健康科学・所長の引き出し

頑固な肩・首こり解消法 第42話『夏型の肩こり対策(他力編)』

　　　
肩こりの分類（岡田による）　
http://p.tl/NNQk    

前回は『夏型の肩こり対策(自力編)』でした。
http://p.tl/tuQ7
今回は治療(他力編)です。
　
第42話『夏型の肩こり対策(他力編)』

（キーワードは熱と自律神経）

夏型の肩こりは高温環境や自律神経の疲労によって起こります。
また、見方を変えれば熱中症の前段階ともいえます。
このタイプの肩こりは、頭から首のこりと不快感、
肩甲骨周囲のこり、首から背骨まわりがこるタイプの3種類です。
もちろん複合型も存在します。　
　
（2011年版、他力解消法）

☆指圧・マッサージ及び整膚
☆鍼灸
☆高気圧カプセル
☆整復術　
☆頭部冷却療法

上の療法の中から２～３種類を組み合わせて行います。
それぞれについて簡単に説明しましょう。
　
☆指圧・マッサージ及び整膚

全国どこでも受けられ一番手軽なのが指圧やマッサージです。
夏型の肩こりの場合は、
頭から首のこりと不快感、肩甲骨周囲のこり、
首から背骨まわりがこるタイプの3種類と複合型なので、
全身をまんべんなくマッサージするのではなく、
局部的な施術が効果的です。

ゆらぎを使ったマッサージで背骨まわりの関節、筋肉をほぐし、
指圧によって関節や筋肉をほぐし、
肩甲骨を動かしながら周辺をマッサージします。
さらにこっているところの表面の皮膚をほぐします。

皮下と筋膜の間にはリンパ液が流れています。
表面がこって皮膚の動きが悪くなると、
リンパの流れ、つまり体液循環にも支障を来します。
これを改善する特殊なマッサージが皮膚の整復、整膚です。

・『皮膚の動きは肩こりの盲点』http://p.tl/9V0O
・『皮膚を整復する』http://p.tl/bsy9

アロママッサージも有効な方法です。
手技に加え精油の持つ薬効もありますので一石二鳥です。
リンパの流れを改善し筋肉をほぐし精油が回復を促進します。
他では、リフレクソロジーという足ツボを使う遠隔療法があります。
脚の冷えやむくみなどをともなう場合は、これも良い方法です。

☆鍼灸

皮膚や筋肉が固くなっているところ、
その関連の経絡上のツボに鍼や温灸をすると、
気の流れを改善し自律神経の働きが良くなり肩こりが改善します。
夏場は腎臓や肝臓、胃腸などの疲労にもよく効きます。

ツボに鍼を刺入するだけで即効性がある療法ですが、
鍼がキライな方は温灸をつけるという方法もあります。
日常10分程度の時間で大きな効果が得られています。

・『内臓を整える鍼灸』http://p.tl/zRhv

☆高気圧カプセル

高気圧エアーカプセルは1.3気圧の気圧による圧力を利用して、
圧力釜で肉を軟らかくするが如く身体をほぐす機器です。
圧をかけると体の隅々、細血管まで血液を送り届けられますし、
全身60兆の細胞を整え、引いては体調を整えます。

約１時間中で寝転んでいるだけで体が柔らかくなります。
また、回復力は終了後約２倍にアップすることが確認されています。
実際に骨折などケガの場合その通り速く回復していますし、
効果は４～５日持ちますので、
週に最低1回できれば２回入るのが理想的です。
直後にマッサージなど他療法を併用すると高い相乗効果が得られます。
　
☆整復術

背中が捻りにくいほど全体が固くなった状態や、
骨盤から上全体の関節が固くなったときは、
骨盤や背骨、胸郭の整復術が効果的です。

背骨の上下を連結する椎間関節、
胸椎と肋骨を連結する肋椎関節、
胸骨と肋骨を連結する胸肋関節まで固くなり、
各関節がまるで錆び付いたようになりますので、
各関節のかみ合わせを正し動きを良くする必要があります。

たとえば、胸郭は柔軟性があり呼吸を司っていますので、
固くなれば弾力が低下して換気障害を起こし酸欠症状となります。
こんな場合、マッサージや指圧だけでは症状が消失しませんので、
胸郭に関連するすべての関節をチェックした上で、
関節の動きが悪いところに整復術を行います。

骨盤は主に仙腸関節を整えますし、　
背骨はリダクターやヒットＭという特殊な医療器具を使い、
問題箇所をひとつづつ丁寧に整復します。
胸部は上下からウォーターバッグという器具で身体を包み込み、
水圧を利用した整復術をおこないます。
　　　
☆頭部冷却療法

夏の疲れの数割は、頭や上部の背骨周辺に熱がこもります。
その結果、熱がこもっている部分の周辺筋肉が固くなり、
時間とともに関節も固くなってきます。
頭部冷却専用の｢クライオサーミア｣という医療機器がありますが、
当院では水枕と複数の氷のうを使って関連部位を冷やします。
熱がこもっているときはとても気持ちよく感じ、
４０～５０分で２kgの氷はすべて溶けます。
その後にマッサージを行うととても快適です。

・『頭部冷却療法2』http://p.tl/Iuoc

次回は、この肩こりシリーズで書き忘れていたところを補足します。　　
　
【今回のポイント】　
夏型の肩こりはハッキリと症状を伝え最適施術をしてもらうこと。

頑固な肩こり解消法1～42
「所長の引き出しより」
http://p.tl/jYfe

頑固な肩・首こり解消法 第41話『夏型の肩こり対策(自力編)』

　
肩こり分類の図（岡田による）　
http://p.tl/NNQk    

前回は『夏型の肩こり』でした。
http://p.tl/_Wo_
今回はその対策です。
　
第41話『夏型の肩こり対策(自力編)』

（キーワードは熱と自律神経）

夏型の肩こりは高温環境や自律神経系統の疲労によって起こります。
また、熱中症の前段階ともいえます。
ですから、自力で解消する方法のポイントは熱取りと自律神経の調整です。
この二つの方法を上手く織り交ぜて使うことが必要です。
｢夏型の肩こり｣は、頭から首のこりと不快感、
肩甲骨の周囲が硬くこるタイプ、
首から背骨の周囲が硬くこるタイプの3種類があります。
また、それらの複合型が存在します。　
　
（最善の策は歩行と冷却）

これに対して、自力で対処する最善の策は歩行と冷却の組み合わせです。
夏型の肩こりに対してはポールを使う必要はありません。

肘を曲げランニング姿勢で腕を振って歩くことで肩甲骨が動きます。
肘を伸ばして歩いても肩甲骨はほとんど使いませんが、
肘を直角に曲げて歩くことで自然に肩甲骨が動き、
30分以上続けて歩くことで肩甲骨の周りがほぐれるのです。
また、それだけ歩けば発汗を契機に全身が活性化され、
体内にこもったうつ熱は発散することで解消に向かい自律神経は安定します。

そして、一番調子の悪いところは歩くことで逆に熱が出ます。
この場所は、ひとによって違います。
骨盤であったり、背中であったり、首の付け根であったりします。
ですから、歩行終了後ただちに痛みや不愉快な場所を氷のうで冷却します。
冷やすポイントは冷やして一番気持ちいいところですから、
分からない場合は、氷のうを当てる場所を動かしながら探して下さい。
また、冷やす時間は15分程度、つまり熱が引けば終わりと考えて下さい。

（次善の策は入浴）

歩行が、最善の策ですが、
この暑い中で歩くのはとても無理という方には次善の策があります。
これは、オーソドックスな方法ですが入浴です。
｢何だ入浴か｣とガッカリされる方もいるでしょうが、
実は、入浴は素晴らしい自律神経の調整法なのです。

夏型の肩こりの人を多く見ていて気づくことは、
シャワーで済ませている人がほとんどだということです。
これは、まことにもったいない話です。
シャワーは、身体の表面をなでるが如く刺激しているに過ぎず、
全くといっていいほど、自律神経の調整にはなりません。
お湯につかってこそ、身体の中にこもっているうつ熱を発散させて、
表面と内部の温度を調整し、自律神経をも整えるのです。

ですから、歩行と冷却が不可能という方には、
せめて、一日おきの入浴だけでも実行していただきたいと思います。
また、この時期、入浴する場合は、湯温計があればさらにグッドです。
というのは、体内に熱がこもっていたり、体表面が冷えたりしている場合は、
お湯の温度が分からなくなっている場合があります。

我が家での実験ですが、
娘がやや熱中症気味の状態で入浴した際に、
46度のお湯を熱く感じずに入浴したということがありました。
私も、やや夏ばて気味の時に45度の湯温の湯船に普通に入った経験があります。
それが、不思議と熱く感じないのです。
これは、身体に熱がこもっているときや、
自律神経が失調しているときに見られる反応ですので、
温度計があれば客観的に確認でき助かります。

（一日一回は汗をかく運動時間をとること）

歩行や入浴が苦手という方には、その次の策があります。
それは、掃除でも家事でも何でもいいですから、
クーラーを付けずにまたは野外で汗をかく時間を作ることです。
スポーツクラブで運動しても夏ばて解消策にならないように、
クーラーのもとでいくら運動しても効果は低いです。

せめて1時間程度はクーラーで冷えていないところで身体を動かし、
十分汗をかいて下さい。
これだけでも、何もやらないよりは効果があります。

（頚部の氷水による冷却）

さらに、上のすべてに共通していますが頭部の氷冷があります。

ポイントは、頭や首を冷やすことではなく、
局所にこもっている熱を抜くことです。熱取りです。
たとえば、ゴム製の氷枕の場合は、頭の熱が抜けると同時に湯たんぽ状態となります。
つまり、頭にこもった熱が抜けて氷枕に熱が移るわけです。
氷枕が湯たんぽに変われば、枕をどけて終わりです。

このように、熱交換として考えていただければよく分かると思います。
頭を冷やすのではないのです。余計な熱を取り去るのです。
そのための最適器具はゴム製の氷枕ですが、
それが面倒な場合は商品名アイスノンピローでもよいでしょう。
それらを使って寝て下さい。
これをやるだけでも、夏型の肩こりには効果があります。

・ゴム製水枕(氷枕)　http://p.tl/5CxO
・アイスノンピロー http://p.tl/J0Rd　

（その他の方法）

あとは、補助的な方法ですが、
植物マルチミネラルやクエン酸、高濃度水素水も有効な方法です。
詳しくは、過去に紹介していますのでご参照下さい。
　
・植物マルチミネラル　http://p.tl/uUE9
・クエン酸　http://p.tl/cTkK
・高濃度水素水　http://p.tl/PPLa　

・夏型の肩こり自力解消編2010
今号と一部重複しているところはありますが、
少し切り口が違いますので気になる方は参考にして下さい。
http://p.tl/aklp

次回は『夏型の肩こり対策・他力編』です。
　
【今回のポイント】
夏型の肩こりは自力で解消できる

頑固な肩こり解消法1～41
「所長の引き出しより」
http://p.tl/jYfe

頑固な肩・首こり解消法 第40話『夏型の肩こり(改訂版)』

肩こり分類の図（岡田による）　
http://p.tl/NNQk    

前回までは『内臓関連の肩こり』でした。

今回からは夏型の肩こりです。
昨年は、頭部のうつ熱と夏型の肩こりを別々に説明していましたが、
共通項が多いので今回はまとめて説明することにしました。
　
第40話『夏型の肩こり(改訂版)』

夏型の肩こりは高温環境と自律神経系統が疲労することによって起こります。
また、熱中症の前段階でもあります。

（夏型の肩こりの原因）

この肩こりは、梅雨時から十月上旬に出る季節性の肩こりです。
では、なぜこの時期に肩こりが出るのでしょうか。

その原因はいくつかあります。
梅雨時の高温多湿や猛暑による高温環境、
エアコン使用の室内と高温の屋外というような温度差があります。
それらにより、頭頚部に熱が溜まる｢うつ熱症｣をひき起こします。
そして、結果として熱や疲労で自律神経が失調し、
肩こりや頭痛などのいわゆる不定愁訴が発生するのです。

自律神経は身体を最適な状態に保つために頑張っています。
たとえば、暑くなると汗を出して身体を冷やす、
寒くなると汗腺を閉めて熱を逃がさないなどです。
この時期、室内は高温となり、
クーラーで涼しくしないと生活ができません。
室内は２７度なのに外に出ると４０度というような、
極端な内外の温度差を味わうことになります。

自律神経は、そんな環境の中でも身体の機能を調整するために、
フル稼働状態となり過度の負担で疲労しますので、
自律神経が集まっている首や肩、そして背骨沿いはこりやすいのです。

もう一つ、熱による障害があります。
なぜなら、中枢の脳がある頭は熱に弱いからです。
頭は思考や頭脳労働、ストレスで熱が出やすい部位ですが、
猛暑などの高温環境では頭の中に熱がこもる｢うつ熱状態｣となります。

これに対して、頭は熱を発散させるシステムを持っています。
ふつう、頭の中に溜まった熱は発汗、呼気、静脈や脳脊髄液、
これらの機能を使って熱を逃がし発散させるのですが、
それでも間に合わない場合は首や肩の表面から熱を発散させます。

うつ熱状態で肩や首に熱がこもった場合は、
関連する筋肉の機能が低下すると同時に、
熱により、その部分にこりを引き起こします。

（夏型の肩こりの症状）

つぎは症状に移りましょう。　
夏型の肩こりの症状は、首から肩甲骨まわりや、
首から背骨に沿って背中まで強いこりが発生します。

こる部分に熱感を感じる人も何割かいます。
｢背骨の両側がまるで鉄板が入ったように硬い｣
｢肩甲骨の周りが硬くなり気分が悪い｣
｢首の根元が寝違えたような感じで張る｣など、
人によって多少表現は違いますが、
共通項は首の付け根から背中にかけての強いこり感です。

その結果、関節の動きまで悪くなります。
背筋の場合は、背筋がこると背骨間の関節の動きが悪くなり、
背中が捻りにくくなったり不快感が出たりします。
背筋に触れると、しこりのように硬いこともしばしばあります。

肩甲骨周りのこりでは、肩甲骨を取り巻くように筋肉がこり、
肩甲骨自体の動きが悪くなりますので肩周りが固くなったように感じます。
そして、肩甲骨と首を繋ぐ筋肉にも強い張り感が出ます。

首のこりでは、頭から首の付け根までの強いこり感と、
目の奥やこめかみの奥の鈍痛、ふらつきやめまい、集中力低下、
後頭部から首の不快感などの症状が発生します。

もちろん、上の３つの症状を併せて持っている方もいますし、
２つだけ、１つだけという方もいますが、それは程度差と考えています。
程度が強いほど広範囲の肩こりとして現れるというわけです。

さらに悪化すると、リンパ液の流れが悪くなり、
その範囲の皮膚のすべりも悪くなるので余計にこります。
ここまでくれば、関節、筋肉、皮膚のすべてがこるという状態で、
その範囲はパンパンにこった状態となります。

このタイプの肩こりを解消するには、
自律神経の調整と熱取りがキーワードになります。

次回は『夏型の肩こり対策』です。
　
【今回のポイント】
夏型の肩こりは熱と自律神経の疲れから起こる。

頑固な肩こり解消法1～40
「所長の引き出しより」
http://p.tl/jYfe

頑固な肩・首こり解消法 第２８話『夏型の肩こり・他力解消法』

頑固な肩・首こり解消法　
　　　
　肩こり分類の図　（岡田による）　
　http://www.kenkokagaku.com/katakori.html

　先週は『夏型の肩こり自力解消法』についてでした。　
　http://p.tl/aklp
　今週は最終回『他力解消法』を解説します。
　
　第２８話『夏型の肩こり・他力解消法』

　｢夏型の肩こり｣は、肩甲骨の周囲が硬くこるタイプと、
　背骨の周囲が硬くこるタイプの2種類があります。
　いづれも症状は似かよっており、
　その特徴は関節と筋肉そして皮膚まで硬くなることです。
　そして、痛い、息苦しい、動かしにくいなど不快な気分をともないます。

　（他力解消法、この場合は治療法）

　☆指圧・マッサージ及び整膚
　☆吸い玉
　☆胸郭整復　
　☆頭頚部冷却療法
　☆鍼灸
　☆1.3気圧以上の高圧カプセル

　上の治療法の中から２～３種類を組み合わせて行っています。
　ここで、それぞれについて簡単に説明しましょう。
　
　☆指圧・マッサージ及び整膚

　一番手軽で、どこでも受けられるのが指圧やマッサージですが、
　この夏型の肩こりの場合は、ちょっとしたコツがあります。
　それは、指圧によって主に背骨の関節をほぐし、
　ゆらぎを使ったマッサージにより関節と筋肉、さらに皮膚をほぐしてやるのです。
　皮膚とその下の筋膜の間にはリンパ液が流れています。
　つまり、リンパ液は潤滑剤でもあるわけです。
　しかし、運動不足や夏の疲れなどで皮膚が硬くなるとこりが悪化します。
　この、リンパの流れを改善し皮膚をほぐしてやる方法を整膚といいます。
　関節、筋肉、皮膚の３つを意識した指圧やマッサージが必要なのです。
　ですから、漠然とマッサージしてもらっても改善しないケースもあります。

　類似の方法としてアロママッサージも有効な方法です。
　精油の持つ薬効を加え、皮膚の動きを改善するのに役立ちますので、
　リンパの流れを改善し精油の薬効が筋肉をほぐします。

　その他では、リフレクソロジーという足のツボを使う遠隔療法もあります。
　脚の冷えやむくみなどをともなう方の場合は、この方法もよいでしょう。

　☆吸い玉

　吸い玉療法は、太古の昔から世界中で行われている療法で、
　現在行っているのは、ドーム状のガラス製カップを使い、
　局所の皮膚に押し当てた状態でエアーポンプで吸引し、
　カップ内部を真空にし皮膚に吸着させる方法です。
　夏型の肩こりの場合、硬くなっている部分のツボに吸着させ、
　１０～１５分ぐらい放置すると、溜まっていた老廃物が皮下に吸い上げられ、
　その結果、リンパや血液循環が良くなり、こりが短時間で取れます。
　１週間ほど跡形は残りますが、１回の治療で即効性がありとても楽になります。

　バックナンバー参照
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3731808/index.html

　☆鍼灸

　皮膚が硬くなっているところ、ツボに針や温灸をすると、
　気の流れや自律神経の働きが良くなり、その結果肩こりが楽になります。
　身体に針を刺入することにさえ抵抗がなければ即効性がある方法で、
　慣れれば、気持ちがよいと言われることが多いです。
　
　☆胸郭整復

　肩こりなどで、背中が捻りにくいほど全体が硬くなった状態では、
　胸椎の上下脊椎間の連結である椎間関節をはじめ、
　背骨と肋骨を連結する肋椎関節、
　胸骨と肋骨を連結する胸肋関節まで硬くなります。
　ちょうど、各関節がまるで錆び付いて動かなくなったようになります。

　ふだん、胸郭は柔軟性があり呼吸を司っていますので、
　これが動きにくくなれば、換気障害を起こし酸欠症状が出ます。
　こうなると、マッサージや指圧だけでは解消させにくくなりますので
　次の手が必要になります。
　
　そこで行うワザが胸郭整復術という技術です。
　背中側は、リダクターとヒットマッサーという特殊な医療器具を使い
　問題箇所をひとつづつ整復していきます。
　そして、胸部は身体の上下からウォーターバッグという医療器具ではさみ、
　水圧を利用してソフトに整復していくのです。
　この方法で、たいていの一過性の胸郭障害なら解消します。
　　　
　☆頭頚部冷却療法

　夏の疲れの数割は、頭や上部の背骨の周辺に熱がこもっています。
　その結果、熱がこもっている部分の周辺筋肉が
　パンパンに張っていることがあります。
　こんな場合には、頭頚部の冷却がとても効果があります。

　専用のクライオサーミアという医療機器もありますが、
　私達は、１つか２つの水枕と４つの氷のうを使い関連部位を冷やします。
　うつ熱があれば、４０～５０分冷やすと２kgの氷はすべて溶けて水になります。
　この方法を短期間に２～３回行えば、たいていのうつ熱は解消させられます。

　バックナンバー参照
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3731810/index.html
　　
　☆1.3気圧以上の高圧カプセル

　高圧エアーカプセルは1.3気圧の気圧による圧力を利用して、
　圧力釜で肉を軟らかくするようが如く身体をほぐす機器です。
　圧をかけると体の隅々まで血液を送り届けられますし、
　全身の細胞を整え潤滑を良くします。

　正味１時間ほど入れば、ずいぶん体が柔らかくなります。
　身体の持つ回復力は一定期間約２倍になるといわれていますが、
　実際に骨折などケガの場合の実験では、その通りになっています。
　効果は４～５日持ちますので週に２回使えば回復力は高いままとなりますし、
　これを行った直後に他の療法を併用すると、さらに相乗効果が得られます。
　
　バックナンバー参照
  http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3731714/index.html

　だいたい夏型の肩こりについての情報提供は、こんなところでしょうか。
　みなさまの肩こり解消の参考になれば幸いです。

　来週からは、何時ものパターンに戻ります。
　
　－－【ポイント】－－－－－－－－－－－－－－－－　
　夏型の肩こりの治療法はいろいろある。自分にあう方法を選ぶべし。
　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　

　夏型の腰痛もあります。思い当たる方はご覧下さい。
　・夏型の腰痛　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3795068/
　
　頑固な肩こり解消法１～２７「所長の引き出しより」
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/01/post-3c92.html

頑固な肩・首こり解消法 第２７話 『夏型の肩こり自力解消法』

　第２７話『夏型の肩こり自力解消法』

　｢夏型の肩こり｣は、肩甲骨の周囲が硬くこるタイプと、
　背骨の周囲が硬くこるタイプの2種類があります。
　いづれも症状は似かよっており、
　その特徴は関節と筋肉そして皮膚まで硬くなることです。
　そして、痛い、息苦しい、動かしにくいなど不快な気分をともないます。

　（軽度の場合は自力解消法）

　それでは、即効性がありそうなものから並べていきましょう。
　そして、３つに分解して説明していきます。

　☆歩行整体＋入浴＋頚部の氷冷＋植物マルチミネラル＋クエン酸
　☆全身運動＋入浴＋頚部の氷冷
　☆植物マルチミネラル＋クエン酸

　（歩行整体または、肩甲骨を動かす有酸素運動）

　夏型の肩こりに対しては、必ずしもポールを使う必要はありません。
　ポールを持たずに肘を曲げ、
　ランニング姿勢で腕を振って歩く方が肩甲骨が動きます。
　歩幅は広くとると背骨に揺らぎが発生し、
　まるでマッサージを行ったかのように、
　関節や筋肉がゆるみ肩こりが軽減します。

　また、自律神経の調整はもとより、精神安定や血行促進、
　筋肉や関節の強化、内蔵の機能改善など様々な効果があります。
　４０分以上のノンストップ歩行を行うことで、
　これらの効果を最大限に引き出すことができます。
　ただし、ふだん歩かない人が、いきなり長時間歩くと、
　疲労が出ますので段階的に時間を増やしてください。
　・歩行整体の関連話　http://p.tl/3A2U

　（入浴は身体のリセット）

　エアコンにより脚が冷え「冷えのぼせ」になることもありますし、
　高温環境で頭や首に熱を持つことがあります。
　また、この時期は運動不足になりがちなので、
　血行やリンパの流れが悪くなりやすくなります。
　自律神経や体液の停滞を簡単にリセットできるのが入浴です。

　時間に余裕がある方は、半身浴という手があります。
　半身浴は、ややぬるめのお風呂に腰上まで浸かる方法で、
　のぼせない程度に長めの時間つかるのが一般的です。
　それが苦手な方は、４０℃ぐらいの全身浴がよいでしょう。
　間違っても、この時期はシャワーで済ませないことです。

　（頚部の氷水による冷却）

　入浴をしても首肩に熱がこもっている場合は、
　これだけでは改善されませんので局所の熱取りが必要になります。

　横になるときや、寝るときでよいですから、
　水まくらに氷を適量入れて首を冷やしてやるのです。　
　頭が熱い場合は頭の下に枕を置いて下さい。
　また、背中の上の方が熱い方は枕を縦方向に置き、
　頭から背中の上まで冷やしてやるのが良い場合もあります。

　ポイントは、熱交換の原理で局所に溜まっている熱を抜くことです。
　余計な熱が抜けると水枕がお湯になりますので外して下さい。
　これを、やって気持ちいいと感じているうちは何日でも続けてください。
　この入浴と冷却でこりや不快感はかなり解消することでしょう。

　（植物マルチミネラル＋クエン酸）

　植物マルチミネラルは植物の化石から精製した液体ミネラルです。
　吸収しにくいミネラルのなかで吸収率が９０％以上と驚異的で即効性があります。
　夏場の激しい発汗によるミネラル不足を解消し、身体を立て直すのに役立ちます。
　・植物マルチミネラル　http://p.tl/uUE9

　もっと手軽な方法としては、ミネラル豊富な天然塩を補給する方法です。
　ただし、人によっては塩分の摂りすぎに注意して下さい。
　・天然塩　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/08/post-03cc.html

　もう一つの方法は、クエン酸の摂取で、夏場の疲労回復には特に効果があります。
　クエン酸は、柑橘類や梅干しの酸っぱさの成分で、
　細胞内のクエン酸回路を活性化させる作用があります。
　梅干しやレモン、お酢から補給する方法がありますし、
　クエン酸の結晶を水やジュースに溶かして飲む方法はお手軽です。
　　
　私はクエン酸の結晶をもう３０年以上使っていますが、
　夏場の疲労回復によく効きますし、
　身体が柔らかくなるので肩こりが楽になります。
　・つかれず　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2008/09/post-de7d.html

　以上、できるだけ簡単にまとめてみました。
　現在、夏型の肩こりで困っている人はできるところから始めて下さいね。
　来週は他力編です。お楽しみに。

　－－【ポイント】－－－－－－－－－－－－－－－－　
　夏型の肩こり自力解消法、軽度の場合は自分で直すべし。
　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　

　夏型の腰痛もあります。思い当たる方はご覧下さい。
　・夏型の腰痛　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3795068/
　
　頑固な肩こり解消法１～２７「所長の引き出しより」
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/01/post-3c92.html

頑固な肩・首こり解消法 第２６話『夏型の肩こり』

頑固な肩・首こり解消法　
　　　
　肩こり分類の図　（岡田による）　
　http://www.kenkokagaku.com/katakori.html

　前回は『外部のエネルギーが関与する肩こり』でした。　
　今回は予定を変更して『夏型の肩こり』について解説します。

　第２６話『夏型の肩こり』

　（夏場に多い肩こりとは）

　以前、夏場にだけ発症する夏型の腰痛があるというお話しをしたことがあります。
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3795068/
　当時は、肩こりのことまでは考えが及びませんでしたが、
　特に今年の8月、立て続けに似たような肩こり症状の方が来院され、
　いまでもその傾向が続いていますので、偶然ではないと考えています。
　これをひとまず夏型の肩こりとして解説することにしました。

　夏場は自律神経の疲れによる肩こりが起きやすい時期です。
  原因は、室内と野外の温度差や高温環境によるストレスと考えますが、
　これを精神ストレスによる肩こりに入れるべきか、
　頭頚部のうつ熱による肩こりに入れるべきかは難しいところです。
　とわいえ、現場から情報提供の必要性を感じましたので話を進めましょう。

　夏型の肩こりの特徴は、暑さが関係しているということです。
　今年の夏、ここ大阪市内は、梅雨明けからいきなり猛暑となり、
　毎日最高気温35度以上で最低気温も25度以上熱帯夜の連続で、
　この暑さは8月末の現在までいっこうに衰えを知りません。

　原因は、上に書きましたように、
　室内と野外の温度差や高温環境によるストレスですが、
　なぜ、これが自律神経の疲れ、引いては肩こりにつながるのでしょうか。

　自律神経には身体を最適な状態に保つ作用があります。
　たとえば、暑い環境になると汗腺が開き汗を出して身体を冷やしますし、
　寒い環境になると、汗腺を閉めて熱を逃がさないようにするなどです。

　この時期は、オフィスの室温が25度で外に出ると日照りで40度というような
　極端な気温の変化を味わうことになります。
　また、外を歩いて汗びっしょりという状態で室内に入ると、
　急に室温が下がることで汗の水分が身体を冷やしすぎますし、
　その中で身体の機能を最適化するために自律神経機能はフル回転となります。

　そういうことのくり返しや、猛暑による高温環境で
　自律神経をはじめ身体はくたくたになってしまいます。
　では、それと肩こりがどう関係しているのでしょうか。
　それは、自律神経、特に交感神経が背骨の両脇にあるからです。
　ちょうど、そのあたりの周辺に肩こりが起こるのが特徴といえます。

　（夏型の肩こりの症状）

　それでは、夏型の肩こりの症状に移りましょう。
　以前、夏型の腰痛のところで、
　Ａ型・自律神経型、Ｂ型・腎臓の疲労型というふうに分類しましたが、
　この夏型の肩こりは、Ａ型・自律神経型の腰痛と同じ原因で発生します。
　したがって症状もよく似ています。

　症状は、首の根元から背中の真ん中あたりまで、
　｢背骨の両側がまるで鉄板が入ったように硬い｣
　あるいは｢肩甲骨の周りが硬くなって気分が悪い｣
　｢首の根元を寝違えたようで肩が張る｣など、
　人によって多少表現は違いますが、
　共通項は首の付け根から背中にかけて硬くこるという訴えがあることです。
　併せて、｢息苦しい｣｢背中が痛い｣｢首の付け根が痛い｣｢腕が上がりにくい｣など、
　一見、他の症状と間違いそうな訴えもあります。

　私が触った感じでは、
　背骨の関節の動きが悪くなり背骨の連結が硬くなっていますし、
　その周りの脊骨をささえる筋肉群の弾力が低下し、
　まるで、しこりのように硬くなっています。
　さらに、その外層の皮膚の動きも悪くなり、
　リンパ液の流れが悪くなっていることが伺えます。

　つまり、関節も筋肉も皮膚も硬くなっているという状態です。
　実際にこっている場所は、
　肩甲骨の周囲が硬くこるタイプ、背骨の周囲が硬くこるタイプと、
　2種類がありますが、こりの症状は似かよっています。
　
　こういう症状は、他の季節でも見かけることはありますが、
　今夏は圧倒的に多いので、今これらの症状には注目しています。
　来週は予定を変更して、夏型の肩こりの対策法について解説します。

　－－【今回のポイント】－－－－－－－－－－－－－－　
　夏型の肩こりと呼べるような独特の肩こりがある。
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　頑固な肩こり解消法「所長の引き出しより」
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/01/post-3c92.html