健康科学・所長の引き出し

頑固な肩・首こり解消法 第41話『夏型の肩こり対策(自力編)』

　
肩こり分類の図（岡田による）　
http://p.tl/NNQk    

前回は『夏型の肩こり』でした。
http://p.tl/_Wo_
今回はその対策です。
　
第41話『夏型の肩こり対策(自力編)』

（キーワードは熱と自律神経）

夏型の肩こりは高温環境や自律神経系統の疲労によって起こります。
また、熱中症の前段階ともいえます。
ですから、自力で解消する方法のポイントは熱取りと自律神経の調整です。
この二つの方法を上手く織り交ぜて使うことが必要です。
｢夏型の肩こり｣は、頭から首のこりと不快感、
肩甲骨の周囲が硬くこるタイプ、
首から背骨の周囲が硬くこるタイプの3種類があります。
また、それらの複合型が存在します。　
　
（最善の策は歩行と冷却）

これに対して、自力で対処する最善の策は歩行と冷却の組み合わせです。
夏型の肩こりに対してはポールを使う必要はありません。

肘を曲げランニング姿勢で腕を振って歩くことで肩甲骨が動きます。
肘を伸ばして歩いても肩甲骨はほとんど使いませんが、
肘を直角に曲げて歩くことで自然に肩甲骨が動き、
30分以上続けて歩くことで肩甲骨の周りがほぐれるのです。
また、それだけ歩けば発汗を契機に全身が活性化され、
体内にこもったうつ熱は発散することで解消に向かい自律神経は安定します。

そして、一番調子の悪いところは歩くことで逆に熱が出ます。
この場所は、ひとによって違います。
骨盤であったり、背中であったり、首の付け根であったりします。
ですから、歩行終了後ただちに痛みや不愉快な場所を氷のうで冷却します。
冷やすポイントは冷やして一番気持ちいいところですから、
分からない場合は、氷のうを当てる場所を動かしながら探して下さい。
また、冷やす時間は15分程度、つまり熱が引けば終わりと考えて下さい。

（次善の策は入浴）

歩行が、最善の策ですが、
この暑い中で歩くのはとても無理という方には次善の策があります。
これは、オーソドックスな方法ですが入浴です。
｢何だ入浴か｣とガッカリされる方もいるでしょうが、
実は、入浴は素晴らしい自律神経の調整法なのです。

夏型の肩こりの人を多く見ていて気づくことは、
シャワーで済ませている人がほとんどだということです。
これは、まことにもったいない話です。
シャワーは、身体の表面をなでるが如く刺激しているに過ぎず、
全くといっていいほど、自律神経の調整にはなりません。
お湯につかってこそ、身体の中にこもっているうつ熱を発散させて、
表面と内部の温度を調整し、自律神経をも整えるのです。

ですから、歩行と冷却が不可能という方には、
せめて、一日おきの入浴だけでも実行していただきたいと思います。
また、この時期、入浴する場合は、湯温計があればさらにグッドです。
というのは、体内に熱がこもっていたり、体表面が冷えたりしている場合は、
お湯の温度が分からなくなっている場合があります。

我が家での実験ですが、
娘がやや熱中症気味の状態で入浴した際に、
46度のお湯を熱く感じずに入浴したということがありました。
私も、やや夏ばて気味の時に45度の湯温の湯船に普通に入った経験があります。
それが、不思議と熱く感じないのです。
これは、身体に熱がこもっているときや、
自律神経が失調しているときに見られる反応ですので、
温度計があれば客観的に確認でき助かります。

（一日一回は汗をかく運動時間をとること）

歩行や入浴が苦手という方には、その次の策があります。
それは、掃除でも家事でも何でもいいですから、
クーラーを付けずにまたは野外で汗をかく時間を作ることです。
スポーツクラブで運動しても夏ばて解消策にならないように、
クーラーのもとでいくら運動しても効果は低いです。

せめて1時間程度はクーラーで冷えていないところで身体を動かし、
十分汗をかいて下さい。
これだけでも、何もやらないよりは効果があります。

（頚部の氷水による冷却）

さらに、上のすべてに共通していますが頭部の氷冷があります。

ポイントは、頭や首を冷やすことではなく、
局所にこもっている熱を抜くことです。熱取りです。
たとえば、ゴム製の氷枕の場合は、頭の熱が抜けると同時に湯たんぽ状態となります。
つまり、頭にこもった熱が抜けて氷枕に熱が移るわけです。
氷枕が湯たんぽに変われば、枕をどけて終わりです。

このように、熱交換として考えていただければよく分かると思います。
頭を冷やすのではないのです。余計な熱を取り去るのです。
そのための最適器具はゴム製の氷枕ですが、
それが面倒な場合は商品名アイスノンピローでもよいでしょう。
それらを使って寝て下さい。
これをやるだけでも、夏型の肩こりには効果があります。

・ゴム製水枕(氷枕)　http://p.tl/5CxO
・アイスノンピロー http://p.tl/J0Rd　

（その他の方法）

あとは、補助的な方法ですが、
植物マルチミネラルやクエン酸、高濃度水素水も有効な方法です。
詳しくは、過去に紹介していますのでご参照下さい。
　
・植物マルチミネラル　http://p.tl/uUE9
・クエン酸　http://p.tl/cTkK
・高濃度水素水　http://p.tl/PPLa　

・夏型の肩こり自力解消編2010
今号と一部重複しているところはありますが、
少し切り口が違いますので気になる方は参考にして下さい。
http://p.tl/aklp

次回は『夏型の肩こり対策・他力編』です。
　
【今回のポイント】
夏型の肩こりは自力で解消できる

頑固な肩こり解消法1～41
「所長の引き出しより」
http://p.tl/jYfe

おすすめの一冊！『血液浄化健康法』石原結實著

今回は『血液浄化健康法』です。　　
石原結實著　経済界　840円（税込）　
http://p.tl/WPFn

病気は、血行の悪い《冷たい!》ところで発生する! ーカバーより－

（感想と意見）

本書では、血液浄化法について、
東洋医学の考え方をメインとしつつも、
西洋医学的な知識も合わせながら説明されています。

現状の血液浄化力のチェックから始まって、
血液と病気の関係、血液浄化を妨げる間違った健康常識、
そして、朝だけ断食やウォーキングなど、
血液浄化力をつける健康法までと明解な内容となっています。

血液が汚れれば病気になるというのは東洋医学の常識ですが、
血液と健康の関係について分かり易く書かかれた本は以外と少ないです。
本書はあなたの血液の汚れを防ぎ、または回復させ、
ひいては病気を予防するためのテキストとして役立つことでしょう。

●どんなひとが読めば役立つか。

□血液をキレイにしたい方に
□血液の汚染度が知りたい方に
□血液浄化力をつけたい方に
□西洋・東洋医学の良いとこ取りをめざす方に
□血液と健康の関係に関心がある方に

〈 お勧め度　★★★☆ 〉

〈推薦図書の棚〉
http://p.tl/qpEo　

近況報告＆独り言 8/1 大阪市内の夏祭りは7月に集中

●先週の大阪は全国的に有名な天神祭がありましたし、
この時期、地域の夏祭りが次々と開催されています。
地元、住吉大社の夏祭りは30日から三日間ですし、
7月は大阪市内の夏祭りが集中する時期でもあります。
我が家では天神祭にも住吉さんにも出動済みですが、
読者のみなさまの地元のお祭りもこの季節ですか？

心の健康 第61話 『引き寄せと感謝』

参考文献｢ザ・シークレット｣は推薦図書として紹介済み。　
http://p.tl/M_T1

前回は『気分転換の重要性』でした。
http://p.tl/mba0
今回からは｢引き寄せと感謝｣についてです。

第61話『感謝のもつ意味』

感謝については引き寄せの強力なプロセスの一つとして
｢ザ・シークレット｣に載っています。

（感謝できなかった過去）

いきなり自分のことで恐縮ですが、
長年感謝ということの意味や必要性が全く理解できませんでした。
｢感謝が足りない｣と人からいわれた場合、
｢そうなんだ｣とは思うのですが全然ピンと来ないのです。
｢ありがとう｣と返事すればいいのかなぁという感じです。

よくスポーツ選手のヒーローインタビューで、
｢応援して下さったみなさまに感謝しています｣と答えていますが、
あれは、ああいうふうに答えないと反感を買うから、
だから、そう答えているんだと勘違いしていたのです。

心の世界の勉強を始めてようやく感謝の意味が分かりました。
まず、感謝について頭で理解し経験の中で学ぶ、
というパターンで感謝が分かるようになったのです。

（感謝と引き寄せの関係）

では、引き寄せの法則と感謝はどう関係するのでしょうか。
じつは、表裏一体ともいえるほど重要な関係なんです。
ザ・シークレットの中ではこう書かれています。
｢もし『ザ・シークレット』の中の知識をただ一つだけ選ぶとしたら
それは感謝です。感謝があなたの生き方になるまで習慣化しましょう。｣

もし感謝がよく分からない場合は、
引き寄せの法則は継続的に上手く機能しません。
何より、感謝ができない人の周りには人が集まらなくなります。
そんなロボットみたいな人間は、
一緒にいて楽しくないし、面白くないからです。
だから、助けてくれる人がいなくなるのです。

ウォレス・ワトルズは本書の中でこう綴ります。
｢感謝の気持ちを持たなければ、他の面での生き方は正しくても、
いつまでも貧しいままでいるでしょう｣

（感謝の習慣作り）

では、実際問題として現実に不満がある場合は、
どうやってそこから脱出すればいいのでしょうか。

その答は｢考え方を変えること｣です。
そのために絶対必要なのが感謝の習慣作りなのです。
まずは、理解できなくてもいいのです。
やっていくうちに、必ず分かりますから。
とにかく感謝のトレーニングを始めることです。

（感謝リストの作成と実践）

では、感謝の習慣はどうやって作ればいいのでしょうか。
私は、本書にある方法を使っていますがとてもパワフルです。
これは、簡単な方法なので誰でもできますので、
まだ感謝の習慣がないの方は早速始めて下さい。

では、感謝リストの作り方です。
まず、心から感謝できることの一覧表を作ることです。
私の場合は、仏、聖職者、先生、両親、家族、兄弟、
職員、患者様、友人、知人、太陽、空気、水、電気など、
心に浮かんだ感謝すべき人や環境などのリストを作り、
少し感情がマイナスの時などの転換法として、
夜の瞑想の時に声に出して感謝のトレーニングを行っています。

ジョー・ビタリーは以下のように言っています。
｢これを作るとエネルギーや思考を転換することができます。
この訓練を始めるまでのあなたは、自分の持っていないもの、
不平不満、自分の問題にばかり焦点を合わせていました。
ところが、この訓練をはじめるとすべてが好転します。｣

実際に作って、そして行ってみて驚きました。
このトレーニングを始めた瞬間から心に変化が現れるのです。
不思議と、感謝しているとネガティブな気分が姿を消し、
｢私はとても恵まれている｣｢生かされている｣｢ありがとう｣
という心が自然に湧き上がってくるのです。
精神エネルギーを消費している状態から、
精神エネルギーを充電している状態に変わるのです。
間違いなく精神エネルギーは増えます。

こんな事を繰り返しているうちに、
だんだんと感謝の気持ちが分かるようになってきました。
感謝の気持ちを、もっと習慣的にもてるようになれば、
引き寄せの力が増しスゴイことが起こる気がします。

次回は｢引き寄せと感謝2｣です。

【今回のポイント】　
感謝の心を持つ習慣ができれば精神エネルギーは増える。
　　
心の健康バックナンバー1～61話
http://p.tl/FjaB　　

おすすめの一冊！ 『こうすれば必ず人は動く』 デール・カーネギー著

　
今回は『こうすれば必ず人は動く』です。　　
デール・カーネギー著　きこ書房1575円　
http://p.tl/lmeo

成功する人間関係の黄金律をドラマで学ぶ－カバーより－

（読書感想）

本書は時代が変わり国が変わっても全く変わらない、
人間の本質にフォーカスした素晴らしい作品です。
不思議と読んでいるだけで心にたまった塵が取れます。

伝説のラジオ講座の書籍版ということですが、
まるで、目の前でカーネギーの番組が進行しているかのようです。
中味は23章に分かれていますが23回に分けて読みました。
なぜなら、1章の中身がすごく濃いので、
続けて2章を読む気にならなかったからです。

著者のロングセラー｢人を動かす｣と
内容がかぶっているところもありますが、
本書の方が臨場感があり切り口も全く違います。
読みやすい上に、より心に響いてくるのです。
コミュニケーションのテキストとして
座右の書になるぐらいの内容だと感じました。

特に仕事をしている方にとっては、
経営者であろうがヒラであろうが関係なく、
大いに役立つことは間違いありません。
これをテキストに実践すれば出世するでしょうね。

今後、人間関係で悩んだときの指南書として
いざという時に使うために大切な一冊です。
　
●どんなひとが読めば役立つか。

□人間関係で悩みを抱えている方に
□著者の｢人を動かす｣を読まれた方に　　
□コミュニケーション術のテキストをお探しの方に
□読むだけで自然に内省できてしまう本が読みたい方に
□上司や部下とうまくやっていきたい方に　
　　　
お勧め度　★★★★☆

〈推薦図書の棚〉
http://p.tl/qpEo

近況報告＆独り言 7/25 高校野球府予選を観戦。

●久々に高校野球府予選を観戦。
日曜日は高3の長男が所属する明星野球部の応援のため、
八尾にある久宝寺球場まで家族で行ってきました。
真昼炎天下の元、3回戦二時間半ほどでしたが、
白熱した試合に暑さも時間も忘れて、
年甲斐もなく熱くなった一時でした。
4回戦は大阪桐蔭が相手とのこと。番狂わせに期待です。

真健康法！歩行整体 ●第29話『肩・首の障害と歩行整体2(むちうち慢性期)』

 〈歩行整体とは〉

歩行整体は心や身体のゆがみを直し、
様々な効果が得られる運動療法で、
優秀な病気の予防法・健康法です。
方法は歩行用ポールを使う4足歩行と、
ポールなしの2足歩行を組み合わせて行います。

前回は『肩・首の障害と歩行整体1(むちうち急性期)』でした。
http://p.tl/R5pw
今回は、むちうち慢性期の歩行整体です。　
 
●第29話『肩・首の障害と歩行整体2(むちうち慢性期)』

（むちうちと歩行整体）

｢むちうち｣とは交通事故やスポーツなどで起こした頚部捻挫の通称。
・詳しくは7回にわたり執筆済み http://p.tl/Hxqy

むちうちは一般的に5種類に分類されますが、
その7割以上は頚椎捻挫型なので、
以下、頚椎捻挫型をむちうちとして説明していきます。
また、最近痛めたものを急性期、1～3ヶ月が亜急性期、
3ヶ月以上が慢性期、数年以上前に痛めたものを後遺症とします。
歩行整体は、むちうちの急性期から後遺症にまで適応しますが、
時期に応じて実施法を変える必要があります。

（むちうち亜急性期の歩行整体）

亜急性期といわれる受傷後1～3ヶ月は、
軽度から強度まで程度の差によって著しく違います。

軽度は3ヶ月程度で治るもの、重度は１年以上かかるものを想定しています。
軽度むちうちの場合は、この期間でほぼ治療完了ですが、
重度むちうちの場合は、急性期の症状が続いているか、
中には急性期よりもキツイ症状に見舞われていることもあります。

軽度むちうちの場合は、
首周りの熱が無くなるまで氷水で患部を冷やす事が必要ですが、
中にこもった熱が消失したら氷水の冷却は終了です。
一方、重度むちうちの場合、
複数の氷のうと氷枕を併用し毎晩氷水で冷却しても、
3ヶ月程度では炎症や首にこもった熱は取れません。
事故の状況や程度によってそれほどの差があります。

この時期、リハビリ回復促進のための歩行整体は、
軽度の場合、首の熱が無くなりしだい通常通りの歩行整体が可能となります。
ポールを後ろ向きに突くことによって四つ足歩行となり、
歩幅を開きスピードが上がる歩行整体は、
四肢と全身を使った運動ですし首にとても良いリハビリとなります。

一方、重度むちうちの場合は、
急性期の延長線上に考え、首の炎症を刺激したりしないことが大事です。
ですから、上半身の筋肉を使うポールはまだ使ってはいけません。
二足歩行に徹することです。スピードは抑え気味にし、
最大40分間の連続歩行をしますが、
歩行終了後直ちに首を冷やすことは欠かせない自己治療となります。

（むちうち慢性期の歩行整体）

むちうち慢性期といわれる受傷後3ヶ月以上ですが、
これも亜急性期と同じく軽度から重度まで著しい差があります。

軽度のむちうちだと慢性期に当たる時期に多くは完治していますが、
重度のむちうちの場合は慢性期に入っても、
毎月１割ずつ良化という感じで炎症はなかなか無くなりませんので、
本人の自覚症状は｢あまり変化していない｣となりがちです。
重度の場合は、慢性期に入っても自宅での冷却は欠かせません。
一般的には慢性といえば温めるとなりますが、
重度むちうちの場合は冷却が最短コースであり温めてはダメです。

では、むちうち慢性期の歩行整体の方法ですが、
首の炎症や熱が無くなっていない場合、ポールは使わない方が無難です。

亜急性期の時の延長線上に考え二足歩行に徹することです。
肘を曲げて腕は振りますが、スピードはやや抑え気味にします。
40分間の連続歩行を基準にしますが、
歩きたい場合はそれ以上でもけっこうです。
ただし、歩行終了後直ちに首を冷やすことは忘れないでください。
なぜなら、歩行後に首に熱がこもり痛くなるからです。
このように、徐々に体力を付けながら快復力を増強します。
自己治療は、歩く＋冷やす。これが早く治るためのコツです。

次回は、むちうち後遺症の歩行整体の予定です。

【ポイント】
むちうち亜急性期・慢性期は程度によって臨機応変に対処すべし。
　
●歩行整体バックナンバー
http://p.tl/vfDO　　

特選健康グッズの紹介 『アイスノンピロー』

今回は『アイスノンピロー』です。
（株）白元　税込み1260円　
http://www.hakugen.co.jp/products/character.php?pid=1

●“冷たさ長持ち”凍結ゲルと“やわらか”不凍ゲルの柔軟２層構造になっているので、
ソフトな感触を保ちながら長時間使用できます。
●冷たさは８～１０時間持続します。
●くりかえし使用できます。－メーカーサイトより抜粋－
　
（使ってみての感想）

今まではゴム製の水枕を治療用に使用していました。
しかし、夏場になると製氷能力が需要に追いつかなくなるので、
氷を使わずにそれに近い効果がある冷却枕を探していました。

そこに、今回ある物理学の先生の協力を得られる機会に恵まれました。
早速、いろいろな製品を比較実験していただきました。
その中では、白元製のアイスノンピローが最も水枕に近い効果があり、
簡便で長時間の連続使用にも耐えられる製品であることがわかりました。
Ｈ先生ありがとうございました。

現在、熱中症対策の頭部冷却療法や捻挫・打撲など外傷の冷却のために、
氷水は頻繁に使用しますので製氷機はフル稼働状態ですが、
アイスノンピローは保険患者様と自家用に使っています。
とても評判はいいですし使い勝手もいいです。
自宅では、私を含め3人が夏場の就寝時に使っています。
水枕に比べやや硬い感じはありますが、特に不満なく安眠できています。

効果は氷水が一番良いのですが面倒なのがネックですので、
アイスノンピローは水枕の代用品として良くできた製品だと思います。
付属のカバーが付いていますが、
これを使うとほとんど冷えませんので普段は必要ないでしょう。

最後に注意点、冷凍庫から出していきなり使うと温度が低すぎますので、
数十秒程度、お湯に浸けてからご使用下さい。

●『アイスノンピロー』はどんなひとに役立つか。

□熱中症の予防グッズを何か一つという方に
□ゴム製の水枕はどうしても面倒だという方に
□タオルで巻かずに直接使える冷却枕をお探しの方に
□頭寒足熱の生活を心がけている方に
□夏場熟睡のための安眠グッズが欲しい方に
　　
過去紹介の健康グッズ
http://p.tl/OW6m　

近況報告＆独り言 7/18 ＵＦＯ？を目撃

●ＵＦＯ？を目撃しました。
先週ある日の夜、我が家のバルコニーから西の空に、
まるで北斗七星のような感じで７機の輝く物体を目撃しました。
始め止まっていたので北斗七星かと錯覚しましたが、
明るすぎることと隊列が変化したので星ではないことが分かりました。
数時間後、本物の北斗七星がやや北側に見えましたが、
明るさは比較にならないぐらい暗かったです。
これが３回目の目撃ですが、私の周りでは目撃情報が多いです。
なぜか、今後はもっと頻繁に目撃しそうな予感がします。

頑固な肩・首こり解消法 第40話『夏型の肩こり(改訂版)』

肩こり分類の図（岡田による）　
http://p.tl/NNQk    

前回までは『内臓関連の肩こり』でした。

今回からは夏型の肩こりです。
昨年は、頭部のうつ熱と夏型の肩こりを別々に説明していましたが、
共通項が多いので今回はまとめて説明することにしました。
　
第40話『夏型の肩こり(改訂版)』

夏型の肩こりは高温環境と自律神経系統が疲労することによって起こります。
また、熱中症の前段階でもあります。

（夏型の肩こりの原因）

この肩こりは、梅雨時から十月上旬に出る季節性の肩こりです。
では、なぜこの時期に肩こりが出るのでしょうか。

その原因はいくつかあります。
梅雨時の高温多湿や猛暑による高温環境、
エアコン使用の室内と高温の屋外というような温度差があります。
それらにより、頭頚部に熱が溜まる｢うつ熱症｣をひき起こします。
そして、結果として熱や疲労で自律神経が失調し、
肩こりや頭痛などのいわゆる不定愁訴が発生するのです。

自律神経は身体を最適な状態に保つために頑張っています。
たとえば、暑くなると汗を出して身体を冷やす、
寒くなると汗腺を閉めて熱を逃がさないなどです。
この時期、室内は高温となり、
クーラーで涼しくしないと生活ができません。
室内は２７度なのに外に出ると４０度というような、
極端な内外の温度差を味わうことになります。

自律神経は、そんな環境の中でも身体の機能を調整するために、
フル稼働状態となり過度の負担で疲労しますので、
自律神経が集まっている首や肩、そして背骨沿いはこりやすいのです。

もう一つ、熱による障害があります。
なぜなら、中枢の脳がある頭は熱に弱いからです。
頭は思考や頭脳労働、ストレスで熱が出やすい部位ですが、
猛暑などの高温環境では頭の中に熱がこもる｢うつ熱状態｣となります。

これに対して、頭は熱を発散させるシステムを持っています。
ふつう、頭の中に溜まった熱は発汗、呼気、静脈や脳脊髄液、
これらの機能を使って熱を逃がし発散させるのですが、
それでも間に合わない場合は首や肩の表面から熱を発散させます。

うつ熱状態で肩や首に熱がこもった場合は、
関連する筋肉の機能が低下すると同時に、
熱により、その部分にこりを引き起こします。

（夏型の肩こりの症状）

つぎは症状に移りましょう。　
夏型の肩こりの症状は、首から肩甲骨まわりや、
首から背骨に沿って背中まで強いこりが発生します。

こる部分に熱感を感じる人も何割かいます。
｢背骨の両側がまるで鉄板が入ったように硬い｣
｢肩甲骨の周りが硬くなり気分が悪い｣
｢首の根元が寝違えたような感じで張る｣など、
人によって多少表現は違いますが、
共通項は首の付け根から背中にかけての強いこり感です。

その結果、関節の動きまで悪くなります。
背筋の場合は、背筋がこると背骨間の関節の動きが悪くなり、
背中が捻りにくくなったり不快感が出たりします。
背筋に触れると、しこりのように硬いこともしばしばあります。

肩甲骨周りのこりでは、肩甲骨を取り巻くように筋肉がこり、
肩甲骨自体の動きが悪くなりますので肩周りが固くなったように感じます。
そして、肩甲骨と首を繋ぐ筋肉にも強い張り感が出ます。

首のこりでは、頭から首の付け根までの強いこり感と、
目の奥やこめかみの奥の鈍痛、ふらつきやめまい、集中力低下、
後頭部から首の不快感などの症状が発生します。

もちろん、上の３つの症状を併せて持っている方もいますし、
２つだけ、１つだけという方もいますが、それは程度差と考えています。
程度が強いほど広範囲の肩こりとして現れるというわけです。

さらに悪化すると、リンパ液の流れが悪くなり、
その範囲の皮膚のすべりも悪くなるので余計にこります。
ここまでくれば、関節、筋肉、皮膚のすべてがこるという状態で、
その範囲はパンパンにこった状態となります。

このタイプの肩こりを解消するには、
自律神経の調整と熱取りがキーワードになります。

次回は『夏型の肩こり対策』です。
　
【今回のポイント】
夏型の肩こりは熱と自律神経の疲れから起こる。

頑固な肩こり解消法1～40
「所長の引き出しより」
http://p.tl/jYfe

おすすめの一冊！『お相撲さんの“腰割り”トレ-ニングに隠されたすごい秘密』

今回は『お相撲さんの“腰割り”トレ-ニングに隠されたすごい秘密』です。　　
元・一ノ矢著　実業の日本社　800円（税込）　
http://p.tl/cLgj

なぜ、腰痛や肩こりが緩和されるのか？
なぜ、ゴルフのスイングが安定するのか？ ーカバーより－

（感想と意見）

正直いって本書を読む前は、
腰割りのガイドブック程度の期待でした。
しかし、内容は大変奥が深く、
腰割りを通じて人体の不思議を探求する本でした。
簡単な腰割りのガイドブックが欲しい人には向かないでしょうが、
整体や運動関連の専門家には示唆に富んだ話が載っています。

本書を読んで、やっと腰割りの本質が見えました。
今までどうしても分からなかった部分が見えたのですから、
私にとってはものすごく価値のある本です。
著者の元・一ノ矢さん良書をありがとうございました。

何か一つだけ最低限の運動を進めるとしたら、
それは腰割りだということが解りました。
さっそく、運動療法さらに治療に応用していきます。

●どんなひとが読めば役立つか。

□本物の腰割りを会得したい方に
□簡単な図の奥にある真実を学びたい方に
□腰割りを整体や治療に応用したい方に
□腰割りの深さを感じ取りたい方に
□一番簡単で難しいエクササイズに興味がある方に

〈 お勧め度　★★★★ 〉

〈推薦図書の棚〉
http://p.tl/qpEo　

近況報告＆独り言 7/11 梅雨明けとともに夏ばて気味です。

●ここ大阪も梅雨明けしました。
年々厳しくなるこの時期ですが、
読者のみなさまのところはいかがですか？
今までメールを頂いた読者のみなさまの地域は、
国内は九州から北海道まで。海外はアメリカ、
カナダ、メキシコ、オーストラリア、オランダ、
フランスなど。気候も様々だと思います。
私は早くも夏バテ気味です。
亜熱帯気候の大阪は１０月まで暑いので、
運動の習慣を維持しながら気合いを入れなきゃ。

心の健康 第60話 『思考と感情のブレを正す気分転換法』

　
 
参考文献｢ザ・シークレット｣は推薦図書として紹介済み。　
http://p.tl/M_T1

前回は『思考と感情が未来を創る』でした。
http://p.tl/blXQ
今回は｢気分転換の重要性｣についてです。

第60話『思考と感情のブレを正す気分転換法』

（感情を観れば思考をチェックできる）

前回は過去の思考や感情に基づく選択や行動が、
現在の自分を作っているという内容でした。
また、感情は思考の良し悪しを確かめるチェッカーだ、
という重要な学びを得ました。

まず願いや目標を決めて行動する、
つまり、願い、信じる、受け取るという、
創造のプロセスを経て未来を創るわけです。

しかし、それらを実行しても、
いきなり何もかも思い通りになるわけではありませんし、
目の前に障害が現れたり思い通りに運ばないことがあります。
こんな時に感情をチェックする必要があります。
なぜなら、知らず知らずのうちに
悪い感情に包まれてしまう場合があるからです。

悪い感情というのは、
たとえば、恐怖心を抱いてしまったり、
不愉快な思いが続いたりといった場合ですが、
感情をチェックすることで思考のブレを確認できます。

反対に、希望にあふれ幸福感で満たされていたり、
感謝の思いで1杯という場合は、
そのまま前進したらいいわけです。

（思考と感情が悪い方向にブレるとストレスがたまる）

いつも自然体で気分良く生きているという人は、
思い通りの人生が展開する可能性が高いですが、
自分一人で生きているわけではありませんので、
なかなか、思ったとおりにはいかない現実があります。

このように、時に悪い感情に支配されると思考がブレ始め、
思考がマイナス方向に傾き、
マイナス思考がマイナスを引き寄せるという、
悪循環になることがあります。
他にも様々な理由で感情がブレることがありますが、
思考と感情が悪い方向にブレると、ストレスはどんどん溜まっていきます。

そして、ある程度ストレスが溜まるとエネルギーを浪費し、
エネルギー不足となってブレを修正できなくなります。
こんな時に必要なのがシークレットシフター｢気分転換法｣です。　

（思考がブレないための気分転換）

気分転換法とは自分の気持ちをすぐに切り替えられる方法のことです。
方法は人それぞれなので、自分にあった方法のリストを作っておき、
必要なときにそれを実行して感情のブレを解消するのです。
これによって、思考のブレを正すことができます。

ストレスが溜まり、感情がブレて悪い感情が増えてくると、
自分専用の処方箋で対処すればいいのです。
たとえば、音楽鑑賞、カラオケ、スポーツクラブやウォーキング、
また、映画や読書と気分転換できれば何でもいいのです。
要は、好きなことをしてストレスを発散するわけです。

そのためのリストは手帳などにメモしておくと便利です。
感情がブレるとすぐに対処するのが得策です。
しかし、スケジュールや予算、体調などにより、
選択肢は変わりますので、複数の対処策があった方が得策でしょう。

そして、毎日を楽しく気分良く前進することができれば、
原因結果の法則が働いて、必ず良い結果が生まれるのです。

次回は｢感謝の持つ意味｣です。

【今回のポイント】　
思考がブレないためのツールは気分転換法
　　
心の健康バックナンバー1～60話
http://p.tl/FjaB　　

おすすめの一冊！ 今週は『ザ・パワー』です。

　
今回は『ザ・パワー』です。　　
ロンダ・バーン著　山川紘矢＋亜希子・佐野美代子訳　1890円　

全世界で2000万人が読んだ
『ザ・シークレット』の著者 最新作　－帯より－

（読書感想）

ザ・パワーはあのザ・シークレットの続編ともいえる書です。
ザ・シークレットは、引き寄せの法則の入門書でしたが、
本書は、各項目をより深く解説されていますので、
さらに幅広い知識と実践の知恵が得られます。

本書を読み始めると、
はじめは少し面白味に欠け、なかなかページが進まなかったのですが、
自分の関心領域に来ると一気にその値打ちを実感できました。
全編にわたり愛のパワーについて書かれていますが、
関心のあるところから読み始めても別に問題はありません。

また、本書の装丁は抜群に美しく手が込んだアートです。
この辺も、著者の愛の深さを感じずにはいられませんし、
｢愛深き人間を目指したいな｣と思いました。
美しい愛のパワーを感じ学ぶには最適な一冊といえるでしょう。

●どんなひとが読めば役立つか。

□ザ・シークレットでは少し物足りない方に
□愛の法則を学びたい方に　　
□感情の力についてもっと知りたい方に
□人生を変えるパワーの使い方を学びたい方に
□明るい未来を手に入れると決めた方に　
　　　
お勧め度　★★★★

〈推薦図書の棚〉
http://p.tl/qpEo

近況報告＆独り言 7/4 初めて吉本新喜劇を観てきました。

●生まれて初めて吉本新喜劇を観てきました。
地元の人間なのに今まで一度も観に行ったことなかったのです。
長らくその値打ちに気づかなかったからですが、
ようやく、お笑いの価値が理解できるようになりました。
関西といえばお笑いというイメージがあるようですが、
ひょっとしたら世界に誇れる文化なのかも、と思っています。