姿勢が原因の肩こり －２－

　姿勢が原因の肩こり　－２－

　今回も前回に続き、
　あまり紹介されていない視点を中心に説明しましょう。

　今までの一般的な常識では、
　じっとしているときは、
　筋肉をあまり使っていないと思っている人が多いと思います。

　しかし、実際その考えは間違っています。

　もちろん、ぐっすり眠っているときや、
　全身リラックスし、ふにゃふにゃになっているときは、
　本当に必要な筋肉だけに力が入っています。

　しかし、おなじ場所に立っているときや、
　座った姿勢で、一見動かない様に見えるときでも、
　実は、筋肉は微妙な調整を延々と繰り返しているのです。

　長時間にわたって行う立ち仕事や座り仕事は、
　動きが少ないからこそ、筋肉がこるのです。

　前に説明したように筋肉のポンプを十分使えずに、
　姿勢を保つために微調整している筋肉が疲れ、
　広い範囲にわたった場合は、全身にも疲労感が出ます。

　筋肉の微調整を悪化させる、もうひとつの問題があります。

　同じ座っている姿勢でも、
　疲れやすい姿勢と疲れにくい姿勢があるということです。

　アゴを出したり、前をのぞき込むように座ると、
　背中が丸くなり重い頭が前方に出る、かっこの悪い姿勢になります。

　こんな姿勢が続くと、
　頭ををささえる首の横や後ろの筋肉は調整でとても疲れますし、
　背中や腰の筋肉にもかなりの負担がかかります。

　また、背骨の関節にも偏りから負担がかかり、
　習慣になると骨盤にまで影響が出ます。

　余談になりますが、
　座っている姿勢で仙骨や尾骨といってシッポの骨が、
　イスに押さえつけられているようでしたら注意して下さい。

　あまり知られていない話ですが、
　仙骨や尾骨を押さえつけていると、バカになるのです。

　ここでいうバカというのは、
　頭脳がぼんやりして能率が落ちるという意味です。

　この尾骨と仙骨は、いっしょに動いていますが、
　けっこう重要な役目を果たしています。

　脳と脊髄をみたしている脳脊髄液という液を、
　うなずき運動を使って押し上げることで、
　ゆっくりとしたポンプの役割を果たしているからです。

　この、うなずき運動という動きは無意識下で行われており、
  こっくりこっくりと１分間に５回ほど行われています。

　だから、尾骨の部分は、あまり強く押さえつけずに、
　できれば少しの空間が必要なんです。

　すぐに集中力がなくなるとか、
　睡眠不足でもないのに眠くなるなどの症状があれば、
　お尻の部分を押さえすぎていないかを点検して下さいね。

　対策のためにお尻の部分をくりぬいた形の、
　専用の座布団も販売されています。
　

　ちょっと脱線してしまいました。
　ここで元の悪い姿勢の話に戻しましょう。

　前屈みで座った姿勢と同じようなことは、
　うつ伏せに寝た状態で本を読む時にもいえます。

　うつ伏せに寝た状態で本を読もうとしたら、
　頭を持ち上げ支えるために、首をそらした姿勢になります。

　首から背中、腰までの筋肉が微調整を強制され疲労しますし、
　腕を支えに使うので、両肩周辺の多くの筋肉が疲れます。

　毎日こんな姿勢を繰り返していると肩こりや腰痛になることは、
　ちょっと考えてみたら、ごくごく当たり前のことですよね。

　ほかにも、
　横向いてテレビなどを観ている姿勢、
　あぐらをかいて背中を丸めている姿勢などは、
　肩こりを始め様々なトラブルを引き起こす原因になります。

　ここに書いていない姿勢の中にも悪い例はあります。

　左右均等に体重がかかっていなかったり、
　前後にかたよっている姿勢だったり、
　いつも、どちらかにひねった姿勢で座る、立つなどの姿勢があれば、
　筋肉以外に骨格にも影響が出ますので気を付けて下さいね。

　みなさん、一度ゆっくり一日の姿勢をふり返ってみて下さい。

　少し時間をとって、ふり返ってみたら、
　あっと驚く現実が見えてくるかも知れません。

　それでは、次回は、解消法です。

　
【ポイント】

　姿勢のクセは、意外と自覚していないことが多い。
　家族があるひとは、良いヒントをもらえるかも知れない。

　肩こりがあるひとは、一度じっくりどんな姿勢をしているかを
　目を閉じてふり返ってほしい。