中に
波長の法則をうまく表しているたとえ話があります。
内容は以下のような話です。

－－－－－－－－
ある村に一人の貧しい旅人がやってきて、村人達に聞きました。
「ここで成功できそうな仕事があるでしょうか？」

「私達は朝、太陽が昇ると畑に出て仕事をし、日が暮れると家に戻り、
家族団欒のひとときをもって寝る。あなたの言う成功とは一体どのような
ものですか」

「それは他人から羨ましいと思われることです」

村人達は答えました。
「どうやらこの町にはあなたの言う成功はないようだ。
あの山の奥の彼方に、そういう町があるらしい」

旅人はその村を抜け長い旅を続けて、
やっとの思いでその町へたどり着きました。

旅人は心を躍らせ、町長さんを訪ねました。
髭を伸ばし身なりも立派な町長さんは、
旅人をしばらく見て、こう言いました。

「ここは成功者の町なのだ。成功していない人は入れない。
君は見たところ、みすぼらしく成功者のようには見えない」
しかし、旅人は言いました。

「私は成功したくて来たのです。
これから成功すればよいではないですか」

しかし、町長は目玉をギョロッとむいて言いました。
「成功というものはすぐ手にいるものではない。
ここに来る前に一つの村があったであろう。
そこの人たちは実に幸福に暮らしていたはずだ。
君はそこで何も学ぶべきものがなかったのか」

「たしかに幸せそうに生きていましたが、
彼らは成功を気にかけていませんでした。
だからここには成功はないと思い、山を越えてきたのです。
ですから、私をここの仲間に加えてほしいのです」

それに対して町長は次のように答えました。
「ここに入るには、途中の村で幸福になることが条件なのだ。
成功者の町に入るのは成功を積み重ねてきた者なのだ。

私たちは、一気に成功した人間を見たことがない。
例えば、一生懸命働かないで成功する事がないように、
まず、身近なところで成功を収めることなしに、
大きな成功を収めることは出来ないんだよ」
－－－－－－－－

一足飛びは無理なので小さな成功を積み重ねるしかない、
というようなお話しですが真実を言い表しています。、
引き寄せの法則を使うに際しても、同様のことがいえます。
不健康な人が健康体質になるのも似ています。

だからといって、高い目標がダメといっているのではありません。
夢は大きく目標は高く、現在と大きく解離していてもオーケーですが、
現状の自分と波長が解離しているならば、
波長を近づけていく継続的努力が欠かせないというわけです。
このように、段階的にしか境地(波長)は上がらないので、
あせらずに一歩ずつ前に進むことが大切です。

次回は、波長をブレさせない方法についてです。

【今回のポイント】　
夢は大きく目標は高く、されどあせらずに一歩ずつ前進。
　　
心の健康バックナンバー1～75話
http://goo.gl/NHpP4　　

おすすめの一冊！ 『人生逆戻りツアー』 泉ウタマロ著

　
今回は『人生逆戻りツアー』です。　　
泉ウタマロ著 プレジデント社 税込1200円
http://goo.gl/SR1t3　

自分を変えたい人へ・・・・
読んだら景色が変わる
愛と笑いの真実の物語。－帯より－

（読書感想）

ネットサーフィンで偶然見つけた本ですが、
読んでみると予想外に面白い小説でした。
笑いと涙の物語なのにもかかわらず、
心に響き真理を感じさせてくれるお話しなので、
思わず自分の人生に照らし合わせてしまいました。

主人公のクロードが亡くなったところから始まり、
あの世から人生を回想するという「人生逆戻りツアー」です。
人生は選択の連続ですが「後悔しない人生を生きるためには、
どんな選択をするべきなのか」ということが、
クロードの一生を通じて読者も学べるように作られています。

本物の人生とは何か、何を選ぶべきなのか、
人生途上の今だからこそ振り返ってみたい、
人生の再考には最適な読み物だと感じました。
　
●どんなひとが読めば役立つか。

□自分の夢を忘れてしまいそうな方に
□後悔しない人生を歩みたい方に
□何かが違うと思いながら生きている方に
□このままで死んだらたまらんと思う方に
□人生を見つめ直すキッカケが欲しい方に

お勧め度　★★★★

〈推薦図書・心の健康の棚〉
http://goo.gl/iLMuT

近況報告＆独り言 5/21 『久しぶりのミナミの夜にビックリ』

19日土曜の晩は久しぶりにミナミで飲んでいました。
昔は上品だった宗右衛門町を歩いてビックリ、
わずかな距離の間に何十人？ものポン引き男女に遭遇したからです。
思わず「これってミナミの断末魔」とつぶやいてしまいました。
完全に需要と供給のバランスが崩れていますね。
恐くて一人では歩けない雰囲気が漂っていました。

真健康法！歩行整体 図解編4『歩行整体でゆがみが消える』

当研究所では20年以上にわたって、
治療補助として2足歩行｢歩行療法｣を実践指導してますが、
9年12月からはストック状のポールを持つ4足歩行も加え、
2足歩行と4足歩行とを使い分ける独自の歩行法を提唱、
これを｢歩行整体｣と名付けました。　

前回は『身体の歪みは骨盤のゆがみ』でした。
http://goo.gl/M9L4E

●図解編4『歩行整体でゆがみが消える』

前回、ゆがみの原因や骨盤の重要性にふれましたが、
今回は、もう少し詳しい話です。

関節の整復というのは、単にゆがみが直るということではなく、
関節本来の機能を取り戻すことです。
治療の場で術者が患者に対して行う整復を整復術といいますが、
歩行整体では歩くことにより自力で関節を整えることができます。

 

 

 

（はじめに整復される関節群）
　　
ポールを使うことで、通常歩行よりも歩幅が広がる歩行整体では、
下肢をダイナミックに使えることが特徴です。

では、歩幅が広くなると何が起こるのかを説明しましょう。
まず、体重移動のプロセスです。
踵の外側よりに着地し足底にある縦横のアーチを通って
前方に移動し親指の付け根で地面を押します。
そして、直後に足が地面から離れるのが正しいプロセスです。

これによって、足底のアーチが整復され、足の甲を整え、
外反母趾や内反小趾などの足の変形を予防します。

ただし、無理に歩幅を広くしようとすると筋肉や関節に無理が生じ、
踵やひざ、股関節や腰などを痛めます。
ポールを使う利点の一つは、手を使うことで足の負担が軽減できること、
だから無理なく歩幅を広げることができるのです。

　
（整復される仙腸関節と恥骨結合）

歩幅を開くことで次に整復されるのが骨盤の仙腸関節です。
この関節はスムーズな歩行の要ともいえる関節です。

 

 

 

　

 

歩幅を広くとり、足先の方向が内外に歪まず、
スムーズに体重移動できるようにイメージして歩行することが大切です。

 

　
（股関節、ひざ関節も整復）

股関節やひざ関節は、
骨盤の正常化とともに整復されていきます。
また、股関節とひざ関節の関係次第により、
足先の向く方向が内や外に歪みます。

ですから、歩幅が広がり、足先が進行方向に向き、
スムーズな体重移動をイメージすることが大切です。
　
（背骨は下から整復）

このように、下半身が直れば整復力は上に向かいます。
水平台上の植木鉢から茎が真っすぐ上に向かって伸びるように、
均整の取れた骨盤に乗っているのが24個の背骨です。
歩行により骨盤が整えば、水平台に置かれた植木鉢と同じで、
上に乗っている背骨が整復され歪みは解消していきます。

 

 

 

 

 

 

 

次回は歩行整体で直る上半身です。
                         
【ポイント】
歩幅が広がり足先が前を向きリラックスして歩くイメージを持とう。　

●歩行整体ブログ
http://goo.gl/RsoLu　　

特選健康グッズの紹介 『姿勢矯正マット(コクシスサポート)』

今回は『姿勢矯正マット(コクシスサポート)』です。
参考 http://www.kenkokagaku.com/coksis.html
　
姿勢矯正マットとは、
姿勢矯正用の特殊な座布団のことをいいます。

いろいろな製品が出ており数種類試してみましたが、
一番効果があったのが元祖であり治療院専用で販売されている
コクシスサポートという製品でした。

これは、尾骨があたる部分がくりぬかれていますので、
尾骨の圧迫を防ぐ機能もあります。
尾骨が圧迫されると脳脊髄液の流れを妨げ、
集中力の低下や能率が落ちることが知られています。
　
（使ってみての感想）

コクシスサポートは、
平たいイスの上に置いて使用しますが、
絶妙な傾斜と固さのせいか座ると背筋がピンと伸びます。
ピンと伸ばすのではなく無理なくピンと伸びるのです。
ＰＣの長時間作業をする人や受験生などに好評です。

問題点は少し厚みがありますのでイスの高さが変わることです。
机に対して少し低めのイスか
高さが調節できるイスで使うことをオススメします。
机の高さと合えばとても楽に座り仕事ができますので、
姿勢が原因の肩・首こりや腰痛の予防グッズとして使えます。

●『コクシスサポート』はどんなひとに役立つか。

□椅子に座って長時間の作業をする方に
□腰痛持ちの方に
□座り姿勢が悪い方に
□すぐに背中が丸くなってしまう方に
□座りながら姿勢を矯正したい方に

過去紹介の健康グッズ
http://goo.gl/AiDoU　

近況報告＆独り言 5/14 『土日は京都で新療法のセミナーに参加』

土曜の夕方から日曜の夕方まで京都市内で、
ある新療法の一泊セミナーに参加しました。
土曜４時間半、日曜９時間ととてもハードでしたが、
おかげさまで治療の真理を確信することができました。
今後、技術に磨きを掛けて治療は円熟期に入るとともに、
後進の育成にも力を入れていこうと考えています。