健康科学・所長の引き出し

真健康法！歩行整体 第34話『骨盤・股関節タイプ肩こりの歩行整体』

 〈歩行整体とは〉

歩行整体は歩きながら身体のゆがみを直し、
病気の予防や健康化に役立つ運動療法です。
その方法は歩行用ポールを使う4足歩行と、
ポールなしの2足歩行を使い分けて行います。

前回は『胸郭タイプ肩・首こりの歩行整体』でした。
http://p.tl/lNIV

●第34話『骨盤・股関節タイプ肩こりの歩行整体』

（骨盤・股関節タイプ肩こりとは）

・ゆるみ腰・開き腰
・締まり腰・かみこみ腰
・股関節障害

このタイプの肩・首こりは、骨盤がゆるむ系統と締まる系統、
さらに股関節の障害の３種類に分けられます。
これらの障害が肩や首に直接影響するのです。

・ゆるみ腰・開き腰
ゆるみ腰は骨盤の仙腸関節がゆるんで不安定を起こしていますので、
仙腸関節を適度に締めてやるのが一番理にかなっています。
開き腰は、ゆるみ腰状態から腸骨が外方に開いた状態です。
つまり「正常」→「ゆるみ腰」→「開き腰」の順に進行します。

・締まり腰・かみこみ腰
締まり腰は仙腸関節が締まりすぎた状態をいいます。
かみ込み腰は仙腸関節が締まりすぎ緩まなくなった状態です。
つまり「正常」→「締まり腰」→「かみこみ腰」の順に進行します。　
これらは、ゆるみ腰の反対で、
適度に緩み締まるネジが締まりすぎた状態といえます。

・股関節障害
ここでは股関節の病気ではなく機能障害を指しています。
機能障害の原因は疲労や運動不足、捻挫などにより、
大腿骨の股関節支点がずれることで起こります。
股関節障害が出ると反対側の肩がこります。

参照『骨盤・股関節タイプ肩・首こり』第14～17話
http://p.tl/aTdS

（歩き方のコツ）

このタイプの肩・首こりには歩行整体がよく効きます。
種類別によって少しポイントが違いますので別々に説明しましょう。

・ゆるみ腰・開き腰
ゆるみ腰や開き腰になる人は歩行不足ですから
歩くことがダイレクトに直すことに繋がります。

歩幅を広めに取りしっかりと地面を踏みしめて歩くようにします。
40分の連続歩行が理想的なので、
初めは無理でも徐々にそれに近づけていって下さい。
ポール歩行でも、２足歩行でもどちらでも効果が出ますので、
週に３回は歩くようにして下さい。
歩く時間が取れない人は、通勤で工夫するなどして、
短時間でもしっかりと歩く時間を持つように心がけて下さい。

・締まり腰・かみこみ腰
締まり腰はゆるみ腰の場合と同様の歩行でよいのですが、
かみこみ腰の場合は注意が必要です。
歩くことで腰痛や肩こりが悪化することがあるからです。
かみこみ腰は、あまり積極的な攻めの歩行はせずに、
スムーズに脚を運ぶことが大事です。
そして、歩行後は直ちに仙腸関節を冷却することが大切です。
理由は、仙腸関節こもった熱を抜いてやる必要があるからです。

・股関節障害
股関節障害の場合も、かみこみ腰と同様で、
歩行は有効ですが着地時の衝撃が強いと炎症を起こしますので、
接地時の衝撃を緩和するシューズとスムーズな歩き方が必要です。
はじめは、散歩程度の歩行から始めるのが良いでしょう。

次回は｢頭部うつ熱タイプ肩・首こり｣の歩行整体です。

【ポイント】
ゆるみ腰系統の肩・首こりに歩行整体は欠かせない。
　
●歩行整体バックナンバー
http://p.tl/vfDO　

特選健康グッズの紹介 男性の髪に 『ナノインパクト・テラ2.0』

今回は『ナノインパクト・テラ2.0』です。
http://p.tl/3ob1

自然由来を始めとした髪に大切な37種の成分を、
毛穴に“深く届け”その働きを“長く持続”させる「浸透力」で、
そのチカラを十分に引き出しハリ・コシのある毛髪へ導きます。
－以上メーカーサイトより－

（使ってみての感想）

約4ヶ月使ってみての感想です。
わたしの場合は効果があるようです。

始めた頃と現在の変化を見ると、
髪のコシとハリが出てきました。
また、塗布したら丸1日は抜け毛が少ないです。

そして、使用感がよいことも好感が持てます。
風呂上がりにこれを塗ってマッサージすると心地よいのです。
清涼感があって髪の毛が元気になりそうな感じがするのです。
実際、翌日は髪の毛が活き活きしています。

最近1ヶ月に1回だった散髪期間が延びる傾向にありましたが、
これを使い始めてからは全体に髪の伸びが良く、
収まりが気になるので1ヶ月に1回のリズムに戻りました。

過去10年程、いろいろな商品を試してきましたがこれが一番です。
薄毛だけはどうしようもないかとも思っていましたが、
この経過だと希望が湧いてきました。
気になるランニングコストは、
わたしの場合１箱で２ヶ月持ちますので、
１ヶ月５０００円弱というところです。

●『ナノインパクト・テラ2.0』はどんなひとに役立つか。

□40以上で髪の毛が気になる男性の方に
□髪のコシとハリを強くしたい方に
□浸透性が高い頭皮料をお探しの方に
□まだ髪をあきらめていない方に
□最新のナノテクノロジーに期待したい方に
　　
過去紹介の健康グッズ
http://p.tl/OW6m　

近況報告＆独り言 10/31 『参加者３万人！大阪マラソン初開催』

●『参加者３万人！大阪マラソン初開催』　
http://p.tl/PlXB

大阪マラソンが盛大に初開催されました。
マラソン日和で参加者は気持ちよく走れたことでしょう。
東京マラソンを筆頭に最近は都市マラソンが増えていますが、
健脚の人が増えるのは健康化にとっても望ましいことです。

開催時間中にマラソンコース近辺で
わたしも20kmランニングに挑戦しました。
来年１月の高槻国際ハーフに向けての調整ですが、
やはり初めての距離は足に堪えますね。
しかし、走った後は何ともいえない幸福感があります。
これがあるからランニングは止められないのです。

頑固な肩・首こり解消法 第45話『首こり対策法』

肩こりの分類（岡田による）　
http://p.tl/NNQk    
前回は『姿勢が原因の肩こり』補足2でした。
http://p.tl/Z-GP
   　
第45話『首こり対策法』
姿勢タイプの肩・首こり補足説明3

（姿勢が原因の肩こり解消法）

以前、姿勢が原因の肩こりに対する体操療法は詳しく述べていますので、
ここは重複を避けて新たに加える解消法を重点的に説明しましょう。

参照『2009 姿勢が原因の肩こり解消法』
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/05/post-6aac.html
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/04/post-60f6.html
参照『2011 姿勢が原因の肩こりの歩行整体』
http://p.tl/IlWK

（効果的な体操を発見）

前屈みによる首の弊害に対する対策については、
過去のブログに書き綴ってきた方式では、
十分ではないと考えていましたが、
これを解決するための効果的な体操を見つけました。

それが松井式の体操でした。
これには2種類あり、一つは｢ネックリラクゼーション｣、
もう一つは｢555エクササイズ｣という体操です。

詳しくは、松井孝嘉著の大半の書籍に載っていますので、
そちらを見ていただくのがよいと思いますが、
ここでは、簡単にピックアップすることにしましょう。

（松井式の体操法）

｢松井式ネックリラクゼーション｣の方法は、
首と頭の境目で両手を組み、イスの背もたれに体重を預けて、
気持ちいいと感じるところまで頭を後ろにそらせて30秒静止、
そのままの格好で元に戻すというもので、
左右別をプラスしたロングバージョンも用意されています。
下向き生活の中では15分に一回程度行うのが望ましいのですが、
現実問題として実行するのは至難の業です。

首の筋トレ｢555エクササイズ｣は、
首のすべての筋肉を強化する方法です。
首をぐるっと回す回転運動と首の左右回旋の柔軟運動を行った後、
7方向の抵抗運動による筋トレを行い最後にクールダウン。
1回2～3分で行えます。毎日2～3回行う必要があります。

これらを行うことは難しいことですが、
逆に考えれば、下向き生活に対しては、
徹底的に向き合わなければ直らないということを学びました。
今までは甘く考えていたので、とても参考になりました。

（独自の首こり体操）

日常の施術時間、保険治療のわずかな持ち時間の中では、
松井式の体操を十分に説明し行ってもらうことは困難です。
そこで、苦肉の策として、
松井式を参考に作ったのが｢首こり体操｣です。
これは、首の筋トレとストレッチを兼ねた体操で、
実際に行ってみた結果が良いので現在使っています。
ここで、30秒でできる首こり体操を紹介しましょう。

●背もたれのあるイスに深く座り両足の裏を床に付けます。
背中は垂直に立て、ひざの角度も直角になるように座ります。

1.両手を頭の付け根後方で組み首を支えながらゆっくりと頭をそらします。
リラックスし手を組んだまま元に位置に戻ります。
2.右後方に首を少しひねり、ゆっくりと頭をそらします。
リラックスし手を組んだまま元に位置に戻ります。
3.左後方に首を少しひねり、ゆっくりと頭をそらします。
リラックスし手を組んだまま元に位置に戻ります。
4.1～3を5回繰り返します。（合計30秒）
※ポイントは頭の重心が首よりも後ろに来ることと胸を開くことです。
※決して無理をしてはいけません。徐々に進めることが安全です。

座り仕事が多い人の場合は、
これを仕事の区切りごとに行う習慣を付けて下さい。

（西式健康法の木枕）

もうひとつ、首の不調に対する対策法があります。

ストレートネックやむちうち後遺症、
首の関節に慢性的な症状がある場合に有効なのが木枕です。
70年以上の実績があり安心して行える方法です。

使い方は仰向けになり首の下に敷いて使います。
丸太を割ったような形で首に合わせて5種類のサイズがあります。
現在、5人のクライアントと私達が自宅でのケア用に使っています。
初めは痛みますが、ある程度の期間するとなじんできます。
少数ですが全員そろって良い結果が出ています。
やはり、伝統がある方法は試してみる価値がありますね。

参照『健康グッズの紹介』http://p.tl/sN_4

次回は、頚椎・顎タイプの肩・首こりの補足です。　　
　
【今回のポイント】　
前屈みの時間が多い人は相応の前そらしの時間が必要だ。

頑固な肩こり解消法1～45
「所長の引き出しより」
http://p.tl/jYfe

おすすめの一冊！『体の病気も心の病気も首で治る』松井孝嘉著 サンマーク出版

今回は『体の病気も心の病気も首で治る』です。　　
松井孝嘉著　サンマーク出版　1470円（税込）　
http://p.tl/w4w6

ここ10年のうちに増加した病気は、
そのほとんどが｢副交感神経｣の不調で起こっていた。－帯より－

（感想と意見）

首の権威、松井孝嘉氏が提唱する健康法の本です。
著者の夢は、｢日本全体が上を向き、いつまでも
健康な人生を過ごせる社会を作りたい｣ということ。
一貫してその熱意がビシビシ伝わってきます。

わたしも長年肩こりを追いかけていますが、
著者の首こりにかける執念にはただただ脱帽です。
そして、治らない首由来の不調の原因を発見され、
治療法も確立されたのですから多大な功績があります。
現代人に共通した悪習慣である下向き生活を見直して、
首に負担をかけない生活の必要性を改めて痛感しました。
｢上を向いて歩こう｣はとても大切なのですね。

首や肩のこりがひどく辛い思いをされている人は、
著者のアドバイスに従った日常生活に変更すれば、
自分で治すことも不可能ではありません。

著者の熱意や慈悲の心には大いに共感しました。
ぜひ、多くの人に読んでいただきたいと思います。
著者の活動が多くの人を救うことを確信いたします。

●どんなひとが読めば役立つか。

□原因がわからない不調を訴えている方に
□うつむいた姿勢でいる時間が毎日ある方に
□肩・首の不調があり困っている方に
□姿勢が体や心に与える影響が知りたい方に
□今までの肩・首コリ治療に疑問を感じている方に

〈 お勧め度　★★★★ 〉

〈推薦図書の棚〉
http://p.tl/qpEo　

近況報告＆独り言10/24 「自転車事故が急増中！」

「自転車事故が急増中！」
http://p.tl/1M3Q －産経新聞より－

最近、自転車運転中にヒャッとすることが多いです。
対向車が気づくのが遅くてぶつかりそうになるのです。
以前から夜間の無灯火自転車は多かったのですが、
近年は携帯画面を見ながらの運転が目立ちます。
実際それが原因の事故治療も多くなってきました。

当院でも、携帯が原因の自転車同士の事故でお年寄りが大けがをされ、
相手方が治療費全額と慰謝料を支払ったケースがあります。
加害者は｢もう二度と携帯しながら自転車に乗らない｣
と後悔されていたとのことです。
自転車は便利で安上がりな乗り物ですが、
くれぐれもみなさんは気をつけて下さいね。

心の健康 第65話 『引き寄せの法則と行動』

参考文献｢ザ・シークレット｣は推薦図書として紹介済み。　
http://p.tl/M_T1

前回は『視覚化のコツ』でした。
http://p.tl/ciEX
今回は強力なプロセスの最後｢行動する｣です。

第65話『引き寄せの法則と行動』

（引き寄せに必要な行動とは）

私は、もともと行動を起こすのが好きで、
思いついたが吉日という、すぐに動くタイプでした。
しかし、ほとんどの行動が失敗と無駄ばかりで、
｢また失敗か｣と負け犬根性に浸っていたものです。
今だから打ち明けますが、
絶望感にうちひしがれていた時期もあります。

これらは、引き寄せの法則を使わずに、
その時々の感情に振り回された行動だったからです。
つまり、波立つ感情に振り回されると、
その感情と同調するような現実を引き寄せてしまうのです。

しかし、引き寄せの法則が腑に落ちた今は違います。
感情が乱れているときに新たな行動は起こしません。
まず、気分転換を図り乱れた感情を鎮めることから始めます。
そして、落ち着いて冷静になっても気が進まないときには、
｢動くな｣という天からのサインだと捉えて行動を起こしません。

（行動を起こすべき時とは）

では、どういう時に行動を起こせばいいのでしょうか。
ザ・シークレットでジョー・ビタリーが語っているように、
心穏やかな時に｢内なる衝動を感じてピンときたら行動する｣
というように、まるで寝ていたライオンが獲物を捕るがごとく、
静から動への転換という感じでしょうか。

つまり、引き寄せの法則を使った行動とは、
インスピレーションを得て動くといった受け身の行動なのです。
それまでの私は、｢とにかく行動することが大事なのだ｣、
という感じで、穏やかな気持ちではなく、
焦る気持ちが原動力の行動に振り回されヘトヘトになっていました。
今は乱れた感情が生み出す行動の悪循環から抜けだし、
穏やかな感情が創る行動の善循環に変わりました。

これは、想像以上の大きな効果がありました。
余計なことを考えることが少なくなるので、
思考エネルギーを浪費イライラして疲れなくていいからです。
そのかわり、インスピレーションを大切にするようになりました。
ピンときたことは忘れないうちに付箋にメモしています。
ですから、家でも職場でもそこら中に付箋をおいていますし、
デスクトップ上にも付箋ソフトでメモを貼っています。
これが、行動の種ですから。

（あせってはいけない）

未来を変えるためには行動は大事ですが、
あせってはいけません。
単なる思いつきと内なる衝動は似て非なるものです。
心の中から沸き上がる楽しさ、生き甲斐、充実感など、
天国的な気分になれない時は無理することはありません。
そんな時は、表だった行動は起こさないで、
良い習慣を作るなど内面的な行動から入って、
来るべき時に備えた方がいいでしょう。

次回は｢願いが叶わない時｣についてです。

【今回のポイント】　
引き寄せの法則を使った行動とは、
ひらめきを得て動くといった受け身からの行動だ。
　　
心の健康バックナンバー1～65話
http://p.tl/FjaB　　

おすすめの一冊！『脳にいいことだけをやりなさい』マーシー・シャイモフ著

今回は『脳にいいことだけをやりなさい』です。　　
マーシー・シャイモフ著 茂木健一郎訳 1470円　
http://p.tl/2eBa

この本は保証します。
あなたに｢もっとポジティブで楽しい人生｣を！
茂木健一郎 －帯より－

（読書感想）

著者はザ・シークレットに登場する賢人の一人です。
｢家を建てるのと脳を良くする手順は同じ｣だといいます。
下の7つの工程をしっかり築けば脳と身体が上手に機能し、
幸せの家が完成すると解説されています。

1.ネガティブ思考の｢大そうじ｣をする。
2.プラス思考で脳にポジティブな回路をつくる。
3.何事にも｢愛情表現｣を忘れない。
4.全身の細胞から健康になる。
5.瞑想などで脳を｢人知を越えた大いなる力｣につなげる。
6.目標をもち、脳に眠る才能を開拓する。
7.つき合う人を選んで、脳にいい刺激を与える。

自分の過去を振り返ってみると、
試行錯誤の結果がこの7つの教えに近かったので、
この切り口は新鮮で説得力がありました。
図解も多くうまくまとめられています。
この中に書いてあるすべての方法は実践できませんが、
一つでも自分に合う方法が見つかれば確実に前進します。

本書は、脳のコントロール次第で幸せに導けるという内容で、
理論と実例や実績がある多くの方法が載っています。
頭の中を整理整頓するのに役立ちました。
軽い気分で読めるとてもさわやかな本なので、
自分を変えたい人には読みやすい一冊です。

●どんなひとが読めば役立つか。

□脳をうまくコントロールしたい方に
□脳内の｢楽観回路｣を働かせたいという方に
□脳を活性化し幸せになる方法が知りたい方に
□脳の使い方がうまい人の7つの特徴に興味ある方に
□脳の幸せ度チェックがしたい方に　
　　　
お勧め度　★★★☆

〈推薦図書の棚〉
http://p.tl/qpEo

近況報告＆独り言 10/17 笑いヨガのレッスンに参加！

●笑いヨガのレッスンに参加
日曜午前、笑いヨガのレッスンを受けました。
前に寺田先生のところで体験しましたから2回目ですが、
笑いヨガはスゴイ効果があります。
前回10kmランニング直後に体験しましたが、
翌日、全く疲れが残りませんでした。
これは、笑いヨガの回復力によるところ大です。

1時間のレッスンは結構疲労する全身運動です。
今回はレッスン後に15kmランニングを実施。
自身最長距離なので月曜に疲れが残るはずです。
疲労度実験の結果が楽しみです。
とにかく、笑いヨガは将来性抜群の健康法です。

大阪の読者のみなさまはぜひ参加下さい。
↓私は来月も参加予定です。
●11月13日(日)西成区民センター
10時半から1時間強　参加500円

真健康法！歩行整体 ●第33話『胸郭タイプ肩・首こりの歩行整体』

 〈歩行整体とは〉

歩行整体は歩きながら身体のゆがみを直し、
病気の予防や健康化に役立つ運動療法です。
その方法は歩行用ポールを使う4足歩行と、
ポールなしの2足歩行を使い分けて行います。

前回は『頚椎・顎タイプ肩・首こりの歩行整体』でした。
http://p.tl/4MEZ
 
『胸郭タイプ肩・首こり解説』第11～13話
http://p.tl/aOuL

●第33話『胸郭タイプ肩・首こりの歩行整体』

（胸郭タイプ肩・首こりとは）

このタイプの肩・首こりは、
胸郭に関連する関節や筋肉、あるいは皮膚のトラブルにより
発生する肩・首こりで３種類に分けられます。

・胸郭拡張
胸郭拡張というのは、胸郭が機能失調し、
呼吸時の換気効率が落ちているいる状態、
または、胸郭を構成する関節全体あるいは一部分が
関節の連結が悪くなりゆるんで膨張した状態をいいます。
息を吐き切れないといった酸欠症状が出ますが、
本人は肩こり以外は自覚していない場合が多いです。

・肩甲骨の可動障害
これは肩甲骨の動きが悪くなることをいいます。
肩甲骨は鎖骨とともに腕の付け根でもあるので、
肩の動きも悪くなり周辺まで固くこります。
五十肩とは違いますが五十肩に進む場合もあります。
　
・胸や背中の関節の潤滑不全
これは、胸・背中の胸・背中の関節に、
ずれなどの問題が発生した結果、
動きが悪くなる、違和感が出る、こる等の不調がでます。
背骨をつなぐ椎間関節、背骨と肋骨をつなぐ肋椎関節、
肋骨と胸骨をつなぐ胸肋関節の潤滑不全などがあります。

（歩き方のコツ）

このタイプの肩・首こりに効く歩行整体のコツは、
肩甲骨をよく動かすことです。
そして、歩行中に胸郭とくに胸椎が適度に揺らぐと、
歩行中に自動的に胸郭関連の関節が復元されやすくなります。

では、例によって何点か箇条書きで説明しましょう。

・直すためには40分の連続歩行が理想的です。
歩行頻度は週に３回以上行って下さい。
はじめのうちは、週に３回程度で休む日を作りましょう。
慣れてくれば、毎日のように行ってもいいですが、
週に３回と毎日行うのでは効果に大差はありません。

・（ポールなし歩行）では、
大きく腕を振って肩甲骨を動かすことが大事です。
親指を立て肘を直角以上に曲げた姿勢で歩くと、
しっかり腕を振ることができるので、
同時に肩甲骨も動かすことができます。
そして、肩甲骨の動きがよい歩行では、
同時に背骨が適度に揺らぎますので、
肩甲骨や背骨を通じて胸郭全体が復元されていきます。
経験則では30分以上歩くと効果が現れてきます。

・（ポールを使う歩行）では、
このタイプの肩こりにも４足歩行は有効です。
ゆったりとしたリズムで手足を使って歩くイメージで歩きます。
手の推進力が加わり自然に歩幅が広がりますので、
それに連動して背骨もゆらぎ矯正されていきますが、
どちらかというと2足歩行の方が効果的です。

次回は｢骨盤・股関節が原因の肩・首こり｣の歩行整体です。

【ポイント】
胸郭タイプの肩・首こりの歩行整体は肩甲骨を動かすことがコツだ。
　
●歩行整体バックナンバー
http://p.tl/vfDO　

特選健康グッズの紹介 『パイウォーター活水器』 20年間使ってみて・・

今回は『パイウォーター活水器』です。
http://www.kyoyo.co.jp/index.html

生物および生物圏におけるπウォーターの８つの作用

１正常な発育
２環境の浄化作用
３病原菌の発育を阻止
４有害イオンを阻止
５成長を促進
６物質本来の能力を拡大
７適応能力の拡大
８再生能力の獲得
－以上メーカーサイトより－

（使ってみての感想）

パイウォーターとは山下昭治博士が発明した
二価三価鉄塩に誘導された水のことですが、
生体内では素晴らしい作用がある事が知られています。
関連本は多数発刊されています。

我が家では約２０年前から
水道蛇口取り付け式のパイウォーター活水器を使っています。
今年から職場でもレンタルで装置を取り付けました。
家庭用活水器の価格は１５万円程度しますが、
使ってみると価格以上の価値がある素晴らしい水です。
そして何より、抜群に美味しい水なのです。

導入後も、いろいろな水を飲み比べてきましたが、
一度もこれ以上と思える水と出会っていません。
活水器にありがちな浄水機能の不備もありませんし、
水道水に魔法をかけたような感じの浄水器です。
カートリッジは一定期間ごとに変える必要はありますが、
ペットボトルの水を買うより低コストです。

取り付けとカートリッジ交換は業者に任せた方が安心です。
まだ、納得の水に巡り会えていない方は検討の価値ありです。
関西の代理店（信頼できる友人が運営）
http://hiros.shop-pro.jp/?pid=15833864
※私はパイウォーターの販売には一切関与していません。

●『パイウォーター活水器』はどんなひとに役立つか。

□おいしい水を追求している方に
□安全で体によい水が飲みたい方に
□浄水能力が高い活水器をお探しの方に
□長年の実績を信頼する方に
□家族数が3人以上の方に
　　
過去紹介の健康グッズ
http://p.tl/OW6m　

近況報告＆独り言 10/10 『国民の歩数は97年に比べ大幅減に』

●『国民の歩数は97年に比べ大幅減に』　
http://www.asahi.com/health/news/TKY201110080139.html
97年と09年の国民健康・栄養調査などの結果比較では、
歩数の１日平均(15歳以上)が男性は8202歩から7243歩に、
女性は7282歩から6431歩に減ったようです。

歩行量と健康には密接な関係がありますので、
おそらく12年前に比べ健康度は低下していることでしょう。
便利で楽な生活では意識的に歩行時間を作る必要があります。

頑固な肩・首こり解消法 第44話『首コリ病とは何か』

　　　　
肩こりの分類（岡田による）　
http://p.tl/NNQk    

『姿勢タイプの肩・首こり』第4話～第6話
http://p.tl/iQii
前回は『姿勢が原因の肩こり』補足１でした。
http://p.tl/Z-GP

   　
第44話『首コリ病とは何か』
姿勢タイプの肩・首こり補足説明2

（首こり病とは）

前号でもふれました松井孝嘉医博は、
うつむき生活による首こり病「頚筋症候群」が、
自律神経失調症をはじめ、
多くの病気を引き起こしていると主張されています。

過去の臨床例を思い返してみると、
｢この本の通りだなぁ｣と納得の症例も多いです。
肩こり関連は専門なので多くの書籍に目を通してきましたが、
松井氏ほど深い洞察と分析、
そして徹底した対処法は他に知りません。

では「頚筋症候群」首こり病とはどんな病気なのでしょうか。
『体調不良慢性疲労は首で治る』長岡書店刊には、
首こり病発生のメカニズムが載っています。
これによると、｢うつむきによる筋肉疲労→
首の筋肉の異常→自律神経の失調→首こり病
→全身の体調不良、慢性疲労を引き起こす｣とあります。

つまり、首こり病の原因は、
｢うつむき生活｣そのものだということです。
うつむき姿勢の習慣は現代人には多いですが、
うつむき生活がそれほどまでに心身を蝕む
とまで思っている人は少ないのでないでしょうか。

（どんな病につながるの）

さらに、首こり病が進むと、
いったいどんな不調や病気になるのでしょうか。

首こり病の３大症状には、
自律神経失調、めまい、頭痛があり、
様々な不快な症状である不定愁訴を経て、
パニック障害、頚性うつ、慢性疲労症候群など、
首こり病は心と体に原因不明の病をもたらすようです。

どう思いますか。わたしは鋭い洞察力だと感じました。
ですから、うつむき姿勢はたかが首こりでは済まされないのです。
それほど、日頃の姿勢による健康への影響は大きいわけです。
あなたの肩・首こりが、姿勢が原因だと思う場合は、
松井氏の著書が救いの手を差し延べてくれることでしょう。

（自分の姿勢をチェックしてみましょう）

成人の頭の重さは5～6kgあるといいます。
首の上に大玉スイカのような頭が載っているので、
頭と首の関係がバランスを欠いてしまうと、
首に大変な負担がかかることは想像に難くありません。

さらに下には胸椎、腰椎といった背骨や骨盤、
そして股関節から下肢にまで繋がっています。
このように、立ち姿勢にせよ、座り姿勢にせよ、
全身が繋がっていますので、首だけではなく、
全身が安定しバランスが取れた姿勢が望まれます。

そのための第一歩は、
自分の姿勢をチェックしてみることから始めましょう。
今までは症状がない場合であっても、
悪い姿勢は、将来必ず問題を引き起こします。

これは不幸の予言をしているわけではありません。
原因結果の法則は真理ですので、
リンゴを落とせば地面に落ちるように、
うつむき生活が続けば問題が起こるのは必然です。

ですから、まずは悪い姿勢を自覚することが大事です。
座り姿勢の場合、横から見ると、腰、肩、頭が、
地面と垂直に一直線上に繋がっているかどうかを
ぜひ一度チェックしてみて下さい。

次回は、姿勢が原因の肩・首こり解消法の補足です。　　
　
【今回のポイント】　

頑固な肩こり解消法1～44
「所長の引き出しより」
http://p.tl/jYfe

おすすめの一冊！『がんこな肩こり』信原克哉著

　

今回は『がんこな肩こり』です。　　
信原克哉著　小学館　1365円（税込）　
http://p.tl/8kwL

肩関節の専門医が教える｢肩こり｣の解消法と治療法 －帯より－

（感想と意見）

肩の専門医が書いたシンプルで読みやすい肩こり図解本です。
肩こりを内臓原因型、ストレス型、体型原因型、
運動不足型、肉体労働型に分類され解説されています。

特に面白かったのは、肩こりは｢煮こごり現象｣だという話です。
｢ひと晩おいた煮物の汁などが
固まるようになるのが、肩こりなのです｣
というのは説得力がある話ですし、
さらに進行すると｢肩に梅干しの種のようなものができる｣
という表現を使いながらも医学的な解説がなされています。
この肩こりメカニズムについての話は新鮮でした。

また、五十肩については詳しく解説されていますので、
関心がある方には参考になることでしょう。

全体を通して専門知識をやさしい言葉に変換しながら、
患者目線で肩こりを解説されている親切な本です。
いろいろと学ばせていただきました。

●どんなひとが読めば役立つか。

□簡単な肩こり解消本が欲しい方に
□肩こりに関連する筋肉が知りたい方に
□西洋医学と東洋医学の肩こり対策が読みたい方に
□肩こり体操やストレッチに興味ある方に
□五十肩で悩んでいる方に

〈 お勧め度　★★★ 〉

〈推薦図書の棚〉
http://p.tl/qpEo　

近況報告＆独り言 10/3 「寺田接骨院の感謝祭に感動」

茨木市の寺田接骨院１５周年記念感謝祭にお邪魔しました。
｢笑いヨガ｣１時間のレッスンはサイコーでした。
｢道化師のバルーンアート｣は新鮮でした。
｢似顔絵｣も良かったですし、｢動物診断｣もなるほどでした。
終了後の｢交流会｣も大盛況で盛り上がっていました。
しかし、なにより場の雰囲気が温かくて楽しかったです。
寺田先生の実力と人柄はさすがでした。脱帽。
http://efficie.com/kansyasai.html
うちもこんなイベントが出来るようになろうと思いました。