健康科学・所長の引き出し

心の健康－４９－『心の健康と祈り』４

心の健康－４９－　
 
　前回も名著『祈る心は治る心』からの学びでした。
　http://p.tl/VtM5
　今回は最終章『祈りはどうあるべきか』からの学びです。
　
　●『心の健康と祈り』４

　（祈りはどうあるべきか）

　米国人が祈るテーマのベスト５をご存じでしょうか？
　答は上位から｢家族の幸福｣｢感謝｣｢許し｣｢心の強さ｣｢個人の平安｣です。
　日本人の調査は見たことありませんが、
　同じ人間ですから、似たような結果になるのではないでしょうか。

　祈りはどうあるべきかについて、本書の訳者あとがきの中に、
　明解な回答がありますので、その部分を転載することにします。

　本書『祈る心は治る心』の内容のエッセンスをずばりひとことでいうならば、
　｢何よりも、まごころをもって、感謝の気持ちとともに、ただ無心に祈れ。
　そして、大いなるものにまかせよ。すると、一番自然の理にかなう形で、
　大いなるものは治癒を実現してくれる｣ということであろう。

　この訳者あとがきは、まさに的を得た要約だといえます。
　特に、この大いなるものに対する｢感謝の気持ち｣は大切です。
　これを忘れたときに、周りとの不調和が起きることを、
　身を持って体験しているのは、私だけではないでしょう。
　
　たとえば、慢心しているときは感謝ができませんね。
　不平不満がいっぱいの時も感謝の心を見失っています。
　このように、感謝ができない状態だと、とても無心になんか祈れません。
　大いなるものにまかせる心境も、感謝なくしてはあり得ませんので、
　感謝ができる心境を得ることが、祈りの原点だともいえましょう。
　
　（ネガティブな祈りとポジティブな祈り）

　祈りについて、本書にはちょっと恐ろしい話が載っています。
　ネガティブな祈りとポジティブな祈りについてです。
　
　ポジティブな祈りというのは、
　通常みなが日常的に行っている祈りのことです。
　一方、ネガティブな祈りというのを、ご存じでしょうか？

　これは、不幸の祈り、呪いなどのことをいいます。
　恐ろしいですね。想像しただけで、なんだか気分が悪くなりそうです。
　祈りには、効果があることが分かっていますが、
　ネガティブな祈りにも、やはり効果があるようです。
　｢ネガティブな祈りには注意せよ｣とありますが、
　世界中で、行われてきた経緯があるということです。
　また、対抗する祈り、護符、有害な効果を打ち消す儀式も行われました。
　日本でも陰陽師の映画などを観るとそういうシーンが出てきますね。
　
　また、ある宗教団体などは、批判する人物や団体に対して、
　集団で祈りを行っているところもあるようですので、
　現代も、そういうネガティブな祈りが行われてる事実があります。
　
　ネガティブな祈りや思念の影響は、邪悪な人間からだけではなく、
　偏狭な宗教を熱心に信仰している人からも送られることがあります。
　本書には、｢不寛容で心のせまい人は誰でも、
　他者を害するもとになる可能性があるということだ｣とあります。
　つづいて、｢むしろ、ネガティブな思念は、無意識の心に生じ、
　当人は、自分が他者に対して有害な心の姿勢をもっていることに
　全く気づいていない、と考えた法が当たっているだろう｣と述べられています。

　そして、もし、このような対象になったとき、
　あるいは、被害にあったときの対処例が載っています。
　それは、防衛的な姿勢をとったり、祈りや儀式に頼ったりするのではなく、
　｢愛｣、慈しみの心でもって応えた成功例です。
　つまり、ネガティブな思念の力を感じたら、
　それに対して、ネガティブな思いで打ち返すのではなく、
　相手を思いやる愛の思念こそが、それを打ち消すということです。

　昔から「恨み心で恨みは解けない」といいますが、
　これってやはり、真理の言葉なんですね。
　改めて、なるほどなぁと感じた次第です。
　｢間違ってもネガティブな祈りは使わない｣と強く思いました。
　
　（祈りの実践による気づき）

　この本を読んで、人間の思念の力の偉大さを再認識しました。
　心の力を生かす方法としては、
　祈りや瞑想、イメージトレーニングなど様々な実践法があります。
　米国は、キリスト教国でもあり、祈りが日常的になっていますが、
　日本の場合は、やや遅れていて、
　祈りなどの思念の力が有効に働いていないように思います。
　
　これは個人レベルの話でもそう思いますが、
　国家レベルでも同じことが起こっているのではないでしょうか。　　
　本来、日本人は調和の心をもっており、心の力を使える人が多いはずです。
　それが、マスコミから入ってくるネガティブな情報に振り回され、
　政府や影響力の高い人達までが右往左往しているように感じます。

　こんな時こそ、大いなる存在を感じながら、
　感謝の心とともにポジティブな思念をもつことが必要です。
　個人レベルでも、国家レベルでも本来の姿を取り戻し、
　明るく前向きで豊かな思念を発して、大宇宙と調和できれば、
　未来が、そして現実が変わってくることは間違いありません。

　祈りというと、なにか仰々しい感じがするようですが、
　要は、どんなことを考えて生きているのかが大事です。
　本書にも、祈りに決まったスタイルはないと書いてあります。
　その通りだと思います。問題は中味です。

　私心をなくし、大いなる存在にゆだねてみましょう。
　あなたが信じる存在なら呼び名は関係ありません。
　それができれば、病気や健康に限らず、自然の理にかなった形で、
　大いなる存在は力を貸してくれることでしょう。
　それは、治る力そのものだと確信しています。

　祈りというテーマは、やや重い題材だったかも知れませんね。
　次回は｢病気の原因｣の中から学びます。

　－－【今回のポイント】－－－－－－－－－－－－－－　
　祈る心は治る力、大いなるものと一体になれば誰もが持てる力である。
　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
　『祈る心は治る心』ラリー・ドッシー著　大塚晃志郎訳　日本教文社
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2008/12/post-1b41.html
　
  心の健康１～４９
  http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3795188/index.html　　

おすすめの一冊！ 『丹田呼吸健康法』

　おすすめの一冊！　

　今回は『丹田呼吸健康法』です。　　
　村木弘昌著　１７８５円（税込）創元社　　
　http://p.tl/q5Jm
　文庫版は『丹田呼吸で健康になる』６００円　サンマーク出版
　
　この呼吸法が体と心を整え、人生を変える！〈帯より〉
　
　（読書感想）

　最近、本書に限らず長く読み継がれている本の値打ちを痛感しています。
　１年も経てば、古く感じて読めなくなる本が多い中、
　年月を経ても変わらない値打ちがあるものって素晴らしいですね。
　本書も７１年に刊行されましたが、今でも全く色あせてはいません。
　
　これは、呼吸法について詳しく書かれた本ですが、
　呼吸法だけで、これほど研究された方がおられたことに驚きました。
　また、著者は医学者なので、その知識と臨床に裏付けられた説得力があり、
　あらゆる病気のメカニズムと丹田呼吸との関係が説かれています。

　そして、丹田呼吸の実習法も細かく載っていますので誰でも行えます。
　ですから、これを読むと、心と体に対して、
　どのように丹田呼吸が役立っているのかを理解したうえで、
　納得して、実践ができますので効果が実感しやすいでしょう。

　本書を手元に置いておくことで、
　自分の健康を守り、病気を治すために大いに役立つでしょうし、
　人間の生命活動に欠かせない呼吸の奥の深さを実感されることでしょう。

　私は、歩行と丹田呼吸の関係で気づきを得ることができました。
　本書を読む機会に恵まれたことを感謝いたします。
　
　●どんなひとが読めば役立つか。
　　
　□呼吸法って｢けっこう重要かも｣と思う方に
　□この機会に呼吸法について深く学びたい方に　
　□呼吸が浅くて落ち着けない方に
　□腹式呼吸の奥にある丹田呼吸を会得したい方に
　□呼吸を利用して健康になりたい方に
　　
　〈 お勧め度　★★★★ 〉

　〈推薦図書の棚〉
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643348/index.html

日米弱体化のスキが生んだ尖閣問題〈ニューズウイークより〉

日米弱体化のスキが生んだ尖閣問題〈ニューズウイークより〉

　資源を求めてますます日本近海に執着する中国は、
　日米間の政治空白に乗じて領土拡張の試運転をしている。
　http://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2010/09/post-1630.php
　中国の恫喝と弱腰の日本。いまこそ正義の政治家の出現を期待します。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

近況報告＆独り言

　●ここに来てめっきり涼しくなりましたね。朝晩は寒いぐらいです。
　プロ野球も終盤になり、われらのバファローズも望みが絶たれました。
　しかし、クライマックスシリーズがあるおかげで、セ・パともに、
　消化試合も減り、多数の球団が最後まで楽しめるようになりました。
　日中関係の悪化など、暗いニュースが多いですが、我々庶民がいくら
　叫んでもどうにもなりません。政党へのメールなど意見は述べましたが、
　あとは専門家に任せるのみです。明るい未来を信じて前向きに生きましょう。

真健康法！歩行整体 その１６『歩行整体、本当の目的 1』

真健康法！歩行整体 　

　〈歩行整体とは〉
　・各種代替医療と併用すると相乗効果が大きい最良の運動療法。
　・体や心の歪みを直し、数多くの病気を予防するために最適な健康法。
　・多くの病気を自分で癒せる最高の自己治療法。

　前回は『整体する歩き方４つのポイントの対策法』でした。
　http://p.tl/P-m6
　今回からは『歩行整体、本当の目的１』について説明します。

　●その１６『歩行整体、本当の目的〈最良の運動療法として〉』

　（どんな歩行でも効くわけではない）

　私達は長年の歩行療法の実践と指導によって、
　ある種の歩行が病気の予防として強力にはたらくことを学びました。

　じつは、どんな歩行でも効くわけではないのです。

　歩いてひざや腰に痛みを作る歩き方がありますし、
　歩かないよりはまし、というような効果の低い歩行がありますし、
　歩けば歩くほどに安定した効果が現れる歩行がありますし、　
　現実は、歩き方によって効果は様々に分かれるといえましょう。

　ですから、今のあなたにあった歩行法が必要なのです。
　本当のところは、ひとりひとり歩き方を診ながら、
　要所要所でアドバイスするのがベストなのですが、
　なかなかそうも行かないのが現実です。

　また、正しい歩行なのにもかかわらず、
　歩き始めるといったん調子が悪くなるケースがあります。
　これも、マンツーマンで指導ができれば未然に防げるのですが・・・。
　では、なぜ正しい歩行なのにそんなことが起こるのでしょうか。

　それは、各人スタート地点が違うからなのです。　
　たとえば、今歩行を始めるとして、そのスタート地点の状態はひとそれぞれです。
　脚全体が内や外を向いている場合がありますし、
　極端なＯ脚Ｘ脚という場合がありますし、
　ひざから下だけが外を向いているという場合もあります。
　それが左だけ、あるいはみぎだけというケースもありますので、
　脚の状態だけを捉えても、ホントひとそれぞれなワケで、
　今までの人生の中で痛めたり、座り方の癖がついたりしているのです。

　ですから、スタート地点が違うので、
　通り一遍の歩行をしても時間の経過とともに全く違う結果が出るのです。
　他人の歩き方を後ろから見て｢なんか変だ｣と感じることはあっても、
　ビデオでも撮らない限り自分の歩き方は見えませんから、
　自分の歩き方にクセがあるという実態がつかめないのです。
　
　そういうわけで、歩き方にクセがついていると、
　歩き始めて痛みが出たりすることがあるのです。

　（歩行時のクセをとる方法）

　歩行自体が歩くときのクセをとる方法なのですが、
　｢よしっ、歩くぞ！｣と気合いを入れて始め、
　熱心に続けてくださる真面目な方ほど痛みが出る傾向があります。
　こんな場合は、ペースをゆるめたり休む日を増やしたりするなどして調整するか、
　歩行について詳しいセラピストのもとでマッサージや整体の施術や、
　自宅で行う運動療法や柔軟体操などを指導してもらう必要があります。

　そして、ある程度まわりから見てもきれいな姿勢で歩けるようになったら、
　歩行療法だけで歩くときのクセは取れていくようになります。
　また、シューズの影響はとても大きいですから、
　現在の状況にあった靴を選ぶことが大事です。
　そして、たまにシューズの裏を見て減り方を確認して下さい。
　左右が同じような減り方になっていればひと安心といえるでしょう。
　
　（一番目の目的は病気の予防）

　シューズの裏の減り方が左右対称で、節々の痛みも出なくなれば、
　やっと、本格的に効果的な歩行療法が始められというわけです。
　もちろん、はじめからこの段階の人も中にはおられますが、
　私が治療家である関係から、日常あまりお目にかかれません。
　しかし、読者の中には、この段階の健康な方も多いことと思います。
　
　じつは、歩行整体の一番目の目的は病気の予防なのです。
　正しい姿勢で行い、２回に１回はポールを利用して週４～５回が理想的です。
　そして、継続していても痛みが出ずに気分良く歩けるようであれば、
　２年半ほどで体中の細胞が入れ替わり、
　すべて健康な細胞に変わりますから不健康の入り込む余地はなくなります。
　この状態が続く限り、間違いなく病気は逃げていきます。

　ただし、心の奥底までその真理が腑に落ちていない場合は、
　健康な自己イメージに変わるのに相応の時間がかかります。

　歩行開始までの不健康な細胞を再生産しますので、
　もともと、症状が重かった方ほど、そして長い期間悪かった方ほど、　
　健康体になるには長い月日がかかることになります。
　しかし、いづれの日か歩行整体によって健康がつかめるのは間違いありません。
　そして、続けている限り、最高の状態をキープできることを確信しています。

  次回は｢気力体力の充実、回復力アップ｣についてお話しします。
　健康って本当に素晴らしいですね。

　－－【ポイント】－－－－－－－－－－－－－－－－　
　歩行整体の一番目の目的は病気の予防、病気知らずである。
　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　
　●歩行整体バックナンバー
　http://p.tl/vfDO　　

おすすめの一冊！『お金持ちの法則｢豊かさは、与えたものに比例する｣』

　今回は『お金持ちの法則｢豊かさは、与えたものに比例する｣』
　ジョー・ヴィターレ著　白川貴子訳１５７５円（税込）ＶＯＩＣＥ　
　
　自分の心を豊かにしてくれるものに
　★見返りを求めず★義務感でなく与えると、
　｢お金を引き寄せる法則｣が動き出す！　－カバーより－
　
　（読書の感想）

　本書は、お金持ちの法則というタイトルから想像しがちな
　よくあるギラギラとした自己実現本ではありません。
　むしろその逆で、
　与える行為の大切さとその結果としての豊かさ、
　正しい豊さへのプロセスが腑に落ちる内容となっています。

　人に喜んでもらいながら物心ともに豊になっていく、
　私はこういう姿を理想として常々イメージしていますが、
　こういうプロセスを経てのお金持ちを描いたテキストといえます。

　人間の心の中にある貧しさと豊かさにフォーカスしながら、
　心の法則に沿って未来が変わっていく模様が実例で示されています。
　心を豊かにしてくれるものに対し、おおらかに喜んで差し出す。
　著者は、これが法則を発動するカギだといいます。

　結局のところ、豊かな心を持ち、感謝の心を差し出せば、
　お金を引き寄せる法則が作動するという真理の話ですが、
　分かったつもりでも奥が深く、日々実践するのはとても難しいです。
　しかし、まずは法則を知ることから始まります。
　そして、次に実践トレーニングを行い習慣づけることが王道でしょう。

　この本を読むことで、自分の考えのちょっとした間違いに気づき、
　その部分を修正することが出来ました。
　とても、値打ちのある気づきを与えてくれた本書を
　みなさまにも紹介したいと思った次第です。
　
　●どんなひとが読めば役立つか。

　□お金の悩みを解決するキッカケがつかみたい方に
　□与えることと豊かさの関係が腑に落ちていない方に　
　□お金の悩みの根本原因が知りたい方に
　□与えることの偉大な力に興味がある方に　　
　□お金の流れが止まっている理由が知りたい方に
　　
〈 お勧め度　★★★☆ 〉　

　推薦図書の本棚「所長の引き出しより」
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643348/index.html　

禁煙？まとめ買い？貴方は… 迫る値上げと「決断」〈産経新聞より〉

　禁煙？まとめ買い？貴方は…　迫る値上げと「決断」〈産経新聞より〉

　たばこが大幅値上げとなる10月1日まであとわずか。愛煙家は、まとめ買い
　に走る「継続派」と禁煙に踏み切る「離脱派」の二極化が進んでいるという。
　http://p.tl/pHEl
　たばこ吸う人はどこでも害虫扱い。ちょっとかわいそうな気もしますね。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

  近況報告＆独り言

　●１９日は朝から晩までみっちりセミナーを受けてきました。
　今月からお世話になっているコンサルタント今富氏の講義ですが、
　内容も濃かったですが、意識の高い治療家が全国から集まっており
　良い刺激を受けました。２０日の午前は東京正心館で瞑想三昧、
　午後からメンターの法話を聴講してから大阪に帰還しました。
　これでエネルギー充填、密度の濃い休日でした。今週からさらに
　パワーアップできそうです。

頑固な肩・首こり解消法 第２８話『夏型の肩こり・他力解消法』

頑固な肩・首こり解消法　
　　　
　肩こり分類の図　（岡田による）　
　http://www.kenkokagaku.com/katakori.html

　先週は『夏型の肩こり自力解消法』についてでした。　
　http://p.tl/aklp
　今週は最終回『他力解消法』を解説します。
　
　第２８話『夏型の肩こり・他力解消法』

　｢夏型の肩こり｣は、肩甲骨の周囲が硬くこるタイプと、
　背骨の周囲が硬くこるタイプの2種類があります。
　いづれも症状は似かよっており、
　その特徴は関節と筋肉そして皮膚まで硬くなることです。
　そして、痛い、息苦しい、動かしにくいなど不快な気分をともないます。

　（他力解消法、この場合は治療法）

　☆指圧・マッサージ及び整膚
　☆吸い玉
　☆胸郭整復　
　☆頭頚部冷却療法
　☆鍼灸
　☆1.3気圧以上の高圧カプセル

　上の治療法の中から２～３種類を組み合わせて行っています。
　ここで、それぞれについて簡単に説明しましょう。
　
　☆指圧・マッサージ及び整膚

　一番手軽で、どこでも受けられるのが指圧やマッサージですが、
　この夏型の肩こりの場合は、ちょっとしたコツがあります。
　それは、指圧によって主に背骨の関節をほぐし、
　ゆらぎを使ったマッサージにより関節と筋肉、さらに皮膚をほぐしてやるのです。
　皮膚とその下の筋膜の間にはリンパ液が流れています。
　つまり、リンパ液は潤滑剤でもあるわけです。
　しかし、運動不足や夏の疲れなどで皮膚が硬くなるとこりが悪化します。
　この、リンパの流れを改善し皮膚をほぐしてやる方法を整膚といいます。
　関節、筋肉、皮膚の３つを意識した指圧やマッサージが必要なのです。
　ですから、漠然とマッサージしてもらっても改善しないケースもあります。

　類似の方法としてアロママッサージも有効な方法です。
　精油の持つ薬効を加え、皮膚の動きを改善するのに役立ちますので、
　リンパの流れを改善し精油の薬効が筋肉をほぐします。

　その他では、リフレクソロジーという足のツボを使う遠隔療法もあります。
　脚の冷えやむくみなどをともなう方の場合は、この方法もよいでしょう。

　☆吸い玉

　吸い玉療法は、太古の昔から世界中で行われている療法で、
　現在行っているのは、ドーム状のガラス製カップを使い、
　局所の皮膚に押し当てた状態でエアーポンプで吸引し、
　カップ内部を真空にし皮膚に吸着させる方法です。
　夏型の肩こりの場合、硬くなっている部分のツボに吸着させ、
　１０～１５分ぐらい放置すると、溜まっていた老廃物が皮下に吸い上げられ、
　その結果、リンパや血液循環が良くなり、こりが短時間で取れます。
　１週間ほど跡形は残りますが、１回の治療で即効性がありとても楽になります。

　バックナンバー参照
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3731808/index.html

　☆鍼灸

　皮膚が硬くなっているところ、ツボに針や温灸をすると、
　気の流れや自律神経の働きが良くなり、その結果肩こりが楽になります。
　身体に針を刺入することにさえ抵抗がなければ即効性がある方法で、
　慣れれば、気持ちがよいと言われることが多いです。
　
　☆胸郭整復

　肩こりなどで、背中が捻りにくいほど全体が硬くなった状態では、
　胸椎の上下脊椎間の連結である椎間関節をはじめ、
　背骨と肋骨を連結する肋椎関節、
　胸骨と肋骨を連結する胸肋関節まで硬くなります。
　ちょうど、各関節がまるで錆び付いて動かなくなったようになります。

　ふだん、胸郭は柔軟性があり呼吸を司っていますので、
　これが動きにくくなれば、換気障害を起こし酸欠症状が出ます。
　こうなると、マッサージや指圧だけでは解消させにくくなりますので
　次の手が必要になります。
　
　そこで行うワザが胸郭整復術という技術です。
　背中側は、リダクターとヒットマッサーという特殊な医療器具を使い
　問題箇所をひとつづつ整復していきます。
　そして、胸部は身体の上下からウォーターバッグという医療器具ではさみ、
　水圧を利用してソフトに整復していくのです。
　この方法で、たいていの一過性の胸郭障害なら解消します。
　　　
　☆頭頚部冷却療法

　夏の疲れの数割は、頭や上部の背骨の周辺に熱がこもっています。
　その結果、熱がこもっている部分の周辺筋肉が
　パンパンに張っていることがあります。
　こんな場合には、頭頚部の冷却がとても効果があります。

　専用のクライオサーミアという医療機器もありますが、
　私達は、１つか２つの水枕と４つの氷のうを使い関連部位を冷やします。
　うつ熱があれば、４０～５０分冷やすと２kgの氷はすべて溶けて水になります。
　この方法を短期間に２～３回行えば、たいていのうつ熱は解消させられます。

　バックナンバー参照
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3731810/index.html
　　
　☆1.3気圧以上の高圧カプセル

　高圧エアーカプセルは1.3気圧の気圧による圧力を利用して、
　圧力釜で肉を軟らかくするようが如く身体をほぐす機器です。
　圧をかけると体の隅々まで血液を送り届けられますし、
　全身の細胞を整え潤滑を良くします。

　正味１時間ほど入れば、ずいぶん体が柔らかくなります。
　身体の持つ回復力は一定期間約２倍になるといわれていますが、
　実際に骨折などケガの場合の実験では、その通りになっています。
　効果は４～５日持ちますので週に２回使えば回復力は高いままとなりますし、
　これを行った直後に他の療法を併用すると、さらに相乗効果が得られます。
　
　バックナンバー参照
  http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3731714/index.html

　だいたい夏型の肩こりについての情報提供は、こんなところでしょうか。
　みなさまの肩こり解消の参考になれば幸いです。

　来週からは、何時ものパターンに戻ります。
　
　－－【ポイント】－－－－－－－－－－－－－－－－　
　夏型の肩こりの治療法はいろいろある。自分にあう方法を選ぶべし。
　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　

　夏型の腰痛もあります。思い当たる方はご覧下さい。
　・夏型の腰痛　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3795068/
　
　頑固な肩こり解消法１～２７「所長の引き出しより」
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/01/post-3c92.html

おすすめの一冊！『酵素ジュースダイエット』

おすすめの一冊！　

　今回は『酵素ジュースダイエット』です。　　
　鶴見隆史著　毎日コミュニケーションズ１３６５円（税込）　
　http://p.tl/HA4d
 
　ダイエットしているのになかなか痩せないのは酵素不足が原因です！－帯より－

　（私の感想と意見）

　本書によるとダイエットのポイントは酵素をしっかり摂ることです。
　なぜなら、酵素は消化や代謝に欠かせない栄養素だからです。
　また、ダイエットだけではなく若返りにも必要な栄養素でもあります。
　しかし、酵素は熱に弱く、生ものを食べない限り供給されません。
　残念ながら市販の野菜ジュースは熱処理されていますので、
　ビタミン・ミネラルは採れても酵素の補給には適していません。

　この本を読むと、酵素について知識やポイントが簡単につかめ、
　手軽に朝食で実践できる、ノウハウがバッチリつかめます。
　たとえば、酵素不足が分かるチェックシートがありますので、
　現状把握ができますし、痩せる食べ方、酵素にまつわるＱ＆Ａ、
　酵素ジュースのレシピなど、写真や図を多用した構成となっています。

　この本に書いてあることは事実ですし、
　ダイエットに限らず健康生活のために欠かせない内容です。
　なぜなら、私達も数年間の実践を通じて良い結果が出ているからです。
　私達にとっては、特に目新しい内容ではありませんが、
　これは健康ダイエットのための勝利の方程式であり、
　毎日元気で太らない健康生活の基礎でもある方法です。
　しかし、まだご存じない方もおられますので紹介しました。

　●どんなひとが読めば役立つか。

　□健康増進とダイエットの両立をお考えの方に
　□朝生ジュース、これだけならやれると思う方に
　□ストレスを減らしながら無理なくダイエットがしたい方に
　□体のしくみに適った健康ダイエットをお探しの方に
　□酵素の力について簡単に学びたい方に

　〈 お勧め度　★★★★ 〉

　〈推薦図書の棚〉
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643348/index.html

 

自殺・うつ病の経済的損失は2.7兆円 厚労省が推計〈朝日新聞より〉

  自殺・うつ病の経済的損失は2.7兆円　厚労省が推計〈朝日新聞より〉
　
　厚労省は、０９年に自殺やうつ病での休業や失業などによる経済的損失が
　推計で約２兆７千億円にのぼるとの推計を公表。自殺者数は３万２８４５人。 
　http://www.asahi.com/health/news/TKY201009070224.html

　国で予算を取って解決策を模索するという姿勢は歓迎できますが、
　お寺や教会、宗教団体など、死生観を知る人達との連携が必要だと思います。

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近況報告＆独り言

　●実践歩行整体の｢整体歩行の会｣、先週月曜から再開しました。
　当日は、少し涼しい風が吹いていましたが、それでも暑い暑い・・、
　しかし、熱心に夏休みの間も一人黙々と続けられたご婦人がおられます。
　春先には、背中が丸くなり７００mも歩けなかった方が、そんな方が、
　猛暑の中でも毎日歩き、涼しい顔で１．４km歩かれている姿を見て、
　頭が下がりました。さらに、曲がっていた背中が伸びてきているのです。
　さぁ、毎週午後３時は｢整体歩行の会｣です。歩行整体を通じて
　地域の人達の健康化に貢献できそうです。ハリキッテいきましょう。

頑固な肩・首こり解消法 第２７話 『夏型の肩こり自力解消法』

　第２７話『夏型の肩こり自力解消法』

　｢夏型の肩こり｣は、肩甲骨の周囲が硬くこるタイプと、
　背骨の周囲が硬くこるタイプの2種類があります。
　いづれも症状は似かよっており、
　その特徴は関節と筋肉そして皮膚まで硬くなることです。
　そして、痛い、息苦しい、動かしにくいなど不快な気分をともないます。

　（軽度の場合は自力解消法）

　それでは、即効性がありそうなものから並べていきましょう。
　そして、３つに分解して説明していきます。

　☆歩行整体＋入浴＋頚部の氷冷＋植物マルチミネラル＋クエン酸
　☆全身運動＋入浴＋頚部の氷冷
　☆植物マルチミネラル＋クエン酸

　（歩行整体または、肩甲骨を動かす有酸素運動）

　夏型の肩こりに対しては、必ずしもポールを使う必要はありません。
　ポールを持たずに肘を曲げ、
　ランニング姿勢で腕を振って歩く方が肩甲骨が動きます。
　歩幅は広くとると背骨に揺らぎが発生し、
　まるでマッサージを行ったかのように、
　関節や筋肉がゆるみ肩こりが軽減します。

　また、自律神経の調整はもとより、精神安定や血行促進、
　筋肉や関節の強化、内蔵の機能改善など様々な効果があります。
　４０分以上のノンストップ歩行を行うことで、
　これらの効果を最大限に引き出すことができます。
　ただし、ふだん歩かない人が、いきなり長時間歩くと、
　疲労が出ますので段階的に時間を増やしてください。
　・歩行整体の関連話　http://p.tl/3A2U

　（入浴は身体のリセット）

　エアコンにより脚が冷え「冷えのぼせ」になることもありますし、
　高温環境で頭や首に熱を持つことがあります。
　また、この時期は運動不足になりがちなので、
　血行やリンパの流れが悪くなりやすくなります。
　自律神経や体液の停滞を簡単にリセットできるのが入浴です。

　時間に余裕がある方は、半身浴という手があります。
　半身浴は、ややぬるめのお風呂に腰上まで浸かる方法で、
　のぼせない程度に長めの時間つかるのが一般的です。
　それが苦手な方は、４０℃ぐらいの全身浴がよいでしょう。
　間違っても、この時期はシャワーで済ませないことです。

　（頚部の氷水による冷却）

　入浴をしても首肩に熱がこもっている場合は、
　これだけでは改善されませんので局所の熱取りが必要になります。

　横になるときや、寝るときでよいですから、
　水まくらに氷を適量入れて首を冷やしてやるのです。　
　頭が熱い場合は頭の下に枕を置いて下さい。
　また、背中の上の方が熱い方は枕を縦方向に置き、
　頭から背中の上まで冷やしてやるのが良い場合もあります。

　ポイントは、熱交換の原理で局所に溜まっている熱を抜くことです。
　余計な熱が抜けると水枕がお湯になりますので外して下さい。
　これを、やって気持ちいいと感じているうちは何日でも続けてください。
　この入浴と冷却でこりや不快感はかなり解消することでしょう。

　（植物マルチミネラル＋クエン酸）

　植物マルチミネラルは植物の化石から精製した液体ミネラルです。
　吸収しにくいミネラルのなかで吸収率が９０％以上と驚異的で即効性があります。
　夏場の激しい発汗によるミネラル不足を解消し、身体を立て直すのに役立ちます。
　・植物マルチミネラル　http://p.tl/uUE9

　もっと手軽な方法としては、ミネラル豊富な天然塩を補給する方法です。
　ただし、人によっては塩分の摂りすぎに注意して下さい。
　・天然塩　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/08/post-03cc.html

　もう一つの方法は、クエン酸の摂取で、夏場の疲労回復には特に効果があります。
　クエン酸は、柑橘類や梅干しの酸っぱさの成分で、
　細胞内のクエン酸回路を活性化させる作用があります。
　梅干しやレモン、お酢から補給する方法がありますし、
　クエン酸の結晶を水やジュースに溶かして飲む方法はお手軽です。
　　
　私はクエン酸の結晶をもう３０年以上使っていますが、
　夏場の疲労回復によく効きますし、
　身体が柔らかくなるので肩こりが楽になります。
　・つかれず　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2008/09/post-de7d.html

　以上、できるだけ簡単にまとめてみました。
　現在、夏型の肩こりで困っている人はできるところから始めて下さいね。
　来週は他力編です。お楽しみに。

　－－【ポイント】－－－－－－－－－－－－－－－－　
　夏型の肩こり自力解消法、軽度の場合は自分で直すべし。
　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　

　夏型の腰痛もあります。思い当たる方はご覧下さい。
　・夏型の腰痛　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3795068/
　
　頑固な肩こり解消法１～２７「所長の引き出しより」
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/01/post-3c92.html

おすすめの一冊！ 『アメリカはなぜ｢ガン｣が減少したか』

おすすめの一冊！　

　今回は『アメリカはなぜ｢ガン｣が減少したか』です。　　
　森山晃嗣著　ゲリー・Ｆ・ゴードン監修　現代書林１２６０円（税込）　
　http://p.tl/f0TV
 
　生活習慣病の原因は｢栄養代謝｣の乱れにあった　－帯より－

　（私の感想と意見）

　カバーに｢植物ミネラル栄養素療法が奇跡を起こす｣
　とありますように、植物ミネラル中心に解説された本ですが、
　アメリカ癌コントロール協会所属の著者は米国事情に詳しいのが特徴です。

　あのマクガバンレポート後の米国の食生活の変化や、
　実際にガンが減ってきた理由なども、分かり易く解説されています。
　また、代替医療の現状などもよくまとめられていますので、
　米国と日本の違いを対比しながら読めるのも本書の特徴です。
　現在の食生活を見直すのに役立つことでしょう。

　●どんなひとが読めば役立つか。

　□栄養先進国米国と後進国日本の食生活の違い興味がある方に
　□日本の常識とは違う米国のガン予防１４箇条が読みたい方に
　□植物ミネラル栄養素療法の知識を得たい方に
　□｢薬が病気を治すという文化を変える｣著者に共鳴する方に
　□ヒューミックシェールについてもう少し知りたい方に

　〈 お勧め度　★★★ 〉

　〈推薦図書の棚〉
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643348/index.html

０９年の出生率、１・３７で確定〈読売新聞より〉

０９年の出生率、１・３７で確定〈読売新聞より〉

　１人の女性が生涯に産む子供の数に近い推計値「合計特殊出生率」は、
　前年と同じ１・３７で確定。３年連続で上昇していたが、横ばいに。
　http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=30240
　生むほどに生活が楽になるような制度があればいいですね。

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近況報告＆独り言

　●実践歩行整体の｢整体歩行の会｣は夏休みでしたが６日から再開！
　今年は猛暑なので、９月といえども毎週月曜の午後３時はきつそう。
　その中で、６日の月曜日に何人の方がお見えになるか楽しみです。
　個人的には歩行整体は深夜、一日おきに続けていますが、
　ランニングは熱中症のリスクがあるので梅雨明けからずっと休んでいます。
　この暑さが続くようだとランニング再開は１０月からになりそうです。
　せめて、｢朝晩だけでも涼しくなって欲しいなぁ｣と切に願います。