（肩こりにもつながる腰痛のはなし）第３話

（肩こりにもつながる腰痛のはなし）第３話

　その２　骨盤がゆるむタイプの腰痛「ゆるみ腰」

　「ゆるみ腰」という名称は、たぶん聞いたことがないことでしょう。
　それもそのはず、いちおう私が命名した「ある腰の状態」のことです。

　ではこの「ゆるみ腰」って一体どんな状態なのでしょうか。

　ある同業の先生はこの状態のことを「なまり腰」と呼んでいます。
　つまり腰がなまって起こる腰痛だというのです。

　呼び方は違えども、からだの熟練専門家であれば、
　どんな状態かは、だいたい想像がつくと思います。

　確かに、なまり腰と呼ばれるだけあって、傍目から見ると、
　腰のキレが無くなり、動きがやや老化気味に写ります。

　すべての「ゆるみ腰」の人に共通しているのは、
　歩行不足（運動不足とイコールではない）があることです。

　それでは、気になる「ゆるみ腰」の症状について、
　もう少し突っ込んでみることにしましょう。

　たとえば、朝起きあがるときに腰の下の方が重い、だるく動きにくいが、
　なぜかしばらく動いているとスムーズになってくる。

　初期にはこんな症状が出ます。

　２０代の若い人には、もうひとつピンとこないと思いますが、
　４０歳以上で運動不足の読者の中には、
　「私のことかしら」と、ドキッとする方も多いことでしょう。

　じつは日常、治療現場の中で一番多くみかける、
　腰痛のタイプが「ゆるみ腰」なのです。

　それだけ、現代人の体はなまっているということでしょうか。

　先日、ある７０代後半の患者さんとお話しして気づいたことがあります。
　そのかたは、とにかく歩くのが趣味で、大阪－伊勢。大阪－福岡などを、
　目的地まで、一本の道をつぎはぎしながら何回にも分けて歩かれています。

　現在は、琵琶湖一周中とのことでしたが、
　１日４０km以上歩くときもあるとのことです。

　「ホーッ。すごいですね」と感心していると、
　「昔の旅人は、１日八里（約３２km）歩いていたそうですよ」
　という話も出てきました。

　なるほど、今の人間（わたしも含めて）は本当に歩いていないなぁと、
　つくづく再認識させられました。　

　ふだんは、普通の人よりは歩いているという自覚があったのですが、
　しょせんは、週に１２～１３km程度にすぎません。
　そのぐらいで、あまり偉そうなことは言えないですね。反省。

　そのわたしよりも、歩いていないひとが多いのですから、
　そりゃ、体の不調が出て当然といえば当然かも知れないですね。

　その最たるものが「ゆるみ腰」だというわけなんです。

　つぎに、歩行不足になると、なぜ「ゆるみ腰」になるのでしょうか。

　それを理解するためには、まず骨盤環の中にある、
　仙腸関節（せんちょうかんせつ）のしくみを知る必要があります。

　骨盤はお尻の後ろにある仙骨と、
　左右一対の寛骨という大きな骨で構成されている環状の骨格です。

　この中には泌尿器、生殖器、直腸などが入っており、
　大部分を繊細な膜で覆われて神経がいっぱいの重要な部分です。

　また、体の中心にある腰の下半分を占めており、
　ちょうど家に置き換えて考えると基礎にあたる部分だといえます。

　ふつうは、まず左右のどちらかの仙腸関節がゆるみます。

　普段立った姿勢で体重が乗っていない方からゆるむのが特徴です。

　両方の脚に均等に体重がかかっていると思うかもしれませんが、

　たとえば、台所で立っているとき、
　どちらかに体重が偏っていないでしょうか？
　たとえば、ホームで電車を待っているとき、
　左右のどちらかに、体重がかかるクセはありませんか？

　無意識のうちに、どちらかに偏っている場合が多いのです。

　それが長期間つづくようになると、
　体重が乗っていない側に障害が出ます。

　こうして「ゆるみ腰」になるのです。

　家の中にいてほとんど外出しない方や病後や産後の方などは、
　両方の仙腸関節とも「ゆるみ腰」になっていることも少なくありません。
　左右どちらにも、圧倒的に体重が乗っている時間が少ないからです。

　始めに書いたように、「ゆるみ腰」も初期の段階では、
　少し歩けば楽になってくるので治療を必要としませんが、
　この状態が続けば、間違いなく腰痛症になっていきます。

　そして、肩こり他全身に不調が広がっていくことになります。

　【ポイント】
　
　現代人は歴史的に見て歩く量が少ない。
　そういう背景から生まれた症状の代表選手が「ゆるみ腰」。