今回は『脳が生まれ変わる魔法のウォーキング』
佐藤富雄著１４７０円（税込）宝島社
（読書の感想）
｢口ぐせ｣ドクター・佐藤富雄氏のウォーキング本。
佐藤理論は共感できるところが多く、
読んでいるだけで気持ちが前向きになるのがいいですね。
歩くことで脳にどんな変化が起こるのかを明解に説かれています。
ポイントの脳が生まれ変わるウォーキングの５カ条。
毎日１時間以上・背筋を伸ばして１秒に２歩のペース・
週に２回だけ｢ちょっときつめ｣の運動をする・
ちゃんと屋外を歩く・できるだけ早朝に歩く・です。
これをこなすのは大変そうですので、
まずは知識を得て自分なりに工夫する手かなぁと思いました。
他では衰退にかかわるホルモン｢サイトカイン６｣と
成長に関わるホルモン｢サイトカイン１０｣とウォーキングの関係や、
ウォーキングで顔やスタイルまで変わるという話も面白かったです。
本書は巷にあふれるウォーキング本の中でも異彩を放つ一冊で、
ウォーキングについての新しい発見や視点が得られる点も魅力です。
楽しみながらウォーキングを続けたい方には一読の価値があります。
●どんなひとが読めば役立つか。
□ウォーキングと脳の関係に興味がある方に
□脳が生まれ変わるウォーキングを学びたい方に
□｢８０歳でも現役｣でいられる方法が知りたい方に
□間違いだらけのウォーキングを読みたい方に
□元気な１００歳を目指す方に
〈 お勧め度 ★★★☆ 〉
推薦図書の本棚「所長の引き出しより」
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643348/index.html
