健康科学・所長の引き出し

『グルコサミン／万歩活々ＳＰ』

特選健康グッズの紹介　
　
　今回紹介の健康グッズは
　『グルコサミン／万歩活々ＳＰ』です。
　http://www.glucomart.net/commoditydetail.php?commodityid=%205

　グロコサミン入りのサプリメントは有名すぎて、
　紹介するのを控えていました。
　しかし、まだ、ご存じでない方も多いということなので、
　今さらではありますが紹介することにしました。

　（グルコサミンについて）

　グロコサミンは糖の一種でグルコースにアミノ基がついたアミノ糖です。
　その働きは、関節部分の細胞の新陳代謝に大きな役割を果たしており、
　組織に弾力性を与えるヒアルロン酸などムコ多糖類の成分にもなります。
　また、関節の動きをなめらかにしたり、関節の痛みを改善します。

　一緒に配合されているコンドロイチンは保水性の高く、
　コラーゲンとともに関節軟骨の主成分プロテオグリカンをつくります。
　健全な軟骨は水を吸ったスポンジのような状態を保ちます。
　年とともに関節の水分は減り、関節の弾力も低下します。

　（関節によい食品は）

　グルコサミンはカニやエビなどの甲羅や殻に含まれていますし、
　コンドロイチンは山芋、オクラ、なめこ、海藻、ふかひれなど、
　植物性・動物性ともに、ヌルヌルしたものに含まれています。

　（使ってみての感想）
　
　私見ですが、関節痛がある方で比較的年齢の若いひとには、
　フィッシュコラーゲンの方をすすめています。
　グルコサミンは、だいたい６０歳以上の方にお奨めしています。
　その理由は、若い人の関節痛の場合は、
　コストの安いコラーゲンで効果が出ることが多いからです。
　一方、グルコサミンは高齢の方の関節痛に効果があります。
　関節の状態の程度など、もちろん個人差は大きいですが、
　飲み出してから１ヶ月ほどで、痛みが和らいでくることが多いです。
　やめれば元に戻りますので、長期間飲み続ける必要があります。
　関節の調子が良くなった方には、急に止めずに、
　徐々に量を減らしていただくようにアドバイスしています。
　高齢者の場合はリハビリと併せて使用するのが良いです。

　●『グルコサミン／万歩活々ＳＰ』はどんなひとに役立つか。

　□６０歳以上で関節の痛みがある方に
　□関節の動きが不安定な方に
　□関節の屈伸などでギシギシ音がする方に
　□運動をした後に関節が痛むことがある方に
　□リハビリの効果をより高めたい方に
　
　〈 お勧め度　★★★★ 〉
　
　今までに紹介した健康グッズ
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643342/index.html
　

第一話『肩・首こりにこだわる理由』

　『頑固な肩・首こり解消法』
　第一話『肩・首こりにこだわる理由』　　
　
　（なぜ肩・首のこりにこだわるのか）
　
　数年前から、クライアントの一部や、同業の先生から、
　「なぜ、肩や首のこりにこだわり続けるのですか」
　という質問を何度か受けたことがあります。

　べつに深く考えたこともなかったので、
　その都度次のような違う答を返していたのですが、
　考えてみると、いくつか理由があることに気づきました。
　そして、だんだんこだわりも深くなっていったのです。
　
　１．カイロで首を痛められて２０年苦しんだから
　２．肩・首こりで苦しんでいる人の数が多いから
　３．治らないと思っている人が治るのを見るのが楽しいから
　４．肩・首こりって意外と奥が深いから
　５．肩・首こりを研究している人が少ないから

　まとめてみると、この五つです。

　１．カイロで首を痛められて２０年苦しんだから
　（へたなカイロは絶対受けるな！）
　
　まず、カイロプラクティックで首を痛められた話ですが、
　４０代になるまで治せませんでした。
　その事件は、鍼灸の専門学校に通っていた２０歳前後です。
　鍼灸の専門学校は３年制で卒業後に国家試験を受けますが、
　たぶん、２年か３年の頃だったと思います。

　午前の授業が終わって昼食後、
　「カイロプラクティックのモデルになってくれへん」
　と同級生のＡ君からお願いされたので、
　ちょっと怖かったのですが、よく分からず、
　実験台として教室で施術を受けることになりました。

　座ったまま腰から背中、そして首という順番でした。
　ボキボキッ！グツッ！と次々に大きな音が鳴りました。
　最後に首を捻られた時、一瞬怖くて力が入ってしまいました。
　痛っ！目の前が真っ暗で首がへし折られたように感じました。

　若かったので一週間ぐらいで症状は軽くなりましたが、
　それから、右側に首を捻りにくくなり、
　ことあるごとに首から上の不調が出るようになったのです。
　この症状は数年前まで残り、歩行療法と整復術でやっと治りました。
　今でも、首に疲れが溜まると弱点のここが痛くなることがあります。

　Ａ君は、鍼灸科に通いながら月１～２回学校が休みの日曜日に、
　カイロプラクティックの講座を受けていたのでした。
　当時は、その怖さを知らなかったので受けましたが、
　卒業後、勤務クリニックにて、激しい手技が原因の骨折など、
　多くの事故を見るたびに、
　下手なカイロプラクティックなどの怖さを痛感しました。

　べつにカイロプラクティック悪というつもりはありませんが、
　激しいカイロ、整体や脊柱矯正は、
　よほど信頼出来る人物でないと受けるべきではありません。

　一瞬に関節を捻るような手技は危険性が高く、
　理屈抜きに怖いということがありますが、
　それ以外にもっと怖い話があります。

　アメリカではカイロプラクティックは、
　専門大学で充分に学び資格を取るのですが、
　日本の場合は、まだ正式な資格がないのです。
　実際は、鍼灸や柔道整復など３年制の専門学校を出て、
　日曜などに講座を受けて行うことが多いです。

　全く資格がない「もぐり治療家」も多く、
　知識や経験が乏しい治療家による事故も絶えません。
　少し話が横道にそれましたが、
　自分も痛い目に遭っていることもあり、
　下手な治療は、頑固な肩・首の凝りに繋がるので、
　多くの人を危険な目に遭わせたくないという思いで付け加えました。

　２．肩・首こりで苦しんでいる人の数が多いから
　（肩・首こりは治らないと信じている人は多い）
　
　つぎに、肩・首こりで苦しんでいる人の数が多いことです。
　とにかく、対象者が多いですね。
　軽いものも含めれば、読者のみなさまの中にも、
　「肩・首のこりはありますか」と尋ねたら、
　ハイッ！という方も多いことだと思います。

　これは、確かな処方箋と方法論さえ確立すれば、
　数多くの方のお役に立てる可能性が高いことを意味しています。
　つまり、社会貢献度が高いので勉強しがいがあるのです。

　そして、肩こりで悩んでいる人の多くは、
　大きな病気まではいっておらず、いわゆる「未病」の状態です。
　ですから、病院のお世話になる一歩手前で、
　肩こりを手がかりとして健康化への道を歩むことが可能です。

　「健康水先案内人」から見ると、
　肩・首こりは病気前段階の重要な信号であり、
　そこから、健康化に向かってUターンして頂く、
　大きなキッカケとなりうるのです。
　また、肩・首こりは日常から臨床例も多く、
　数多くの症例にあたるので経験を積めることもメリットです。

　全部説明するつもりだったのですが、
　少し熱くなって長くなってしまいました。ゴメンナサイ。
　次回このつづきを説明します。
　

おすすめの一冊！ 『十二番目の天使』

　今回は『十二番目の天使』 です。　　
　オグ・マンディーノ著　坂本貢一訳
　求龍堂　１２６０円（税込）　

　アマゾン古本（１円から～）
　http://www.amazon.co.jp/gp/offer-listing/476300106X/ref=dp_olp_used?ie=UTF8&condition=used　　

　（訳者あとがきより）

　「私たちに、人生とは、自分に与えられているものがどんなものであれ、
　それを用いて精一杯生きるためのものである、ということを教えている。
　と同時に、おそらく、天使たちは様々な形で常に私たちの周囲に存在すること、
　そして、それを認識することで、私たちはより強く、
　より前向きに生きられるようになる、ということを示唆してもいる」　

　（私の感想と意見）

　２００１年発行、９３万部突破の大ベストセラー小説です。
　名前は知っていましたが、読んでいませんでした。
　たまたま、古本屋の１０５円コーナーで見つけたので購入し、
　野球を題材にした小説なので、軽い気持ちで読み始めました。
　しかし、読み終える頃には「感動」で涙が止まりませんでした。
　涙とともに、こころが洗われたような後味の良さでした。
　小説という形で、大切なことを教えられたように感じます。
　家族全員に読ませたい本です。

　●どんなひとが読めば役立つか。
　
　□生きる気力を取り戻したい方に
　□自殺を考えてしまうことがある方に
　□心を閉ざしている何かを取りたい方に
　□鈍くなっている感性を刺激したい方に
　□久しぶりに感動の涙が流したい方に

　〈 お勧め度　★★★★ 〉

　〈推薦図書の棚〉
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643348/index.html

－心の健康－２０－ 「悪い刺激と善い刺激」

健康への水先案内　第２７話

　 －心の健康－２０－
　「悪い刺激と善い刺激」　　　　　　　

　前回は、生き甲斐が必要というお話でした。
⇒http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/01/post-67ff.html
　今回は、善い刺激と悪い刺激について考えてみましょう。

　心の健康２　適度な刺激が必要
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2008/09/post-3995.html

　以前、心の健康には適度なストレスが必要というお話をしました。
　確かに適度なストレスは刺激として必要ですが、
　今回は、負荷としての刺激の量ではなく、
　少し視点を変えて、刺激の質にフォーカスします。

　その基準は、心にとってマイナスの刺激か、
　それともプラスの刺激かで検討することにします。
　人間は感情の動物ともいわれますので、
　刺激による感情の変化で計ることにしましょう。

　（心にとってマイナスの刺激とは）

　思い浮かぶのは、負のストレスにつながる刺激です。
　直接、嫌いな人から悪口を言われたりすれば、
　強い刺激となり、マイナスの感情に直結します。
　しかし、そういう誰が見ても分かる現象だけではありません。

　たとえば、自分の思い通りにいかないことがあれば、
　イライラと不愉快な感情が起き、溜まればストレスになります。
　原因は人が絡んでいることも、自滅する場合もあるわけです。
　これは外からの刺激と、内からの刺激といえるかも知れません。
　つまり、感情の変化は客観的には計りようがありません。

　まず漠然とした思いがあります。
　そして、展開する現実が思い通りにいかないと、
　不満、イライラ、怒り、激高など、
　程度に応じたマイナスの感情が発生します。
　このように、
　負の感情を引き起こす刺激がマイナスの刺激です。

　もう一点、付け加えることがあります。
　マイナスの刺激は、下向きの感情を引き起こすので、
　刺激を受けた当事者のエネルギーが減ることです。
　これは、ストレスが溜まるのと同じ流れにあります。

　（心にとってプラスの刺激とは）

　これに対し、
　心にとってプラスの刺激の場合はどうでしょうか。
　好きな人からほめられると、嬉しいですね。
　あるいは、自分の行為がもとで人から感謝される、
　ということもプラスの刺激となります。
　これらは、誰が見ても分かる直接的なプラスの刺激です。

　一方、直接人が関わらないケースでは、
　神仏に祈っている途中に、
　神仏や周りの人に対する感謝の気持ちが湧くことがあります。
　「有り難いなぁ」「ありがとうございます」などの
　感情が発生した時など、先ほどのマイナスの刺激とは逆で、
　外からの刺激や、内からの刺激を受けた結果、
　プラスの感情が発生します。　

　その刺激の程度によって感動、感謝、感激などに分かれます。
　このように、プラスの感情が発生した時に、
　プラスの刺激を受けたといえるでしょう。

　（感性が鈍ってきたら要注意）

　こうして考えて分かることは、
　もし、マイナスの刺激は少なく受け取り、
　プラスの刺激は多く受け取ることができれば、
　間違いなく、よりハッピーな日々を送れるということです。

　そのために必要なことは、いたって簡単です。
　マイナスの刺激に鈍感になり、プラスの刺激に敏感になること。
　ただそれだけです。
　これは、そこに意識さえすれば、意外と簡単にできます。
　
　実際、多くの人は、年齢とともに自然とそうなっています。
　必要に迫られて努力しているうちに、
　ちょっとしたことでは、感情を取り乱さなくなったり、
　さらっと受け流せるようになり、大人になるからです。

　しかし、問題点があります。
　それは、プラスの感情も同様に鈍くなっていくことです。
　一般的に、年とともに感動できなくなる傾向があります。
　理由は、いろいろな知識を得、経験をつむ過程で、
　知性や理性は発達するのですが、
　その反作用で感性は鈍ってくるからです。

　良い面は、マイナスの刺激に鈍くなることですが、
　弊害は、プラスの刺激にも鈍くなることです。
　ひとことでいえば、感性が衰えることです。
　感性が鈍ってきたら要注意です。

　（感動のアンテナを立てること）

　そこで、感性を刺激して活性化してやる必要があります。
　その前提として、まずやるべきことがあります。

　それが、心の中に感動のアンテナを立てることです。
　以前「感動力」という本でハッとしたことがあります。
　「理屈をこねて無感動になっている自分」を発見したからです。
　同時に「感動できる人間に再生したい」とも思いました。
　その本の中に、感動のアンテナを立てると
　感動という電波が受信できると書かれています。

　それから、意識して感動のアンテナを立てました。
　すると、ちょっとしたことにでも感動できる自分に
　どんどん再生していくではありませんか。
　これには驚きました。コツは意識することだけです。
　そして、受信できれば発信できるそうなのですが、
　まだ、これは不十分です。

　（プラスの刺激は周りを明るくする）

　まず、マイナスの刺激に鈍感になること。
　これは、わりと難易度が低いですが、
　問題は、プラスの刺激に敏感になれるように意識すること。
　感動のアンテナを立てることが大事です。
　その結果、感動や感謝、感激ができる感性ができます。

　さらに、もう一段進化すれば、
　人に向けてプラスの刺激を発信できるようになる。
　つまり、人を感動させられるようになるのです。
　
　目指すべくは、明るく、笑顔で、感じの良い
　プラスの刺激を与えられる人間になりたいものです。
　そういう人の比率が高くなれば、
　きっと健康的で住みよい世の中になることでしょうね。

　－－【今回のポイント】－－－－－－－－－－－－－－　
　心の健康には悪い刺激には鈍く、善い刺激には敏感になること。
　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

心の健康１～１９
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3795188/index.html

おすすめの一冊！ 『奇跡の食品』

   おすすめの一冊！
　
　今回、読者のみなさまに紹介したい本は、
　『奇跡の食品』です。　
　ジーン・カーパー著　丸元淑生・訳　７５６円（税込）　　
　http://item.rakuten.co.jp/book/1340921/

　〈 わたしの感想 〉

　少し古い本ですが、内容が良いので紹介します。
　主にハーブのサプリメントについての本ですが、
　その中では説得力のある本です。

　たとえば、以前紹介したミツバチ花粉（ビーポレン）の項では、
　花粉症の悩みを救うというテーマで、
　ある上院議員の症例、精神科医自身の症例をはじめ、
　どんな証拠があるのか？どのように作用するのか？
　安全性は、そして警告までと、
　よく調査したうえでまとめられているのが伝わってきます。

　こんな感じで１８種類のハーブなどサプリメントについて
　要領よく整理されて書かれているのが特徴。
　
　日常サプリメントについては、
　薬事法の関係で、なぜ必要なのかという根拠や証拠など、
　納得のいく説明にほとんど出会わないのが実情なので、
　本書の存在は重要な情報源です。
　目次にある１８種のサプリメントについて、
　納得がいくところまで知りたい方には、
　本書はありがたい存在だと思います。
　読んで納得、「なるほど」という感じです。
　　　
　●どんなひとが読めば役立つか。

　□個々の健康食品について詳しく知りたい方に
　□なぜ奇跡の食品と呼ばれるか興味ある方に
　□サプリメントの説明書きでは納得できない方に
　□自分に合いそうなサプリメントを発掘したい方に
　□ハーブサプリメントが好きな方に
　
　〈 お勧め度　★★★★ 〉　

４４話 『むちうちの一症例』

　４４話　『むちうちの一症例』
　
　前回は、むちうちの正しい治し方についてでした。
　今回は、むちうちの一症例をお伝えします。

　土田雅彦さん（仮名）は４６歳の男性。　
　７年前、自動車運転中、交差点で止まっていたら、
　逃走中の車に後ろから追突され、そのまま逃げられたとのこと。
　痛みがあり、直後に病院で検査を受けたものの、
　案の定、Ｘ線検査で骨には異常なし。
　捻挫ということで、頚椎牽引（通称、首つり）にて悪化、
　自身の判断で通院を中止されました。

　以後、地元でいろいろな治療をされたようですが、
　結局、「治してくれそうなところがない」状況で、
　良くならずに７年が経過したということです。
　たまたま、ネットを通じて当院に来院されました。
　日本海側から大阪市内まで車で３時間かけての通院です。

　現在の症状は、
　事故後から良くなるどころか、悪化している様子です。
　具体的には、
　首が左右に回りにくい（左２０度、右４０度）正常は９０度
　首の前後屈、うつむいたり上を見上げたりが痛くてできない。
　仰向けから起きあがるときに首が痛くて手で支える必要あり。
　首を左右に倒すことが痛みで困難。
　という症状、お気の毒そのものです。
　
　「むちうち」といっても慢性期です。
　にもかかわらず、急性期も真っ青のような症状に、
　当初、あ然としました。
　
　わたし「７年間もこの状態なのですか？」

　土さん「そうなんです。むしろだんだん悪うなってきました。」
　　　　　　　　　　　
　わたし「近くに治してくれそうなところは無かったのですね？」
　　　　　
　土さん「むちうちは治らんといわれまして。」
　　　　「しょうがないとあきらめかけていたところです。」
　　　　「そんな時に、偶然ネットで見つけたものですから・・」
　　　　「読んでいて、一回いってみようと決めたのです」
　参考までに　http://www.kenkokagaku.com/hanbai.html

　わたし「遠路はるばる大変でしたね。」
　　　　「お話は、よく分かりました。」
　　　　「それではさっそく検査してみましょうか。」

　（検査ベッドにて、さっそく徒手検査開始。約１０分）
　
　１．立位での全身検査　
　きおつけの姿勢で上体を前屈、後屈をして頂き、
　全身の動き方、動く範囲、張りや痛みを調べます。

　２．座位での検査　
　ベッドに腰掛けた状態のまま、両腕を軽くくんでもらい、
　両肩を使って背中を左右に捻ります。背中の捻れ度、痛み、
　張りなどを調べます。これで足腰との関連も分かります。
　つづいて、首の回旋２種類、前後屈、側屈など首の状態を
　把握します。つぎに、両腕の知覚検査、握力、関節の動きを調べます。

　３．仰向けでの検査
　ベッドに仰向けに寝て頂き、骨盤の押圧、母趾の背屈力、
　足関節の動き４種類、股関節の動き３種類、下肢の知覚検査、
　つづいて、顔面の知覚検査、ゆがみや腫れ、発熱の有無を調べます。

　４．うつ伏せでの検査
　頚椎、胸椎、腰椎、仙骨の圧痛、足の持ち上げ、膝の屈曲、
　などを調べます。　　　
　
　問診と併せて上の検査をすることで様々な情報が読み取れます。
　各パーツの障害や歪みをはじめ、その連結を通じての全身の歪み。
　過去の外傷の瘢痕、内臓と関連などを読み取ります。
　
　（検査が終了して骨模型を使って説明をする。）

　わたし「悪化している理由は、腰の症状が加わったからです。」
　　　　　地元の祭りの御輿担ぎで痛めた様子。
　　　　「首と腰の両方を治療する必要があります。」
　　　　「治療法は・・・を予定しています。よろしいですか。」　　　　　

　土さん「お任せしますから治してください。」

　わたし「わかりました。毎回少しずつ良くなるはずです。」
　　　　「さっそく治療に取りかかりましょう」
　　　　　　　　　
　その後、腰部と頚部を１５分氷冷しながら、
　肩と腰の筋肉を緩めるために低周波を装着する。
　
　終了後、仰向けにて、
　頭軸圧法という首から上を整復するソフトな手技を行う。
　つづいて、ウォーターベッドでうつ伏せになり、
　背骨まわりの潤滑を改善するために、
　リダクターという機器を背中に滑らせて整復する。
　最後に、ウォーターベッドで仰向けになり胸郭を圧迫し整復する。
　これらの整復に２０分ぐらいかかる。トータル１時間弱

　わたし「終わりましたが、具合はいかがですか？」

　土さん「首が軽うなりました。」
　　　　「よう動くようになりました。」
　　　　「つぎはいつ来たらいいですか？」

　わたし「できれば１週間に１回ペースで来院して下さい。」

　以後、１週間～２週間ペースで治療し順調に推移する。
　より確実に治すために、家では、一日４０分の歩行療法と、
　歩行後、熱を持った首と腰の氷冷をしてもらう。
　２回目の治療から、骨盤の治療を加える。
　途中、祭りの御輿を担ぎ、腰、肩を痛めて、その治療も行う。
　首の痛みに限れば２ヶ月で消滅する。
　３ヶ月弱後完治し、すべての治療を終了する。

　そして最終回

　土さん「むちうちで７年間苦しんでいた首が、
　　　　　治療してもらって、おかげでようなりました。」
　　　　「ありがとうございました。」
　
　ということで、完治しました。
　重度の症状を抱える慢性症としては、上出来の経過でした。
　急性の場合は、交通事故が抱えるメンタルな問題がなければ、
　この症例と同様に良好な経過をたどることが多いです。

　土田さんは、素直な方で治療に全面的に協力して下さいました。
　信頼関係のもとに、全力で治療出来たことが、
　このような好結果に繋がったのだと確信しています。
　今回の症例が、何らかの参考になれば幸いです。

　次回は最終回、
　急性期の交通事故治療が抱えるメンタルな問題についてです。

－－－【ポイント】－－－－－－－－－－－－－－－－
　むちうちの多くは信頼関係のもとに計画的に治療すれば治る。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

『うどんや風一夜薬本舗、しょうが飴・しょうが湯』

　今回紹介の健康グッズは
　『うどんや風一夜薬本舗、しょうが飴・しょうが湯』です。

　（うどんや風一夜薬本舗しょうが飴）

　咳き込んでいるわたしを見かねてクライアントから差し入れが・・。
　それがこの「しょうが飴」でした。
　見た目の印象から、それほど期待していませんでしたが、
　とにかく辛い、あのショウガ独特の辛さです。
　しかし、舐めていると不思議と症状が楽になるのです。
　そして、どういうわけか、ハマッテしまいました。
　体が欲しがっているという感じ、ホント美味しいんです。

　興味が湧いたのでホームページで調べてみると、
　http://www.kazeichiyakusuri.co.jp/
　なんと、創業明治９年、風邪薬の老舗だと解りました。
　それを知って、この辛い味に妙に納得がいきました。

　ショウガの効能については、
　殺菌、発汗、解熱、保温、去痰などが知られています。
　過去にもショウガ入りの飴は食べたことありますが、
　これだけ、本気の飴に出会ったのは初めてです。

　（うどんや風一夜薬本舗しょうが湯）
　
　一方しょうが湯の方も、充分こだわりが感じられます。
　甘さも白砂糖だけに頼らず、黒糖他いろいろと配合されていますし、
　葛の風味もバッチリ伝わってきます。
　そこにパワー満点のショウガが入り、
　思わず「体の芯から温まるわ」という感じです。
　特に、寒い冬の夜などにはうってつけでしょう。

　この２点、久しぶりに感動を味わったので、
　急遽この健康グッズのコーナーに加えました。

　●『このしょうが飴・しょうが湯』はどんなひとに役立つか。

　□本格的なのど飴を探している方に
　□しょうが好きで辛いのが得意な方に
　□冷え性で困っている方に
　□咳き込んでいる方に
　□風邪ひきの方に
　
　〈 お勧め度　★★★★☆ 〉
　
　今までに紹介した健康グッズ
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643342/index.html

最終回 『腰痛シリーズまとめ 保存版』

　（肩こりにもつながる腰痛の話）
　最終回『腰痛シリーズ保存版』　　

　前回は筋・皮膚の動きと腰痛の関係についてでした。
　いよいよ最終回を迎えました。腰痛シリーズのまとめです。

　（腰痛シリーズをふり返ってみて）

　肩こりにもつながる腰痛の話は、
　今回を入れて３３回にわたっての連載となり、
　けっこうなボリュームとなりました。

　内容は、一臨床家の知識と経験によるものなので、
　専門書に出てくる腰痛をカバーできているわけではありません。
　むしろ、専門書に載らない部分を、
　知識をベースに現場での経験を通じて得た
　気づきや学びを重点に書き綴ってきました。　

　特に、どこにも載っていないことや、
　今はまだ常識にはなっていないことの中から、
　将来は常識になるだろうという部分にフォーカスしました。
　では、最後に簡単にまとめてみましょう。

　
　（１）骨盤（仙腸関節）がゆるむタイプの腰痛「ゆるみ腰」

　出産後の固定不足で骨盤がゆるみ起こす腰痛や、
　運動不足、歩行不足など、仙腸関節のかみ合わせがゆるみ、
　それに伴って起きる腰痛。いわゆる寝腰もこれに入る。
　悪化するとギックリ腰の「開き腰」になることもある。
　また、長期化すると内臓の病気を起こす可能性がある。

　自分で解消法するには、歩行療法が最適。
　
　ゆるみ腰を詳しく知りたい方は
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2008/09/post-13aa.html
　
　ゆるみ腰になる不良姿勢は
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2008/09/post-a07e.html
　

（２）骨盤（仙腸関節）が締まるタイプの腰痛
　「締まり腰」「かみ込み腰」　
　
　仙腸関節のかみ合わせが締まりすぎて起きる腰痛。　
　「かみ込み腰」の原因は、
　かがんだ姿勢でのぎっくり腰、尻もちと「締まり腰」の悪化である。
　時に強烈な痛みを伴うぎっくり腰になる。

　締まり腰、かみ込み腰
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2008/09/post-730a.html

　
　（３）椎間関節性の腰痛

　いわゆる背骨の痛みなど。
　椎間関節のかみ合わせに障害を生じた時に起こる腰痛。
　今の常識で腰痛の大半といわれる
　筋・筋膜性腰痛症の正体は、じつは椎間関節性の腰痛である。

　椎間関節性の腰痛について
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2008/09/post-f1c1.html　
　その治し方
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2008/09/post-c00a.html
　

　（４）股関節やひざからの腰痛

　ひざや股関節の打撲や捻挫などが原因で起こる腰痛。
　結局は仙腸関節を傷害して起こす。
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2008/09/post-a187.html

　その治し方
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2008/09/post-f24d.html

　（５）恥骨結合の障害

　恥骨結合の障害は、出産や下半身の打撲、
　股関節の捻挫や打撲などで起こる。
　恥骨の痛みや腰痛を引き起こす。
　ほとんどの治療機関では相手にされないのが特徴。

　詳しいことは
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2008/09/post-c6bb.html

　（６）尾骨の障害

　尾骨の障害は尾骨の打撲が原因。
　これも病院では無視されやすいので注意。
　
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2008/09/post-4d30.html

　（７）夏型の腰痛
　
　夏型腰痛はクーラーによる冷えや、
　内外の温度差による自律神経の疲れが原因。
　腰背中が硬くなるタイプと、むくんで膨張するタイプの２つある。

　詳しくは
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2008/09/post-aa09.html
　解消法は
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2008/09/post-3ae8.html

　（８）椎間板ヘルニアの腰痛
　
　急性の椎間板ヘルニアと慢性のヘルニアは全く違うもの。　
　慢性のヘルニアの正体は、ほとんどが「かみ込み腰」だ。

　治し方など詳しくは
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2008/10/post-bef4.html

　（９）内臓関連の腰痛

　内臓の異常が腰背痛や凝りという信号で現れる場合がある。
　詳しくは
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2008/11/post-cc30.html

　（１０）筋・筋膜性の腰痛

　筋・筋膜性の腰痛は腰の肉離れと考えると理解しやすい。
　痛めた筋肉を動かすと痛むが治りも早い。

　詳しくは
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2008/11/post-0dd1.html

　（１１）皮膚の硬さが生む腰痛

　中年以降、ダイナミックな動きが少ない腰の皮膚は硬くなりやすく
　それが原因で腰痛を引き起こすことも多い。
　
　詳しくは
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2008/12/post-bd71.html
　
　時間がある方向き（腰痛の話　全１～３２話）
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643346/index.html

　以上、この肩こりにもつながる腰痛の話を駆け足でまとめました。
　腰痛シリーズのご愛読ありがとうございました。

　腰痛よりも、わたしが得意としているのは肩こりの根治療法です。
　肩こりと関連しているから腰痛シリーズも作りました。
　次回からは、専門の肩こりシリーズを一新して始めます。
　お楽しみに。

おすすめの一冊！『生活体力』

おすすめの一冊！　

　今回は『生活体力』 です。　　
　芳賀脩光・大野秀樹・佐藤祐造・大谷克弥著　
　ＮＨＫ出版　１４７０円（税込）　

　出版社の紹介ページ
http://www.nhk-book.co.jp/shop/main.jsp?trxID=0130&webCode=00112012004

　ＤＶＤを見ながら介護・寝たきり予防体操を行いたい方に
　『生活体力を高めるエクササイズ』ＤＶＤ＋ＢＯＯＫ
　芳賀脩光著　ＮＨＫ出版　１６８０円（税込）
　http://www.nhk-book.co.jp/shop/main.jsp?trxID=0130&webCode=00394472006

　（私の感想と意見）

　本書は国が行う介護予防事業のテキストにもなっています。
　読みやすい上に医学的に裏付けられた内容なので紹介します。
　わたしも機能訓練指導員の研修に参加時に使用しましたが、
　４人の専門家により、うまく要点整理された優れものです。
　
　老化のメカニズムや活性酸素について詳しく載っていますし、
　生活習慣病ごとの運動処方、
　運動で生活体力はどこまで高まるかなどの理論や、
　具体的な運動法、生活術まできめ細やかにフォローされています。
　健康意識の高い中高年の方には必見の本です。
　　　　　
　●どんなひとが読めば役立つか。
　
　□健康意識の高い中高年の方に
　□老化と運動について科学的な裏付けが知りたい方に
　□生活体力の向上に関心がある方に
　□６０歳以上で体力に不安がある方に
　□介護予防のテキストでしっかりと学びたい方へ

　〈 お勧め度　★★★★ 〉

　〈過去の推薦図書〉
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643348/index.html

－心の健康－１９－「生き甲斐が必要」

　健康への水先案内　第２６話

　 －心の健康－１９－
　「生き甲斐が必要」　　　　　　　

　前回は、信じて祈れば効果は絶大という内容でした。
⇒http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2008/12/post-216f.html
　今回は、生き甲斐について考えてみましょう。

　（生き甲斐とは）

　簡単に生き甲斐というテーマをつけたものの、
　よく考えてみたら、結構難しいテーマですね。

　それでは、生き甲斐とは何かということを検討しましょう。
　辞書には、
　・生きているだけの値打ち、
　・生きている幸福・利益、などと載っています。
　つまり、人生の価値、生きていて良かったと感じた時、
　生き甲斐を感じるということでしょうか。

　確かに、そうかもしれませんね。
　では、どうしたら生き甲斐は見つかるのでしょうか。
　みなさん、どんな時に生き甲斐を感じますか。

　成功したとき、家族団らんの時、
　充実した時間を過ごしている時、
　仕事に没頭している時、子育ての中でホッとした時など、
　人それぞれ生き甲斐も違うことでしょうが、
　自分の存在感を感じる時ではないでしょうか。
　そして、生き甲斐という充実感を味わうのでしょう。
　
　（生き甲斐と心の健康）

　つぎは、生き甲斐と心の健康について考えてみましょう。
　生き甲斐は充実感でもあるといいましたが、
　充実感のない人生でも心は健康だといえるでしょうか？
　病気はなくても、心が健康だとはいえないでしょう。
　まぁ、程度にもよるでしょうが、
　心に張りがなく、不健康な状態だと思います。

　過去に、仕事を退職後、急速に老化された方を見ましたし、
　奥さんに先立たれて、あっという間に弱った方も知っています。
　このように、生き甲斐と心の健康には密接な関係があります。
　そして、男性のほうが生き甲斐に敏感なようにも感じます。

　（誰かの役に立ちたいという本質がある）

　「経営入門」という本によると、
　仕事の本質にあるものとして、人間は生まれつき
　「役に立ちたい」という気持ちを持っているとあります。

　もし、誰かの役に立ちたいというのが人間の本質ならば、
　仕事に生き甲斐を感じるということも納得できますし、
　義務感やその日暮らしで仕事をすれば、
　生き甲斐を感じないのも当たり前のことでしょう。

　誰かの役に立っているという実感こそが、
　生き甲斐の源泉としてあるのだと思います。
　
　それこそ、この世にはいろいろな仕事があります。
　これは、職業という意味だけでなく、
　家事や、家族の世話、ボランティア活動など、
　様々な役割があるといってもよいでしょう。

　（他人との比較ではなく独自のもの）

　だからこそ、ひとりひとりの生き甲斐が違うのです。
　しかし、時には人の生き甲斐を見て、
　自分と比較して、勘違いするときがあります。

　例えば、日常的に生き甲斐を感じながらも、
　直接お金儲けに繋がらない場合があります。
　そんな時に、生き甲斐を感じながら、
　大儲けしているような人を見た場合に、
　嫉妬したり、自己卑下することがあります。

　しかし、人の生き甲斐と比較するのはおかしいのです。
　
　映画の中でそれぞれの俳優の配役が違うように、
　ひとりひとり役割が違うのですから、　
　自分の役割を演じることに徹することです。
　銭金や社会的な評価などにとらわれずに、
　素直な気持ちで生き甲斐を感じられることが大事です。

　わたしの場合は、治療や健康アドバイスなどを通じて、
　病気になる前に治せた時、喜んでもらえた時、
　その方の人生が好転した時などに、
　生き甲斐と充実感を感じます。
　これが健康水先案内人の本質なのでしょう。

　（生き甲斐は健康に、そして幸福感に繋がる）

　このように、生き甲斐を持つことは、
　とてもとても大切なことです。
　逆に、生き甲斐のない人生は寂しい人生だといえましょう。

　みなさんの生き甲斐は何ですか。
　わたしの生き甲斐は仕事です。という方をはじめ、
　子育てです。ボランティア活動です。
　また、ペットが生き甲斐という方もいらっしゃることでしょう。
　〈ペットははその生命を飼い主に依存しているので
　その分ダイレクトに必要とされている実感が伝わります。〉

　また、ひょっとしたら生き甲斐を忘れていた方、
　見失っていた方もいらっしゃるかもしれませんが、
　そんな場合は、心を素直にして、
　過去をふり返って生き甲斐を感じた瞬間を思い出して下さい。
　今は、同じことではないかも知れませんが、
　あなた独自の生き甲斐はきっと見つかることでしょう。

　毎日、生き甲斐を感じることができたら、
　それこそ、最高に幸せな人生ですね。
　そして、健康度もアップしていくはずです。

　－－【今回のポイント】－－－－－－－－－－－－－－　
　健康な心作りにはに生き甲斐は欠かせない。
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