健康科学・所長の引き出し

真健康法！歩行整体 その２１『歩行時間と効果の関係』

 　

〈歩行整体とは〉
歩行によって心や身体のゆがみを直し
様々な効果を得るための歩行療法であり、
歩行用ポールを使う4足歩行と、
2足歩行の組み合わせで成り立つ。
優れた運動療法・自己治療法であり、
病気の予防法・健康法である。
　
前回は『各内臓を元気にする速度(後半)』でした。
http://p.tl/HfCJ
今回は歩行時間と効果について考えてみましょう。

――――――――――――――――　
バックナンバー  http://p.tl/pI0Q
――――――――――――――――

●その２１『歩行時間と効果の関係』

（どれぐらいの時間歩けばよいのか）

前回、ベストなのは40分間以上歩くこと、
30分以上歩けば確実に前進するといいました。
ボールを持つ場合でも同様です。

この辺のところをもう少し説明しましょう。
前出の『歩行と脳』によれば、
｢歩行時間が30分を超えないと効果がほとんどみられず、
40分を超えると疲労を訴える人が急激に増える｣とあります。

これは、ある程度歩く習慣がついた人を対象にした
アドバイスだと捉えています。
実際、初心者が速歩で40分連続で歩くのは、
思っている以上にキツイ場合があります。
中には無理をして足腰が痛くなる人もいます。

30分を超えないと効果がないと聞けば、
朝夕の通勤時間を使って20分ずつ歩いている、
という人はガッカリされることでしょう。

しかし、20分ずつでは何の意味もない
ということではありません。
脚は丈夫になることでしょうし、
継続により精神力もつくことでしょう。

あくまでも、理想的な効果を得るには
30分以下では足りないという意味だと思います。
何事も、一朝一夕にはいきませんので、
まず、歩くと決めて開始することが大切です。
つぎに、実際に歩行の習慣を作ることです。
それができてから次のステップに進めばいいのです。
結局は、｢こつこつが勝つコツ｣なのです。

（慣れた人は連続40分強がベスト）

歩行の習慣がつき味をしめてきたら時間を延ばします。
やはり、一番美味しいのは連続40分強です。
実際行っていると、なるほどという時間が40分強なのです。
これは、慣れてくれば必ず実感できるようになります。
様々な効果が重複する絶妙な歩行量といえます。

しかし、途中でへばっていたり
痛みを我慢していた歩いたのではよい結果は現れません。
まず、あせらず40分連続で歩ける体力を作ることです。

初心者の方は40分を目標にしつつも、
疲れが出ない程度の時間から始めるのがベストです。
あせると中止せざるをえなくなり後々後悔しますので、
それまでは、準備期間だと思って、
20分でも30分でもいいですから、
疲れを残さない程度の歩行量にすることです。
40分連続で歩いても疲れを感じなくなったら、
40分強を基準に歩かれるといいでしょう。

また、40分を超えると急激に疲れるということですが、
慣れている方は、もっと長時間歩いても大丈夫です。

次回は、週に何回歩くのが良いかについてです。

【ポイント】
初心者は歩行の習慣作り、歩き慣れた人は連続40分強の歩行を。
　
●歩行整体バックナンバー
http://p.tl/vfDO　　

特選健康グッズの紹介 『スギ・ヒノキ調和情報水2011』の続き

『スギ・ヒノキ調和情報水2011』先週の続き
前回分 http://p.tl/flUZ
　
『スギ・ヒノキ調和情報水２０１１』は
当研究所とアディックで共同開発の花粉症対策グッズです。
アディック　http://addic.net/index.htm

これは、スギヒノキと花粉症症状の情報を
特殊な装置でナノクラスター水に記憶させた飲料水です。
音楽情報をメモリーに録音するのに似ています。

前回は使用者の声が中心だったので、
今回は、使用方法を説明しましょう。

『スギ・ヒノキ調和情報水２０１１』を種水として使います。
キャップ1杯5mlを軟水で70～100倍に希釈して
350ml～500mlの飲料水を作ります。これが1日分です。
これを起床時や就寝前など一日数回に分けて飲みます。
一方、500ml入りの種水は1日5ml必要になりますので、
シーズンの間はアルミ袋に入れ保存しながら使います。

◆効果が現れるパターン
始めは「ただの水で本当に良くなるの？」
と頼りなく思う方がほとんどですが、
しばらく飲み続けているうちに、
ある日突然変化が出るというのが定番パターンです。
通常１週間から３週間で効果が現れます。

花粉が飛び症状が出てから始めた場合は、
続けられずに途中で中止される方が多いようです。
ですから、花粉の飛散前に始めることをおすすめします。

500ml入り(１シーズン分)税込み２９８０円 送料５００円
(当研究所、メルマガ、ホームページのみで限定販売)
昨年3月から始められた方は手遅れぎみだったので、
今年は２月売り切れ次第販売を終了します。

☆ご注文フォーム
http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P99164595

97年からの花粉症研究(長文)　
http://p.tl/wUv8
　
●『スギ・ヒノキ調和情報水2011』はどんなひとに役立つか。

□花粉症を自然療法で鎮めたい方に
□安全性１００％の花粉症対策法をお探しの方に
□｢飲水｣だけでアレルギーを鎮める方法に興味ある方に
□お薬は飲みたくない、お薬大嫌いという方に
□花粉症で敏感体質の方に

種水500ml１本（１シーズン分）２９８０円 送料５００円
☆ご注文フォーム
http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P99164595
　
過去紹介の健康グッズ
http://p.tl/OW6m　

近況報告＆独り言 １０月開催の大阪マラソンに一言

●2011年10月｢大阪マラソン｣が行われます。
28000人の定員の大規模な市民マラソンですが、
市民ランナーの一人として危惧していることがあります。
それは10月という開催時期です。
10月のマラソンでは過酷な真夏のトレーニングは避けられません。
温暖化の中例年酷暑の大阪で、
ただでさえ熱中症が多発する時期に、
マラソンに向けての無理なランニングは自殺行為です。
ベテランランナーなら調整は可能でしょうが、
28000人もの定員ならばベテランだけではないでしょう。
倒れる人が大勢出てくることが考えられます。
ランニングはうまく使えば健康化に向かいますが、
無理をすれば不健康化、最悪死ぬこともあります。
ランニング提唱者フィックス氏が５２歳で突然死を起こし終焉した
８０年代のランニングブームの二の舞にならないことを祈ります。

頑固な肩・首こり解消法 第３２話『内臓関連の肩首こり治療法１』

　
　　　
肩こり分類の図　（岡田による）　
http://p.tl/NNQk

前回は『内臓関連の肩首こり解消法』でした。   
前号 http://p.tl/q4se
今回からは治療法です。
　
第３２話『内臓関連の肩首こり治療法』

何らかの原因で内臓の機能は低下していても
まだ病気ではない状態を未病といいますが、
この段階であれば各種医療検査で異常が出ません。
ですから、医療の制約を受けずに手が打てますので、
治療の自由度は高く治療法の選択肢も豊富です。

ここでは、当研究所で実際行っている対処法を順次説明します。
まず、はじめは高圧カプセルからいきましょう。　

（内臓機能を高める高圧カプセル）

２０００年に高圧カプセルを自身で体験し、
０３年から高圧カプセルを使っています。
もう７年間以上現場で使っていますので、
数多くの症例を見てきましたし、その効果も熟知しています。

高圧カプセルは高気圧エアー療法とも呼ばれ、
スポーツ障害やケガの治療などに使われています。
使用により、回復期間が短縮することは知られていますが、
内臓の機能回復にもよい結果が出ています。

（回復のメカニズム）

内臓関連タイプの肩・首こりは、
内臓の機能が回復すれば肩首のこりが軽減もしくは消失します。

たとえば、腎機能低下が関与する肩こりの場合、
高圧カプセルに入れば、
腎機能の回復にともないこりも楽になります。
その他、二日酔いの場合には、
カプセル終了直後には気分がスッキリし、
体調が一変、二日酔いが解消することが多いので、
肝臓機能に与える影響も小さくないと考えています。
また、もともと脳外科方面で研究されていた機器なので、
脳に与える影響は大きく、
受験生や脳梗塞などの既往がある方の利用が多いです。

では、なぜ圧力をかけると回復するのでしょうか？
これには２つの理由があります。

１つめは酸素効果です。
酸素は体内に常在していますが、
体内酸素の比率は水分と同様に
年齢とともに低下していき酸欠気味になります。
酸欠は各細胞の活力を失わせ老化や病気につながります。

高圧カプセルは、
ヘンリーの法則「気体は気圧の高さに比例して
液体に溶け込む」を利用して、
多くの酸素を身体の隅々に溶け込ませます。
実際、加圧時カプセル内の酸素濃度は約２８％以上になります。
カプセル内の酸素濃度が高まることで
酸素が全身に行きわたり酸欠を解消させます。
　
２つめはレオロジー効果という圧力による効果です。
圧力が体に与える影響は、気圧変化による体調の変化が有名です。
低気圧に向かっているときに、体調や気分が悪くなり、
高気圧では逆に安定することが知られています。
このように圧力は体調に影響を与えます。

水深３メートル潜ったときと同程度の圧力により
細血管にまで血液が届くようになったり、
圧力により筋肉が柔らかくなるといった効果もあります。　
カプセル内で約１時間横になるだけで、
細胞レベルから内臓、筋肉、関節などの機能を整えます。

（高圧カプセルが得意とする臓器）

高圧カプセルは、全身に均等に圧力がかかりますので、
全内臓に効果があるといえますが、
特に効果が実感しやすい内臓は、
脳、腎臓、肝臓など中身が詰まった臓器です。
肺や消化器系などの中味が空洞の臓器に比べ、
圧力の影響がダイレクトに出るからだと思います。

次回は骨格を調整し内臓を正す方法、
骨盤・胸郭・頚椎の整復術についてです。
　
【今回のポイント】　
高圧カプセルは内臓機能を調整し肩首こりを回復させる。　
　　　　
頑固な肩こり解消法１～３２
「所長の引き出しより」
http://p.tl/jYfe

特選健康グッズの紹介 『スギ・ヒノキ調和情報水2011』

　

今回紹介の健康グッズ
『スギ・ヒノキ調和情報水2011』
http://p.tl/LnMS
　
当研究所で開発の花粉症対策グッズです。
今年は『スギ・ヒノキ調和情報水２０１１』が完成しました。
原理はスギヒノキと症状の情報を特殊な水に記憶させた飲料水で、
音楽情報をテープやメモリーに録音するのに似ています。

過去６割以上の方に効果＋１００％の安全性が特徴です。
特に花粉飛散の前から使用した人の結果が良好です。
自分の花粉症もこれで克服しました。

◆使用法は、情報水を水で１００倍に希釈して飲用します。
情報水5mlを１日分として１００日使えますので１シーズン分です。
500ml１本（１シーズン分）２９８０円 送料５００円
（当研究所、メルマガ、ホームページで限定販売）

☆ご注文フォーム
http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P99164595

少し長いですが開発の経緯が知りたい方は　
http://p.tl/wUv8

（使用者の感想）　

☆東京都小金井市　Ｍ．Ｔ様
情報水は相性が良かったのか日中マスクなしでも平気でした。
☆東京都大田区　Ｋ．Ｓ様
今年は本当に素晴らしかったです！万歳！
まるで完治したかのような気分になりました。
☆大阪市　Ｙ．Ｇ様　
今は飛散量の多い日でも、たまに鼻水くしゃみが出る程度まで軽くなっています。
☆東京都世田谷区　Ｓ．Ｉ様　
１週間で症状がなくなりました。
気持ちの上でも安心したことは間違いないです。
☆東京都中央区　Ｙ．Ｅ様
情報水を飲み始めてから5日目頃から症状が軽くなり始め、
10日を過ぎた頃からは殆ど症状が出ませんでした。
☆大阪市　Ｙ．Ｋ様
本当に楽にこの花粉の季節を乗り切ることができました。
この季節の不安が無くなりました。
☆名古屋市　Ｓ．Ｏ様
鼻づまりで眠れないことが一日もなく過ごすことが出来ました。
☆大阪市　Ｒ．Ｎ様
大変恐ろしい花粉の季節を乗り切るためには情報水はなくてはならない存在です。
☆大阪市　Ｉ．Ｋ様
情報水は効き目も速く出て副作用がないのがとてもうれしいです。
　
●『スギ・ヒノキ調和情報水2011』はどんなひとに役立つか。

□花粉症を自然療法で鎮めたい方に
□安全性１００％の花粉症対策法をお探しの方に
□｢飲水｣だけでアレルギーを鎮める方法に興味ある方に
□お薬は飲みたくない、お薬大嫌いという方に
□花粉症で敏感体質の方に

種水500ml１本（１シーズン分）２９８０円 送料５００円
☆ご注文フォーム
http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P99164595
　
過去紹介の健康グッズ
http://p.tl/OW6m

近況報告＆独り言●先週２代目の高圧カプセルがやってきました！

●先週から２代目の高圧カプセル稼働開始！
私が一番気に入っている治療器が高圧カプセルです。
初代カプセルは７年強使用して引退し、
カワサキ製の国産高性能カプセルを導入しました。
耳抜きも楽だし静かで快適です。
これから１０年は使えそうなマシンです。
２０１１年２月末までは無料体験キャンペーンを実施中ですので、
来院可能な方はこの機会にぜひ体験して下さい。
予約制　tel０６－６６７８－６２５５まで

心の健康－５３－ 『ザ・シークレットに学ぶ健康の真理１』

 
前回は『ストレス・マネージネーメント』でした。
http://p.tl/zZWz
今回からは『ザ・シークレットに学ぶ健康の真理』です。

｢ザ・シークレット｣は世界的なベストセラーです。
当メルマガでも推薦図書として紹介済み　
http://p.tl/M_T1

（健康に欠かせない引き寄せの法則）

ザ・シークレットは、富や人間関係、健康など、
宇宙のある自然法則を使えば、
最適な現実が訪れるというような内容の本ですが、
健康に欠かせないツボも本書にあります。
これが｢引き寄せの法則｣です。

私は、この本を読む前から健康についてだけは、
引きよせの法則を自然と使えるようになっていました。

虚弱な少年期は全く使えていませんでしたが、
ひとつひとつ健康を得るために努力する過程で、
試行錯誤の末に得た知恵が、
まさに引き寄せの法則そのものだったのです。
何回か波長同通の法則として説明しています。

（心のクセとの葛藤）

しかし、健康というキーワードでは使いこなせても、
オールマイティーに使えていたわけではありません。
健康以外では引き寄せの法則をうまく使えませんでした。

例えば成功、富、という問題では、
成功しては失敗するということをくり返し、
結局、つまづいてばかりでした。
原因が自分の思いだとは気づいていましたが、
何回立ち向かっても、
この問題を解決できませんでした。

自分の心のクセ、心の傾向性として
偏った思い込みがあり、
成功や富をはじいていたからです。

例えば、どんな思い込みかというと、
｢金持ちは不当に富を得ているのだ｣とか、
｢お金を持つと精神的に堕落する｣という、
いわゆる清貧といわれる思いでした。

何度も清貧思想からの脱却を試み、
豊かな心を持とうと立ち向かいましたが、
｢解っちゃいるけど変われない｣
そんな心の葛藤をくり返しながら、
結果として成功と失敗を繰り返したわけです。

（富も健康も原理は同じ）

健康は得意科目だけれど、
富は得意ではなかったわけです。

周りを見渡せば、違うパターンの人もいます。
富を得るのは得意であるけれども、
健康面ではよく失敗するとい人です。
また、富を得るのは得意であるけれども、
人間関係で失敗が多いという人もいます。

このように、
それぞれ得手不得手がありますが、
これらを根本から解決する方法があったのです。
これが、引き寄せの法則という真理です。
本書を読み、それが心底腑に落ちました。

その後、富に対してのマインドが変わり、
健康に対しての確信はさらに深まりました。

早速、本書をテキストに日々の実践をスタート、
現在、読書後９ヶ月が経過しました。
富の分野でも次々と変化が起きています。

とはいえ、今まで結果を出し続けている得意科目、
成功体験を積み重ねている｢健康｣こそが
一番、皆様のお役に立てることは間違いありません。

今後、ザ・シークレットをテキストに、
健康分野を中心にお話しを進めていく予定です。

【今回のポイント】　
引き寄せの法則を使いこなせれば人生が変わる。
　　
心の健康バックナンバー
http://p.tl/FjaB　　

おすすめの一冊！『富を「引き寄せる」科学的法則』

　

今回は『富を「引き寄せる」科学的法則』です。　　
ウォレス・D. ワトルズ著　山川 亜希子、 山川 紘矢訳４６０円　角川文庫　　
http://p.tl/K2nx

この訳本群は、何回も読み直していますし、
決して手放せない大切な真理の書です。
全くといって無駄な部分はありませんし、
富のエッセンスがぎゅっと詰まっています。
　
原題は約１００年前に出版された
『The Science of Getting Rich』ですが、
驚くことに、訳書が６冊あります。
本書以外に
『富を手にする｢ただひとつ｣の法則』宇治田 郁江訳
『幸せなお金持ちになる｢確実な法則｣』佐藤 富雄訳
『確実に金持ちになる「引き寄せの法則」』川島和正訳
『お金持ちになる科学』松永 英明訳
また『60分聴くだけの成功論「富」』というＣＤも同内容です。

（読書感想）

原書と英語版音声ＣＤ、松永訳本以外の４冊の訳本、
日本版訳書付きの音声ＣＤが手元にありますが、
訳者によって、ニュアンスが変わるのに驚きました。
文字から出てくる豊かさに差があるように思います。

一番バランスが良いと感じた本書を紹介しましたが、
他が悪いわけではありませんので、
あなたのフィーリングにあった一冊を選んで下さい。

前置きが長くなりましたが、
本書はまさに富についての真理本です。
変な本を読むぐらいなら本書をくり返し読み、
思考や行動を変えることをオススメします。

わたしは、読み始めて１年経っていませんので、
まだ、お話しできるほどの成果は出ていませんので、
偉そうなことはいえませんが、
心が豊かになると同時に、
経済的な豊かさにも変化が現れてきています。
例えば１２月売り上げは前年同月比４０％アップでした。
毎日不安が無く楽しいので心の健康にもプラスです。
　
●どんなひとが読めば役立つか。

□信じる力が人並み外れて強い方に　
□お金や富に対して罪悪感がない方に
□毎日コツコツと習慣づくりができる方に　　
□何が何でも豊になりたいと強く思う方に
□豊かさの真理を体得したい方に
　　　
お勧め度　★★★★☆

スギ・ヒノキ調和情報水２０１１ 発売開始！

近況報告＆独り言

●そろそろ花粉症対策の季節ですね。
数名の方からリクエストを頂き大至急制作開始、
今年は４種類のスギとヒノキの枝葉を原料に、
｢スギ・ヒノキ調和情報水2011｣完成しました。
本日予約開始です。http://p.tl/LnMS
９７年、自分の花粉症を治すために始めた花粉症対策法、
毎年約７割の方に喜んでいただいています。
おかげさまで、重度花粉症は過去の話となりました。

真健康法！歩行整体 その２０『各内臓を元気にする歩行速度(2)』

 　

〈歩行整体とは〉
歩行によって心や身体のゆがみを直し
様々な効果を得るための歩行療法であり、
歩行用ポールを使う4足歩行と、
2足歩行の組み合わせで成り立つ。
優れた運動療法・自己治療法であり、
病気の予防法・健康法である。
　
前回は『各内臓を元気にする速度(1)』でした。
http://p.tl/hWj2
今回は後半を説明します。

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バックナンバー  http://p.tl/pI0Q
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●その２０『各内臓を元気にする歩行速度(2)』

（歩行速度によって違う臓器が元気になる）

その臓器の回復に適したスピードで、
一定の時間ノンストップ歩行をするわけです。
これを週3回以上の頻度で継続して行います。
そのまま、回復するまで続けるのです。
ベスト効果を出すには40分間以上必要ですが、
30分以上歩けば確実に前進していきます。

では今回も書籍『歩行と脳』を参考に
説明していくことにしましょう。

（やや速歩を好む臓器）

肺や心臓、血管など呼吸循環器系の臓器は、
やや速歩で回復力がアップします。

では、やや速歩というスピードは、
どれぐらいの速度なのでしょうか？

例によって身長と時間あたりの距離で説明しましょう。
身長175cmの人の場合は時速5.3km、
1分間に90mのペースで40分間歩くと3600mの距離となります。
165cmの人の場合では1分間に83.5mですから、
40分間では3340mとなります。
同様に身長155cmの人では1分間に77m進みますから、
40分間であれば3080mということになります。

呼吸循環器系が弱い人がこのスピードで歩くと、
はじめは、息が上がったりしてきついかも知れませんが、
慣れるに従って徐々に呼吸が楽になってきます。
しかし、無理は禁物です。
症状によっては医師に相談してから始めて下さい。

また、歩行整体でポールを使う場合は、
腕の力も使って推進しますので、
これより少しスピードが速くなりますが、
自然に速度が上がる場合は問題ありません。

（健康増進には速歩）

速歩は165cmの人で時速6.1km程度の速さをいい、
このスピードで歩くと運動支持系の機能が増進します。
たとえば、筋肉、骨強度、関節が強くなり、
気力や活力が充実するといわれています。

では具体的に身長と進む距離で説明しましょう。

身長175cmの人では時速6.8km、
1分間に110mのペースで40分間歩くと4400mとなります。
身長165cmの人の場合は1分間に102mですから、
40分間歩くと4080m、約4kmの距離となり、
身長155cmの人なら1分間に94mですから、
40分間歩くと3760mということになります。

スタッフや私は通常この速度で歩いています。
特に弱い臓器が無い人や既に良くなった人の場合、
今後の病気の予防や体力増進を考えている人は、
この速度で歩くことが目標となります。

歩行整体では、
ポールを持たないで歩く日はこの速度で歩き、
ポールを持って歩く日には
腕力が加わりますので1割増し程度の速度となります。
また、ポールを使うととても体が温まります。

冬の場合ポールを使う日と使わない日の理想比率は、
週に4回歩くとして3対1ぐらいでしょうか。
夏の場合は、この反対の比率と考えて下さい。

次回は歩く時間と効果についてもう少し詳しく説明します。

【ポイント】
まずは弱点克服のスピードで。目標は速歩で40分以上だ。
　
●歩行整体バックナンバー
http://p.tl/vfDO　　

おすすめの一冊！ 『ドラッカー 時代を超える言葉』

　
今回は『ドラッカー 時代を超える言葉』です。　　
上田惇生著　１５７５円　ダイヤモンド社　　
http://p.tl/HVUT
　
今、ドラッカーなら何と言うだろうか？〈帯より〉

本書は５部構成で出来ています。
１．成果を上げる
２．強みを引き出す
３．組織を動かす
４．人を動かす
５．変化を捉える

（読書感想）

ドラッカー本は密度が濃いので、
少し難しく感じる場合がありますが素晴らしい内容です。
本書はドラッカー百科という感じの本です。

平日の朝１６０日で、
洞察力を鍛える１６０の英知を学びました。
本当に、ドラッカー先生の講義を受けたような気分で、
その深い真理にうなずきながら納得し、
心地よい気分で出勤することができました。

経営者や管理職、チームリーダーなど、
大局観をもち現場をまとめる立場の方、
将来そうなりたい方には必携の書です。
ドラッカーは現代社会最高の哲人といわれる方なので、
多くの方に読んでいただきたい良書です。
　
●どんなひとが読めば役立つか。

□ドラッカー真理の核心が知りたい方に　
□現代社会最高の哲人に関心がある方に
□洞察力を鍛える１６０の英知を学びたい方に　　
□自分やチームの力を最大限に引き出したい方に
□自分を成長させるヒントを得たい方に
　　　
お勧め度　★★★★

〈推薦図書の棚〉
http://p.tl/qpEo

近況報告＆独り言 『空前のランニングブームに思う・・』

●最近どこでもランナーの多さが目につきます。
小学生からランニング習慣がある治療家から見ると、
体力がアップする人が増えることを喜ぶ反面、
故障者が多数出ることを危惧してしまいます。
その理由は歩行不足の人がランニングを始めると、
骨盤や股関節などを故障しやすいからです。
走ることは良い習慣ですが、
歩くことがベースにあることを忘れずに
ランナーこそランニング前後の
歩行を併せて実践されることを願います。

頑固な肩・首こり解消法 第３１話『内臓関連の肩首こり・自力解消法』

　
　　　
肩こり分類の図　（岡田による）　
http://p.tl/NNQk

前回につづき『内臓関連の肩首こり』についてです。
前号 http://p.tl/Ga1h
　
第３１話『内臓関連の肩首こり・自力解消法』　

（内臓関連の肩こりは各臓器からのサイン）

内臓関連の肩首こりは、
各臓器が発する黄信号でもあります。
病気になる前の段階のことを未病といいますが、
未病のサインでもあるわけです。
もちろん、肝臓病による肩こりなど
すでに赤信号の場合もありますが、
健康な人にとって未病のサインはとても重要です。
その段階で手を打てば病気を回避できるのですから・・。

（自力解消法とは）

前回の各臓器に関連した肩・首のこりは、
こり元の臓器が元気になれば消失します。

自力解消法として効果的なのは有酸素運動です。
多くの有酸素運動が内臓を元気にしますが、
有酸素運動といえども運動強度が高すぎたり、
長時間やり過ぎて疲労を残すようなものは適しません。
後味が良く爽快感がともなう方法を選んで下さい。

良さそうなものを上げるとすれば、
ウォーキング、ジョギング、水泳、
ゆっくりした動作で行う各種健康体操、
気功、太極拳、ヨガ、などでしょうか。
いずれの場合でも30分以上行って下さい。

（内臓を元気にする歩行整体）

歩行整体も良い方法のひとつです。
ポールを使うノルディックウォーキングを取り入れ、
従来の歩行療法を進化させた方法ですが、
内臓を元気にするのには打って付けです。

難をいえば、即効性に欠けることぐらいでしょうか。
しかし、病気になるよりは病気にならない方が
後の人生にとって大きなメリットがありますので、
少しぐらいの努力は当然必要だと考えます。
また、歩行速度によっても
元気になる臓器が変わりますので
まず、知るところから始めて下さい。

（臓器が好むスピード）

参照｢各内臓を元気にする歩行速度｣
http://p.tl/hWj2

『歩行と脳』という本を参考にするならば、
胃や腸など消化器系の臓器が好むスピードは、
｢緩やかな歩調｣です。
腎臓や膀胱など泌尿器系の臓器が好むのは、
｢通常歩行｣です。
心臓や肺、呼吸循環器系の臓器が好むのは、
｢やや速歩｣です。
健康増進目的やすべての臓器を鍛えるのには、
｢速歩｣となります。

ある程度、自分の弱点が分かったならば、
その臓器が元気になるスピードで歩いて下さい。
歩く時間は、最大の効果を出すには４０分以上ですが、
いきなりは無理な方も多いでしょうが、
１０分でもいいですから、まず歩きはじめて下さい。
あとは、少しずつ時間を延ばしていけばいいのです。

興味のある方は｢歩行整体シリーズ｣を参考にして下さい。
●歩行整体バックナンバー
http://p.tl/vfDO

次回は治療法についてです。
　
【今回のポイント】　
内臓関連の肩首こりを解消するには有酸素運動がよい。　
　　　　
頑固な肩こり解消法１～３１
「所長の引き出しより」
http://p.tl/jYfe

特選健康グッズの紹介 『フェカルミンスリーＥ』

　

今回紹介の健康グッズ
『フェカルミンスリーＥ』

体に有益な作用をもたらす微生物を使い、
腸内環境を整えることで健康な体を作る。
これをプロバイオティクスといいます。

フェカルミンスリーＥの特徴は、
酪酸菌をメインに配合されていることです。
大腸の健康に欠かせない微生物が酪酸菌です。
なぜなら、酪酸菌が分泌する酪酸が、
大腸粘膜の主たるエネルギー源だからです。
つまり、酪酸菌が増えれば大腸粘膜が丈夫になり、
その結果、他の善玉菌など腸内環境全体が良くなります。
また、大腸ガンの予防にもなるといわれています。　
　
フェカルミンスリーＥは、
納豆菌、フェカリス菌、酪酸菌の絶妙なバランスで、
小腸から大腸までの腸粘膜を丈夫にし、
消化吸収が良く免疫力の高い体作りに役立ちます。　
　
　（実際に使ってみて）

我が家では家族5人が10年近く使っていますし、
数多くのクライアントが長年使用されており、
実績がある安定したロングセラーといえます。
しかし、小さな製薬会社が販売しているせいか、
いまだ、ご存じでない方が多いのが残念です。

ちょっとした下痢や便秘に重宝しますし、
続けて飲むことで腸が丈夫になり免疫力が上がり、
風邪をひかなくなったという方も多いです。
また、慢性の便秘で困っていた人の何割かは、
これを常用することで解消したと聞いています。
わたしの場合は、これのおかげで、
子どもの頃から弱かった腸が丈夫に生まれ変わりました。

はじめは1日3包、予防段階では1日1包程度で充分です。
90包入りで2940円とリーズナブルなので続けやすく、
スティック入り顆粒は飲みやすく携帯も便利です。
これは3拍子そろった良い商品だと思います。
　
●『フェカルミンスリーＥ』はどんなひとに役立つか。

□便秘や下痢が続いている方に
□大腸や小腸の働きが弱い方に
□腸を丈夫に健康にしたいという方に
□人工的なお薬が嫌いな方に
□働き者の腸内細菌の力で元気になりたい方に
　
過去紹介の健康グッズ
http://p.tl/OW6m

近況報告＆独り言 あけましておめでとうございます。

●あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
どんなお正月をお過ごしでしょうか。
今年もみなさまの健康生活にとって役立つ情報を、
健康の真理をお伝えできるようにがんばります。
これという情報があれば、ぜひ教えて下さいね。