姿勢が原因の肩こり －１－

　姿勢が原因の肩こり　－１－

　このタイプの肩こりは、一番オーソドックスな肩こりで、
　現在の肩こり常識の主な原因にもなっています。

　あまり紹介されていない視点を中心に説明していきます。

　姿勢が原因の肩こりというのは、
　ご存じのように座っている姿勢や寝ている姿勢、
　それ自体が原因となって起こる肩こりです。

　さっそく例を挙げて考えてみましょう。

　パソコンに向かって前屈みの姿勢で座る。
　仰向けまたはうつ伏せに寝た姿勢で本を読む。
　横寝の姿勢でテレビを見るなど。

　このようにバランスを欠いた姿勢で長時間、
　または短時間でも毎日の定番姿勢となり、
　クセにまでなると、慢性的な肩こりを起こします。

　もちろん運動不足のひとは、
　いろいろな意味で肩こりになりやすいですが、
　運動不足でなくても、
　このような習慣姿勢は肩こりを引き起こします。

　では、なぜ姿勢が肩こりを引き起こすのかということですが、
　その理由は筋肉の疲労にあります。

　ふつう、筋肉が縮むとき、
　末梢方向から血液を誘い入れた結果ふくらみ、
　そして中枢側へ血液を絞り出して伸びるときに、
　細くなるということを繰り返しています。

　主要な筋肉の形はハート形で心臓方向へ開いており、
　形状ポンプといって、その形自体がポンプの役目をしています。

　このように筋肉が縮んだり伸びたりすると、
　血液が心臓方向に向かって押し出され、
　自動的に入れ替わるようにできています。

　それが、上記のような姿勢でほとんど動かずにいると、
　このポンプの効率が悪くなるのです。
　
　その結果、血行が悪くなり疲労を呼び込むという、
　まさに悪循環に陥ってしまうのです。

　一定の緊張状態で動かずにいると、
　筋肉は姿勢保持のために、
　常に収縮の微調整を強いられるのです。

　日常行うラジオ体操などを思い描いて下さい。

　全身を使っての関節の曲げ伸ばしなどリズミカルに行うのは、
　けっこう楽ですよね。

　一方、途中で動きを止めたり、ゆっくりと動かすのは、
　微調整しなければ姿勢が崩れるので難しく、とても疲れます。

　
【ポイント】

　リラックスせずにじっとしているのは、とても疲れる。
　理由は、筋肉が姿勢を守るために微調整しているから。

　筋肉は心臓行きのポンプなので、
　伸び縮みさせてポンプを働かせてやる必要がある。