健康科学・所長の引き出し

心の健康－４４－ 『疲労と悩みを予防し、活力と精神を充実させる六つの方法』より

心の健康－４４－　
 
　前回は名著『道は開ける』第六部｢批判を気にしない方法｣からの学びでした。
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3795188/
　今回は第六部『疲労と悩みを予防し、活力と精神を充実させる六つの方法』
　から学びます。

　『疲労と悩みを予防し、活力と精神を充実させる六つの方法』より
　
　（活動時間を一時間ふやすには）

　｢精神分析医によれば、疲労は恐怖や心配に対する精神面での抵抗力を低下させる｣
　｢だから、疲労と悩みとを予防する第一の鉄則は、たびたび休養すること｣
　と書かれていますが、まさに現代人が陥りやすいワナでしょう。
　チャーチル、ロックフェラー、エジソンなどの昼寝の習慣で説明されていますが、
　結局は、休息を取りながらのほうがずっと質と量ともに高い仕事ができます。
　過去の偉人達は、その業績の裏に休養を取ることについても達人だったのですね。

　私は、十代の頃から昼寝の習慣があります。どこの職場でも行ってきました。
　たとえ１５分の昼寝でも、午後の仕事はリフレッシュ活力が出ますが、
　逆に、ひと時の昼寝もとれない日には、残念ながら午後からは精彩を欠きます。
　今まで、体力が弱いからだと思っていましたが、本章を読んでホッとしました。

　（疲れの原因とその対策）

　イギリスの精神分析医Ｊ・Ａ・ハドフィールドの真理の言葉が載っています。
　｢われわれを悩ます疲労の大部分は精神的原因からきている。
　純粋に肉体的原因で消耗する例は実にまれである｣

　ですから、仕事における疲労は、悩み・緊張・感情の混乱など、
　精神的な原因によるものだといいます。
　その対策は、｢仕事をしながら休息する術を覚えることだ！｣とあり、
　そして、そのコツは｢まず、最初に筋肉をリラックスさせることだ｣と書かれています。
　さらに、最も重要な器官は目を休めることだといいます。
　その理由は、全身で消耗している神経エネルギーの四分の一は目が消費しているからです。
　まず、目と顔の筋肉をゆるめ、つづいて全身をゆるめていくのがコツのようです。

　確かに本書に書かれている通りだと思いますが、
　私は顔の筋肉を鍛えながら、ゆるめリラックスする方法を知っています。
　｢顔筋ソング｣という音楽ＣＤです。
　これは、顔の老化防止筋トレと発声練習でできている優れものです。

　（疲労を忘れ、若さを保つ方法）

　ここでは、何千人も全治させた実績があるボストンの治療教室のことが載っており、
　この教室の医学顧問ヒルファーディング博士は悩みを軽減する最良の方法を語ります。
　｢だれか信頼できる人に悩みを打ち明けること｣です。
　この他にも、この章では自宅で実践できる方法などが十個以上載っています。

　この悩みを打ち明ける人の存在は大きいですね。
　駆け込み寺的な存在の人が身近にいる人は幸せだと思いますが、
　こういう存在こそが、本物の心の医者なんだろうなぁと考えます。

　（疲労と悩みを予防する４つの習慣）

　この章では、整理整頓の重要性について述べられています。

　さて勤務中の４つの習慣ですが、
　１．当面必要な書類以外は机上から片付けよう。
　　｢人間は過労が原因で死にはしない。浪費と悩みが原因で死ぬのだ｣
　と最高裁長官のエブァンズ・ヒューズは言いましたが、
　エネルギーの浪費と悩みが原因とは、その通りだと思います。

　２．重要性に応じて物事を処理すること。
　３．問題に直面した時に、決断に必要な事実を握っているのだったら、
　即刻その場で解決すること。決断を延期してはならない。

　４．組織化、代理化、管理化することを学ぼう。
　多くの実業家は、それほどの年でもないのに、
　ささいなことと混乱に圧倒され、悩み、不安、緊張、焦燥に追い詰められ、
　すべてを自分でやろうとして死んでいくようです。

　（倦怠を追い払うには）

　｢人間は心を弾ませながら何か興味深いことをしていると、めったに疲れない｣　
　といいます。つまり、楽しい仕事では疲れないのに、退屈な仕事だと疲れます。
　仕事そのもので疲労しているのではなく、
　悩み、挫折、後悔の感情で疲れることが多いといいます。

　また、いかにも仕事を楽しんでいるふりをすると、
　実際にある程度は楽しくなってくるのだそうです。
　そして、楽しくなってくると能率もあがるのです。
　ということは、自分で盛り上げて楽しむことが大事ですね。
　
　（不眠症で悩まないために）

　不眠で有害なのは、不眠自体ではなく不眠であることを悩むことです。
　ここでは、不眠について悩まない５つのルールが書かれています。
　１．眠くなるまで起きて仕事をするか、読書をしよう。
　２．睡眠不足で死んだ者はいないことを思い出そう。
　３．祈るか聖典などをくり返し読むこと。
　４．身体の力を抜くこと。
　５．運動をしよう。起きていられないほど肉体を疲れさせること。

　最後はヒズロップ博士の言葉でしめましょう。
　｢私の長年の経験によると、眠りを促進してくれる最良の力は祈りである｣
　信仰がある方は信仰の対象に祈り、信仰がない場合は、宇宙、地球意識、
　大いなる存在などに感謝の祈りをささげると心が安らぎます。
　
　（第七部『活力と精神を充実させる六つの方法』まとめ）本書より

　１．疲れてしまわないうちに休息しよう。
　２．仕事中にくつろぐことを学ぼう。
　３．家でくつろぐことを学ぼう。
　４．次の４つの勤務態度を習慣にしよう。上記参照
　５．悩みと疲労を防ぐために仕事に情熱を持とう。
　６．睡眠不足で死んだ人はいないことを思い出そう。
　有害なのは不眠症で悩むことであって、不眠症そのものではない。

　－－【今回のポイント】－－－－－－－－－－－－－－　
　仕事を好きになる工夫が大切だ。楽しくなれば疲労と悩みは減る。
　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
　『道は開ける』Ｄ・カーネギー著　香山晶訳　創元社
　http://books.rakuten.co.jp/rb/item/1101902/　

  心の健康１～４４
  http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3795188/index.html　　

おすすめの一冊！『宇宙スイッチ』

おすすめの一冊！　

　今回は『宇宙スイッチ』です。　　
　ジョー・ヴィターレ著　住友進訳　サンマーク出版１７８５円（税込）　　
　
　望むものすべてにたちまちつながる究極の５ステップ〈表紙より〉

　（読書感想）

　前回の『ザ・シークレット』紹介の際に、
　｢残念ながら信じる力が弱い人には全く効果がないでしょうが、
　善良で信じる力が強く根気がある人には必見の書です｣と書きました。

　その『ザ・シークレット』の中心的賢人のひとりがジョー・ヴィターレです。
　本書には、シークレットでは出てこない心の法則部分や、
　細かい問題点、誰でも陥りやすいワナなどを具体的に挙げ、
　それに対する処方箋まで述べられています。
　『ザ・シークレット』と合わせて読み、利用するのが面白そうです。
　そして、目標に向かって本気で望めば、成功する確率は一段と高くなります。

　その方法が究極の５ステップのまとめられていますので、
　そのステップに沿って、学習を進められるようになっています。
　良いことばかり書いてあるけれど、やってみてもダメだったという、
　よくある失敗に陥るのを防ぐ工夫が張り巡らされています。
　そういう意味では、我々凡人でも使えるとても親切な本だといえましょう。
　
　●どんなひとが読めば役立つか。
　　
　□どうしても叶えたい望みがある方に
　□心の鍛錬に挑戦してみようという方に
　□宇宙スイッチを使いこなしたい方に
　□うまくいかない時の処方箋が知りたい方に
　□明るい未来を呼び込みたい方に
　
　〈 お勧め度　★★★★☆ 〉

　〈推薦図書の棚〉
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643348/index.html

結婚せぬ理由、男「お金」女「自由」２０、３０代調査〈asahi.comより〉

　結婚せぬ理由、男「お金」女「自由」２０、３０代調査〈asahi.comより〉

　２０、３０代の結婚しない理由は、男性は経済的理由が目立つのに対し、
　女性は生活スタイルが変わるのを嫌う傾向にあるという。「子ども・子育て白書」
　http://www.asahi.com/health/news/TKY201005250093.html

　そういえば、２０代の頃お金が無く結婚できないと思っていた時期があったなー。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

　近況報告＆独り言

　●２９日は友人の結婚式でした。彼は日本と中国で事業を営んでいる
　実業家です。当日、彼の中国でのビジネスパートナー・ウォン氏と知り合い、
　話が盛り上がって夜半まで楽しく語らいの時間を持ちました。その中で、
　どうみても１０歳は若く見えるウォン氏愛飲の薬酒に興味を持ちました。
　別れ際、ラッキーなことに｢ついてきてくれたら１本あげるよ｣とのお誘い。
　チャンスとばかり遠慮なくもらってきてしまいました。さっそく夫婦で一口。
　あまりの強さにノックアウトされそうになりましたが翌日の体調は絶好調。
　プラシーボか、はたまた話通り道教の秘薬か、しばらく試してみます。
　　　

歩行整体 その１１『こんな場合はポールを使わない』

　〈歩行整体とは〉
　・各種代替医療と併用すると相乗効果が大きい最良の運動療法。
　・体や心の歪みを直し、数多くの病気を予防するために最適な健康法。
　・多くの病気を自分で癒せる最高の自己治療法。

　前回は『年代別の健康回復歩行のススメ』というお話しでした。
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/%E6%AD%A9%E8%A1%8C%E6%95%B4%E4%BD%93/
　今回はポールを使わない方が効果がある場合について説明します。

　●その１１『こんな場合はポールを使わない』
　
　（歩行整体ではポールを使わないこともある）

　ノルディックウォーキングやポールウォーキングは必ずポールを使いますが、
　歩行整体ではポールを使わない場合があります。
　というよりも、ポールを使わないほうが良い場合があるのです。
　いったい、それはどんな時でしょうか。

　じつは、肩甲骨の動きが悪く硬くなっている人の場合です。
　肩甲骨は、背中の上方にある対になった三角形の骨で、
　腕の動きと連動していますので腕の付け根ともいえる骨です。
　そして、背中の上を上下左右に滑って動いています。
　この骨の動きが悪いと、腕が上がりにくい、後ろに回しにくい、
　背中をすぼめにくいなどの腕から背中にかけての障害が出ます。
　
　（肩甲骨が硬い場合の問題点）

　では、なぜ硬くなるかというと、理由はいろいろあります。
　腕や肩の柔軟体操をあまりせずに硬くなった人もいますし、
　座り仕事の比率が高く、姿勢タイプの肩こりになり、
　胸郭、あばら骨周りの弾力が失われた場合にも起こります。

　では、どうして硬くなると問題なのでしょうか。
　肩甲骨の動きが硬くなると、肩背部の肩こりがひどくなりますし、
　胸郭や背骨が硬くなり、腕の動く範囲が制限されたり、
　上半身の柔らかい動きが出来なくなります。見た目にも硬い感じに写ります。
　何より一番問題なのは、ここが硬いと上半身の整復力が落ちるからなのです。
　つまり、歩行整体の障害となります。
　
　（肩甲骨が硬い場合の対処法）　

　ポールを使った歩行整体では、
　ポールを後ろにつき、その反発力で体を前に押し出すのですが、
　肩甲骨が硬い人の場合、ポールを後ろにつけないのです。
　つまり、肩甲骨の動きが硬いせいで、腕を後ろ側まで振れないのです。
　腕がよく振れないと、いつまでたっても上半身が柔らかくなってきません。
　そこで、改善策をいろいろ試してみた結果、結論が出ました。

　それは、ポールを持たないで歩行することです。
　ただし、何でもいいわけではなく肩甲骨を柔らかくする歩き方があります。
　
　（高い効果がある二足歩行の積極的歩行法）

　その方法とは、歩くときに肘を直角以上に曲げて歩く方法です。
　歩行整体以前に行っていた歩行療法の二足歩行の積極的歩行法がそれです。
　
　肘を直角以上に曲げ、ランニング時に腕を振るが如く腕を振ります。
　それも、後ろに引くように振るのです。
　この時、前に振ることは意識しなくてけっこうです。
　ただ、ただ、後ろに引くことに意識を集中して歩いて下さい。
　そうすると、硬かった肩甲骨は短期間の内に動きが良くなってきます。

　肩甲骨が柔らかく全方向に良く動く、その段階まで来れば、
　ポールを持って歩行しても腕が後ろまで振れるようになっています。
　それまでは、ポールを持って歩く日と、
　ポールを持たずに腕をしっかり振って歩く日に分けることをオススメします。
　その比率はケースバイケースです。
　かなり肩甲骨が硬い場合は、週１回ポールを持ち、
　週３回はポールなしで腕を振るという感じでしょうか。

　（あくまでも整体効果が優先）

　歩行整体はポールを使った四つ足歩行といいながら、
　今回、ポールを使わない方がいい場合もあると言いました。

　結局、何が言いたいのかというと、
　歩行整体は、ポールを持つスタイルのポールウォーキングなどとは違うということです。
　その違いは、歩行整体は、その外見スタイルをいうのではなく、
　あくまでも、その整体効果こそを優先するということです。
　
　つまり、通常ポールを持って歩く方がより効果が高いから、
　ポールを持って歩くわけで、場合によりポールを持たない方が効果があれば、
　ポールを持たない歩行整体の価値が高ければ、それもまた良しなのです。
　私の提唱する歩行整体は、効果第一主義です。
　その外見ではなく、中味を重視しているのです。

　今回は、ポールを持たずに歩く方がより効果が高いケースでした。
　こういうことも、ありだと考えています。

　最後に、ポールを持って肩甲骨周りを柔らかくできる方法が一つだけあります。
　それは、長い上り坂を歩くコースに恵まれている人だけが味わえる方法です。
　上り坂では、腕を後ろ下方向に伸ばさざるを得ませんので結果的に効果が出るのです。
　
　－－【今回のポイント】－－－－－－－－－－－－－－　
　効果を出すためにはポールを持たない歩行整体が必要な場合もある。
　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

　●歩行整体バックナンバー
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/%E6%AD%A9%E8%A1%8C%E6%95%B4%E4%BD%93/　　

おすすめの一冊！『医者と薬に頼らない 病気の｢本当の治し方｣』

　
　今回は『医者と薬に頼らない　病気の｢本当の治し方｣』
　瀬古口裕司著１６７０円（税込）現代書林　
　
　知らないと絶対に損する 健康法の真実　〈帯より〉
　
　（読書の感想）

　瀬古口氏は気功法、整体法、自然免役療法、潜在意識活用療法を治療に取り入れ、
　とプロフィールにありますが本書をペラペラとめくってみれば、
　ただの整体師でないことは誰の目にも明らかだと思います。

　また、どれぐらいのキャリアがあるかは知りませんが、
　ものすごく実りのある治療人生を送ってこられたことも明白です。
　私も治療の道を突っ走ってきた人間ですが、
　瀬古口氏のその知識と知恵には質量ともに脱帽ものです。　
　そして、読んでいると本物の香りが漂ってくるのです。

　私などは度胸が足りずに書けないことでも、
　批判を怖れず、ずばっと本音で書かれています。
　よほど、自信があるのでしょうね。

　病気に対する考えなど、すべて共感しているわけではありませんが、
　瀬古口氏は健康の真理を求めて先端を走っているランナーとして、
　信念の健康哲学をお持ちである。度胸もある。さすがだと感心しました。

　内容は、これ一冊ですべての病気の対策から、
　健康増進まで大いに役立つ情報がぎっしり詰まっています。
　タイトル通り、医者と薬に頼らない病気の治し方について、
　大いに参考になる一冊といえましょう。
　
　●どんなひとが読めば役立つか。
　
　□病気とのつきあい方を学びたい方に
　□自然東洋医学の考えに興味がある方に　　
　□目からウロコの病気論が読みたい方に　
　□気の秘密に関心がある方に
　□心と体の健康に革命を起こしたい方に
　
〈 お勧め度　★★★☆ 〉　

　推薦図書の本棚「所長の引き出しより」
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643348/index.html　

ヨーグルト：ＮＫ細胞活性化、効用報告〈毎日新聞より〉

　ヨーグルト：ＮＫ細胞活性化、効用報告〈毎日新聞より〉

　乳酸菌「１０７３Ｒ－１」を含むヨーグルトがマウスや人の試験で
　免疫力にかかわるナチュラルキラー細胞を活性化させることが報告された。
　http://mainichi.jp/life/health/news/20100520ddm012040171000c.html

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　●みなさまにお知らせがあります。
　２２日にも行いましたが毎月第４土曜に行っている｢歩行整体セミナー｣は、
　だいたい一巡しましたので、いったん５月で終了します。
　少し期間をおいてから、バージョンアップしたセミナーを開催の予定です。
　毎週月曜日に行っている｢整体歩行の会｣は毎回十数人参加されており、
　大好評です。こちらは、引き続き実施します。

頑固な肩・首こり解消法 第１９話『頭部うつ熱タイプの肩こり３種類』

頑固な肩・首こり解消法　
　　　
　肩こり分類の図　（岡田による）　
　http://www.kenkokagaku.com/katakori.html

　前回は『頭部うつ熱タイプの肩こり』改訂版でした。　
　今回は『３種類の頭部うつ熱』について解説しましょう。

　第１９話『頭部うつ熱タイプの肩こり３種類』　
　
　（３種類の頭部うつ熱）

　※「うつ熱」というのは、特定の部位に熱がこもっている状態です。
　したがって｢頭部うつ熱｣は頭に熱がこもっていることが原因で
　肩こりをはじめ様々な症状を引き起こします。

　・熱中症によるうつ熱
　高温環境や頭部への直射日光他の悪条件が重なると熱中症を起こしますが、
　初期には、頭部のうつ熱が現れます。
　　
　・頭脳の使いすぎ
　頭がフル稼働でパソコン本体が熱くなっているような状態。
　過度の思考や悩みなどで脳を使いすぎる場合などに起こります。

　・冷えのぼせ（体温の偏在）
　頭部は「うつ熱」しているが下肢など末端は低体温という状態。
　手足が冷え頭に熱が滞り、体熱が偏っている場合に起こります。

　・頭部うつ熱の原因
　１．高温環境や頭部への直射日光
　２．高血圧、脳圧亢進
　３．長時間のパソコン作業や携帯電話使用などの電磁波障害　
　４．過度の頭脳労働や眼の使用など頭脳の酷使　
　５．怒りや悩みなどの精神ストレス
　６．飲水不足
　７．帽子などによる断熱　　
　
　（熱中症によるうつ熱）

　初期には、頭部のうつ熱が現れると書きましたが逆もあります。
　それまでに頭部のうつ熱がある人は、熱中症にかかりやすいのです。
　つまり、通常、熱中症の原因は、上の１だといわれていますが、
　それだけではありません。本当の原因は２～７の場合も少なくないのです。

　どういうことでしょうか。
　頭部に熱を溜め込みやすい日常生活を送っていると、
　慢性の頭部うつ熱となり、最後の引き金にあたるのが１というわけです。
　ですから、この程度の気温でとか、ちょっと日光に当たっただけで、
　熱中症になる人が存在するのです。

　もし、そんな経験があったならば、それは２～７についての改善策を立てて下さい。
　そうすれば、熱中症の危機を回避することが出来るはずです。

　（頭脳の使いすぎ）

　パソコンを使って長時間ストレスがかかる作業している人はうつ熱し易いです。
　その理由は、大きく分けて２種類あり、電磁波障害と脳の使いすぎです。
　電磁波障害の方は、以前と比べ環境は改善されています。
　というのは、ブラウン管のモニターが姿を消しつつあるからです。
　電磁波測定器で測ってもブラウン管と液晶ではかなり違います。

　よく似た電磁波障害源に携帯電話があります。
　携帯電話は、頭に近づけて使用しますので、
　弱い電磁波でも局所的な頭のうつ熱につながりますし、　
　長時間使用による脳への電磁波障害はあちこちで指摘されています。
　
　一方、脳の使いすぎによるうつ熱の場合は、
　フル稼働しているパソコンと同じような状態なので理解しやすいでしょう。　
　実際パソコンを使ってうつ熱することは先にお話ししましたが、
　それ以外でも、目の使いすぎ、思考のし過ぎ、過剰な精神ストレスでも起こります。

　これらが原因で起こる頭脳の使いすぎによるうつ熱の場合は、
　上の原因の１～６を見直して改善すべきは改善するようにして下さい。
　
　(冷えのぼせ)　

　冷えのぼせとは、足は冷えているのに頭はほてっているという状態、
　あるいは、手足は冷えているのに頭や背中にはうつ熱している状態をいいます。
　体温が低体温の場合にも似たようなことは起こりますが、
　その場合は、重要な部分の体熱を維持するために手足が冷えるという感じなので、
　一箇所にうつ熱するわけではありません。
　低体温の場合は、体温を上げる工夫が必要なことは言うまでもありませんが、
　ここでいう冷えのぼせは、低体温ではなく熱の偏在による場合を指しています。

　冷えのぼせの原因は、
　体に良いとされる、頭寒足熱という環境の正反対の｢頭熱足寒｣にあります。
　つまり、足下は温度が低いのに頭のあたりは温度が高いという環境です。

　エアコンは四季を通じて、とても快適な環境を提供してくれます。
　夏は、涼しいですが部屋は閉め切っていますので冷気は足下に溜まる傾向があり、
　冬は、温かいですが、エアコンは通常部屋の上方にありますので、
　エアコンで暖められた空気は上方に偏り足下は冷えるという熱の偏在が発生します。
　そして、結局は｢頭熱足寒｣になってしまうのです。

　もちろん、すべてエアコンのせいにする気はさらさらありませんが、
　頭寒足熱の健康環境を作りにくいのが現状です。
　ですから、その現状もふまえて対策を立てる必要があるわけです。
　そして、このタイプの頭部うつ熱は、熱の偏在がなくなれば解消します。

　（うつ熱タイプ別の肩こり）

　熱中症や頭脳の使いすぎの場合は、首肩に熱を持つ肩こりが現れます。
　｢かっかする感じ｣｢冷やしたい感じ｣｢パンパンに張る感じ｣の肩こりです。
　実際に触ると、熱っぽいですし、パンパンに張っています。

　しかし、冷えのぼせの場合は、ちょっと違っています。
　｢肩が詰まる感じ｣｢冷やしたくない感じ｣があり、触ると熱感がありません。
　また、｢足の冷え｣あるいは｢手足の冷え｣を訴えられていることが少なくありません。
　実際触ると、自覚が無いひとでも、足先が冷たいということがほとんどです。　

　このように、同じ頭部のうつ熱であっても、その原因により症状は変わります。
　ですから、原因を見据えた上で治療なり、解消法が必要となるのです。　
　次回は、３種類の頭部うつ熱と肩こりの解消法について解説します。
　　　
　－－【今回のポイント】－－－－－－－－－－－－－－　
　頭部うつ熱といっても３種類のタイプがあり、肩こりの症状も異なる。
　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　
　頑固な肩こり解消法「所長の引き出しより」
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/01/post-3c92.html

特選健康グッズの紹介 『無添加白だし三合わせ』

　
　
　●当研究所で使用実績がある健康グッズの中から
　「みなさまに役立つ！」と感じた物をピックアップ。

　今回紹介の健康グッズは
　『無添加白だし三合わせ』です。
　http://tabemono.info/shop/23_149.html

　（無添加白だし三合わせの特徴）

　うすめるだけで簡単に、ミネラル豊富なおいしいダシとして使用できる。
　いわしぶし、とびうお煮干、こんぶの３種類の原料を使用した天然だし。　
　大きな釜を用い、低温で時間をかけて煮込む奈良時代から伝わる製造方法で、
　天然材料を、お湯のみでじっくり10時間以上かけて煮出す「煮釜造り」で製造。
　
　（実際に使ってみて）

　我が家では、お味噌汁、お吸い物、めん類、おでんの白だしとして、
　ハンバーグ、野菜炒め、カレー、スパゲテイなどに隠し味として使用しています。
　隠し味ではコクが出ますし、和食ではワンランク上の味になります。

　しかし、真価はそのミネラルの種類とバランスの良さにあります。
　味わうと身体に必要なミネラルが染み渡るような感じがありますし、
　以前より、子ども達の情緒が安定したように感じます。
　その辺のところは、下の本に書かれているとおりだと思います。
　
　『食べなきゃ、危険！』
　以前、当メルマガの推薦図書で推奨した本です。
　無添加白だし三合わせのモニター結果が載っています。
　http://tabemono.info/shop/2_427.html
　良質な天然材料からのミネラル補給源として、
　ミネラル不足の現代人にオススメの心と体が喜ぶ液体だしです。
　
　●『無添加白だし三合わせ』はどんなひとに役立つか。

　□必要なミネラルの摂取不足を感じている方に　　
　□外食やファストフードを食べる機会が多い方に
　□最近キレやすくなったと感じている方に
　□成長期の子どもがいる方に
　□バランスの良い天然ミネラルをお探しの方に

　今までに紹介した健康グッズ
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643342/index.html

日本人平均寿命８３歳、世界一…ＷＨＯ統計〈読売新聞より〉

　日本人平均寿命８３歳、世界一…ＷＨＯ統計　
　女性８６歳で１位　男性７９歳で４位　〈読売新聞より〉

　ＷＨＯは２０１０年版「世界保健統計」を発表した。
　日本人の平均寿命は８３歳で加盟１９３か国中１位だった。
　http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=24771

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  近況報告＆独り言

　●土曜から風邪で日曜は久しぶりにダウンしました。まったく気力が起きません。
　一日中、寝たり起きたりしていましたが、あっという間に時間は過ぎました。
　まぁ、こういうこともありますね。いい休養が取れたと思って明日から出直しです。
　

心の健康－４３－『道は開ける』第五部｢悩みを完全に克服する方法｣より

　前回は名著『道は開ける』第五部｢悩みを完全に克服する方法｣
　からの学びでした。
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3795188/
　今回は第六部『批判を気にしない方法』から学びます。

　『批判を気にしない方法』より
　
　（死んだ犬を蹴飛ばすものはいない）

　　本章では、弱冠３０歳でシカゴ大学の学長に就任した
　ロバート・ハッチンズに対する世間の批判に対して、
　その父が「死んだ犬を蹴飛ばすものはいませんからね」と答えたと載っています。

　これは批判対象者が、業績を上げていたり世間の注目を集めるなど、
　人々の嫉妬や羨望を集める対象となった場合に、
　そういう人物をたたきのめすことで優越感や満足感を得る人が数多い
　という古今東西よくある現象のお話しです。

　日常、週刊誌の広告の見出しなどで頻繁に見られるパターンですが、
　ある種、成功者の悩み、代償の法則といえるのではないでしょうか。
　不当な批判は、偽装された賛辞だと書かれていますが、
　我が国でも、「出る杭は打たれる」といいますから真理なのでしょう。

　この章を読んで素直に感じたのは、
　「批判されたくはないけれど、少しは批判の対象になってみたいな」という気持ちでした。
　そうなんです。「死んだ犬」という表現は凡人のことを現しているのです。
　晩年に、「蹴飛ばされなくて良かった」とは言いたくないものですね。

　（非難に傷つかない方法）

　非難に傷つかない方法の中で、カーネギーが明確にしておきたいことは、
　あらゆる批判を無視するのではなく、不当な批判だけを無視せよということです。

　大統領夫人のエリノア・ルーズヴェルトのことが載っています。
　少女時代、人の批判を怖れてやりたいことを躊躇していた彼女は、
　ある日、叔母さんからアドバイスを受けました。
　「自分の心の中で正しいと思っているのなら、他人の言うことなんか気にしてダメよ」
　この忠告は、後にホワイトハウスの女主人になった時に心の支えになったといいます。
　「自分の心の中で正しいと信じていることをすればよろしい。
　しても悪口を言われ、しなくても悪口を言われる、
　どちらにしても批判を逃れることはできない」これが彼女の忠言です。

　本章を読んで、社会的な地位が高いということは影響力が高く責任が重いので、
　「辛いことが多いのだなぁ」と感じました。
　あまり政府の批判や偉い人の批判など軽口は慎むべきだと自戒しましたが、
　今後のことを考えると、良い予習になり勉強になります。
　
　（自分の犯した愚かな行為）

　カーネギーは、自分が犯した愚行を記録した書類を保管し、
　時々読み返していました。
　「今後の自分が直面するであろう困難な問題を処理するのに役立つ」効果があり、
　そして、年を取るにつれて、賢明になるにつれて、
　「結局あらゆる不幸は自分の責任であることを悟った」といいます。

　ナポレオンも「私の失脚は自分のせいだ。私が私自身の最大の敵であり、
　私の悲惨な運命の源であった」と語っています。
　そして、石鹸のセールスマンだったＥ・Ｈ・リトルは、
　「遠慮なく思いきり批判して下さい。」という態度で多くの友達を作り、
　貴重な忠告を勝ち得た結果、世界最大の石鹸会社社長になりました。

　本章から、聞く耳を持つことの大切さを学びました。
　とかく、批判には耳をふさぎたくなるものです。
　私の経験でも、批判は辛いことなので心が苦しく目を背けたくなりますが、
　辛口のアドバイスだと受け取るように努力しています。
　批判に耳を傾けたお陰で未来のトラブルを未然に防げた経験もあります。
　理に適った批判は、自分の犯した愚かな行為を反省するための天の声です。

　（第六部『批判を気にしない方法』まとめ）本書より

　１．不当な非難は、偽装された賛辞である。
　それはときとして、あなたは他人に嫉妬や羨望を起こさせたことを意味している。
　死んだ犬を蹴飛ばすものはいないことを銘記しよう。
　２．できる限りの最善を尽くそう。あとは古傘をかざして、
　非難の雨が首筋から背中へ流れ落ちないようにするだけだ。
　３．自分の犯した愚行を記録しておいて自分自身を批判しよう。
　私たちは完全無欠を望めないのだから、Ｅ・Ｈ・リトルのやり方を見習おう。
　偏見がなく、有益で、建設的な批判を進んで求めよう。

　－－【今回のポイント】－－－－－－－－－－－－－－　
　批判を受けることは悪いことばかりではなく前向きな人生の証でもある。
　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
　『道は開ける』Ｄ・カーネギー著　香山晶訳　創元社
　http://books.rakuten.co.jp/rb/item/1101902/　

  心の健康１～４３
  http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3795188/index.html　　

おすすめの一冊！『ザ・シークレット』 ロンダ・バーン著

　今回は『ザ・シークレット』です。　　
　ロンダ・バーン著　山川紘矢＋亜希子・佐野美代子訳　角川書店１８９０円（税込）　　
　
　歴史上最も著名な人々は、何世紀も前から存在していた
　この｢秘密｣を理解していたのです。〈カバーより〉

　（読書感想）

　読者の皆様の中には、既にお読みの方もいらっしゃることでしょう。
　それぐらい大ベストセラー本ですが、最近ようやく巡り会いました。

　ここに書かれている｢秘密｣は既に知っていることが多いのですが、
　その｢秘密｣を使えているかと自問自答すれば、
　使っていることあり、使っていないことあり、誤解していたことありと、
　知っているレベルと、行えるレベルのギャップの大きさを痛感しました。

　内容は｢引きよせの法則｣なので｢波長同通の法則｣と同じであり、
　疑いようもなく宇宙の法則そのものについて書かれています。
　また、だれもが腑に落とせるようによく練られており、
　多くの登場人物が様々な切り口でくり返し真理を語られています。
　
　病気を治す、健康になるための最も重要なツボがありますし、
　その実践方法もバッチリ載っており、その値打ちは計り知れません。
　おまけに本書と連動する同名のＤＶＤも販売されており、
　本が苦手な人はＤＶＤだけ観るという手もオススメします。
　くり返し観ると間違いなく大きな変化が現れることでしょう。

　残念ながら信じる力が弱い人には全く効果がないでしょうが、
　善良で信じる力が強く根気がある人には必見の書＋ＤＶＤです。
　
　●どんなひとが読めば役立つか。
　　
　□善良で信じる力が強いと自覚する方に
　□今までの自分を捨て自己変革する根気がある方に
　□人生を切り開きたいと切望する方に
　□物事の本質部分を見つめる習慣がある方に
　□これから社会貢献したいと真剣に考えている方に
　
　〈 お勧め度　★★★★☆ 〉

　〈推薦図書の棚〉
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643348/index.html

玄米や胚芽米は心臓の健康によい〈nikkei netより〉

  玄米や胚芽米は心臓の健康によい〈nikkei netより〉

　玄米や胚芽米が心疾患および高血圧に関連するタンパクを阻害し、
　これら疾患のリスクを低減させることが示された。
　この成分が含まれる米の層は玄米を精白する際に除去されてしまうという。
　http://health.nikkei.co.jp/hsn/hl.cfm?i=20100506hk001hk

　胚芽米も玄米も慣れれば美味しいですよ。おかずの量も自然と減ります。

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  今回推薦の「ザ・シークレット」ＤＶＤは本当に値打ちありますよ。
　子どもの頃、この方法をよく使って、次々と夢を叶えたものです。
　「小さい頃は神様がいて不思議に夢を叶えてくれた。やさしい気持ちで
　目覚めた朝は 大人になっても 奇蹟は起こるよ」とユーミンは歌いました。
　この奇跡の力こそが「ザ・シークレット」の本質です。
　使えていた時期もあるのに最近うまく使えていなかったことに気づきました。
　いつでも使えるようにするには習慣化して魂に刻み込む必要がありますね。
　早速実践しリセットは完了。すると、毎日の充実感が全然変わりました。

真健康法！歩行整体 ●その１０『健康回復歩行のススメ』２

　　〈歩行整体とは〉
　・各種代替医療と併用すると相乗効果が大きい最良の運動療法。
　・体や心の歪みを直し、数多くの病気を予防するために最適な健康法。
　・多くの病気を自分で癒せる最高の自己治療法。

　●その１０『健康回復歩行のススメ』２

　前回は『健康回復歩行のススメ』というお話しでした。
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/%E6%AD%A9%E8%A1%8C%E6%95%B4%E4%BD%93/
　今回は年代別「健康回復組」の指針についてお話しします。

　（健康回復組の指針・７０代～）

　現在、整体歩行の会に集われている「健康回復組」の主力は７０代～の人達です。
　前回、健康増進目的ではなく健康回復目的の場合は、
　ポールを持って行うリハビリ歩行法なので、
　マイナスの状態からゼロに向かう旅となり長い道のりとなるといいました。

　この人達は、関節の痛み、体力や柔軟性の低下などが立ちはだかり、
　そちらの対策も平行して行う必要性があるという話もしました。
　具体的には、痛みの治療や介護予防運動など機能訓練の併用などです。

　４つ足歩行といっても、両手に持つポールは杖代わり、
　といった意味合いの人の割合が高く、現実は「歩行整体」以前の段階となります。
　痛みを治したり関節の動きをある程度改善させて、
　どうしても「介護保険のお世話にならなくてもいいように頑張りましょう」
　というようなアドバイスになってしまいます。

　一方、この年代でも元気な人達は「健康増進組」として若々しく歩かれています。
　たいていは、整体歩行の会に２～３回参加された後、ご自分で継続されています。
　
　（健康回復組の指針・５０～６０代）

　つづいて、もう少し下の年代の人達についてお話ししましょう。
　現在、７０代～に続いて多いのが５０～６０代です。

　この世代は、おおむね関節の変形や痛みなどの症状の程度が軽く、
　はたから見ているとリハビリ歩行というよりも、
　何かのトレーニングといった感じに見えます。

　ですから、マイナスからの出発とはいえ、
　プラスマイナスゼロまで戻す期間は比較的短期間ですみます。
　実際、ひざや腰の痛みなど運動器系統の障害程度は軽いのですが、
　太りすぎや糖尿などの生活習慣病、うつなどの精神的なものの割合が高く、
　外見は健康そうに見えても、内面に問題を抱えているケースが多いです。

　治療の必要性は、我々運動器系統の専門家の場合は、
　超音波など理学療法機器による電気治療、鍼灸、吸い玉療法をはじめ、
　関節の整復術、マッサージやストレッチなど運動療法の他、
　筋力や柔軟性アップのためのトレーニング法の指導が中心になります。
　また、悩みの相談や食事指導も行う必要があります。

　この年代の人達は、ポールを杖代わりには使いません。
　むしろ、そのように見られることへの反発心が強いので、
　スポーティなポールを持ち、かっこよく歩きたいわけです。
　
　ですから、はじめは健康回復組であっても、一定の期間を経て、
　症状の軽減や検査数値の正常化など、ゼロ地点まで戻りしだい、
　今度は健康増進組に変わります。多くは最初からその予備軍です。
　歩行整体をはじめてから結果が早く現れる人達ですので、
　一番アドバイスのし甲斐があります。　
　
　（健康回復組の指針・～４０代）

　この年代は、働き盛りで基本的には元気ですが疲れています。
　忙しさと運動不足がたたって柔軟性や筋力が低下していますし、
　太りすぎや一見痩せているように見えても隠れ肥満の人が多いです。

　忙しさによる心労や運動不足から、腰痛、首肩から背部痛など、
　慢性の症状を訴えているケースが多いのが特徴です。
　それらに対しては治療が必要なことは言うまでもありませんが、
　歩行整体が一番よく効く年代であることは確かです。
　
　歩行整体は、骨盤や股関節、背骨などの骨格が一番顕著に効果が現れます。
　それに前後して、その周りの筋肉のコリなど軟部組織も柔らかくなります。
　さらに、ドーパミンなどの影響でポジティブ思考となり心労も軽くなり、
　歩くことで心のリセットができ、やる気が湧いてきます。

　この人達が歩行整体をはじめると、
　良いことずくめで、時間効率よく体と心をリフレッシュできるのです。
　何も毎日する必要もありません。週最低２回できれば３回、
　１回３０分以上、ポールを持って四つ足歩行で楽しく歩けばいいのです。
　たったそれだけの時間投資で数ヶ月以内に元気復活するのです。
　
　不健康でうだうだ言っていても、あっという間に数ヶ月は過ぎ去ります。
　始めるかどうかで、人生が変わるといっても過言ではないでしょう。
　そして、歩行整体だけでは物足りなくなったら、
　ランニングでも、好きなスポーツ、何でも出来るようになりますよ。

　（まとめ）

　７０代～の人はムリは禁物ですが歩行整体により老化を先延ばしできます。
　５０～６０代の人は、歩行整体で若々しく１０歳若返ることを目標にして下さい。
　４０代の人は、心と体のゆがみやストレスを吹き飛ばしてリフレッシュしましょう。
　どの年代の人でも行えるのがポールを使った四つ足歩行、歩行整体です。

　－－【今回のポイント】－－－－－－－－－－－－－－　
　歩行整体は、どの年代の人でも行える時間効率の良い運動療法。
　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

　◆【次回歩行整体セミナーのお知らせ】
　・日時 ５月２２日(土)午後１時～２時半〈参加費１０００円〉
　・場所　当研究所にて　
　・参加希望の方は事前にご連絡下さい。
　『整体歩行の会』は毎週月曜１５時～万代池公園にて開催しています〈参加無料〉

　●歩行整体バックナンバー
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/%E6%AD%A9%E8%A1%8C%E6%95%B4%E4%BD%93/　　

おすすめの一冊！『金哲彦のランニング・メソッド』

　
　今回は『金哲彦のランニング・メソッド』
　金哲彦著１１５５円（税込）高橋書店　
　http://www.takahashishoten.co.jp/book/978-4-471-14212-4.html

　羽が生えたように動きが軽くなる！〈カバーより〉
　
　（読書の感想）

　金哲彦氏の読書は２冊目です。
　タイトルはランニング・メソッドですが、
　ウォーキングや歩行整体を始めようという人にも最適なテキストです。
　いろいろ探しましたが、ウォーキングや歩行療法本で、
　正しい姿勢を作るための良いテキストが見あたりませんでした。
　
　この本に書かれている正しいランニングフォーム作りは、
　ノルディックウォーキングであろうが、ウォーキング、ジョギングであろうが
　どれにも通用する基本姿勢に重きを置いて書かれています。
　また、具体的な姿勢のクセの直し方も書かれているので、
　自分に当てはめてフォームを矯正することも可能です。

　歩く、走るの基本姿勢は同じです。
　歩きながら整体していけるのが歩行整体ですが、
　ランニング・メソッドを身につければ
　より短期間でからだを整体することができると考えます。
　すべてのウォーカー、ランナーにオススメできる一冊です。
　
　●どんなひとが読めば役立つか。
　
　□正しい歩行姿勢を身につけたい方に
　□硬くなっている関節を柔らかくする方法が知りたい方に　　
　□ウォーキングもランニングもする方に　
　□「歩行整体」の理解を深めたい方に
　□ただ歩くだけでは物足りない方に
　
〈 お勧め度　★★★★ 〉　

　推薦図書の本棚「所長の引き出しより」
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643348/index.html　

小型カメラが網膜代わり 眼球裏に電極、脳に情報送る〈asahi comより〉

  小型カメラが網膜代わり　眼球裏に電極、脳に情報送る〈asahi comより〉

　目が見えない人の脳に小型カメラで撮影した画像を送り、
　視力を回復させることに阪大のグループが国内で初めて成功した。
  動く物の位置がわかるように。網膜異常が原因で失明した人に期待大。 

  http://www.asahi.com/health/news/OSK201004300154.html

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  ●２日の晩「アバター」ＤＶＤ家で観ました。先日３Ｄを観ていますので、
　その違いに注目していましたが、改めて作品の素晴らしさに感動しました。
　違いは、３Ｄだと迫力が全然違うということです。一方、通常版では、
　色彩の美しさを感じました。内容が良いのでどちらでも充分楽しめます。