健康科学・所長の引き出し

精神ストレスが原因の肩こり －４－

　精神ストレスが原因の肩こり　－４－

　前回につづき、解消法です。
　
　精神ストレスが多すぎても、また少なすぎても
　肩こりになるというお話をしました。

　精神ストレスによる肩こり解消法は、
　自律神経が良好な状態になるよう調整します。
　
　精神ストレスが多すぎる場合と少なすぎる場合で、
　対処法は異なります。
　しかし、両方に有効な方法もあります。

　〈他力で行う方法〉

　前回は自力で行える方法を紹介しました。

　気力体力や時間に余裕があるひとには、
　自力で行うことも可能でしょうが、
　そんな余裕のないひとには、
　とりあえず何らかの他力が必要となります。
　
　そこで、おすすめの療法を紹介しましょう。

　
　アロマセラピー、リフレクソロジーなどは、
　からだとこころの両方を癒すことが得意で、
　このタイプの肩こりを楽にできる方法です。

　また、精神ストレスが多すぎるタイプにも、
　少なすぎるタイプにも使える方法でもあります。

　前回自力のところでもアロマセラピーをあげました。
　それは、ひとりで出来る方法としてですが、
　ここでのアロマセラピーはそれとは違って、
　アロマセラピーマッサージのことを指します。

　ここでいうリフレクソロジーとは、
　主に足裏にある反射区といわれるツボを中心に、
　指圧マッサージする方法のことをいいます。

　これらの方法は、じょうずに行うと精神ストレスを癒し、
　その結果、自律神経の調整にとても役立ちます。
　
　アロマセラピーマッサージの場合は、
　セラピストによるアロマセラピーマッサージ＋
　セラピストによるカウンセリング＋
　品質の良い精油やベジタブルオイルの力＋
　上の配合の妙や、質の良い磁場空間
　などの相乗効果が良い結果をもたらします。

　どちらかというと、精神ストレス過剰型を得意とします。
　精神ストレス不足型に対しては、
　マッサージのスピードや強度、使う精油の種類を変えます。

　精油は芳香植物から抽出するので多くの種類があります。
　そして、大まかに分けると、こころを鎮める芳香成分と、
　こころを元気づける成分に分かれます。
　
　この精油の配合次第でどちらの精神ストレスタイプにも
　適応出来るのです。

　同じくアロマセラピーマッサージの強度やスピードによっても、
　こころを静めたり、元気づけたりすることが可能です。

　リフレクソロジーにも同じようなことがいえます。
　セラピストによる反射区への指圧マッサージ＋
　セラピストによるカウンセリング＋
　付加価値のあるフットバスや、質の良い磁場空間
　などの相乗効果が良い結果をもたらします。

　ただし、これらは人間同士の関係なので、
　受け手とセラピストの関係によって変化します。

　セラピストの技術や知識によっても、結果が変わりますし、
　セラピストとの相性がとても大事になってきます。

　なぜなら、受け手がこころを開く必要があるからです。
　そうしないと信頼関係が生まれないので、
　からだのストレスは取れても精神ストレスが残り、
　本来の効果が出せないことがあるのです。

　ここが、前回の自力による方法にくらべて、
　難しいポイントです。

　技術や知識はもちろんのこと、
　そして、それ以上に大切なのが、
　良い相性のセラピストに出会うことでしょう。

　そういう意味では、セラピストとの相性が良ければ、
　従来からの指圧マッサージという手もあります。
　それ以外にもいろいろな方法があるでしょう。
　
　精神ストレスの解消には、
　安心して話せるセラピストが必要です。
　

　いっぽう精神ストレス不足の肩こりの方は、
　上の方法以外では、垂直振動運動器もよいでしょう。

　他力ではありますが、運動になるというのも魅力です。

　「垂直振動運動器って何？」という方もあると思います。
　約１０社から販売されているリハビリ機器ですが、
　当研究所でも昨年の１１月から導入しています。
　http://www.diet-end.com/

　これは、１０分間そのマシンの上に立っているだけで、
　運動になるという優れものです。

　いま全国でダイエットマシンとしてブームになっていますが、
　ダイエット以外にも使い道はいろいろあります。

　精神ストレス不足の肩こりの方への刺激療法としても使えますし、
　精神ストレス過剰で運動不足のひとへの、
　ストレス解消マシンにもなります。

　その他、中高年者への骨、関節や筋力の強化にも使えます。
　ただ、メーカーによってやや特性が違うので注意が必要です。

　うちも、当初■バランスというマシンを使っていましたが、
　中高年者には振動がきつすぎて、結局使えませんでした。
　それから検討の末、振動がマイルドで中高年にも実績のある、
　■エンドという垂直振動運動器に落ち着きました。

　このように、形は似ていてもいろいろありますので、
　使ってみて結果が良かったものを続けてみて下さい。
　その他、刺激が加わるタイプの機器や方法がよいでしょう。

　【ポイント】

　精神ストレス過剰の肩こりには
　リラックス、癒し系のカウンセリング上手な施術者のもとで。

　精神ストレス不足の肩こりには、
　刺激活性化を与えてくれる施術者や機器を利用するのがよい。

　今回は、他力による方法を提案したものの、
　全ての肩こり解消の王道は「歩行」である。

精神ストレスが原因の肩こり －３－

　精神ストレスが原因の肩こり　－３－

　今回は、解消法です。
　心と体の両面から考えてみましょう。
　
　精神ストレスが多すぎても、また少なすぎても
　肩こりになるというお話をしました。

　肩こり解消法は、
　自律神経を良好な状態に調整すればよいのです。
　
　精神ストレスが多すぎる場合と少なすぎる場合では異なります。
　しかし、両方に有効な方法もあります。

　〈自力でできる方法〉

　精神ストレスが多すぎるタイプには、
　音楽やアロマセラピー、ヨガや気功、太極拳、瞑想法などが有効です。

　一方ストレスが少なすぎるタイプには、
　こころに適度の刺激が必要です。

　そして、どちらにも有効なのが「歩行」なのです。

　精神ストレスが多すぎるタイプには、
　こころを調和させる方向に導く必要があります。

　いろいろな方法がありますが、
　いくつか実際やっている方法を説明しましょう。

　まず、音楽が好きな人であれば、ゆったりとくつろいで、
　音楽を聴く時間を作ることです。
　できれば、くつろぎにふさわしい音楽がよいでしょう。

　ロックなどのメリハリがありすぎる音楽ではなく、
　波動の優しいクラシック音楽やヒーリング系の音楽、
　好みによっては小川のせせらぎや小鳥のさえずり、
　波の音などが入った自然音系のものでもよいと思います。
　
　わたしも、交感神経優位タイプであくせくする方なので、
　自分のこころを落ち着かせるためにもいつも聴いています。
　仕事中も朝から晩までかけっぱなしです。

　患者さんには、不安な心を鎮めるために有効ですし、
　スタッフ全員、心の波立ちが起こりにくいなど、
　治療の磁場を整えるのにも大いに役立っています。

　このようにリラックスできる音楽はこころを鎮めるので、
　家に帰ったら何となくテレビのスイッチを入れる、
　何となくパソコンのスイッチを入れるのではなく、
　こころが癒される音楽を聴く時間を確保してください。

　さらに付け加えたいのがアロマセラピーです。
　もちろん、アロマセラピー単独でもいいですよ。

　最近ではポピュラーになってきましたが、
　植物の力を実感されているひとが多いのだと思います。

　アロマセラピーで使う精油は様々ですので、
　ここでは細かいことまでお話することは出来ませんが、
　多くのひとが感じているように、
　植物には癒しのパワーがあります。

　その香りを通じて、鼻から脳へ伝わりこころを癒します。

　ただし、人工の香りや混入物の多い安物の精油では、
　残念ながらこのような感覚は得られません。

　やはり、植物のピュアな精油でないとダメです。
　信頼できるブランドのものを選んで下さい。

　そして、あなたの鼻という感覚器を通じて、
　今、こころとからだが一番欲している精油を、
　選びとってください。

　今欲している精油は１週間後、１ヶ月後になれば、
　不要になっていることもありますので、
　その時には、改めて鼻で、香りで選び取って下さい。

　食事で今日食べたいものと明日食べたいものが違うように、
　ひとは必要な香りを欲するように出来ていますので、
　あなたの感性を信じてアロマセラピーを行って下さい。

　アロマセラピーはほんとうに奥が深い世界ですので、
　また別の機会に詳しく解説します。

　音楽やアロマセラピーと併せて行うことができ、
　さらに相乗効果が高い方法として瞑想法があります。

　瞑想は、あるテーマを決めてイメージする方法です。

　たとえば、わたしがいつもやっている反省瞑想は、
　リラックスできる香りを漂わせ、音楽を流します。

　そして、座った状態で過去１日とか１週間をふり返ります。
　うれしかったこと、悲しかったこと、頭にきたこと、
　トラブルや誤解など、いろいろなことがあったはずです。

　思ったこと、しゃべったこと、行ったこと、
　などを思い出してふり返ってみるのです。
　
　すると不思議なことに、こころが軽くなってくるのです。

　もっと簡単な方法では、
　ゆっくりと数を数えながら呼吸を整える方法もあります。

　この瞑想も話し出したらきりがないので、
　これぐらいしておきます。
　市販のビデオやＣＤを参考にして下さい。

　ようするに、日常の波動を断ち切ることで、
　ストレスが抜けてこころが安らぐのです。

　慣れてきてコツをつかむと
　精神ストレスが原因の肩こりはスッと軽くなります。
　一瞬にしてなくなることもあるぐらいです。

　また、この方法は熟練するほど効果を増します。

　精神ストレスが少なすぎるタイプには、
　刺激が必要だといいましたが、
　まずはメリハリをつけた生活をすることです。

　規則正しい生活をすること、決まった時間に食事をし、
　言葉もハッキリと発音し、てきぱきと行動すること。
　一言でいえば、体育会系のような感じでリズミカルに、
　メリハリをつければ、肩こりは解消していきます。

　メリハリは行動からはじまります。
　そういう意味でも歩行の習慣はおすすめの方法です。

　最後はその歩行についてです。

　これは、歩行療法として別に解説していますので、
　そちらで詳しく述べますが、
　全ての肩こりに対して効く万能の方法です。

　歩行による肩こり解消のこつは、いろいろありますが、
　
　３０分以上ノンストップで歩くこと。
　できれば週３回以上は行うこと。
　肘を曲げ後ろにひくように手を振って少し早足で歩くこと。

　この方法が肩こり解消の王道です。

　次回は他力による解消法をお話しします。

　【ポイント】

　精神ストレス過剰の肩こりには
　音楽＋芳香＋瞑想。気功。ヨガ。太極拳。

　精神ストレス不足の肩こりには、
　メリハリのきいた生活。

　全ての肩こり解消の王道は「歩行」である。

精神ストレスが原因の肩こり －２－

　精神ストレスが原因の肩こり　－２－

　前回は、精神ストレスが自律神経に影響を与え、
　交感神経が優位になりすぎても、
　また副交感神経が優位になりすぎても、
　肩こりへの道が開かれているというお話をしました。

　今回は、もっと具体的な例を引きながら、
　いっしょに考えてみましょう。

　まず、はじめに、
　精神ストレスがたまるときというのは、
　どんなときだと思いますか。

　年がら年中たまっているひとも、結構いるでしょうね。
　日進月歩の情報社会ではストレスから逃げられません。

　たとえば、転職や配置転換などによって、
　周りの環境ががらっと変わったときなど。

　ある程度リラックスしながら行えるような、
　慣れた仕事が突然なくなり、
　初めての仕事や不慣れな仕事ばかりとなります。

　それだけでも十分精神ストレスはたまりますが、
　実際はそれではすみません。

　職場でコミュニケーション不足の、
　人間関係がスタートし展開していきます。

　そして、当分の間は、緊張の日々が続きます・・。
　長時間、長期間の緊張は肩こりに直結しています。

　別の例をあげれば、
　キライな人といっしょに仕事をしている場合。

　それが上司であったならどうでしょうか。
　考えただけでも、憂鬱でつらそうですね。

　やめればスッキリするんでしょうが、
　いろいろ事情があってやめられない。という場合。

　キライな相手に合わせなきゃいけないのですから、
　相当な精神ストレスがたまります。

　不調和を起こせないと思うから個性を押し殺し、
　回りと協調しようと頑張るのでとても疲れます。

　これらは、ともに交感神経が興奮したパターンです。
　リラックスできずに体が緊張して、肩がこるのです。
　　
　精神が緊張しているから肩こりを引き起こすのです。
　もちろん、緊張すると実際肩に力が入ったままとなり、
　筋肉が疲労し血行が悪くなるというプロセスはあります。

　また、別の例をあげてみましょう。

　だらだらとしたメリハリのない生活が続いています。
　とくに、あくせくしているわけでもなく、
　回りからみると、一見リラックス三昧の毎日です。

　しかし、様子を見ると動きが少ないことに気づきます。

　ごろごろ寝そべったり、同じ姿勢でじぃーっとしている。
　本人はあまり意識していませんが明らかな運動不足です。

　これは、精神ストレスがなさ過ぎるんです。
　同じ運動不足でも、運動したいけど忙しくてできないひとと、
　運動する気が起こらないひとがあります。

　このタイプは運動する気が起こらないひとです。

　こんな生活では副交感神経が過度に優位となり、
　肩や背中がうっ血して血流が悪くなります。

　このようなひとは、長時間の不良姿勢や、
　過食や過飲なども肩こりに大きく影響します。

　こんな肩こりのひとに質問すると多くの場合、
　肩こりになる原因が全くわからないと言います。
　
　精神ストレスが少なすぎると、動きが少なくなり、
　単調な生活になることで肩がこるのです。
　

　これらが、精神ストレスの両極端による肩こりです。

　こんな精神状態が長期間つづき固定化すると、
　慢性の肩こりとなり、肩こりとお友達状態となります。

　また、肩こりがあると頭痛など周辺にも不調が広がり、
　心の状態も不調和になりがちです。

　こうなると心がマイナス方向に向いて、
　他人のマイナスの波動を受けやすくなるばかりか、
　自分からもマイナスの想念を出しやすくなります。

　想念の曇りができると、さらに肩こりを悪化させます。
　
　ある日突然、一段と肩がこるようになることがあります。
　その症状は、まるで「つきものがついたように」
　または「肩に何かが乗っているよう」になるのです。

　このように、まるで憑依されたかのような肩こりとなり、
　気分の良い日が少なくなり、気分の悪い日が多くなります。

　つらくて「自分のこと」しか考えられなくなり、
　多くの場合、
　コミュニケーションに支障を来すようになります。

　この、負の連鎖から逃れるのは想像以上に大変なんです。
　だから、精神ストレスが原因の肩こりは治りにくいのです。

　肩こりが、あふれかえっている大きな理由の一つが、　
　精神ストレスという、
　目に見えないやっかいなものだと言えるでしょう。
　

　次回は、解消法を心と体の両面から考えてみたいと思います。
　

　【ポイント】

　現代人は自律神経のパランスが崩れやすい。
　気を遣いすぎのひとも、気が緩みすぎのひとにも、
　肩こりは忍び寄ってくる。

精神ストレスが原因の肩こり －１－

　精神ストレスが原因の肩こり　－１－

　ある調査によれば、
　精神が主流で起きていく病気が７割、
　肉体面から始まる病気が３割といわれています。

　まだまだ一般的には軽視されがちですが、
　精神が肉体に与える影響は無視しがたいものがあります。

　肩こりの場合も同じで心身のバランスが大事です。

　精神的ストレスが原因で肩こりになる場合は、
　自律神経失調症をともなうことも多く、
　現代医学が苦手としてきた分野です。

　しかし、最近になって自律神経と白血球の関係から、
　ストレスがからだに与える影響が解ってきました。

　自律神経というのは、内蔵の機能を始め、
　全身の機能に影響を与え調節している神経で、
　複雑な自動操縦装置のようなすごい調節機能を持っています。

　また、自律神経には、交感神経と副交感神経という、
　反対の作用をもっている２つの神経があり、
　両者が絶妙のバランスを維持することにより成り立っています。

　一方の白血球というのは、
　免疫といって病気から体を守る仕組みの、
　中心的な役割を担っている数種の細胞のことをいいます。

　この数種の細胞のバランスが大事なのです。

　ちなみに正常な白血球の割合は、
　顆粒球５４－６０％　リンパ球２５－４１％
　単球５パーセント未満とされています。

　自律神経のバランスが崩れる原因は、
　過度の精神的ストレスやメリハリのない生活です。

　過度のストレスがかかると交感神経が優位となり、
　顆粒球という白血球が増えます。

　反対に副交感神経が優位になると、
　リンパ球という白血球が増えます。

　精神的ストレスが原因で起こる肩こりは、
　どちらの場合も極端になれば引き起こされるので、
　顆粒球とリンパ球のバランスが問題になってきます。

　顆粒球が増えすぎると、
　からだに害を与えることがわかっています。

　その害というのは、
　活性酸素を大量に発生させることです。

　その結果、組織破壊が進んだり、
　血流障害がおこり疲労物質がたまることで、
　病気や肩こりの原因になります。

　以前から自律神経が乱れ交感神経が優位になると、
　血行が悪くなり、肩こりを引き起こすことは知られています。

　一方、精神的なストレス不足でメリハリのない生活でも、
　肩こりになります。

　副交感神経が優位になりすぎ、
　リンパ球の数が増えても問題が起こるのです。

　リンパ球が増えすぎると、
　異物に対して過剰反応したり、
　過度の血管拡張により血液がうっ血して、
　やはり血行が悪くなり、アレルギーや肩こりを起こします。

　また、知覚が過敏になったり、
　気力体力の減退や、過食による肥満になることもあるようです。

　このように自律神経の失調は、
　精神的なストレスが多すぎても、
　少なすぎても起こるわけです。

　そして、どちらの場合も肩こりの原因になるのです。

　
【ポイント】

　自律神経のバランスが乱れて、
　交感神経が優位になりすぎても肩こりになり、
　副交感神経が優位になりすぎても肩こりになる。

　左右の両極端を去ったところに中道あり。

姿勢が原因の肩こり －４－

　姿勢が原因の肩こり　－４－

　姿勢が原因の肩こりは、
　じっとしていることで筋肉が微調整を強いられ、
　ダイナミックな血流が起こらずに悪循環をおこすこと。

　そして、うつぶせ寝での本読みや座位で前屈みの姿勢など
　姿勢のバランスが悪いと部分的にかなりの疲労を強いられます。
　今回は、実際の症例を紹介しながら説明していきます。

（１）Ｎさんは４０代前半の男性。
　
　事務と加工品の配送が仕事。
　デスクでの前屈みの姿勢による肩こりと、
　慣れない田舎道の運転では上半身に力が入り疲労。
　肩から背中のコリと、両腕のだるさがつらく来院。
　

　◆Ｎさん「ちょっと前から肩から背中が苦しいんです。」
　　　　　「それと、腕がだるくて、うっとうしいんですわ。」
　　　　　　
　◇わたし「いつからですか？原因はなんだと思いますか？」
　
　◆Ｎさん「たぶん、会社での姿勢と、
　　　　　　一昨日、狭い田舎道を運転し疲れたからと思います。」

　◇わたし「なるほど、普段から肩こりはあるのですか。」

　◆Ｎさん「肩こりは長時間仕事をした後にこります。」
　　　　　「座って仕事をしているときに、
　　　　　　よく、姿勢が悪いと言われます。」

　◇わたし「運転で肩がこることも多いのですか？」

　◆Ｎさん「見通しの悪い不慣れな道を、運転したので、
　　　　　　からだがこわばり、帰ってきたらクタクタでしたわ。」
　　　　　　　　
　◇わたし「そうでしたか。慣れない道の運転って眼も疲れるし、
　　　　　　肩こりになりますよね。では、検査してみましょうか。」

　〈検査室に異動して立位での姿勢、前屈、後屈からはじまり、
　上位・中位・下位頸椎の機能検査と、肩関節の機能・知覚検査、
　胸椎・腰椎の機能検査、下肢の機能・知覚検査など。約１０分〉

　◇わたし「両肩の関節と腰骨の下と骨盤に、潤滑不全といって
　　　　　　関節のかみ合わせが悪くなっているところがありますが、
　　　　　　目立った歪みはありません。」
　　　　　「それでは、治療に入りますので、あちらのベッドへどうぞ。」

　◆Ｎさん「そうですか。お願いします。」

　〈治療ベッドへ移動して低周波治療１５分。
　　筋肉の検査を兼ねたマッサージ１０分。
　　座った姿勢で胸椎・腰椎を整復器で治療３分。
　　その後簡単なチェックをする。〉　　　　　

　◇わたし「関節の動きはかなり改善しました。
　　　　　　筋肉も柔らかくなりましたね。いかがですか？」

　◆Ｎさん「身体が軽くなったようで呼吸が楽になりました。」

　◇わたし「それは良かったですね。
　　　　　　ただ、今回の運転はともかくとして、
　　　　　　姿勢を治さないかぎり肩こりは、繰り返しますよ。」

　◆Ｎさん「どうしたら治りますか？」

　◇わたし「日常の不良姿勢が重なれば、
　　　　　　治療効果などすぐに吹き飛んでしまいますから・・
　　　　　　日常よく歩くことや、柔軟性と筋力をアップさせる、
　　　　　　運動や体操をおすすめします。」

　脂肪燃焼ストレッチ体操（体の歪みを取り筋肉をひきしめる）
　http://www.kenkokagaku.com/

　◆Ｎさん「やっぱりそれしかありませんよね・・」

　◇わたし「楽して姿勢を改善する方法が知りたいのですね。」

　◆Ｎさん「そんな方法があるのですか！」

　◇わたし「イスの上に置く特殊な座布団状の座板を使えば、
　　　　　　背中が自然に伸びて前屈みになりにくいので、
　　　　　　肩こり腰痛の予防に役立ちます。」

　参考ホームページ　http://www.chiemat.com/
　（類似品多数。一番オススメのものは値段も高く約16000円）

　◇わたし「その他効果が高い治療に、高気圧療法、
　　　　　　真空浄血療法（吸い玉）などがあります。」

　◆Ｎさん「いろいろ参考になりました。ありがとうございます。」

　〈その後、１０日間で３回来院されて症状消失する。〉

【ポイント】

　姿勢が原因の肩こりは、不良姿勢を断たない限り治らない。
　
　効果が高い治療はいろいろあるが、ほとんど対症療法。

　新しい方法は、姿勢を矯正するツールを使うこと。
　ただし、粗悪で効果がほとんどないもの多く注意。
　

姿勢が原因の肩こり －３－

　姿勢が原因の肩こり　－３－

　姿勢が原因の肩こりは、
　じっとしていることで筋肉が微調整を強いられ、
　ダイナミックな血流が起こらずに悪循環をおこすこと。

　そして、うつぶせ寝での本読みや座位で前屈みの姿勢など
　姿勢のバランスが悪いと部分的にかなりの疲労を強いられます。
　これが肩こりを悪化させるということを説明しました。

　今回は、このタイプの肩こり解消法についてお話ししましょう。
　

　解消法はあまりに常識的で、このメルマガらしくない。
　ちょっとがっかりという方もいるでしょうが、
　何でもかんでも一般常識に逆らえばよい、
　というものでもありませんのでご了承下さい。

　（自力による解消法）

　ひとつは、　
　あまり長時間同じ姿勢をとらないようにして、休憩をとり動かすこと。

　ふたつめは、
　上に書いたようなバランスの悪い姿勢はやめること。
　
　ここは、大前提ですので守って下さいね。
　そうしないと、いったん肩こりがとれてもすぐに元通りですよ。

　
　「そんなことは言われなくてもわかっている！」
　というのが人情なので、他の対処法を考えてみましょう。

　ふと気づいたら１分でも良いから休憩を入れることが効果大です。
　この時は、手足や体幹の各関節を出来るだけ大きく曲げ伸ばし、
　局所にたまった疲労物質を流し去るイメージを持って行いましょう。

　これだけでも大きな血流が起こるので、
　バカにしないで、ゆっくりとこっている部分を中心に屈伸して下さい。

　つぎに、もう一歩踏み込んだ対策があります。

　理想をいえば、毎度おなじみの４０分以上連続歩行を行うことです。
　これは、ノンストップで４０分以上行うウォーキングです。

　「なんで４０分なの？」とよく聞かれるのですが、
　専門の研究期間で数多くの実験のすえに出てきた数字だからです。

　それをもとに、わたしも１５年間歩行の研究をしていますが、
　４０分以上でないと、体の全機能が改善してこないんです。

　つまり、連続歩行を３０分でやめる人と、
　４０分やる人とではじつは大きな差があるんです。

　これを毎日のように行っていただければ、
　疲労物質を一掃し、新鮮な酸素をを送り込むことで、
　肩こりなどぶっ飛んでしまいます。

　参考書籍　http://www.amazon.co.jp/gp/product/4782520654

　ともあれ、
　現代人の多くは歩行不足なので、昨日より多く歩くことです。

　肩こりがキツイひとは、
　よく手を振って歩くとマッサージ以上の効果がありますよ。

　（他力による解消法）
　
　「それもわかっているけどなんとかしたい」
　とにかく楽して肩こり解消したいというのが現代人のニーズ。
　対症療法もばかには出来ないでしょう。

　そんな忙しいひとを救う方法はないのか？

　効果は一時的ですが気持ちいいのは、やはりマッサージや指圧。

　意外と効果が高いものにリフレクソロジーや足つぼマッサージがあります。
　足のツボで肩こりが楽になるものなんです。

　その他、精神ストレスが溜まっている場合は、
　アロマセラピーマッサージがよいでしょう。
　植物精油のエネルギーは心を癒す作用があるので、
　マッサージと精油のダブルの効果があるからです。
　
　他では真空浄血ともいわれる吸い玉も楽になります。
　直接患部の疲労物質を吸い上げてもらって、新鮮な血液が入ってくるからです。

　高気圧カプセルもとても魅力的な方法です。
　気圧の力で体のすみずみまで全細胞に酸素を送り込むからです。
　１週間ぐらいは、効果が持続するのもうれしいですね。

　ほかにも、いろいろな方法がありますが、
　一般論としては、こんなところでしょうか。
　
　
【ポイント】

　姿勢による肩こりは、まず問題の姿勢に気づくこと。
　そして、対策を立てることが重要。
　意志の強いひとは自力による解消を、弱い人は、
　他力による方法を考えるべし。

姿勢が原因の肩こり －２－

　姿勢が原因の肩こり　－２－

　今回も前回に続き、
　あまり紹介されていない視点を中心に説明しましょう。

　今までの一般的な常識では、
　じっとしているときは、
　筋肉をあまり使っていないと思っている人が多いと思います。

　しかし、実際その考えは間違っています。

　もちろん、ぐっすり眠っているときや、
　全身リラックスし、ふにゃふにゃになっているときは、
　本当に必要な筋肉だけに力が入っています。

　しかし、おなじ場所に立っているときや、
　座った姿勢で、一見動かない様に見えるときでも、
　実は、筋肉は微妙な調整を延々と繰り返しているのです。

　長時間にわたって行う立ち仕事や座り仕事は、
　動きが少ないからこそ、筋肉がこるのです。

　前に説明したように筋肉のポンプを十分使えずに、
　姿勢を保つために微調整している筋肉が疲れ、
　広い範囲にわたった場合は、全身にも疲労感が出ます。

　筋肉の微調整を悪化させる、もうひとつの問題があります。

　同じ座っている姿勢でも、
　疲れやすい姿勢と疲れにくい姿勢があるということです。

　アゴを出したり、前をのぞき込むように座ると、
　背中が丸くなり重い頭が前方に出る、かっこの悪い姿勢になります。

　こんな姿勢が続くと、
　頭ををささえる首の横や後ろの筋肉は調整でとても疲れますし、
　背中や腰の筋肉にもかなりの負担がかかります。

　また、背骨の関節にも偏りから負担がかかり、
　習慣になると骨盤にまで影響が出ます。

　余談になりますが、
　座っている姿勢で仙骨や尾骨といってシッポの骨が、
　イスに押さえつけられているようでしたら注意して下さい。

　あまり知られていない話ですが、
　仙骨や尾骨を押さえつけていると、バカになるのです。

　ここでいうバカというのは、
　頭脳がぼんやりして能率が落ちるという意味です。

　この尾骨と仙骨は、いっしょに動いていますが、
　けっこう重要な役目を果たしています。

　脳と脊髄をみたしている脳脊髄液という液を、
　うなずき運動を使って押し上げることで、
　ゆっくりとしたポンプの役割を果たしているからです。

　この、うなずき運動という動きは無意識下で行われており、
  こっくりこっくりと１分間に５回ほど行われています。

　だから、尾骨の部分は、あまり強く押さえつけずに、
　できれば少しの空間が必要なんです。

　すぐに集中力がなくなるとか、
　睡眠不足でもないのに眠くなるなどの症状があれば、
　お尻の部分を押さえすぎていないかを点検して下さいね。

　対策のためにお尻の部分をくりぬいた形の、
　専用の座布団も販売されています。
　

　ちょっと脱線してしまいました。
　ここで元の悪い姿勢の話に戻しましょう。

　前屈みで座った姿勢と同じようなことは、
　うつ伏せに寝た状態で本を読む時にもいえます。

　うつ伏せに寝た状態で本を読もうとしたら、
　頭を持ち上げ支えるために、首をそらした姿勢になります。

　首から背中、腰までの筋肉が微調整を強制され疲労しますし、
　腕を支えに使うので、両肩周辺の多くの筋肉が疲れます。

　毎日こんな姿勢を繰り返していると肩こりや腰痛になることは、
　ちょっと考えてみたら、ごくごく当たり前のことですよね。

　ほかにも、
　横向いてテレビなどを観ている姿勢、
　あぐらをかいて背中を丸めている姿勢などは、
　肩こりを始め様々なトラブルを引き起こす原因になります。

　ここに書いていない姿勢の中にも悪い例はあります。

　左右均等に体重がかかっていなかったり、
　前後にかたよっている姿勢だったり、
　いつも、どちらかにひねった姿勢で座る、立つなどの姿勢があれば、
　筋肉以外に骨格にも影響が出ますので気を付けて下さいね。

　みなさん、一度ゆっくり一日の姿勢をふり返ってみて下さい。

　少し時間をとって、ふり返ってみたら、
　あっと驚く現実が見えてくるかも知れません。

　それでは、次回は、解消法です。

　
【ポイント】

　姿勢のクセは、意外と自覚していないことが多い。
　家族があるひとは、良いヒントをもらえるかも知れない。

　肩こりがあるひとは、一度じっくりどんな姿勢をしているかを
　目を閉じてふり返ってほしい。

姿勢が原因の肩こり －１－

　姿勢が原因の肩こり　－１－

　このタイプの肩こりは、一番オーソドックスな肩こりで、
　現在の肩こり常識の主な原因にもなっています。

　あまり紹介されていない視点を中心に説明していきます。

　姿勢が原因の肩こりというのは、
　ご存じのように座っている姿勢や寝ている姿勢、
　それ自体が原因となって起こる肩こりです。

　さっそく例を挙げて考えてみましょう。

　パソコンに向かって前屈みの姿勢で座る。
　仰向けまたはうつ伏せに寝た姿勢で本を読む。
　横寝の姿勢でテレビを見るなど。

　このようにバランスを欠いた姿勢で長時間、
　または短時間でも毎日の定番姿勢となり、
　クセにまでなると、慢性的な肩こりを起こします。

　もちろん運動不足のひとは、
　いろいろな意味で肩こりになりやすいですが、
　運動不足でなくても、
　このような習慣姿勢は肩こりを引き起こします。

　では、なぜ姿勢が肩こりを引き起こすのかということですが、
　その理由は筋肉の疲労にあります。

　ふつう、筋肉が縮むとき、
　末梢方向から血液を誘い入れた結果ふくらみ、
　そして中枢側へ血液を絞り出して伸びるときに、
　細くなるということを繰り返しています。

　主要な筋肉の形はハート形で心臓方向へ開いており、
　形状ポンプといって、その形自体がポンプの役目をしています。

　このように筋肉が縮んだり伸びたりすると、
　血液が心臓方向に向かって押し出され、
　自動的に入れ替わるようにできています。

　それが、上記のような姿勢でほとんど動かずにいると、
　このポンプの効率が悪くなるのです。
　
　その結果、血行が悪くなり疲労を呼び込むという、
　まさに悪循環に陥ってしまうのです。

　一定の緊張状態で動かずにいると、
　筋肉は姿勢保持のために、
　常に収縮の微調整を強いられるのです。

　日常行うラジオ体操などを思い描いて下さい。

　全身を使っての関節の曲げ伸ばしなどリズミカルに行うのは、
　けっこう楽ですよね。

　一方、途中で動きを止めたり、ゆっくりと動かすのは、
　微調整しなければ姿勢が崩れるので難しく、とても疲れます。

　
【ポイント】

　リラックスせずにじっとしているのは、とても疲れる。
　理由は、筋肉が姿勢を守るために微調整しているから。

　筋肉は心臓行きのポンプなので、
　伸び縮みさせてポンプを働かせてやる必要がある。

頭部のオーバーヒートが原因の肩こり－４－

　頭部のオーバーヒートが原因の肩こり－４－

　
　「うつ熱」というのは、「うつ病」とは全く関係ありません。
　頭など特定の部位だけ熱を持っている状態で３種類に分けられます。

　１．熱中症の初期症状
　２．冷えのぼせ
　３．頭脳の使いすぎ

　頭部のオーバーヒートが原因の肩こり----４　「症例と治療」

　このタイプの肩こりの症例をお伝えします。
　
　
  （１）Ｓさんは４０代前半の男性。「３．頭脳の使いすぎタイプ」
　
　仕事は頭脳労働主体で、ほとんどの時間パソコン相手。
　最近、両こめかみの奥の方に鈍痛があるので、
　脳外科でＭＲＩ検査してもらったが異常なし。
　肩こりもキツイので、口コミで来院。

　ご本人は、肩こりと疲労による頭痛と判断されている様子。
　

　◆Ｓさん　「最近忙しくて、疲労がたまって肩がこっているんです。」
　　　　　　
　◇わたし　「いつから、どのあたりが特にこりますか？」
　
　◆Ｓさん　「以前から肩こり症なんですが、最近特にひどいんです。
　　　　　　　首筋から背中にかけて、芯があるように張ってしんどいし、
　　　　　　　頭も異常なしなんですが、何かぼんやりして重いんです。」

　◇わたし　「それでは、検査してみましょう。」

　　　　　　〈首や肩周辺、背中など８種類の徒手検査をおこなう〉
　　　　　　　
　◇わたし　「特に歪みはありませんが、側頭部と頚部に熱反応がありますね。」
　　　　　　（手のひらを頭から数㎝離し、前、後、頭頂、側頭、頚部から
　　　　　　　放射している熱の強弱を感じ取る検査の結果）

　◆Ｓさん　「そうなんです。その奥が重たいので脳外科で診てもらったんですが、
　　　　　　　なんともないようなんです。」
　　　　　　
　◇わたし　「これは頭脳の使いすぎによるうつ熱ですね。
　　　　　　　こめかみの奥で、まるで頭の中で何かが燃えているような、
　　　　　　　てのひらにチクチクとした熱感を感じます。」

　◆Ｓさん　「それって、いったいどうゆうことなんですか？？？」
　　　　　　

　◇わたし　「特にパソコンなど電磁波障害をうけやすいところで
　　　　　　　長時間の頭脳労働をしていると、頭がうつ熱しやすくなるんです。
　　　　　　　うつ熱というのは、そういうストレスが熱に変わってたまっている状態なんです。」　　　
　
　◆Ｓさん　「ここで、治してもらえるんでしょうか？」

　◇わたし　「大丈夫ですよ。これに対しては低周波やマッサージでは不十分で、
　　　　　　　氷水を使って熱交換して頭部の熱を捨てる頭部冷却がベストです。」

　◆Ｓさん　「では、お願いします。（よくわからんという表情で）」

　〈ウォーターベッドで横になって５つの氷のうを頭に巻き付ける。
　　そして４０分間冷却した後、１０分程度マッサージを行う。〉
　
　〈その後再度熱の検査をして、放射熱の消失を確認後〉　

　◇わたし　「熱は抜けたように思いますが、ご気分はいかがですか？」

　◆Ｓさん　「今は、ちょっとポーっとしていますが、芯がとれたような感じです。」

　◇わたし　「しばらくの間、ぼんやりした感じが残るかも知れませんが、
　　　　　　　そのあとは、スッキリすると思います。
　　　　　　　もし、数日以内に同じような症状が出たら、再度冷却が必要です。
　　　　　　　うつ熱が強い場合は、２．３回やらないととれませんから。」
　

　〈４日後頭部冷却を予約のうえ来院される〉

　◇わたし　「その後の経過はどうでしたか？」　

　◆Ｓさん　「あのあと、家に帰ったらスッキリして肩こりや頭痛もとれました。
　　　　　　　気持ちよかったし、もう一度やってもらいたいので来ました」

　〈簡単な検査をした後〉

　◇わたし　「まだ、少しだけ熱感がありますが、だいぶ良くなりましたね。」
　　　　

　〈前回同様、横になって氷水で４０分間頭部冷却してから〉　

　
　◇わたし　「前回より氷が冷たく感じませんでしたか？」

　◆Ｓさん　「この前より冷たく感じました。どうしてですか？」

　◇わたし　「それが頭の中にたまった熱が抜けた証拠ですよ。
　　　　　　　正常な人には、こんなに冷やされたら冷たく感じるのが普通です。」

　◆Ｓさん　「肩こりもずいぶんましになりましたし、助かりました。
　　　　　　　なるほど、やっぱり熱が原因だったんですね。」
　
　その後、来院がないので、再発していないようである。

　【ポイント】

　春や秋でも、運動不足で頭脳を使う仕事のひとや、
　精神ストレスが溜まると、肩こりをともなう、うつ熱症となる。

　夏場は、熱中症の初期症状や冷えのぼせのひとも加わり、
　頭部のうつ熱症が多くなる。

　これにたいしては、氷水で熱交換するのが一番。
　ただし、脳に溜まった熱を取るのは大量の氷が必要なので、
　一般家庭での対処は難しい。
　
　http://www.kenkokagaku.com/menu.html　ページ半ばに頭部冷却の写真有り
　

　●今回も紹介しました頭部うつ熱、じつは７年前にそれとは知らず
　１週間４０度の高熱でうなされつづけたのは、他ならぬわたしです。
　病院での検査でもわからず、知識として学んでいたプロのわたしが、
　気づかなかったのですから、お恥ずかしいことです。
　けれど、ひどくなれば熱中症で命を落とす可能性もある症状なのです。
　ひとりでも、わたしの二の舞を作りたくありませんので必死です。
　メルマガの力は小さいけれども、
　なんとかそういうひとのお役に立てればと願っています。

頭部のうつ熱が原因の肩こり－３－

　頭部のうつ熱が原因の肩こり－３－

　頭部のうつ熱（オーバーヒート）による肩こりは、
　梅雨時から夏の高温多湿期（６月から９月）に多くなります

　前回は症状について解説しました。

　１．強い肩こり
　２．頭からの発汗
　３．頭痛
　４．眼がショボショボする
　５．額に脂汗をかく
　６．頭や首の熱感
　７．めまい、ふらつき
　
　
　今回は、頭部うつ熱の解消法についてお話ししましょう。

　前々回お話ししたその原因を取り去る努力も必要ですが、
　これを解消するためには、頭を冷やすことや
　全身の気の流れを良くしてやる必要があります。

　中でも直接頭の熱を奪う方法が即効性があります。

　そして、一番効果的で安全かつ生理的なのが氷冷です。

　その原理は頭部うつ熱のポテンシャルエネルギーを、
　氷の融解熱を利用して外部に捨てるというものです。

　簡単に言えば、頭の熱とりです。

　もし、実際はうつ熱でなかったとしても冷たいだけで、
　副作用がなく、安全性も高いといえます。

　次に実施の際の注意点です。

　「クーラーで冷やしてもいいんじゃないの？」
　との質問も多いのですが、クーラーでは、
　表面しか冷却できないので、意外と効果は低いです。

　そればかりか、
　自律神経が失調し症状を悪化させることもあります。

　とにかく冷えればと氷以外の物を使う方もいます。

　たとえば冷却シートなどのシップ類では、
　効果が弱すぎて全く歯が立ちません。

　水以外の材料を使った蓄冷体では冷えすぎて痛んだり、
　頭部の熱をうまく捨てられないなど問題があります。

　からだの６割は水です。
　だから、水（氷）を使って熱を捨てるのが一番優しいのです。
　
　
　ぜひ、
　熱を効率よく捨てることが出来る氷水を使ってください。
　家庭で行う場合は、氷枕と氷のうを使えばよいでしょう。
　症状が無くなるまで毎日続けて下さい。

　軽い場合は、このような方法で家庭で対処できますが、
　初期の状態以外は、効果が追いつかなくて焼け石に水です。　

　（参考までに）
　最近は０度の冷水を循環させて頭を効率的に冷やす装置が
　一部の医療機関で使われています。

　ついでに当院で行っている方法を紹介します。
　莫大な頭の熱を取るのは結構たいへんですよ。
　http://www.kenkokagaku.com/menu.html（ページ中程に写真有）
　写真は、２㎏のチップアイスを使い５つの氷のうで
　４０分冷やしているところです。

　この時下半身は温めています。
　頭をこれだけ冷やしても１回では症状が取れないこともあります。

　
　「頭部のうつ熱」になるような環境にいる方や、
　上のような症状がある方は、
　頭部冷却にくわしい専門家に相談されることをおすすめします。

　
　【ポイント】

　頭にたまった熱を取るのは、想像以上にたいへん。
　ちょっと氷枕をしたぐらいでは、焼け石に水のことが多い。
　ましてや、冷却シートなどでは全く歯が立たないと思って良い。

　この時期は、原因不明の肩こり頭痛やふらつきなど、
　あなたの回りにも、頭部うつ熱の人がいる可能性が高い。

　お医者さんも本当の原因に気づかないことが多く、
　お薬では治らないので、注意が必要。

　心当たりがある方は、熱中症になる前にご相談下さい。

頭部のオーバーヒートが原因の肩こり－２－

　頭部のオーバーヒートが原因の肩こり－２－

　
　前回も説明したとおり、
　
　「うつ熱」というのは、
　頭など特定の部位だけ熱を持っている状態で３種類に分けられます。

　１．熱中症の初期症状
　２．冷えのぼせ
　３．頭脳の使いすぎ

　今回は、頭部うつ熱の症状をお話ししましょう。

　１．強い肩こり
　前回説明したように、
　頭の熱を逃がす役割である肩の筋肉が
　パンパンに張るために肩がこります。

　２．頭からの発汗
　特に理由がないのに、
　頭からの発汗が通常よりも多くなってきます。
　また、頭を中心に寝汗をかくようになります。

　４．頭痛
　この頭痛は、こめかみの奥の方が重く鈍痛があるといった
　症状がほとんどで、がんがん痛むといったキツイ症状ではありません。

　５．眼がショボショボする
　眼が乾きやすくなったり、少し鼻が詰まったりしますが、
　言われてみて始めて気づいた程度のものが多いです。

　６．額に脂汗をかく
　内部に熱があると、固まっていたバターが溶けてくるような感じで、
　脂肪が溶け出してきます。特に頭の上半分に現れる傾向があります。

　７．頭や首の熱感
　自分の頭に手をかざしてみると、手に熱感を感じるようになります。
　これは、縫合という隙間から熱が発散しているためですが、
　それ以外にも、赤外線として放散している熱線も感じるからです。
　さらに症状が進めば、全身症状としても微熱を持つようになります。

　８．めまい、ふらつき
　原因不明のめまいや、一瞬ふらつくような感覚が現れます。
　これは中枢が高温になるために、現れる機能の失調です。　

　これが「頭部うつ熱」の症状ですが、
　悪化すると本格的な「熱中症」になります。

　熱中症も、要は熱により中枢がやられるために、
　怖い疾患とされているのです。
　そのポイントは「頭部のうつ熱」にあります。

　これらは当研究所で私が診てきた症例をまとめたものです。

　このような、症状やその実態は、
　全くと言っていいほど報告されていません。

　しかし、わたしの見るかぎり上記のタイプの肩こりや
　頭部うつ熱のひとがいると考えています。
　なぜなら、一定の割合でそういう患者さんが
　来院されているからです。
　　
　ただ、ほとんどの方は、頭部のうつ熱など聞いたことがなく、
　原因不明の肩こりや頭痛、めまいなどの不定愁訴を訴えており、
　医療機関での診断ははっきりせず、
　肩こり対策や解熱鎮痛剤の薬を処方されて、
　治らないから、人づてで当研究所に来院されるケースが多いです。

　わたしは、このタイプの症状で悩んでいる方が、
　けっこういらっしゃるという推測の元にこの時期にこのタイプの
　肩こりを紹介させて頂いています。

　みなさまの周辺に、もしこのタイプの症状でお悩みの方があれば、
　ほとんどの医療機関や治療院では、救われませんので、
　このメルマガの該当箇所をご本人にお読みいただけるように
　ご協力の程お願いいたします。

　【ポイント】

　頭部うつ熱による肩こりは、
　新種の肩こりなので認知度がほとんどない。

　これに対応できる施設は全国におそらく数百カ所しかなく、
　悩んでいる方に救いの手を差しのばせないのが現状である。

　１０年後は常識になっていることを祈る。

頭部のオーバーヒートが原因の肩こり－１－

　頭部のオーバーヒートが原因の肩こり－１－

　頭部のうつ熱（オーバーヒート）による肩こりは、
　梅雨時から夏の高温多湿期（６月から９月）に多くなります。

　頭部うつ熱（オーバーヒート）になれば、
　どうして肩こりになるかというと、
　頭部の熱を放熱する役目の筋肉（僧坊筋）が
　放熱版としてフル稼働し、疲れて鬱血し、
　パンパンに張るからなのです。

　みなさまの中には「うつ熱」
　それ何？とお思いの方も多いことでしょう。

　「うつ熱」というのは、
　頭など特定の部位だけ熱を持っている状態のことです。

　全身に熱を持っていれば発熱なのですが、
　「うつ熱」の場合は、体温は平熱か微熱の場合がほとんどです。

　「頭部うつ熱症」は、

　１．熱中症の初期症状
　２．冷えのぼせ
　３．頭脳の使いすぎ

　に分けることができます。
　

　一方、年中「頭部うつ熱」のひともいます。

　この年中「頭部うつ熱」のタイプには
　「冷えのぼせ」と「頭の使いすぎ」の
　二種類のタイプがあります。

　「冷えのぼせ」タイプは、
　頭には熱を持っているのに下半身は冷たいという状態です。

　「頭脳の使いすぎ」タイプは、
　様々な理由で頭を使いすぎる場合です。

　
　そして、うつ熱解消のためには、
　なぜ頭部に熱が蓄積するのかを知ることが大切です。

　現代は、大昔の農耕社会とは違って、
　高度情報化社会で進歩が早く複雑になっています。

　このため、悩みやストレスをため込みやすく、
　頭脳に過剰な負担がかかる傾向があります。

　これが季節に関係なく「頭部うつ熱」が発生する理由です。

　具体的には、

　１．長時間のパソコンや携帯電話使用による電磁波障害　
　２．過度の頭脳労働や眼の使用　
　３．長期間に及ぶ精神的ストレス、
　４．深い悩みや睡眠不足。
　

　さらに、夏場になると頭寒足熱という健康の方程式が崩れ
　「冷えのぼせ」が増えてきます。

　その理由は

　１．頭部、頚部への直射日光や高温環境　
　２．クーラーで足腰が冷えて体熱のバランスが崩れやすい　
　３．水分のとりすぎや運動不足で足がむくみ冷える。

　これらの理由から悪循環に陥り「頭部うつ熱症」と
　それによる肩こりが増えているのだと考えています。

　次回は「頭部うつ熱症」の症状についてお話します。

　
　【ポイント】

　「冷えのぼせ」も「頭の使いすぎ」も「熱中症の初期」も
　「頭部うつ熱症」の中に含まれる。

　そして、放熱版の筋肉が疲れて肩こりになる。
　

「かみこみ腰」尻もちや激しい運動が原因の肩こり--症例と治療

「尻もちや激しい運動が原因の肩こり--症例と治療」

　今回は、このタイプの肩こりの症例と治療をお伝えします。
　このタイプの多くは、腰痛を伴っていますが、
　今回のＹさんは、腰痛なし、肩こりだけという方です。

  Ｙさんは５０代前半の男性。
　２５年ぐらい前に、自宅の階段から落ちて
　キツイしりもちの既往があるとのこと。

　今回の手のシビレとともに永年の肩こりを治したいとのこと。

　
　初診時

　　
　◆Ｙさん　「以前から肩こりがひどいんですが、
　　　　　　　２ヶ月ほど前から右腕がしびれるんです。」
　
　◇わたし　「何か原因らしきものはありますか？」
　
　◆Ｙさん　「いいえ。パソコンのキーボードをたたいて気づいたんです。」

　◇わたし　「お仕事はデスクワーク中心なんですか？」

　◆Ｙさん　「毎日、ほとんど１日中パソコンの前に座っています。」
　　　　　　
　◇わたし　「そうですか。つらいでしょうね。
　　　　　　　しびれだしてから、すでに検査は受けられましたか？」

　◆Ｙさん　「病院でＸ線とＭＲＩの検査を受けましたが
　　　　　　　特に異常はないとのことです。」
　　　　　　「シップ、飲み薬が出たんですが、変化なしです。」
　　　　　　
　◇わたし　「そうですか・・。それでは一度検査してみましょう」

　〈徒手検査をおこなう〉　
　
　姿勢や頭、アゴ、首から肩、背中、腰、股関節、足の関節や筋力、
　足の知覚検査など。約１０分経過・・

　◇わたし　「腰痛や足のシビレはありませんか？」

　◆Ｙさん　「いいえ、腕のシビレと肩こりだけです」
　　　　　　　
　◇わたし　「検査の結果、首の関節の状態は正常ですね。」
　　　　　　「ただし、右第一肋骨がすこし浮いています。」
　　　　　　「また、右の骨盤が硬くなっていることも問題だと思います」
　　　　　　　　　　　　　
　◆Ｙさん　「そうですか。まずこのシビレを治していただけませんか。」

　◇わたし　「わかりました。それでは右第一肋骨を元通りにしましょう。」
　　　　　　（今回は、骨盤のことは理解してもらえそうにないので、パス）

　
　〈低周波＋軽いマッサージでリラックスさせ、頚胸部の整復術をおこなう〉
　（その後、再度検査を行い、シビレが軽くなったことを確認する。）
　

　◆Ｙさん　「ちょっと、楽になりました。えらいもんですなぁ。」

　◇わたし　「よかったですね。ただし、不安定な状態がしばらく続きますので、
　　　　　　　また、シビレるようでしたら、くり返し行う必要があります。」
　　　　　　

　〈その後２回来院〉

　◆Ｙさん　「シビレはなくなりましたが、肩こりがキツイので、
　　　　　　　こっちの方も何とかなりませんか？」

　◇わたし　「初回の検査時に申し上げたように、右の骨盤に咬み込みがあります。
　　　　　　　腰を強く打ったような経験はありませんか？」
　　　　　　「Ｙさんの肩こりは、仕事の姿勢や長時間労働と
　　　　　　　この骨盤の障害が原因だと見ています」

　◆Ｙさん　「古い話ですが、２５年前になりますが、
　　　　　　　階段から落ちて腰を強く打ったことがありますが、
　　　　　　　関係あるでしょうか。」

　◇わたし　「関係ありますよ。初回の検査でも出ています。
　　　　　　　この「かみこみ腰」というのは、
　　　　　　　ほっておいても治らないことが多いのです。」
　　　　　　
　〈今回は、リラックスさせたうえで右「かみこみ腰」に対して整復術を行う。〉
　（その後、検査を行い、肩が軽くなったことを確認する。）　
　
　
　◇わたし　「Ｙさんの肩こりは、ふだんの不良姿勢や長時間労働と、
　　　　　　かみこみ腰のためにキツイ肩こりが出たのだと思います。」
　　　　　　「ずいぶん古くからある障害なので、１回ではムリでしょうが、
　　　　　　くり返し整復していけば、肩こりも楽になることでしょう。」
　　　　　　
　◆Ｙさん　「確かに、楽になりました。職業病の部分もあるでしょうが、
　　　　　　腰からの影響もあるもんなんですね。定期的に通わせてもらいますわ。」

　
　【ポイント】

　
　しりもちが原因の「かみこみ腰」は、
　自然治癒力だけでは治らないことが多い。
　　
　そして、時間の経過とともに、肩にあがっていき、
　肩こりを引き起こしている場合がある。

　そんなに、しょっちゅうしりもちをつく人はいないが、
　一度ついたら長いこと尾を引くことになるので要注意。

「かみこみ腰」尻もちや激しい運動が原因の肩こり--解消法

「尻もちや激しい運動が原因の肩こり--解消法」

　今回は、このタイプの肩こりを解消する方法をお伝えします。

　（自力で解消する方法）

　ヒトの体には神業ともいえる修復機能が組み込まれています。
　自動修復装置が組み込まれているといってもいいでしょう。

　これは、自然治癒力と言ってしまえばそれまでですが、
　じつは機械的な仕掛けで、これを動かさない限り治らないのです。

　その仕掛けを動かすための方法が「連続歩行」なんです。
　
　このタイプに共通する、
　骨盤の仙腸関節が、かみ込んだ状態の「かみこみ腰」を治すには、
　連続歩行が必要です。

　骨盤は一歩一歩、歩くたびに、
　かしゃかしゃと緩んだり締まったりを繰り返しているからです。

　つまり、歩きながら骨盤のバランスを微調整しているのです。

　ただし、「かみこみ腰」では、かみこみ側の骨盤が動きにくく、
　歩き方が上下動して、骨盤の矯正力が働きにくくなっています。

　しかし、毎日４０分以上の連続歩行を６ヶ月以上行えば、
　かなりよくなります。

　その途中に、かみ込んだ関節の潤滑が悪く、摩擦熱などで、
　腰が痛くなったり肩がこったりすることはありますが、
　その部分を、歩行直後に氷水で冷却すればおさまります。

　そのようにして、徐々に良くなっていくのです。
　逆に言えば、それぐらいの努力がないと自力では解消できません。
　
　よく、「自転車運動でも良いですか」と聞かれるのですが、
　残念ながら、それでは良くなりません。

　理由は、自転車運動は、いすに座って行う運動なので、
　この機械的な仕掛けが働かないからなのです。

　では、「筋トレやエアロビクスではどうですか」と聞かれる方もありますが、
　答えはノーです。
　
　自動修復装置を働かせるには、
　骨盤を規則正しく一定のリズムで動かす必要があるからです。
　筋トレやエアロビクスは、良くなるどころか悪くなることの方が多いです。

　歩く以外では、ジョギングやスイミング、マシンではステッパーが、
　骨盤を規則正しく一定のリズムで動かす運動です。
　その場合でも、４０分は連続で行わないと効果が出てきません。

　一番負荷が軽くて、効果が高いのが歩行習慣なんです。

　わたしも、かみこみ腰を以前はもっていましたが、
　２年間、一日おきに４０分歩いて治しました。
　

　（他力で治す方法）

　上の方法でも解消できるのですが、
　実際にそれができるひとは、よほど意志の強いひとです。

　そこで、ふつうのひと向きの方法があります。

　「かみこみ腰」は骨盤のかみ込んでいる側の仙腸関節を、
　ゆるめるテクニックをもっている治療家なら、
　一発で患部を整復してゆるめられます。
　程度が軽い場合は、１回で治ります。（かみこみ腰の約３割ぐらい）

　ただし、かみこみの程度が強いひとは、
　関節内が健康な状態からほど遠いので、１週間ほどしたら、
　また、かみ込んでくるという場合もあります。

　この場合も、これでもか、これでもかと、くり返しゆるめてやれば、
　確実に関節内の状態がよくなっていきますので、
　肩こりも、骨盤の回復に比例して良くなっていきます。

　もちろん、肩や首の関節に独自の異常があれば、その調整も必要です。

　ここでいいたいのは、
　このタイプの肩こりの場合、肩や首の関節の調整だけでは、
　絶対に治らないとことです。

　さらに、姿勢や習慣動作など日常生活の中で、
　治るのを邪魔している問題があれば生活指導が必要です。

　そして、良くなったら、歩行習慣をつけてもらい、
　今後の予防に励んでいただければ、
　以後の健康人生にとって最高の流れとなります。

　【ポイント】

　このタイプの肩こりは、簡単には治らない。
　ほとんどの方は、一生治らないと思いこんでいる。

　しかし、治るための方程式はある。
　そして、それを早める方法も存在するのは事実。

　アナタの肩こり、あきらめるのはまだ早い！

「かみこみ腰」尻もちや激しい運動が原因の肩こり--解説２

　「尻もちや激しい運動が原因の肩こり--解説２」

　
　前回に引きつづき、
　尻もちや激しい運動などを原因として、
　肩こりになる場合を考えてみたいと思います。

　
　その前に、原因の尻もちのおさらいをしましょう。
　
　尻もちをつくと、尻もちの瞬間に骨盤が咬み込み、
　「咬みこみ腰」になります。
　

　また、かがんだ姿勢で負荷のかかる激しいくり返し運動は、
　骨盤を締めすぎて「しまり腰」を引き起こします。

　そして「しまり腰」の状態でさらに同様の運動を繰り返すと、
　結局は尻もちと同じく「咬みこみ腰」になります。
　
　骨盤が咬み込んでロックしているワケではないが、
　骨盤が締まっている状態の「しまり腰」。

　「しまり腰」も上のように時間を経て固定化すると、
　「かみこみ腰」に移行して難治症になってしまいます。

　もちろん、腰から下にもいろいろな症状は出ますが、
　肩こりと直接関連するのは腰から上の症状ですよね。

　肩こり関連では片側の肩が上に伸ばしにくい、
　首の付け根が硬くなるといった症状も出ます。
　
　そして時間の経過とともに、諸要素も加わり、
　肩こり他の症状も慢性化していきます。

　このように肩こりは、けっして偶然には起こらないのです。
　だから、いろんな角度から検討しないと解消法も見いだせません。

　しかし、かならず原因があり結果がある、
　因果の法則、または縁起の理法によっています。

　特に今回解説している「尻もち」が原因のものなどは、
　肩こりとの因果関係がわかりにくいので、やっかいです。

　けれども、カウンセリングしていくうちに、
　ご本人も忘れていた事実を思い出されることが多いです。

　記憶がよみがえってきたときには、「そういえば・・」から始まり、

　×十年前　×年前　×ヶ月前

　「階段をふみはずしすべって落ちた」
　「公園で子供が抱きついてきたときにドスンと尻もちをついた」
　「乗馬している途中で落馬してお尻を打った」
　「庭で雑草を引き抜いたときに尻もちをついた」
　「ぬれた床の上を歩いて滑って転んだ」
　「ハイキングの途中、下り坂で足を滑らせてお尻をついた」etc.
　
　その直後は、痛くて動けなかったというひとあり、
　その直後は、たいして痛くなかったというひとあり、

　そのほとんどは、「のど元過ぎれば熱さ忘れる」のごとく、
　時間が経てば、自然と忘れてしまう外傷です。

　「その前から肩こりはありましたか？」の問いに対して、
　多くの場合は、
　「肩こりはありませんでした」もしくは、
　「肩こりはありましたがその後きつくなりました」
　との答えが返ってくるのです。

　成長期の尻もちは、ほっておいても治ることが多いようです。
　しかし、大人になってからの尻もちは、
　自然には治らないことが多いのでご注意下さい。

　あなたに、もう一度お聞きします。

　その肩こりが起きる前に尻もちをつきませんでしたか？
　その肩こりがひどくなる前に尻もちをつきませんでしたか？

　当時をゆっくりと思い出してみて下さい。
　ひょっとしたら、あなたの肩こりの原因がわかるかも知れません。

　もし、それから肩こりがきつくなったとしたら、
　そのことを正しく理解できるひとに、治療してもらって下さい。

　思ったよりも速く治るかも知れませんよ。
　あなたの肩こりが。

　【ポイント】

　「尻もち」をつくと、とりもちのようなしつこい肩こりになるので
　「尻もち」を軽く考えてはいけない。
　かがむ姿勢でのくり返し負荷運動（キック・スクワット）なども
　「尻もち」と同様の肩こりを引き起こす。

「かみこみ腰」尻もちや激しい運動が原因の肩こり--解説１

「尻もちや激しい運動が原因の肩こり--解説１」

　
　今回は尻もちや激しい運動などが
　原因で肩こりになる場合を考えてみたいと思います。

　「こんなの私には関係ないわ」と思っているあなたが、
　ひょっとしたらこのタイプの肩こりかも知れませんよ。

　なぜかというと、
　日常よく来院される原因不明の肩こり症の中で、
　意外にも、このタイプのひとが多いからなんです。

　「尻もちと肩こり、それが、どう関係あるねん」
　「ええかげんにせえよ」

　と言われるかたもいらっしゃることでしょう。
　ごもっともな意見です。

　一見、何の因果もなさそうですよね。
　けれども、本当なんだからしかたがないんです。

　その証拠は、
　腰の症状を治せば肩こりが治ることで証明できます。

　それでは「なんでそうなるの？」ということを、
　尻もちを例にあげて説明しましょう。

　尻もちをつくと、座骨結節というお尻の突起部分を強打します。
　
　この部分はただの打撲で終わるのですが、
　問題は、尻もち時にテコの原理が働き、
　骨盤にある仙腸関節が、かみ込むことなんです。
　
　ちょうど、ほどよく締めているネジを無理やり締めて、
　ネジ山を壊したような状態になるのです。

　かみ込んだまま、骨盤の仙腸関節の動きが悪くなった状態、
　これをわたしは「かみこみ腰」と名付けました。

　「かみこみ腰」は、
　骨盤が締まりすぎて固まった状態と考えて下さい。

　　
　尻もちを原因に右側「かみこみ腰」が発生しました。

　骨盤や背骨が歪み、この影響が背骨を介して、
　首や肩にも症状が出現しました。

　どんな症状かというと、

　首は右を向きにくい、右側に回しにくくなります。

　そして、左の首の付け根に張りが出てきますし、
　反対側の右の付け根も影響を受けます。

　このように、一見原因不明の肩こり症状が出ます。
　
　そして「かみこみ腰」が治らない限り解消されません。
　例「１０年前から肩こりになりました」
    「それからずっと肩こりです」
　というように、ずーっと続いている場合が多く見られます。
　
　尻もち以外でも、サッカー、空手などの蹴り動作や、
　かがんだ姿勢で腰を痛めた場合などによっても、
　「かみこみ腰」が発生することがあります。

　つづいて肩こりが発生することも多いです。

　「かみこみ腰」については、
　いずれ、腰痛シリーズで詳しく説明する予定です。

　文章だけでは、少しわかりづらいかとは思いますが、
　ここでは、そういう肩こりもあるということを
　頭のスミにご記憶下さい。

　【ポイント】

　尻もちや激しいスポーツなどでかがんだ姿勢で、
　腰を痛めた場合に治りにくい「かみこみ腰」になり、
　背骨に歪みが生じて肩こりを引き起こすことがある。

歩行不足が原因の肩こり－症例１

「歩行不足が原因の肩こり－症例１」

　
　Ｏさんは５０代後半の男性。３０年前から肩こりがあり、
　今までにカイロプラクティック、牽引、はり、マッサージなど、
　良いということを片っ端からやったが効果がなかったとのこと。

　
　◇わたし　「何か運動はされていますか？」
　
　◆Ｏさん　「ハイ、週一のゴルフと、週二のスポーツクラブです」
　
　◇わたし　「よく運動されているのですね。
　　　　　　　それで肩こりはマシになりませんでしたか？」
　
　◆Ｏさん　「それがダメなんですよ、
　　　　　　　ほんま肩こりだけは何しても治りませんわ」

　◇わたし　「運動は良くされているようですが、歩行はどうですか」

　◆Ｏさん　「よく動いてはいますが、ウォーキングはやってません。
　　　　　　　移動はいつも車が中心なんで、あまり歩きません」
　　　　　　

　〈解説１〉　前回まで運動不足が原因の肩こりと書いていましたが、
　　　　　　　このケースのように、一見運動量は足りているのに、
　　　　　　　歩行不足があり肩こりが治らないケースがありますので、
　　　　　　　今回以降は、歩行不足の肩こりに訂正致します。
　
　
　◇わたし　「それでは一度検査してみましょう」

　〈徒手検査をおこなう〉　
　
　姿勢や頭、アゴ、首から肩、背中、腰、股関節、足の関節や筋力、
　足の知覚検査など。約１０分経過・・

　
　◇わたし　「腰痛はありませんか？」

　◆Ｏさん　「腰痛はありません。肩こりだけです」
　　　　　　　少し不安そうな表情で「治る可能性ありますか？」

　◇わたし　「検査の結果、首の関節の動きが全域で少し制限されています」
　　　　　　「けれども、首のここが悪いというところはありません」
　　　　　　「それよりも、腰の関節が硬くなっていることが問題だと思います」
　　　　　　（検査で両側のゆるみ腰を発見。それをやんわりと伝える）
　　　　　　　
　◆Ｏさん　少し戸惑った表情で
　　　　　　「腰は痛くないし、肩こりだけなんですけどぉ・・」

　◇わたし　「わかりました。それでは今日は、肩から首の硬くなった関節を
　　　　　　ゆるめて、動くように調整してみましょう」
　　　　　　（今回は、骨盤のことは理解してもらえそうにないので、パス）

　◆Ｏさん　「よろしくお願いします」

　〈低周波＋軽いマッサージの後、頭頚部の整復術をおこなう〉
　（その後、再度簡単な検査を行って、首から肩の動きが良化を確認。）
　

　◆Ｏさん　「ちょっと、ましになったような気がします」

　◇わたし　「そうですか。もし、すぐに元に戻ってしまうようでしたら、
　　　　　　骨盤の障害だと思いますので、結果をみて次回検討しましょう」

　〈３日後に再来院〉

　◇わたし　「その後の経過はどうなりましたか？」

　◆Ｏさん　「やっぱり、すぐにもとにもどってしまいましたわ」

　◇わたし　「前回の検査でわかったことですが、ゆるみ腰といって、
　　　　　　骨盤がしっかりかみ合ってない状態なんです」
　　　　　　「Ｏさんの肩こりは、これが原因だと見ています」

　◆Ｏさん　「そういえば、昔かかったカイロの先生にも、
　　　　　　そんなこと、言われたことありましたわ」

　◇わたし　「Ｏさんの肩こりは、ふだんの不良姿勢や歩行不足で、
　　　　　　ゆるみ腰が発生したのだと思います」
　　　　　　「その状態が続いたせいで背中も丸くなり、頭やアゴが前に出て、
　　　　　　首や肩が張られた状態になって起こった肩こりだと考えます」
　　　　　　「骨盤の整復処置と、日常の歩行量を増やしてもらうこと、
　　　　　　背中が丸くなる姿勢をなくしていくことなどが必要ですが、
　　　　　　やってみますか」

　　
　◆Ｏさん　「よく、家族からも背中が丸くなっているといわれています」
　　　　　　「この肩こりが治るんやったら、やってみますわ」

　〈そして１週間後〉

　◆Ｏさん　「ちょっとましになりました。
　　　　　　何十年もつきあっている肩こりなのですぐには治らんでしょうが、
　　　　　　何しても良くならんかったことを思えば、希望がもてます。
　　　　　　少しでも変わってきたという事実が重要ですね」
　
　◇わたし　「必ず良くなりますから、いっしょに頑張りましょう」

　
　【ポイント】

　一見運動量が足りているように見えても、歩行不足という落とし穴がある。
　骨盤を一定のリズムで動かし、正常化する最善の運動が歩行だ。

「歩行不足が原因の肩こり解消法」

　　運動不足が原因で、症状が固まっている肩こりの場合は、
　それが原因だとわかったら、出来るだけ早い段階で
　対処する必要があります。

　なぜなら、時間の経過とともに症状が複雑化し、
　さらに進行するリスクがあるからです。

　運動不足が原因の肩こりに対しては、
　ちまたで見かけるように、ばくぜんと、
　肩周辺に低周波治療やマッサージを行っても、あまり効果がなく、
　時間がたてば、また元に戻ってしまいます。

　その他、急に肩こりがひどくなった時や、
　頭痛やめまい、肩背部の痛みが出てきた場合などは、
　症状により違いますが「治してくれそうな院」に行くことです。
　
　とはいえ、運動不足が原因の肩こりであり、
　他の病気がない場合には「ゆるみ腰」を治すのが最短コースです。

　この肩こりを引き起こす
　「ゆるみ腰」という骨盤のクセが残っていると、
　肩こりは治らず、似たようなパターンを繰り返します。

　
　（自力での解消法）

　これを取り去るために必須なのが歩行療法です。
　
　できれば１回４０分以上の連続歩行を週３回は行って欲しいです。
　それも歩幅を広くした速歩が理想的ですが、
　だらだら歩きしかできないひとには、
　体力的にキツイので、足慣らしとして、
　２０分ぐらいの散歩から、はじめると良いでしょう。
　
　このように運動不足、歩行不足になると、
　誰にでも起こるのが「ゆるみ腰」なのです。
　これには、ひとりで行える歩行療法が一番の治療になるのです。

　長年指導してきて、すぐに実践されるかたは２割以下ですが、
　続けられたかたは、１００％良くなっていきます。

　ただし、効果を実感するまでに３ヶ月はかかりますので、
　唯一の問題は、根気がいることでしょうか。
　これが苦手という人が意外に多いんです。
　
　つづけさえすれば、
　３ヶ月より半年、半年より１年と効果はアップしていきます。
　
　ここまでいけば、もう生理歩行として習慣になっているので、
　「ゆるみ腰」のダラダラ歩きではなく、しゃきっとします。
　そして、肩こりやそれにまつわる諸症状も消えてなくなります。
　　
　というわけで、
　このタイプの肩こりには、特に歩行をオススメします。
　ひょっとして、あなたの人生が変わるかも知れませんよ。
　
　
　ここで歩行療法の効果について、補足しておきますね。
　おもしろいことは、歩行のペースによって、
　内蔵機能他に与える影響や効果が変化することです。
　
　１　緩やかなスピードでは、精神安定、消化器系機能増進。
　２　普通のスピードでは、泌尿器系の修復、機能増進。
　３　やや速歩では、呼吸循環器系の機能修復、増進。
　４　速歩では、筋力、骨強度、関節潤滑が高まり、気力活力が充実。

　｢構造医学｣エンタプライズ刊より

　
　（他力での解消法）

　ふつうは上の方法でオーケーなのですが、
　問題になるのが高齢者や強度の肥満で、
　体力や脚力が低下していたり、痛みで、
　そんなに歩けない方の場合です。

　こんなかたは、まず「ゆるみ腰」を治療してもらうことです。
　
　診断力がしっかりしている治療家であれば、
　ゆるんだネジをドライバーで閉めるが如く、
　ゆるんだ骨盤をしめるだけなので、
　若いひとの場合は数回の治療で終わります。

　とりあえず「ゆるみ腰」の症状を取り去ったところで、
　上の歩行療法をはじめれば、
　肩こりが解消する時間を大幅に短縮できます。

　これが時間を短縮し今後の予防にもつながるので、
　いちばん、合理的な方法といえましょう。
　　
　【ポイント】　

　運動不足が原因の肩こりは「ゆるみ腰」を治療した上で
　歩行療法をつづければ、誰でも良くなっていく。
　そして、生理歩行が習慣になれば、念願の肩こり解消！

「ゆるみ腰」からの肩こり

　前回、運動不足になると身体がなまって「ゆるみ腰」になり、
　肩こりにつながっていくというお話しをしました。

　今回は、そのつづきとして「ゆるみ腰」からの肩こりを
　もう少し、くわしく説明することにしましょう。

　からだがなまった状態がしばらくつづくと、
　骨盤の仙腸関節がゆるんで、骨盤が開いた状態になります。
　これを「ゆるみ腰」とよんでいます。

　「ゆるみ腰」でも短期間の場合には、
　すぐに肩こりになるわけではありませんが、
　この状態が、固定化すると背骨のゆがみも固定化し、
　これが原因で肩こりを起こします。

　ふだんから運動不足、
　移動は自転車か自動車という方は、
　それがある程度つづけば自動的に「ゆるみ腰」になります。

　「ゆるみ腰」のひとの歩く姿勢は、
　どことなく頼りないダラダラ歩きで、主にかかとに体重が乗り、
　ちょっとした段差でつまづくといったような特徴があります。

　さらに「ゆるみ腰」が長期化すると、肩こりはさらに悪化し、
　痛みや不快感が骨盤から股関節や背中にまで及び、
　ギックリ腰を引き起こすこともあります。
　
　この状態まで悪化すると「ひらき腰」といって、
　ゆるんだうえに、横方向に引っかかるという複雑な状態になり、
　自分ではなかなか治せなくなってきます。

　この「ひらき腰」になると、ほとんどのひとは、
　整形外科や整骨院、鍼灸院などのお世話になっているはずです。

　右側の「ゆるみ腰」をおこせば、
　左側の首や、肩びきのあたりがこるといいましたが、
　「ひらき腰」まですすむと、肩こりの程度もきつくなります。

　また、「ゆるみ腰」は左右同時に起こることがありますが、
　両方とも「ひらき腰」まで悪化することは、ほとんどなく、
　一方は「ゆるみ腰」で逆側は「ひらき腰」になることが多いです。

　このときの肩こりの症状は両側の「ゆるみ腰」が悪化し、
　首から肩にかけてパンパンに張ることが多いです。

　しかし、肩こりの場合、長時間の同じ姿勢や、細かい作業など、
　手や腕、首などの影響も強く受ける場所なので、
　すべて腰からの影響で決まるわけではありません。

　多くみられるのは、
　肩がこるような仕事と、骨盤の異常を因とする症状が合併して、
　複雑な肩こりの症状を作り出しているということです。
　
　一番いいたいことは、肩こりの原因は肩だけではない、
　ということを知ってほしいのです。

　肩をマッサージしてもらって治る肩こりは、
　肩だけの問題だと考えてもよいでしょう。
　
　しかし、現実問題として、
　それで治る肩こりがどれだけあるでしょうか。
　
　多くの場合は、マッサージしてもらっても、
　すぐに逆戻りするのではないでしょうか。

　骨盤は、建物でいうと基礎のようなものなので
　骨盤のゆがみは、肩こりをはじめとして、
　全身に大きな影響を与えることになります。

　まとめると、ヒトの体は、運動不足になると、
　身に覚えがない肩こりになることがありますが、
　多くは、骨盤の異常がからんでいるのが現実です。

　次回は、どんな運動が有効なのか？治療法は？
　これらを説明しますね。

　【ポイント】　

　ヒトの体は、運動不足になると、
　身に覚えがないのに肩こりになることがある。
　いや、むしろ使いすぎの肩こりよりも、運動不足の
　肩こりの方が圧倒的に多いのが現実。
　そして、多くは骨盤の異常がからんでいる。

「ゆるみ腰」歩行不足が原因の肩こり

今回からは、おもに運動不足を原因として
　肩こりになる場合を説明していきます。

　なぜ運動不足になると肩こりが出るかといえば、
　からだがなまってくるからです。

　もちろん、よくいわれているように、
　運動不足になると、疲労物質が蓄積しやすくなる。
　そして血行が悪くなり、酸性にかたむき筋肉が硬くなる。
　だから肩がこるというのは事実だと思います。

　もうひとつ。
　あまり知られてはいませんが重要なことがあります。
　
　それは、体がなまっている状態では、
　全身の関節のかみあわせが悪くなっていることです。

　それが顕著にあらわれるのが骨盤です。
　
　では、骨盤の関節、特に仙腸関節のかみあわせが悪くなると、
　どんな症状が出るのでしょうか。

　朝起きあがるときに腰の下の方が重い。
　だるくて、腰がスムーズに動かない。
　しばらく身体を動かしているとだんだんとスムーズになってくる。

　初期にはこんな症状が出ます。

　２０代の若い人にはピンとこないと思いますが、
　４０歳以上で運動不足の方には「私のことかしら」と、
　ドキッとする方も多いことでしょう。

　日常の臨床で、一番多くみかける症状のひとつです。
　これを「ゆるみ腰」と命名しました。

　今は肩こりの話なので詳しい説明は別の機会ゆずりますが、
　片方でも「ゆるみ腰」になると、腰全体がゆがみます。
　
　そして、その影響が背骨を通じて上に向かい
　肩こりの原因になるのです。

　たとえば右側が「ゆるみ腰」をおこせば、
　左側の首や、肩びきのあたりがこります。

　左右両方が「ゆるみ腰」になれば、
　首から肩にかけてパンパンにこることも多いです。
　
　このように、ヒトの体は、運動不足になると、
　さまざまな機能が失調をきたします。
　影響が大きい骨盤の関節のかみあわせが悪くなると、
　肩こりを起こしやすい状態になります。

　重要なのは、
　運動不足、もっといえば歩行不足になると、
　「ゆるみ腰」になっていくということ。
　
　年齢が上がっていくほどに、関節の機能が低下し
　「ゆるみ腰」の症状が出やすくなり、
　これと連動して肩こりも悪化していくということ。

　さらに不良姿勢（高枕、肘枕での横寝、足組み座り）などの
　悪い姿勢や習慣があれば、肩こりを複雑な症状にします。

　また、「ゆるみ腰」が慢性化すると細胞レベルで機能失調を起こし、
　肩こりをはじめ様々な内臓疾患を引き起こすことがあります。

　これらを専門的には非荷重症候群といいます。　（つづく）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　【ポイント】　

　「ゆるみ腰」が慢性化すると関連の関節を中心に
　機能失調を起こし、肩こりをはじめ長期化すると
　左右の「ゆるみ腰」に対応する内臓疾患になることがある。　
　

むちうち・寝違い肩こりの症例

今週は３型肩こりの具体的な症例をお話ししましょう。

　
　◆Ｙさん　３０歳女性

　Ｙさんは十数年間、偏頭痛、首から腕にかけての痛み、
　首から両肩にかけてのこりを訴えられていました。
　
　Ｙさんは、数件の病院で診てもらいましたが
　どこへ行ってもレントゲンでの異常はなし。
　症状があるのに、よく理解してもらえずに落胆し、
　半ばあきらめかけていたようですが、ひとの縁から
　わたしのところで診ることになりました。

　それから、どうなったのか、ちょっとのぞいてみましょう。

　◆Ｙさん　偏頭痛と肩こりがつらいんです。
　
　◇わたし　いつからですか。
　
　◆Ｙさん　偏頭痛は２，３日前からですが、肩こりはずっと前からです。
　　　　　　偏頭痛も何回か、くりかえしています。
　
　◇わたし　始めに肩こりを感じたのはいつごろからですか。

　◆Ｙさん　かなり前からですが学生の頃にはなかったと思います。
　
　◇わたし　過去に大きなケガなど、
　　　　　　この肩凝りの原因と考えられることはありませんでしたか。
　
　◆Ｙさん　そういえば中学生の時に
　　　　　　母の運転する車で追突事故にあったことがあります。　
　
　◇わたし　そうでしたか。事故後、どんな症状がでましたか。
　
　◆Ｙさん　むかつき、頭痛が起きて３日間ほど首を固定し
　　　　　　牽引に１ヶ月ほど病院に通っていました。

　◇わたし　その後肩こりが続いているのですか。
　
　◆Ｙさん　はじめのころはつかれたときに
　　　　　　肩の違和感を感じた程度でしたが
　　　　　　仕事を始めてからは肩こり症になりました。
　
　　
　ここで首と肩の検査をする。
　くびが右に回しにくい。口が大きく開かず右に歪んでいる。
　また、首が左右に倒しにく、上背部がこわばったように硬い。

　
　◇わたし　事故当時、Ｙさんは車のどこに座って、どちらを向いていましたか。
　　　　　　また、車の衝突箇所はどのへんでしたか。
　
　◆Ｙさん　助手席で正面を向いていました。ぶつかられたのは右後ろからです。
　
　－解説－
　右後方からの追突では、助手席で前方を向いていた場合、
　生体カンナ効果で頭が右後方に動き、くびの一番上の骨が右後ろにずれて、
　そのために右に向きにくくなる。
　そして右の偏頭痛や反対の目の奥が痛むなどの症状が現れる。
　ただし、レントゲンでは首と頭の骨と重なって写るのでわかりにくい。
　
　　
　その後、軽く筋肉をゆるめて処置にはいる。
　
　前にも紹介した頭軸圧法で、首の関節のずれ、あごのずれを整復。
　　
　そして施術後、再度検査する。

　
　◇わたし　右に向けるようになりましたね。
　　　　　　左右方向の動きもやや改善されました。気分はいかがですか？
　
　◆Ｙさん　確かに首とあごは楽になりましたが、
　　　　　　スッキリした感じはしません。

　◇わたし　この整復法はソフトで治療感覚はほとんどありませんが、
　　　　　　刺激量は意外と大きいので、治療後半日ぐらいは
　　　　　　不快なことがありますが、明日にはスッキリするでしょう。　

　　　
　
　そして、２日後。
　　
　
　◇わたし　　症状は変わりましたか？

　◆Ｙさん　　次の日の朝起きたら、偏頭痛が消えていたんです。
　　　　　　　肩こりはまだ残っています。　　　　
　
　◇わたし　　衝突の大きなエネルギーで起こったものなので、
　　　　　　　なかなか１回で治るものではありません。
　　　　　　　治療と併せて、歩行療法を実践していただきたいのです。

　◆Ｙさん　　仕事中よく歩いているんですけど・・。　　
　
　◇わたし　　歩行療法というのは、４０分継続して正しく歩くことで
　　　　　　　骨盤や背骨全体を矯正する自分でできる方法なんです。
　　　　　　　
　
　この後Ｙさんは、週一回の治療と週二回の歩行療法を１年続ける。
　疲れると症状が現れるが、治療や歩行で改善するということを
　くり返しながら、徐々にではあるが肩こり症を解消された。

　
　【ポイント】　

　症状の程度がキツイ場合や長期間ひきずっている場合は
　正しい対処法を行っても解消には、ある程度の期間がかかる。
　しかし、方向が正しければ確実に良くなっていく。

むちうち・寝違い肩こりの対処法

　今回は３型肩こりの対処法についてお話します。
　前回は寝ちがいからの肩こり、
　そのまえは、むちうちからの肩こりを説明しました。

　３型全般にいえることは、
　
　上下の頚椎（けいつい）の位置関係にずれが生じ、
　スムーズに潤滑（じゅんかつ）できないことで、
　椎骨どうしのかみ合わせが悪くなり、
　関節の動きが制限されることです。
　
　たとえば、左側は９０度（正常）まわるのに、
　右側を向こうとしても途中で動きが制限され痛む。
　
　この場合は首と頭のつなぎ目あたりが障害しています。

　たとえば、首を左側に倒すのはなんともないのに、
　右側に倒そうとしたら動きが制限され痛むという具合です。

　この場合は首の付け根が障害しています。

　そして、バランスをとるために周辺の筋肉が張ります。
　関節の障害があると、その周辺の筋肉がこります。
　

　これらのこりに対して
　低周波治療やマッサージをばくぜんと行っても、
　あまり効果がなく、時間がたてば、元に戻ってしまいます。

　やはり大切なのは
　表面的なこりだけではなく原因を見つけること。
　原因がわかれば、あとは対処するだけです。

　
　（自力での対策法）

　ここでも４０分ウォーキングは有効です。
　歩行は腰から順に効果がでますので、
　肩こりの回復、関節の修復には
　多少時間がかかるのが難点です。
　
　しかし、１日おきにでも良いですから、
　ねばり強く６ヶ月以上つづければ効果が期待できます。
　徐々に骨盤や背骨が自動整復されてくるのです。
　
　その他ではヨガ、気功、太極拳のような
　ゆっくりとした動きで関節を柔軟にする方法は良いです。
　歩行と同様、時間がかかるので続けることが大切です。
　
　【ポイント】　

　最低隔日に４０分以上の連続ウォーキングか、
　ゆっくり関節を動かす全身運動を半年以上続けること。

　
　（他力での対策法）
　
　根気がいる方法はムリというひとには治療がおすすめです。
　
　（私のやり方）
　
　３型タイプの肩こりが確定すれば
　
　患部を氷水で冷却した後に、
　障害部位の整復（関節の潤滑を良くし機能を回復させる方法）
　を行います。

　冷却するわけは、患部の熱を吸収することと、
　整復力による熱の発生をおさえることです。

　整復というと、こわい感じがするひともいるでしょうが
　整体などのボキボキする方法とは根本的に違い、
　ゆっくり圧を加えるだけのソフトで安全な方法です。
　（何もしてもらっていないとのクレームが出るほどソフト）
　　
　これだけなのに軽い症状だと１回で治ります。
　
　急性のむちうち損傷や、キツイ寝違いでは、
　頚を固定し保護しながら、治療をすすめることもあります。
　　
　また、３型で発症が古く長期間肩こりがあるひとは、
　関節の動きが悪かったり、変形していたりしています。
　
　しかし、そんな場合でもくり返し治療すると
　時間とともに、着実に良い方に向きます。
　
　慢性の場合は特に、日常生活の中での不良姿勢が
　治る邪魔になりことが多いので、生活指導を行い指導します。
　
　さらに、上のウォーキングなどを併用すれば、
　治りを早めるばかりか、
　良くなった後の再発も防げるのでおすすめしています。
　　
　【ポイント】
　
　正しい知識と技術のある専門家にかかると、
　信じられないような結果がついてくる。
　ただし、体力が落ちれば弱いところに症状が現れやすいので、
　自力による方法も必要である。

寝ちがいによる肩こりについて

　ひきつづき（３型）肩こりについてお話します。

　前回は、むちうち損傷からの肩こりを説明しました。
　今回は、寝ちがいによる肩こりについてお話しします。

　寝ちがいというのは、
　「朝起きたら突然、首に痛みが走る、動かせない」
　といった首の痛みのことをいいます。

　朝起きたとき以外でも、
　何かの弾みで起こすことがあります。

　一般的には、
　首から肩にかけての
　筋肉や靱帯の痛みと考える専門家と、
　椎間関節といって首の骨をつないでいる
　関節の痛みだという専門家に意見が分かれます。

　ともにＸ線検査やMRI検査では
　異常がみられないというのは同じです。

　では、実際はどうかというと、

　軽いものは、筋肉のコムラガエリです。
　筋肉だけを痛めたものは、
　こじらさないかぎり、治療しなくても治ります。

　軽いものは、ほっておいても治りますが、
　少し程度がきついものは、
　筋肉をほぐしても、牽引しても治らずに、
　むしろ悪くなることすらあるのです。
　
　１日たっても治る気配がない場合は、
　前回お話しした、むちうち損傷と同じように
　椎間関節の障害だと考えていいでしょう。

　日常、治療の対象となるのは
　ほとんど、関節の障害をともなっています。

　たしかに、不自然な姿勢で寝ていた時などに
　おこすことが多いので、
　一見筋肉の障害のように見えます。

　しかし、多くの場合、首の関節の検査をしてみると、
　明らかに異常が出るのです。

　そして、関節の位置関係が元どおりになれば、
　炎症症状がない限り、一瞬で治ります。
　
　関節を痛めたうえに、
　筋肉や靱帯まで痛めている場合もありますが
　そんなキツイ寝ちがいは少ないです。
　
　障害の程度は、
　むちうち外傷よりも、軽い場合がほとんどです。

　また、過去に首の関節を痛めた経験がある人は、
　それが完全に治っておらずに肩こりになり、
　寝ちがいを起こしていることもあります。

　ひんぱんに寝ちがいがおきる肩こりは、
　首の関節に障害があるのは当然のこと、
　背骨から骨盤にまで問題がある可能性すらあります。

　【ポイント】
　
　よく寝ちがいがおきる肩こりは、首の関節の障害

むちうち関連の肩こりについて

　今週からは（３型）肩こりについてお話します。

　前半は、むちうち関連の肩こりについて解説します。

　むちうち損傷というのは、
　自動車に乗っていて追突されたときなどに、
　よく起こす首の損傷のことです。

　首がムチのようにしなって痛める、
　という連想からついた名前で交通外傷のひとつです。
　
　じつは、この名前は、
　大半のむちうち外傷にはマッチしていません。

　なぜかというと、
　むちうつ前に、すでに痛めているからです。

　少しむずかしいので、
　後方からの追突の場合を例にあげましょう。

　衝突の瞬間に生体カンナ効果（例　たばこの箱の口方向から
　指先でたたくと、たばこがポンと出てくる）という力が働き
　頭が後方に動くことが確認されています。

　衝突の瞬間に頭と首のつなぎ目をすでに痛めているのです。

　これを見落とし、その次に起こるムチウチ現象を
　中心に考えているので、その本質が間違われています。
　
　このカンナ効果を見落としていたため、
　長年の間、適切な治療が施されずに、
　むちうち損傷は治りにくいといわれてきました。

　このダメージはMRIやＸ線でも診断しにくいようです。
　
　そのために本人は正直に、つらい症状を訴えているのに、
　不定愁訴（ふていしゅうそ）といって、
　どこも悪くないのに、症状を訴えているようにとられ、
　心身症あつかいされたりすることもあります。
　
　最近は問診や検査の技術がアップしてきており、
　かなりのところまでわかるようになりました。

　たとえば、首や肩のこりが事故と関係しているのかどうか。
　その前からあったものかどうか。
　こんなことまで、簡単な検査でわかってしまいます。
　
　また、むちうち損傷は程度によって分類されていますが、
　あまり意味がないように思います。

　分類以前に理解が不十分なため、
　治療法が定まらないことのほうが問題です。
　
　いまでも一部の医療機関を除いては、
　治せない、または治りにくいのがふつうです。

　そして、多くの場合は、何年たっても治らず、
　首や周辺の肩こりとなって残っているのです。
　
　しかし、実態を正しく理解すれば治せるのです。
　また、昔のものでも治ることがあります。
　
　
　【ポイント】
　
　むちうちが原因の肩こりは治る可能性大。