明るい心の作り方２「良い習慣を作る」

　 －心の健康－１６－
　明るい心の作り方２「良い習慣を作る」

　－－【今回のポイント】－－－－－－－－－－－－－－　
　良い習慣作りが明るい心作りのファーストステップ
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　前回は、心の健康に欠かせない明るい心についてでした。
　今回は、より具体的な方法をお伝えしていきます。
　まず必要なのは、良い習慣を作ることです。

　（考えているだけではなく行動に移すこと）

　前回の明るい心の作り方を読み直してみると、
　ざっくりと書いてあるので少し実践しにくそうです。
　そこで、もう少し掘り下げて進めることにしました。
　
　「未来はきっと明るい」「すべて順調」と唱え続けたら、
　だんだん明るくなってくると書きましたが、
　その時はそう思えても、日常生活に埋没してしまうと、
　それまでの暗い心のパターンに戻ってしまうということがあります。

　この問題を解決しなければ、効果が持続しませんし、
　明るい心を作るところまでは、なかなか進みません。
　この理由は、唱えて無理やり心のモードを切り替えても、
　本心から、そう思っているわけではないからです。

　つまり、自分自身を納得させられていないからなのです。
　表面意識では「未来はきっと明るい」と思っていても、
　潜在意識は「お先真っ暗」と思っていると内部矛盾を起こします。

　だからこそ必要なのが、習慣作りなのです。
　習慣作りは、はじめに少し根気が要りますが、
　慣れたらこっちのもの、しくみとして組み込まれます。
　明るい心の作り方の場合も全く同じです。

　明るい方向に向かう習慣を身につける。
　いくら明るい心になる呪文を唱えていても、
　心の中は、過去から引きずっている傾向性、
　それぞれ独自のハーモニーを奏でています。

　心のクセがなくニュートラルな部分であれば、
　アファメーションという呪文を唱えているだけで、
　明るい心の色に染められます。
　しかし、そうでない場合は心の流れを変えてやる必要があるので、
　けっこうな時間と労力が必要なのです。

　たとえば、心の中に「これから貧乏になっていきそうだ」
　という暗い印象が焼き付いているとしましょう。
　そうすると、新聞やテレビを見ても、
　不況の話や、暗い経済ニュースばかりに目がいきます。

　これは、心の中の貧乏な波動がニュースに同調しているからであり、
　このままいけば、現実面でも知らず知らずのうちに、
　貧乏になる方向に引っ張られて進んでいきます。

　これは、いわゆる貧乏波動といわれる心の状態ですが、
　高度経済成長が期待できない現代では、陥りやすい罠です。
　この罠に落ちないためには、
　心の中にある暗い絵を消去して、
　明るく発展的な絵に書き換えなければならないのです。

　つまり「貧乏にならない方法はいくらでもある。
　わたしは豊かになることができる」というアファメーションを行い、
　心の中の印象を書き換えていきます。
　こうして、心の中で明るいメロディーを奏でていきます。

　（習慣づくりのコツは２１日間続けること）

　その波動が定着するまで、習慣づける努力が要ります。
　習慣づけるために必要な期間は、最低２１日間です。
　この２１日間という日数は、いろいろな本に書かれています。

　わたしの場合は、小学生の頃に祖母から教えられました。
　「何か願い事があったら、仏壇の前で２１間お経を読みなさい」
　という教えでした。
　日常は不信仰で、仏壇の前で手も合わせなかったのですが、
　受験やクラブの大会前など自分勝手な都合で、
　神様仏様頼みの、お経読みの実践をした記憶があります。
　当時は、イマイチ理解していませんでしたが、
　２１日間続けたら、安心して過度の緊張や動揺することなく、
　確かに良い結果が多かったように思います。

　（６ヶ月続けば、ずっと続けられる）

　話が横道にそれてしまいました。戻しましょう。
　心の絵を変えたいなら、違う絵を描くことで前の絵を消去する、
　そのためには一定の期間が必要だということでしたね。

　まず、方向性を決定づけるために必要なのが最低２１日間。
　しかし、この程度の期間では習慣になったとまではいえません。

　本物の習慣となるには、経験則から６ヶ月かかります。
　「えー、そんなかかるの」と感じられたかも知れませんが、
　逆に言えば、６ヶ月あれば本物となるということです。

　毎日、歯を磨くのと同じように、
　何の違和感も努力も要らなくなるのです。
　これって、すごいことだとは思いませんか。
　　
　（良い習慣をどんどん取り入れるクセをつけよう）

　他にも、明るい心を作るための習慣はたくさんあります。

　たとえば、反省の習慣です。
　間違った行為をしたなと思ったら、
　間違った部分を消しゴムで消すように改めるという習慣作りです。
　この習慣がつくと、心が素直になり人から嫌われにくくなります。
　そして、間違いが徐々に少なくなりますので、明るくなります。

　その他では、読書の習慣があります。
　読書の習慣は、スゴイ効果があります。
　自分が経験できないことや、未知の世界を知ることができるからです。

　毎週メルマガを書いていて想像することですが、
　一冊の本を書くって、膨大な知識や大変な努力が必要だと思います。
　また、書いた後も記録として残るので、いい加減なことは書けません。
　だから、本は使い捨ての媒体とは違い良質な情報や知識が得られます。
　おまけに、たいていの本は内容に対して安価で手に入りますので、
　読書はコストパフォーマンスに優れた良い習慣といえます。
　
　他では、運動の習慣があります。
　ことあるごとに提唱している「４０分以上の連続歩行」のように、
　運動の習慣は、健康生活には欠かせません。
　また、運動の習慣がある人は、習慣がない人に比べ明るいです。
　体育会系よりに変わっていくからです。
　間違いなく、運動の習慣は心を明るく変えていきます。

　他にも良い習慣って、いくらでもあります。
　それぞれの人にとって、必要に迫られている、
　いま最も必要な良い習慣があることでしょう。

　わたしは、人が持っている良い習慣を盗むことが趣味です。
　良い習慣を盗まれたからって、怒る人はいませんし、
　むしろ良心的なアドバイスを頂けることの方が多いのです。

　これを、次々に取り入れて実践していくことができれば、
　心が奏でるハーモニーは、いやでも明るい調べを奏でます。
　良い習慣を重ねることで明るい心作りは加速されます。

　くり返し心の中に、良い習慣という種を植えていけば、
　原因結果の法則、因果の理法が働いて、               
　必ず、心全体が明るくなっていくことでしょう。

　★今回の明るい心について、ご質問があればメール下さい。
　http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P75590069