健康科学・所長の引き出し

おすすめの一冊！『トリガーポイントブロックで腰痛は治る』

おすすめの一冊！
　
　今回は『トリガーポイントブロックで腰痛は治る』です。
　加茂淳著１５７５円（税込）風雲舎　　　　
　http://www.fuun-sha.co.jp/book/52torigapoint.html
　
　椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症は、
　神経を圧迫して痛みやしびれが生じるという
「損傷モデル」による診断は間違っていると力説されています。

　今までのＸ線、ＭＲＩなどの検査に基づく、
　分かったようで分からない不明瞭な説明や実態との矛盾など、
　間違った思いこみによる診断を一刀両断し、
　多くは、筋肉に問題があると指摘されています。

　解決法は、独自のトリガーポイントブロックを使って、
　日々の臨床でその正しさを検証されているようです。
　
　この本の中に載っている痛みの真実は、
　日頃から筋肉に対する治療法を使っている者には、
　理論付けするのにも無理がありませんし、
　自然体で構えれば、ごくふつうに理解できる内容です。
　
　治療現場で現状に矛盾を感じている臨床家は多いはずです。　
　そんな向きには本書は目から鱗の内容だと思います。
　わたしの場合、自説を再考する良いヒントになりました。

　加茂氏の活動には大いに共感しますし、
　その使命感と勇気には拍手を惜しみません。
　
　●どんなひとが読めば役立つか。

　□整形外科の先生に不信感をもっている方に
　□椎間板ヘルニアなどの新常識を知りたい方に
　□手術しないと治らないといわれている方に
　□筋痛症って何？という方に
　□痛みの治療、１０年後の常識を先取りしたい方に

　〈 お勧め度　★★★☆ 〉　

　推薦図書の本棚「所長の引き出しより」
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643348/index.html　

『筋肉の伸長パワーを生かす』

治療と健康のツボ
　
　前回は『筋肉の新常識、伸長パワーについて』でした。
  ⇒ http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat5365577/index.html
　今回は、健康化プレス体操の実際についての予定でしたが、
　まだ、説明不十分のようなのでストレッチと比較し再度説明します。

　●脂肪燃焼プレス体操２『筋肉の伸長パワーを生かす』
　
  前回ストレッチ体操との違いが良く分からなかったようなので、
　もう少し詳しく説明することにします。
　ストレッチ体操とは、一見よく似ています。
　現にストレッチ体操の動きの中で混同されることもあります。

　（筋肉を引き延ばすストレッチ体操）

　ストレッチとは、「引っ張る」「伸ばす」という意味で使われています。
　たとえば、準備体操、整理体操として筋肉を引き延ばしリラックスさせたり、
　筋肉の柔軟性を高めてケガの予防や疲労回復のために行います。

　また、ストレッチといっても様々な方法があります。
　ここで簡単に紹介しましょう。

　・スタティックストレッチ
　これは、ひとりで行う一般的なストレッチです。
　静止した状態から反動を使わずに目的の筋肉を伸ばします。
　この時、目的の筋肉には力を入れないのがコツで、
　リラックスしながら筋肉が伸ばされていくというイメージです。

　・ダイナミックストレッチ
　サッカーのブラジル体操などのように動きながら、
　例えば足を高く上げるなどして、ストレッチする方法です。
　これは、関節の動き、潤滑を良くするためのストレッチです。
　おもに特定の競技に必要な柔軟性を得るために使われています。

　・バリスティックストレッチ
　これは、ダイナミックストレッチの一種で、
　反動を利用しますのでやや高度な技術が必要になります。

　・ＰＮＦストレッチ
　ふつう施術者が患者に用いる抵抗ストレッチですが、
　二人組になって抵抗をかけながらストレッチするという方法です。
　スポーツの現場でも行われているようです。

　・クライオストレッチ
　治療現場でよく使う冷却ストレッチという方法です。
　例えば、痛みのある肩を氷水で冷却した後、
　痛みの部位をストレッチする軽い運動をさせます。
　軽度の痛みであれば、これだけで取れることも多いです。

　ざっとこれぐらいのストレッチがあります。
　どれもストレッチという名前は同じですが、
　内容は全然違うという感すらあります。
　
　この中ではスタティックストレッチを
　ストレッチと考えている方が多いでしょうから、
　これを基準に比較検討することにしましょう。

　（筋肉の伸長パワーを使うプレス体操）

　これに対し、プレス体操も外見上はストレッチに見えます。
　確かに、引き延ばされる部分が全くないかといえば、
　部分的にあるので、ストレッチといえなくもありませんが、
　筋肉を伸ばす原理が全く違います。

　筋肉に力を込めると筋肉は硬くなります。
　これは筋肉を絞ることで筋肉が硬くなるからです。

　この絞って硬くなって蓄積された
　筋肉のパワーを利用して筋肉の伸長に使うのです。
　たとえは悪いですが、
　マヨネーズの容器を絞ってマヨネーズが出てくるような感じです。
　つまり、筋肉を絞ることで筋肉の長さが伸びるという原理です。

　舌を伸ばすときには、舌を絞ることで硬くなり、
　そのパワーで舌先が伸びてきます。
　象の鼻も同じです。鼻を絞ることで鼻が伸びていきます。

　このように、筋肉を絞り、
　そのパワーを使って伸ばすというのがプレス体操の原理です。
　この説明で少し分かっていただけたのではないでしょうか。

　脂肪燃焼プレス体操の参照図
　http://www.kenkokagaku.com/dietex1newpage1.htm

　（ストレッチ体操とプレス体操の違い）

　ですから、ストレッチ体操とプレス体操は違うのです。
　前にも言いましたように、鉄棒にぶら下がって、
　脱力して筋肉が伸ばされるイメージがストレッチです。

　一方プレス体操は、
　棚の上の物に手を伸ばそうとして、
　腕や体幹、脚を伸ばし、力が入り続けている状態が、
　プレス体操の動きということになります。

　「筋肉を絞りその力で押し伸ばすと脂肪が燃焼する」という
　新理論にもとづいて制作しましたが、
　実際、行ってみると筋肉内で脂肪が燃焼するだけでなく、
　筋力もアップすることが分かりました。
　引き締まった鋼のような筋肉質をイメージして下さい。　

　屈筋も伸筋も同時に力を込め、
　複数の筋肉を動員して行いますので、
　全身の筋肉のつながりが良くなります。
　そして、ストレッチのように、
　個々の関節が柔らかくなるというよりは、
　全身運動時に、よりしなやかな体になるという結果が現れました。

　全部で５分あればできるのと、
　靴を履いたまま立った姿勢で行えるのが特徴です。

　・仕事開始前の柔軟体操
　・引き締めダイエット目的の体操
　・運動前の効率的な準備体操

　一連の体操でこれら全てをこなせますので、
　時間短縮にも使えますし、これ以外の用途もあると思います。

　次回からは、体操前に行う簡単な歪みチェックを説明します。

　【今回のポイント】－－－－－－－－－－－－－－－
　筋肉の伸長パワーと筋肉のストレッチは似て非なるもの。
　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

（健康化・コンサルティング） 健康水先案内人／岡田さいじ

 

〈健康化コンサルのご案内について〉

 

Ｑ．健康化コンサルティングとは、どんなことをするのでしょうか。

Ａ．健康問題に関しての相談です。

例１　現在受けている治療を続けた方がよいのかどうか？

例２　現状、やってはいけないこと、やった方がいいことの相談。

例３　自分にあった食事や運動療法のアドバイスが欲しい。

例４　人に相談しにくい健康相談。

 

●本来はご予約のうえ直接お越しいただくのが理想的ですが、遠方の方向けに

スカイプ｢テレビ電話｣によるコンサルティングを行っています。
●実際お会いしないで的確なアドバイスをするためには、事前に悩みの概要を知る必要がある場合もあります。

ご希望の方は（｢予診表｣メールに添付）に書き込んで頂きます。

（健康化コンサルティングの流れ）

１．まずメールで｢健康化コンサル希望｣としてお申し込みください。

必要な方には予診表（頭の中を整理するのに役立ちます）を

メール添付でお送りしますのでお申し出下さい。

２．電話コンサルの日時をメールで相談の上決定します。

（月～土・午後２時、３時、８時、９時）

 

３．郵便振込みまたは銀行振込にてご入金（税込５２５０円）下さい。　

 

４．入金確認後、予約日時にスカイプにて電話コンサル（４５分）を行います。

 

※　もし、コンサル内容に満足できなかった場合は振込口座明記の上メールにてご連絡下さい。

理由の如何に関わらず、全額返金保証をつけさせて頂きます。

 

【お申し込み・お問い合わせフォーム】
ＰＣ　　http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P36538428
携帯　http://www.formzu.net/mfgen.ex?ID=P36538428

健康水先案内人　岡田さいじ

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私の経歴

１９６０年生　大阪府出身

１９８０年　行岡鍼灸専門学校在学中　あんまマッサージ指圧師国家資格取得
１９８１年　行岡鍼灸専門学校卒　　鍼師、灸師国家資格取得
１９８５年　関西柔整専門学校卒　　柔道整復師国家資格取得

少年期より中崎長寿研究所にて様々な代替医療、食養生、運動療法等の教育を受ける
８１年－８３年  中医の指導のもと眼科を中心に中国鍼灸医学を学ぶ
８３年－８５年　総合病院にて内科・脳外科を中心にリハビリテーションを学ぶ
８５年－８７年　スポーツ治療院にてスポーツトレーナーとしてアスリートの治療を学ぶ
８５年－８７年　整形外科クリニックにて整形外科助手、リハビリテーションを学ぶ
８７年９月　大阪市住吉区帝塚山に針灸整骨院を開業
９０年－　日本構造医学研究所にて構造医学を学ぶ　２００４年「構医」認定を取得
９１年－　仏法真理学を学ぶ　１９９６年真理検定上級　２００５年研究員認定取得
９５年－　アロマセラピー／植物療法を学ぶ　９７年日本アロマセラピー学会認定鍼灸師
９７年－　代替療法による花粉症対策を研究
０３年－　肩こりの分類と根治療法の研究
０４年－　伸筋力を利用した健康体操の研究（０７年東証一部上場企業にて指導実績）
０５年－　メールマガジンにて全国に向け情報発信開始

首と骨盤の専門家　２７年間３２万以上の治療や健康相談の実績あり

『ＣＰベルト（締め付け可能ベルト）』

特選健康グッズの紹介　
　
　●当研究所で使用実績がある健康グッズの中から
　「みなさまに役立つ！」と感じた物をピックアップ。

　今回紹介の健康グッズは
　『ＣＰベルト（締め付け可能ベルト）』です。

　参考サイト（このベルトに折り返しフックがついた物です）
　http://www.superdelivery.com/j/r/pd_p/573525/

　この幅５cmのベルトは、手足を締め付けて使います。
　私と職員が１年間毎朝の体操時に使用して、
　良い結果が出たので紹介することにしました。

　行った体操は合計１０分程度の軽いものです。
　体操の内容は、ダンベル運動と腕立て伏せ、
　立位で行う脂肪燃焼プレス体操（連載中）です。

　このＣＰベルトで手足を締め付けて行うと、
　全身の安定感が増し、
　気持ちよく行える上に脂肪も付きにくく
　筋力も想像以上にアップしました。

　別にこの体操でないとダメというわけではなく、
　１０分程度で行える数多くの体操とマッチしそうなベルトです。
　ＣＰベルト制作者の橋本氏によると、
　垂直振動運動器や高圧エアーカプセル、ＥＭＳとも相性がよく、
　ダイエットや筋力アップで良い結果が出ているそうです。

　こだわりがあり大量生産はしない方針とのことで、
　ネットなどでは全く流通していないようです。
　１年使っても全くへこたれず耐久性も充分です。
　手足４本セットで９９２０円（定価１２４００円）と安価です。
　興味がある方はこちらまで↓ご相談下さい。
　http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P75590069
　
　●『ＣＰベルト』はどんなひとに役立つか。

　□体操時、四肢の締め付けベルトが必要な方に
　□筋力強化と脂肪燃焼を両立したい方に
　□ダイエット体操をされている方に
　□軽い運動で運動効果を出したい方に
　□手足の圧迫サポーターをお探しの方に
　
　〈 お勧め度　★★★★ 〉
　
　今までに紹介した健康グッズ
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643342/index.html

『姿勢タイプの肩・首こり解消法』

　　第５話『姿勢タイプの肩・首こり解消法』　

　以前書いた内容とできるだけ重複しないように
　補足中心で書いていますので旧版も合わせてご覧下さい。

　〈参照　姿勢が原因の肩こり〉所長の引き出しより
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2008/09/post-2587.html
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2008/09/post-01bc.html

　（座った不良姿勢の解消法）
　
　座位で代表的な肩・首こりを引き起こす姿勢は、
　背中を丸め、頭が前方に出たパソコン姿勢でした。
　この姿勢が原因の肩・首こり解消には、
　座る姿勢を正すことしか根本的な方法はありません。

　●良いパソコン姿勢
　http://www.kenkokagaku.com/katakorichui.html

　この良いパソコン姿勢図は日本眼科医学会が作成したものです。
　この図のように、まず椅子に深く座ります。
　そして軽く背もたれを利用して背中が丸くならないようにします。
　この時、骨盤を起こし、背骨全体がリラックスしたまま伸びるようにします。

　ひざの角度は９０度以上とし、足の裏全体が床面にピッタリつくようにします。
　イスが高すぎると踵が浮く場合がありますが、
　この場合はスリッパなどで高さを埋めるか、足置き台を置いて下さい。

　肘の曲げ角は９０度以上にしてください。
　机に対して高すぎるイスの場合は、
　肘が浮くようになり腕の重みで疲れやすくなります。
　逆に、机に対して低すぎるイスの場合は、
　肘で支えるような格好になり、リラックス出来ません。

　パソコン画面と眼の距離は４５cm～５０cmぐらい取り、
　２０度ぐらい目線を下げるぐらいが理想的です。
　この角度が大きくなると、
　頭が前方に出て首が前傾し重心線からずれますので疲れます。
　
　これがパソコンでなくて、
　受験勉強や事務仕事でも似たような姿勢になります。

　上の姿勢が最適ですが、
　背中が丸くなるクセがある方には、
　姿勢が良くなる座板というのがあります。

　これは、やや前傾した座板で、
　骨盤を起こし姿勢を良くするための補助具として最適です。
　また、尾骨が当たる部分がくり抜かれているのが特徴です。
　後ろがくり抜かれている理由は、
　尾骨・仙骨が自動的に行う運動を妨げないようにするためです。
　この尾骨・仙骨のうなづき運動は、脳脊髄液のポンプです。

　尾骨・仙骨を押さえつけないので脳脊髄液の循環が良くなり、
　能率が落ちずに頭がハッキリするという効果があります。
　ただし、イスの座面が高くなるので注意が必要です。
　
　●姿勢が良くなる座板
　http://www.kenkokagaku.com/coksis.html

　（寝た不良姿勢の解消法）

　寝た悪い姿勢には、高い枕で寝る姿勢があります。
　これは、段階的に枕の高さを下げていく必要があります。
　急に高さを下げると、逆効果になりかねません。

　できることなら、中味のそば殻やビーズ量を
　数段階に分けて減らしていくのが無難です。
　こうすることによって、起きたときの姿勢も徐々に改善し、
　姿勢により起きた肩こりがましになります。
　
　また、高さの話からはずれますが、
　低反発枕などで密度の高い重い枕は、
　頭の熱の発散を妨げ、りリラックスしにくいので、
　高温多湿の地域にお住まいの方には向きません。
　
　首に優しい枕もあります。
　ヘチマのように穴ぼこだらけで空気の通りが良い枕です。
　重さもとても軽く、理想的なタッチで首を支えてくれます。
　首の治療が必要なクライアントに使ってもらっていますが好評です。
　理学博士・医学博士が作った枕というのも頷けます。
　仰向けで寝るタイプと横寝も併用するタイプの２種類あります。

　●首の姿勢が良くなる枕
　http://www.kenkokagaku.com/medikapirou.html

　（肘枕をついた横寝解消法）

　肘枕による一方向の横寝も悪い姿勢ですが、
　たいていは、テレビを見たりするのが目的で
　この姿勢になるのですから根本的に見直してみるのもいいでしょう。

　理想は、この姿勢をきっぱり止めることです。
　それが無理なら、左下、右下という具合に、
　横寝の姿勢をたびたび変えてやることです。
　
　（うつぶせの不良姿勢解消法）

　うつぶせで本を読む姿勢も悪い姿勢です。
　肩もこりますが、背中や腰の筋肉や関節もとても疲れますので、
　ぎっくり腰の原因にもなります。

　この姿勢は、止めるのが一番です。
　机に座って本を読み、寝るときは寝るというという手もあります。
　もし、どうしてもしたいのなら１０分程度に抑えて下さい。

　（日常の姿勢を見直してみましょう）

　これを機会に、
　他人事と思わずに、
　日常から肩こりの原因になっている姿勢がないか点検してみて下さい。
　自分でも、ハッとする姿勢に気づくこともありますから。

　原因の姿勢が分かり、そのクセを無くすことができたら、
　自然治癒する場合もあります。
　やや変形して見える場合などは治りにくいので、、
　積極的に良い姿勢に矯正してやる必要があります。

　まず自分で行うべきは、歩行療法です。
　毎度おなじみ、４０分の連続歩行だけでも、
　姿勢による肩こりの何割かは自動的に治っていきます。

　次回は、姿勢による肩こりを治す歩行療法と体操療法、
　姿勢を直す治療について説明する予定です。

　－－【今回のポイント】－－－－－－－－－－－－－－　
　特有の姿勢のクセがないか日常生活の中で点検すること。
　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　

　肩こりの真相　「所長の引き出しより」
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643340/index.html　

おすすめの一冊！『心のなかの幸福のバケツ』

おすすめの一冊！　

　今回は『心のなかの幸福のバケツ』です。　　
　トム・ラス、ドナルド・Ｏ・クリフトン著　
　日本経済新聞出版社　１３６５円（税込）　　
　http://www.nikkeibook.com/book_detail/31215/

　－仕事と人生がうまくいくポジティブ心理学－　表紙より
　
　（感想と意見）

　いままで心理学本といえば、暗い心理にフォーカスされがちでしたが、
　明るい心理にフォーカスされているので気持ちよく読めます。

　人は誰でもこころにバケツをもっているという前提に、
　バケツに水が一杯の時は気持ちよく、
　ネガティブな言動が他人のバケツの水を減らし、
　ポジティブな言動が他人のバケツの水を増やす。
　この増減はひしゃくで水を注いであげるか水をくみ取るかの違い。
　この「バケツとひしゃくの理論」がとても理解しやすく、
　自然と、楽しみながら他人のバケツの水を増やしたくなる本です。

　心をバケツに例えているのでイメージしやすいです。
　いままで人間関係について、
　難しく考えすぎていたことに気づかされました。
　本当はとてもシンプルだったのですね。
　人間関係で何が一番大切なのかを学ぶことができました。
　正味１００ページもない本ですが、インパクトは大きかったです。
　真理はいつの場合も意外とシンプルなのかも知れませんね。
　
　●どんなひとが読めば役立つか。
　　
　□自分は暗い人間だと誤解している方に
　□対人関係を好転させたい方に
　□暗い心理学ではなく明るい心理学に関心がある方に
　□明るい家庭や職場に変えたいと思っている方に　
　□心の中の幸福のバケツに興味がある方に
　
　〈 お勧め度　★★★★ 〉

　〈推薦図書の棚〉
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643348/index.html

－心の健康－２４－『健康的なプラス思考１』

　 －心の健康－２４－
　『健康的なプラス思考１』　　

　（自己イメージの作り方まとめ）

　健康的な自己イメージを持ち続けると、
　必ず健康方向に向かい続ける。
　もっといえば健康になるしかないと言いました。

　実際、自己イメージという心の鋳型の通り
　現実が時間を経て展開していきます。

　健康な自己イメージの作り方については既に書きました。
　
　形から入る方法は効果があります。
　明るい表情を作る、胸を張りハッキリした口調で話す、
　アファメーションという肯定的な呪文を唱える方法などがあります。

　参照「明るい心の作り方」
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2008/09/post-8a7c.html

　これらをまず２１日間続けてみる。
　それができたら、６ヶ月続けてみる。
　すると、現実も動き出し多くは何らかの変化が起こります。
　これが善循環となって自信になり、さらに良い方向に向かいます。

　参照「良い習慣を作る」
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2008/09/post-ed64.html

　ただし、これは日々の感情でコロコロ変わる気分の問題、
　つまり表面意識の話ではなく、
　心の奥深いところにある心の本質部分、潜在意識の話です。

　たとえていえば、氷山の上に出ている部分が表面意識。
　水面下に沈んでいる部分が潜在意識といえます。

　水面上の部分（表面意識）は小さく、
　大部分は水面下（潜在意識）にあります。
　直接自分でコントロール出来るのは見える部分、
　表面意識ですから、上のような様々な方法論を使って、
　潜在意識を動かしてやる必要があるのです。

　水面上（表面意識）と水面下（潜在意識）では、
　そのボリュームの違いから、
　巨大な水面下の部分を動かすには時間がかかります。
　ですから、すぐに結果が出ないことも多いですが、
　潜在意識はおいそれと自由になりませんから、
　表面意識を上手に使うことがポイントになります。
　
　６ヶ月続いたら現実が変化し始めます。
　これは心、ひいては健康にとっての良い習慣が、
　潜在意識を動かし変化し始めるからです。

　それ以後心の中にその習慣が定着したときに、
　潜在意識を通じて表面意識が変わります。
　そして、心の中での葛藤、内部矛盾が無くなっていき、
　表面意識と潜在意識のすべてが一致するのです。
　ここまでいったらＶサイン。

　いつも明るい未来を描けるようになったら本物です。
　このなれば、喜怒哀楽など感情の変化や、
　周りの環境の変化など浮き沈みに揺らぎながらも、
　自己イメージ、心の鋳型は健康的になります。
　ここまで到達できればいいですね。
　
　参照「明るい未来を心に描く」
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2008/10/post-5053.html

　考えるに、健康的なプラス思考は、
　健康の悟りともいえる重要な部分です。
　ですから、すぐに腑に落ちるというものではありませんし、
　書いている本人もまだ悟りの途上にいます。

　ですから、いろいろな切り口で様々な角度からみつめ、
　明るい心作りにアプローチすることが必要だと考えています。

　（すごく分かりやすい方法発見）

　そこで最近出会ったのが「心のなかの幸福のバケツ」
　という本に書かれている方法です。
　ポジティブ心理学なるものに基づいた、
　だれでも理解しやすく実践もしやすい方法なのです。
　
　次回は、これをヒントに、
　自分も他人も明るく前向きになれる方法、
　「バケツとひしゃく理論」を中心に、
　実践での気づきを踏まえたお話になりそうです。

　－－【今回のポイント】－－－－－－－－－－－－－－　
　健康的なプラス思考を作る方法はいろいろあるので、
　多角的に検討してみる必要がある。
　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

  心の健康１～２３
  http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3795188/index.html

おすすめの一冊！『ガン患者に学ぶ健康住宅』

　
　今回は『ガン患者に学ぶ健康住宅』です。
　安保徹／石原宏明著１０５０円（税込）ＰＨＰ研究所　　　　
　http://www.php.co.jp/bookstore/detail.php?isbn=978-4-569-69888-5
　
　〈 感想と意見 〉

　免疫学の権威である安保徹氏と、
　健康住宅を追求する石原宏明氏の対談本。

　石原氏から健康住宅のレクチャーを受けたのが一昨年、
　話を聞いたときは、もうひとつピンときませんでした。
　なぜかというと、家には特に興味がなかったことと、
　そして、今まで健康と住宅が関連しているという点には、
　全く気づいていなかったからです。

　それまでは、家は便利なところに立地していることが重要で、
　雨露しのげて必要なスペースがあればよいと思っていました。
　　この本を読んで「家って健康生活にけっこう大事かも」
　という認識が生まれました。新たな発見です。

　内容は、笑いと感動を増やす設計、
　家族のコミュニケーションを増やす設計、
　きれいな空気や水を提供する環境設計、
　照明と色彩などの五感で免疫力を高める設計、
　体温を高め免疫力を高める設計など、
　安保免疫理論をもとに安保先生との対談形式で綴られています。

　また、数多くのアイデアを使った設計の要点を
　使用者の声や写真を織り交ぜて分かり易く説明されています。
　家と健康の関係について興味がある方はぜひお読み下さい。

　●どんなひとが読めば役立つか。

　□健康増進に役立つ家を建てたい方に
　□家の建て替えを検討している方に
　□ストレスが少なく健康的な家の知識を得たい方に
　□ガンを克服した人のノウハウを取り入れた家に興味がある方に
　□家と健康というテーマに関心が高い方に

　〈 お勧め度　★★★☆ 〉　

　推薦図書の本棚「所長の引き出しより」
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643348/index.html　

柔軟性・筋力・脂肪燃焼が同時にかなう新体操

　今回からは、オリジナルの健康体操についてお話しします。

　【今回のポイント】－－－－－－－－－－－－－－－
　筋肉には収縮力以外に自力で伸長する力がある。未来の常識。
　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
　
　『脂肪燃焼プレス体操１』

　この体操は、当研究所が開発した健康体操です。
　「筋肉力で押し伸ばすと脂肪が燃焼する」という
　新理論にもとづいて制作しました。　

　（筋肉の新常識）

　筋肉の運動は、
　筋肉は、収縮するときにパワーを発揮し、
　緩むと伸長するという常識があります。

　しかし、それだけではないことが解ってきました。
　筋肉は、伸長するときにパワーを発揮し、
　緩むと収縮するという新しい考えです。
　この考えは、もちろん常識にはなっていませんが、
　実際に実験してみると、その通りになっています。
　筋肉運動には次の４つのパターンがあります。

　１筋肉の伸展（伸びる）
　・自動的に筋肉力で押し伸ばす伸展。
　・他動的に拮抗筋等で緩む伸展。

　２筋肉の収縮（縮む）
　・自動的に筋肉力で縮む収縮。
　・他動的に縮み緩む収縮。
　
　（実際に試してみましょう）

　みなさまも、さっそく一度試してみましょう。
　では、右腕でも左腕でもオーケーですから、
　肘を曲げて力こぶを作ってみて下さい。

　まず、力こぶにぎゅっと力を込めて下さい。
　当然、力こぶは硬くなりますよね。

　では、今度はそのままの肘を曲げた姿勢で、
　ぎゅっと入れていた力を抜いて下さい。
　すると、力こぶも柔らかくなります。

　これは、何を意味しているかというと、
　同じ姿勢でも力を込めている場合と
　そうでない場合には違うということがいえます。

　少し分かりにくいかも知れませんので、
　もう一度、似たような実験をしてみましょう。

　まず、軽く手を握ったまま腕を伸ばしてぶら下げて下さい。
　そして、力を込めてぎゅっと肘を曲げて下さい。
　この時は、力こぶも硬くなっているはずです。

　次に、先ほどと同様に
　軽く手を握ったまま腕を伸ばしてぶら下げて下さい。
　そして、力を込めずに肘を曲げて下さい。
　それでも、ちゃんと肘は曲がりますね。
　しかし、力こぶは硬くなっていません。

　何が言いたいかというと、
　同じように肘を曲げる動作でも、
　パワフルな動作と省エネ動作の二種類があるということです。
　この屈曲する動作は、だれでも理解できると思います。

　（筋肉を伸ばす動作も２種類ある）

　つぎは、今回の新理論の柱である伸ばす動作です。
　肘を曲げる場合、主な屈筋は上腕二頭筋（力こぶ）ですが、
　伸筋は上腕三頭筋という力こぶの裏側にある筋肉です。
　今度注目して頂くのは、この伸筋の方です。

　それでは、先ほどと同じように、肘を曲げて下さい。
　力こぶではなく、その裏側の上腕三頭筋を意識して下さい。
　まず、力を込めたまま肘を伸ばすと上腕三頭筋は硬くなりますが、
　力を抜いて肘を伸ばすと上腕三頭筋は柔らかいままです。

　ここで何が言いたいかというと、
　肘を伸ばす動作の場合も、
　力を込めたときと抜いたときの２種類あるということです。
　
　（筋肉には収縮する力と伸展する力がある）

　従来の常識では、
　屈筋は収縮すると関節が屈曲する、
　伸筋が収縮すると関節が伸展する、とされてきました。

　ところが、
　実際はそれ以外の動きが明らかとなってきたのです。
　つまり、筋肉自体が進展する力を持っている事実です。

　分かりやすい具体例を挙げましょう。
　それは、舌の筋肉です。
　舌をとがらせて伸ばすことは誰にでもできます。
　これは、今までの常識では説明できません。
　なぜなら、筋肉には収縮しかないわけですから、
　舌は縮むことはできても伸ばすことはできないはずです。

　（筋肉は自力で伸びることができる）

　この筋肉自体が伸びる事実が新発見なのです。
　しかし、常識ではありません。未来の常識なのです。

　動物の動きをよく見てみると理解しやすいです。
　カメやカタツムリの首はすぅっーと伸びていきます。
　象の鼻も巻き上げられた状態から長く伸びます。
　ネコやチーターは体自体を縮めたり伸ばしたりしながら
　走ったり、ジャンプしています。
　
　人間の場合も、立位で背伸びをする場合、
　伸びている状態から、筋肉の自力でもうひと伸びできます。
　この、もうひと伸びするときの力は、
　多くの筋肉の伸びる力で行われています。

　（筋肉の自力で伸びる力を利用する）

　この自力で伸びるというのがポイントです。
　自力で伸びる力の燃料は脂肪だといわれています。
　ちなみに筋肉が収縮するときの燃料は糖質です。

　この筋肉が伸びるときの力を巧く利用すれば、
　効率的に脂肪を燃焼させられるので、
　ダイエット体操として成り立つのです。

　（筋肉のストレッチ体操とプレス体操の違い）

　よく誤解されるのが、ストレッチ体操と混同されることです。
　ストレッチというのは、筋肉が引き延ばされることです。
　一方、筋肉自体の伸長力で伸びる場合は、
　押し伸ばしですからストレッチではなくプレスといいます。

　もう少し分かりやすくいうと、
　鉄棒にぶら下がって、体が伸ばされるイメージがストレッチ、
　背伸びして、さらに伸ばし続けているときがプレスです。

　筋肉の説明が長くなりましたが、
　脂肪燃焼プレス体操は、
　ストレッチ体操と似てはいますが似て非なるもので、
　筋肉のもつ伸長力を使って、脂肪を効率よく燃焼させ、
　体をひきしめる体操です。

　次回からは、具体的に一つ一つの体操を
　説明していきますので楽しみにして下さい。

　脂肪燃焼プレス体操の参照図
　http://www.kenkokagaku.com/dietex1newpage1.htm