健康科学・所長の引き出し

おすすめの一冊！『１からわかる！キネシオロジー』斎藤慶太著

今回は『１からわかる！キネシオロジー』です。　　
斎藤慶太著　ＢＡＢジャパン 1570円（税込）　
http://p.tl/v-xV

著者の前書きメッセージ動画
http://p.tl/X-0U
「強烈な個性の持ち主です」

心の声を聴いて人生の目標を知る－表紙より－

（感想と意見）

私は西洋医学と東洋医学をベースに、
今まで様々な代替療法や健康法を学んできましたが、
キネシオロジー、オーリングの系統には縁がありませんでした。
しかし、この本をペラペラとめくっていて、
「面白い、なるほど」とピンとくるものを感じました。

本書を読んで感じたのは、
キネシオロジーはとても実践的で普遍的な方法だということです。
また、基本の筋肉反射テストは誰でも行える簡単な方法です。
潜在意識や身体の声を聞き出しながら行う方法にもかかわらず、
私のような治療家から全くの素人まで、
誰が読んで実践しても効果が得られることも素晴らしいです。

日常生活の中で身体の声を聴きたいときに役立つでしょうし、
治療現場で症状の原因発見の方法としても使えそうです。
その他、応用範囲は広そうです。
まだ、本を読んで少し試した程度なので素人ですが、
これから、いろいろ学んでいきたいと思っています。

●どんなひとが読めば役立つか。

□自分の内側の声が聴きたい方に
□天賦の才能を引き出したい方に
□症状ではなく原因にアプローチしたい方に
□キネシオロジーに興味がある方に
□自然体で望みの人生を送りたいと思う方に

〈 お勧め度　★★★★ 〉

〈推薦図書の棚〉
http://p.tl/qpEo　

おすすめの一冊！『笑う！遺伝子―笑って、健康遺伝子スイッチON! 』

今回は『笑う！遺伝子―笑って、健康遺伝子スイッチON! 』です。　　
村上和雄著　一二三書房 1500円（税込）　
http://p.tl/D0Mu

（感想と意見）

本書によると、人の体は体重1kgあたり約1兆個の細胞でできており、
各細胞には核が、その中には染色体がありさらにDNAがあります。
DNAには遺伝情報が書き込まれています。
そして、体は遺伝子に記録された暗号に基づき、
タンパク質や酵素、ホルモンなどを合成して生命を維持しています。
また、すべての遺伝子がオンになっているわけではなく、
オンになっているのは3%程度で残りはオフとなっているとのこと。

著者はプラス思考や笑いは遺伝子のスイッチをオンにするといいます。
本書には吉本興業との共同実験である、
笑いと糖尿病患者の血糖値の関係が載っています。

今まで、遺伝子関係の本は難しそうなので避けていましたが、
笑いという題がつくと不思議と読みやすくなるものです。
遺伝子のオンオフという考え方には大いに勇気づけられました。
なぜなら、だれでもオンになる可能性を秘めているからです。

「サムシング・グレート」という言葉は有名ですね。
著者はサムシング・グレートと科学を繋ぐ仕事をされていますが、
本書を通じて素晴らしい科学者の存在を知ることができました。

●どんなひとが読めば役立つか。

□笑いと科学のコラボは面白いと思う方に
□笑いと遺伝子の関係に興味がある方に
□笑ってオンになる遺伝子のメカニズムが知りたい方に
□健康になりたいのにあまり笑わない方に
□自分の花を咲かせたい方に

〈 お勧め度　★★★☆ 〉

〈推薦図書の棚〉
http://p.tl/qpEo　

おすすめの一冊！ 今回は『マンガでわかる疼痛治療最前線』です。

　　
深澤孝夫 深澤泰子 吉尾卓著　幻冬舎ルネッサンス 1300円（税込）　
http://p.tl/46X1

（感想と意見）

この本は深澤クリニックで行っている痛みの治療の内容を
素人でも理解できるようによく工夫された漫画本です。
クリニックのＰＲ本でもあるでしょうが、
患者の視点で書かれた素晴らしい内容です。
難しいことを簡単にまとめられている点には驚きました。
自然と患者の立場で読めて学びが多かったです。

現代医学や代替医療に囚われるわけでもなく、
何でも取り入れ最善をつくすという姿勢が伝わってきます。
常に患者の立場で考え、現代医学の枠をも超えて、
痛みの治療を追求するクリニックの存在に共感しましたし、
｢こんなクリニックが近所にあれば紹介したいな｣と思いました。

実際に痛みで困っている人や、
どこへ行けばよいのか分からない人には、
クリニック選びの良いガイドブックになると思いますし、
専門家であっても最新の疼痛知識を得られたうえに、
患者さんに説明するときの参考書として大いに役立ちます。

●どんなひとが読めば役立つか。

□痛みの治療の最前線の実態が知りたい方に
□素人でも理解できる痛みの本が読みたい方に
□痛みの治療現場で適切な参考書が必要な方に
□自分の痛みを理解しうまく付き合いたい方に
□患者本位で行う痛みの治療に関心がある方に

〈 お勧め度　★★★★ 〉

〈推薦図書の棚〉
http://p.tl/qpEo　

おすすめの一冊！今回は『笑いヨガ 笑うのに理由はいらない』です。

今回は『笑いヨガ 笑うのに理由はいらない』です。　　
マダン・カタリア著 日本笑いヨガ協会 2625円　

（感想）

著者は笑いが最良のクスリだと気づき、
笑いクラブを始めるというアイデアを得て、
その後の人生の急展開のストーリーに感動しました。

私も笑いヨガのレッスンに参加して、
その素晴らしさは感じ取ってはいましたが、
本書を読むと、想像した以上に
よく練り込まれ完成された方法だということが分かりました。
本書には、笑いヨガのすべてが、
ぎゅっと濃縮して書かれているように感じました。
参加すると以外に自然に溶け込めて簡単なのですが、
それだけ完成度の高い健康法だといえるでしょう。

この健康法は20世紀末に生まれた大発明だと思います。
著者は人類最高峰の健康水先案内人といえるでしょう。
笑いクラブは、すでに70カ国以上に広まっているようですが、
間違いなく世界中に広がる本物の健康法です。

日本笑いヨガ協会 http://waraiyoga.org/

●どんなひとが読めば役立つか。

□だれでも手軽に出来て楽しい健康法をお探しの方に
□効果が高い健康法に関心がある方に
□笑いヨガ！って楽しそうと思った方に
□難しい理論やエクササイズがキライな方に
□笑いヨガについて詳しく知りたい方に
　　　　
お勧め度　★★★★

〈推薦図書の棚〉
http://p.tl/qpEo

おすすめの一冊！『笑いの免疫学』船瀬俊介著

今回は『笑いの免疫学』です。　　
船瀬俊介著　花伝社　2100円（税込）　
http://p.tl/bNTW

世界が驚愕！「笑いの免疫力」の全記録を一挙公開
次々と明らかになる驚異の自然治癒力－帯より－

（感想と意見）

笑いについて既に何冊もの本を読みましたが、
本書はその総集編、ダイジェストとも呼べる一冊です。

とにかく、笑いが健康や病気に与える影響力をはじめ、
ありとあらゆる角度から、これでもかという感じで、
効果効能の根拠と具体的な証拠が集められています。
まさに説得力の固まりのような内容となっており、
笑いが心や身体に与える影響に興味関心がある方は必読です。

また、参考文献に載っている何冊もの笑い関連書を読まずとも、
これ一冊で笑いによる驚異のパワーの概要はつかめます。
まずこれを読み、更に深いところに興味があれば、
出典元の本を読むのが効率的だと思います。

笑いでガンが治るなどという話は、
まだまだ信じられない人もいるでしょうが、
この機会に誰もが持って生まれている、
最高の薬を見直してみてはいかがでしょうか。

●どんなひとが読めば役立つか。

□笑いの免疫力に関心がある方に
□笑いと健康の因果関係に興味ある方に
□笑いは薬を超えていると思う方に
□笑いでガンが治る理由が知りたい方に
□笑いによる治療革命その最前線を読みたい方に

〈 お勧め度　★★★★ 〉

〈推薦図書の棚〉
http://p.tl/qpEo　

おすすめの一冊！『体の病気も心の病気も首で治る』松井孝嘉著 サンマーク出版

今回は『体の病気も心の病気も首で治る』です。　　
松井孝嘉著　サンマーク出版　1470円（税込）　
http://p.tl/w4w6

ここ10年のうちに増加した病気は、
そのほとんどが｢副交感神経｣の不調で起こっていた。－帯より－

（感想と意見）

首の権威、松井孝嘉氏が提唱する健康法の本です。
著者の夢は、｢日本全体が上を向き、いつまでも
健康な人生を過ごせる社会を作りたい｣ということ。
一貫してその熱意がビシビシ伝わってきます。

わたしも長年肩こりを追いかけていますが、
著者の首こりにかける執念にはただただ脱帽です。
そして、治らない首由来の不調の原因を発見され、
治療法も確立されたのですから多大な功績があります。
現代人に共通した悪習慣である下向き生活を見直して、
首に負担をかけない生活の必要性を改めて痛感しました。
｢上を向いて歩こう｣はとても大切なのですね。

首や肩のこりがひどく辛い思いをされている人は、
著者のアドバイスに従った日常生活に変更すれば、
自分で治すことも不可能ではありません。

著者の熱意や慈悲の心には大いに共感しました。
ぜひ、多くの人に読んでいただきたいと思います。
著者の活動が多くの人を救うことを確信いたします。

●どんなひとが読めば役立つか。

□原因がわからない不調を訴えている方に
□うつむいた姿勢でいる時間が毎日ある方に
□肩・首の不調があり困っている方に
□姿勢が体や心に与える影響が知りたい方に
□今までの肩・首コリ治療に疑問を感じている方に

〈 お勧め度　★★★★ 〉

〈推薦図書の棚〉
http://p.tl/qpEo　

おすすめの一冊！『がんこな肩こり』信原克哉著

　

今回は『がんこな肩こり』です。　　
信原克哉著　小学館　1365円（税込）　
http://p.tl/8kwL

肩関節の専門医が教える｢肩こり｣の解消法と治療法 －帯より－

（感想と意見）

肩の専門医が書いたシンプルで読みやすい肩こり図解本です。
肩こりを内臓原因型、ストレス型、体型原因型、
運動不足型、肉体労働型に分類され解説されています。

特に面白かったのは、肩こりは｢煮こごり現象｣だという話です。
｢ひと晩おいた煮物の汁などが
固まるようになるのが、肩こりなのです｣
というのは説得力がある話ですし、
さらに進行すると｢肩に梅干しの種のようなものができる｣
という表現を使いながらも医学的な解説がなされています。
この肩こりメカニズムについての話は新鮮でした。

また、五十肩については詳しく解説されていますので、
関心がある方には参考になることでしょう。

全体を通して専門知識をやさしい言葉に変換しながら、
患者目線で肩こりを解説されている親切な本です。
いろいろと学ばせていただきました。

●どんなひとが読めば役立つか。

□簡単な肩こり解消本が欲しい方に
□肩こりに関連する筋肉が知りたい方に
□西洋医学と東洋医学の肩こり対策が読みたい方に
□肩こり体操やストレッチに興味ある方に
□五十肩で悩んでいる方に

〈 お勧め度　★★★ 〉

〈推薦図書の棚〉
http://p.tl/qpEo　

おすすめの一冊！『福島の嘘と真実』高田純著 医療科学社

今回は『福島の嘘と真実』です。　　
高田純著　医療科学社　1260円（税込）　
http://p.tl/Vgsz

誤った政府介入による住民と家畜の被害が甚大
福島の核放射線は心配なく健康被害なし ーカバーより－

（感想と意見）

福島原発の恐怖について新聞やテレビの情報では、
今ひとつ安全性がよく分からなかったのですが、
放射線防護学の権威の本を読んで頭の中がスッキリしました。

特に印象に残ったのは、
過去の核爆発などの被害と比較した表です。
中国の核実験では数十万人の急死者が出たというのに、
福島の事故では死者0人だという事実には驚きました。
今回の事故については放射能の恐怖を感じつつも、
核実験などとは比較にならない
低放射線量であることが理解できました。

とにかく怖いから福島県には近づきたくない
と単純に思っていましたが、やはり無知でした。
こんな時こそ机上の空論ではなく、
世界中の放射線の被害を調査して
熟知されているいる著者の意見には説得力がありました。
これで、福島県に行くのが怖くなくなりました。

●どんなひとが読めば役立つか。

□放射能の影響について正しい知識が欲しい方に
□福島県内の安全性が知りたい方に
□チェルノブイリや核実験などとの比較が知りたい方に
□マスコミが流す情報で混乱している方に
□放射線防護学の権威の調査結果を読みたい方に

〈 お勧め度　★★★☆ 〉

〈推薦図書の棚〉
http://p.tl/qpEo　

おすすめの一冊！『身体はなんでも知っている』堀田忠弘著

今回は『身体はなんでも知っている』です。　　
堀田忠弘著　かんき出版　1470円（税込）　
http://p.tl/v2Du

なぜ体調が悪いのか？どうすれば治るのか？ーカバーより－

（感想と意見）

本書は医学の常識を超えた画期的な本だと思います。
しかし、｢とんでも本｣ではなく、論理が明快なので、
過去の常識に囚われない方であれば理解可能でしょう。

健康の維持増進も病気にならないためにも絶対必要なのは、
本書にあるように｢自分の身体の声に耳を傾けること｣ですが、
この一冊に、そのノウハウがぎっしり詰まっています。
もちろん、自分でできる検査法を身につけることも可能です。

本書を読み、目の鱗を落として日常生活に生かせば、
自分や家族の健康を守ることは可能だと思います。
参考文献も既読の本が多く、目指す方向性は近いです。
ですから、本メルマガの読者との親和性も高いかと思います。

下のあとがきの言葉に｢そのとおり！｣と感銘しました。
｢究極の治療とは、つねに学ぶ姿勢を持ち、
感謝の気持ちと深い思いやりの心を持って、
大いなる存在への敬いの心を忘れず、
対処することではないでしょうか。｣

●どんなひとが読めば役立つか。

□過去の常識にとらわれない健康志向の方に
□身体に良いことなら何でもやるという方に
□自分の身体の声が聴きたい方に
□医療や健康の考え方の壁を越えたい方に
□未来型のお医者さん本が読みたい方に

〈 お勧め度　★★★★ 〉

〈推薦図書の棚〉
http://p.tl/qpEo　

おすすめの一冊！『血液浄化健康法』石原結實著

今回は『血液浄化健康法』です。　　
石原結實著　経済界　840円（税込）　
http://p.tl/WPFn

病気は、血行の悪い《冷たい!》ところで発生する! ーカバーより－

（感想と意見）

本書では、血液浄化法について、
東洋医学の考え方をメインとしつつも、
西洋医学的な知識も合わせながら説明されています。

現状の血液浄化力のチェックから始まって、
血液と病気の関係、血液浄化を妨げる間違った健康常識、
そして、朝だけ断食やウォーキングなど、
血液浄化力をつける健康法までと明解な内容となっています。

血液が汚れれば病気になるというのは東洋医学の常識ですが、
血液と健康の関係について分かり易く書かかれた本は以外と少ないです。
本書はあなたの血液の汚れを防ぎ、または回復させ、
ひいては病気を予防するためのテキストとして役立つことでしょう。

●どんなひとが読めば役立つか。

□血液をキレイにしたい方に
□血液の汚染度が知りたい方に
□血液浄化力をつけたい方に
□西洋・東洋医学の良いとこ取りをめざす方に
□血液と健康の関係に関心がある方に

〈 お勧め度　★★★☆ 〉

〈推薦図書の棚〉
http://p.tl/qpEo　

おすすめの一冊！『お相撲さんの“腰割り”トレ-ニングに隠されたすごい秘密』

今回は『お相撲さんの“腰割り”トレ-ニングに隠されたすごい秘密』です。　　
元・一ノ矢著　実業の日本社　800円（税込）　
http://p.tl/cLgj

なぜ、腰痛や肩こりが緩和されるのか？
なぜ、ゴルフのスイングが安定するのか？ ーカバーより－

（感想と意見）

正直いって本書を読む前は、
腰割りのガイドブック程度の期待でした。
しかし、内容は大変奥が深く、
腰割りを通じて人体の不思議を探求する本でした。
簡単な腰割りのガイドブックが欲しい人には向かないでしょうが、
整体や運動関連の専門家には示唆に富んだ話が載っています。

本書を読んで、やっと腰割りの本質が見えました。
今までどうしても分からなかった部分が見えたのですから、
私にとってはものすごく価値のある本です。
著者の元・一ノ矢さん良書をありがとうございました。

何か一つだけ最低限の運動を進めるとしたら、
それは腰割りだということが解りました。
さっそく、運動療法さらに治療に応用していきます。

●どんなひとが読めば役立つか。

□本物の腰割りを会得したい方に
□簡単な図の奥にある真実を学びたい方に
□腰割りを整体や治療に応用したい方に
□腰割りの深さを感じ取りたい方に
□一番簡単で難しいエクササイズに興味がある方に

〈 お勧め度　★★★★ 〉

〈推薦図書の棚〉
http://p.tl/qpEo　

おすすめの一冊！『コレステロールと中性脂肪で、薬は飲むな』

今回は『コレステロールと中性脂肪で、薬は飲むな』です。　　
大櫛陽一著　祥伝社　798円（税込）　
http://p.tl/ssKL

メタボ検診のウソにだまされるな
コレステロールが低いほど死亡率が上がる　ー帯より－

（私の感想と意見）

コレステロールや中性脂肪といった言葉はよく耳にしますが、
一般的に悪者といったイメージが漂よっており、
検査数値が高いと薬を飲むしかないと思いがちです。

本書は、コレステロールや中性脂肪についての理解が深まり、
ふつうの人が健康維持に役立つ内容となっています。
今の常識の何が正しく何が間違っているのか、
どんな場合に薬を飲み、どんな場合は飲まない方がいいのか等、
具体的なデータをもとに解説されていますので説得力があります。

薬嫌いで現代医学に不信感を持っている人や、
自分の体は自分で守る守るしかないとお考えの方には、
読んで損はない一冊だといえるでしょう。

●どんなひとが読めば役立つか。

□高脂血症の方に
□不必要な薬は飲みたくないという方に
□コレステロールや中性脂肪が多い方に
□医薬界をとりまく裏話に興味がある方に
□メタボ検診の実情と薬の処方の問題点が知りたい方に

〈 お勧め度　★★★☆ 〉

〈推薦図書の棚〉
http://p.tl/qpEo　

おすすめの一冊！『やせる体幹ダイエット』 金哲彦著

今回は『やせる体幹ダイエット』です。　　
金哲彦著　小学館　1360円（税込）　

モデルはなぜマラソンが走れるのか
すべてはここから始まったー帯より－

（私の感想と意見）

既に何冊かの著者の本を読みましたが、
著者はランニングの指導が抜群に上手なので、
市民ランナーの私も大いに助けられました。

本書はそのランニング指導のノウハウを活かして、
簡単かつ効率的にシェイプアップできる内容となっています。
巷にあふれるブームが去ると誰もやらない
ダイエットエクササイズ本とは違い、
正しい理論と実績が生み出す本物の香りが漂っています。

このままでは体形が崩れるという不安を感じる方や、
健康のためにこれから何か始めたいという方、
ウォーキングやランニングを有効に活用したい方、
いつまでも若々しいボディラインでいたい方や
一から美しい姿勢を作りたいという方には最適の一冊。
一度会得すれば長い間役立つことは間違いありません。

●どんなひとが読めば役立つか。

□モデル体型をめざしている方に
□かっこいい姿勢で歩きたい方に
□無理なく美しいボディラインに変身したい方に
□効果抜群の体幹エクササイズを身につけたい方に
□走っても疲れない身体を手に入れたい方に

〈 お勧め度　★★★★ 〉

〈推薦図書の棚〉
http://p.tl/qpEo　

おすすめの一冊！『50歳からの病気にならない生き方革命』

今回は『50歳からの病気にならない生き方革命』です。　　
安保徹著　海竜社　1575円（税込）　

生き方を見直せば病気は必ず治るー序章－

（私の感想と意見）

安保徹氏の本は過去も数冊紹介していますが、
タイトルの通り50歳ぐらいからの人が読めば
心の琴線に引っかかる可能性が高い本です。

自律神経免役療法や自律神経の作用について知りたいのであれば、
著者の既刊本でも役立つことでしょうが、
この本は、もう少し踏み込んだ
生き方革命にまで到達していることが特徴です。

健康水先案内人の私も、
本書を読み、自分の生き方を振り返ってみたときに、
改めて自分の生き方の間違いを再認識しました。
仕事のしすぎを反省させられました。

50歳以上で将来病にならずに健康長寿を目指す方、
本書をキッカケに現在の日常生活を見直して
病気にならない生き方に変えてみませんか。
この教えに従えばけっして不可能ではありません。

●どんなひとが読めば役立つか。

□50歳以上で病気を回避したい方に
□この先薬とバイバイしたい方に
□病気発生の仕組みが知りたい方に
□現代医学の矛盾に気づいた方に
□自律神経についてもっと深く学びたい方に

〈 お勧め度　★★★★ 〉

〈推薦図書の棚〉
http://p.tl/qpEo　

おすすめの一冊！『水と塩を変えると病気にならない』

　
今回は『水と塩を変えると病気にならない』です。　　
新谷弘実著　1365円　マガジンハウス
http://magazineworld.jp/books/2242/　

Dr.新谷がおくる｢病気にならない食べ方｣入門
水と塩、それに砂糖、油を見直すと、
細胞が元気になり、寿命にいい影響がある！－帯より－

（読書感想）

健康のために絶対必要な食事について、
水・塩・砂糖・油4つの食材に絞りこんで、
分かり易く説かれている健康食の入門書です。

あまり多くの情報量がありすぎると、
結局何も実践できないという結果に陥りがちですが、
この4ポイントについてだけなら今日からでも実行できます。

1章 良い水が細胞年齢を若返らせる
2章 生命の源｢塩｣で体内環境を改善しよう
3章 砂糖の摂り方で健康レベルはこんなに変わる
4章 油はアンチエイジングの意外な決めて
5章 5つのルールで｢理想の食事｣を身につけよう
各タイトル通りの実践的な話が載っており
5つのルールも役立つことばかりですので、
非常に良くまとめられています。
この本を読んで頭の中にある雑多な知識を整理整頓できました。

●どんなひとが読めば役立つか。

□毎日の食事が足を引っ張っていないか確認したい方に
□まずは食事から自分を変えたい方に　　
□カロリーや栄養バランスの栄養学だけでは不足という方に
□水・塩・砂糖・油4つの食材の摂り方を学びたい方に
□シンプルで実践的な健康食の本が読みたい方に　
　　　
お勧め度　★★★★

〈推薦図書の棚〉
http://p.tl/qpEo

おすすめの一冊！『体が若くなる技術』

　

今回は『体が若くなる技術』です。　　
太田成男著　サンマーク出版１４７０円（税込）　
http://p.tl/kVq_
 
細胞生物学の権威が開発した、
一週間で成果が出る運動と生活習慣とはーより－

（私の感想と意見）

本書の主役は｢ミトコンドリア｣です。
今まで、各細胞の中にミトコンドリアがあり、
エネルギー代謝に関与していることは知っていましたが、
それ以上のことは全く知りませんでした。

ミトコンドリアが体内でどのような働きをしているのか、
それが健康や病気、ダイエットとどう関係するのか、
こんなことが分かるばかりでなく、
何より老化を防ぎ体が若くなる方法が学べます。

だからといって難しいことをする必要はなく、
日常生活の中でのちょっとした工夫程度のことで、
ミトコンドリアを増やし健康になるコツがあるのです。
知っているのと知らないのでは大違い、
健康生活の共として役立てていただきたい一冊です。

●どんなひとが読めば役立つか。

□無駄な努力はしたくないという方に
□老いる仕組みと若返るためのコツをつかみたい方に
□これ以上の体力低下を防ぎたい方に
□活性酸素とミトコンドリアの重要な関係を知りたい方に
□健康長寿を目指している方に

〈 お勧め度　★★★★ 〉

〈推薦図書の棚〉
http://p.tl/qpEo　

おすすめの一冊！『体調不良慢性疲労は首で治る』

　
今回は『体調不良慢性疲労は首で治る』です。　　
松井孝嘉著　５８０円　長岡書店　　
http://p.tl/YoJR

首のコリがあらゆる病気を
引き起こす原因だった！〈カバーより〉

（読書感想）

著者は、うつむきによる筋肉疲労が原因で
首の筋肉に異常が起こり、
その結果自律神経が失調を来たし、
首コリ病、頚筋症候群になると説きます。
そして、うつや様々な病気を起こすそうです。

その理論の証明として
独自の治療が行われています。
実際、主に数ヶ月の入院治療を通じて
９５％の人が治っているといいます。

｢首｣は医学界の盲点だと主張されていますが、
むちうち治療など毎日のように首を診ている私は、
著者の主張に大いに共感しました。
正直いって、首の障害の実態を
これほど理解されている医師の先生は初めてです。

この本は読みやすく理解しやすい内容なので、
首が気になる方には必読の推薦本です。
中にある首の体操を習慣づけるだけでも
大変な価値がありますのでぜひご活用下さい。
私も早速治療の中で取り入れています。
　
●どんなひとが読めば役立つか。

□首こりに悩まされている方に　
□事務仕事やパソコンを長時間使う方に
□猫背気味だと周りから言われる方に　　
□肩首まわりの不定愁訴に悩まされている方に
□肩首こりを直す体操が知りたい方に
　　　
お勧め度　★★★★

〈推薦図書の棚〉
http://p.tl/qpEo

おすすめの一冊！ 『驚異のノルディックウォーキング』

　
今回は『驚異のノルディックウォーキング』です。　　
松谷之義著　１５００円　ぎょうせい　　
http://p.tl/Z95s
　
医療からスポーツの現場まで驚きの効果を上げる〈カバーより〉
　
（読書感想）

本書はノルディックウォーキングの第一人者、
松谷之義氏によるガイドブックです。

高齢者の介護予防やリハビリテーション、
体力増進までに役立つ実践的な内容となっています。
ちなみに私が提唱する「歩行整体」も、
このノルディックウォーキングがベースの整体法です。

運動効果の実証からスタンダード・アグレッシブ・
ディフェンシブという３つの目的別歩行法が、
簡潔にまとめられていますので、
目的別にこのウォーキングの取り入れ方が分かります。

また、多くの図を使って解説されていますので、
指導者はもとより初心者にも喜ばれる実践書といえます。
本書をキッカケに歩行実践者が増え、
元気な人や健康な人が増えることを願います。
　
●どんなひとが読めば役立つか。

□膝や腰の痛みや効果的なリハビリ歩行に興味がある方に　
□ノルディックウォーキングの運動効果が知りたい方に
□これからノルディックウォーキングを始められる方に　　
□リハビリテーションへの応用をお考えの方に
□認知症予防の運動法をお探しの方に
　　　
お勧め度　★★★☆

〈推薦図書の棚〉
http://p.tl/qpEo

おすすめの一冊！ 『アレクサンダー・テクニーク』

今回は『アレクサンダー・テクニーク』　　
ロバート・マクドナルド著　１０３０円　産調出版　　
　
悪い姿勢の習慣を正し、健康を改善する。〈表紙より〉
　
（読書感想）

こんな健康法があるとは・・
最近まで全く知りませんでした。

アレクサンダー・テクニークは、
姿勢を観察して悪い姿勢であれば、
それを正すというような単純なことではなく、
その姿勢の持つ意味を知り、
リラックスしながら姿勢を整えていくという方法。
言葉で説明不能ともいえるユニークな方法ですが、
なんと百年も前からある健康法なのです。

他にも2冊関連書を読みましたが、
解ったようで解らないような不思議な感覚。
しかし、大変興味深い深遠な方法です。
さっそく、ワークショップに参加しました。
一回だけでの理解は知れたものですが、
理にかなった姿勢を自分でつかむという感じでした。
これを機に｢姿勢｣の持つ意味と重要さについて
見直してみたいと考えています。
　
●どんなひとが読めば役立つか。
　　
□自分の姿勢が悪影響を与えていると思う方に
□日常生活のクオリティを上げたい方に
□姿勢を整える健康法に興味がある方に
□自分の姿勢を変えたい方に
□姿勢と健康の関係をつかみたい方に　
　　　
お勧め度　★★★☆

〈推薦図書の棚〉
http://p.tl/qpEo

おすすめの一冊！『葬られた「第二のマクガバン報告」(上巻)』

おすすめの一冊！
　
　今回は『葬られた「第二のマクガバン報告」(上巻)』
　Ｔ・コリン・キャンベル他著　松田麻美子訳１８９０円（税込）グスコー出版　
　
　全米の医学界・栄養学会・製薬業界を震撼させた
　歓迎されざるベストセラー『ザ・チャイナ・スタディ－』完訳！
　人類を救う｢栄養学｣の金字塔！　－帯ーより－
　
　（読書の感想）

　ロハスでナチュラル志向の食生活を好まれている方にとっては、
　また、健康で長生きしたい方は、絶対読まなきゃいけない本です。
　ここに書かれていることを知っていると知らないとでは大違い、
　読者のみなさんの健康や寿命にまで大きく影響するからです。

　なぜ、そんなことが言えるのかというと、
　本書を読むと一目瞭然ですが、
　膨大なデータに裏付けられた事実を知ってしまうからです。
　世の中には影響力が高すぎて表に出せない情報というのがありますが、
　まさに、本書に書かれている調査結果はそれにあたります。

　動物タンパクと植物タンパクの違いは、
　ある程度知っているつもりでしたが、
　こんなにも差があるとは・・
　以前スポーツクラブに通いながら、
　乳タンパクのプロティンと大豆タンパクのプロティンを飲み比べ、
　｢なんで乳タンパク飲むとこんなに疲れるのだろう｣と感じ、
　以後、乳タンパクは飲まなくなりましたが、
　この本を読んで、改めて｢体の声の大切さ｣を痛感しました。
　なんとなく、ピンと来た方は絶対読んで下さい。
　
　●どんなひとが読めば役立つか。

　□ガンの進行は止められないと信じている方に
　□動物と植物タンパクの圧倒的な違いが知りたい方に　
　□乳タンパクは安全だと考えている方に
　□近未来の栄養学を先取りして健康になりたい方に
　□高タンパク食は元気でパワフルな体を作る思っている方に　　
　　　
〈 お勧め度　★★★★☆ 〉　

　推薦図書の本棚「所長の引き出しより」
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643348/index.html　

おすすめの一冊！ 『丹田呼吸健康法』

　おすすめの一冊！　

　今回は『丹田呼吸健康法』です。　　
　村木弘昌著　１７８５円（税込）創元社　　
　http://p.tl/q5Jm
　文庫版は『丹田呼吸で健康になる』６００円　サンマーク出版
　
　この呼吸法が体と心を整え、人生を変える！〈帯より〉
　
　（読書感想）

　最近、本書に限らず長く読み継がれている本の値打ちを痛感しています。
　１年も経てば、古く感じて読めなくなる本が多い中、
　年月を経ても変わらない値打ちがあるものって素晴らしいですね。
　本書も７１年に刊行されましたが、今でも全く色あせてはいません。
　
　これは、呼吸法について詳しく書かれた本ですが、
　呼吸法だけで、これほど研究された方がおられたことに驚きました。
　また、著者は医学者なので、その知識と臨床に裏付けられた説得力があり、
　あらゆる病気のメカニズムと丹田呼吸との関係が説かれています。

　そして、丹田呼吸の実習法も細かく載っていますので誰でも行えます。
　ですから、これを読むと、心と体に対して、
　どのように丹田呼吸が役立っているのかを理解したうえで、
　納得して、実践ができますので効果が実感しやすいでしょう。

　本書を手元に置いておくことで、
　自分の健康を守り、病気を治すために大いに役立つでしょうし、
　人間の生命活動に欠かせない呼吸の奥の深さを実感されることでしょう。

　私は、歩行と丹田呼吸の関係で気づきを得ることができました。
　本書を読む機会に恵まれたことを感謝いたします。
　
　●どんなひとが読めば役立つか。
　　
　□呼吸法って｢けっこう重要かも｣と思う方に
　□この機会に呼吸法について深く学びたい方に　
　□呼吸が浅くて落ち着けない方に
　□腹式呼吸の奥にある丹田呼吸を会得したい方に
　□呼吸を利用して健康になりたい方に
　　
　〈 お勧め度　★★★★ 〉

　〈推薦図書の棚〉
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643348/index.html

おすすめの一冊！『酵素ジュースダイエット』

おすすめの一冊！　

　今回は『酵素ジュースダイエット』です。　　
　鶴見隆史著　毎日コミュニケーションズ１３６５円（税込）　
　http://p.tl/HA4d
 
　ダイエットしているのになかなか痩せないのは酵素不足が原因です！－帯より－

　（私の感想と意見）

　本書によるとダイエットのポイントは酵素をしっかり摂ることです。
　なぜなら、酵素は消化や代謝に欠かせない栄養素だからです。
　また、ダイエットだけではなく若返りにも必要な栄養素でもあります。
　しかし、酵素は熱に弱く、生ものを食べない限り供給されません。
　残念ながら市販の野菜ジュースは熱処理されていますので、
　ビタミン・ミネラルは採れても酵素の補給には適していません。

　この本を読むと、酵素について知識やポイントが簡単につかめ、
　手軽に朝食で実践できる、ノウハウがバッチリつかめます。
　たとえば、酵素不足が分かるチェックシートがありますので、
　現状把握ができますし、痩せる食べ方、酵素にまつわるＱ＆Ａ、
　酵素ジュースのレシピなど、写真や図を多用した構成となっています。

　この本に書いてあることは事実ですし、
　ダイエットに限らず健康生活のために欠かせない内容です。
　なぜなら、私達も数年間の実践を通じて良い結果が出ているからです。
　私達にとっては、特に目新しい内容ではありませんが、
　これは健康ダイエットのための勝利の方程式であり、
　毎日元気で太らない健康生活の基礎でもある方法です。
　しかし、まだご存じない方もおられますので紹介しました。

　●どんなひとが読めば役立つか。

　□健康増進とダイエットの両立をお考えの方に
　□朝生ジュース、これだけならやれると思う方に
　□ストレスを減らしながら無理なくダイエットがしたい方に
　□体のしくみに適った健康ダイエットをお探しの方に
　□酵素の力について簡単に学びたい方に

　〈 お勧め度　★★★★ 〉

　〈推薦図書の棚〉
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643348/index.html

 

おすすめの一冊！ 『アメリカはなぜ｢ガン｣が減少したか』

おすすめの一冊！　

　今回は『アメリカはなぜ｢ガン｣が減少したか』です。　　
　森山晃嗣著　ゲリー・Ｆ・ゴードン監修　現代書林１２６０円（税込）　
　http://p.tl/f0TV
 
　生活習慣病の原因は｢栄養代謝｣の乱れにあった　－帯より－

　（私の感想と意見）

　カバーに｢植物ミネラル栄養素療法が奇跡を起こす｣
　とありますように、植物ミネラル中心に解説された本ですが、
　アメリカ癌コントロール協会所属の著者は米国事情に詳しいのが特徴です。

　あのマクガバンレポート後の米国の食生活の変化や、
　実際にガンが減ってきた理由なども、分かり易く解説されています。
　また、代替医療の現状などもよくまとめられていますので、
　米国と日本の違いを対比しながら読めるのも本書の特徴です。
　現在の食生活を見直すのに役立つことでしょう。

　●どんなひとが読めば役立つか。

　□栄養先進国米国と後進国日本の食生活の違い興味がある方に
　□日本の常識とは違う米国のガン予防１４箇条が読みたい方に
　□植物ミネラル栄養素療法の知識を得たい方に
　□｢薬が病気を治すという文化を変える｣著者に共鳴する方に
　□ヒューミックシェールについてもう少し知りたい方に

　〈 お勧め度　★★★ 〉

　〈推薦図書の棚〉
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643348/index.html

『水と体の健康学』 藤田紘一郎著

おすすめの一冊！　

　今回は『水と体の健康学』です。　　
　藤田紘一郎著　ソフトバンククリエイティブ１０００円（税込）　　
　http://p.tl/PPmS

　水に秘められたパワー、そして体にとってよい水、わるい水の定義から、
　健康増進に効果的な水の飲み方まで、
　あらゆる知識とノウハウを惜しみなく伝授します。
　ダイエットから心筋梗塞・脳梗塞の予防、
　お酒の供から禁煙法まで、水の超・活用法満載!!〈帯より〉
　
　（読書感想）

　内容は、科学的ですが理解しやすい構成となっています。
　２ページで一話という作りですので、６０話以上の、
　水についてのいろんなレポートを読むという感じの本です。
　ですから、パラパラ興味があるところだけ読めます。
　
　水についてはかなり詳しいつもりでいたのですが、
　本書の中からクイズを出されたら半分も答えられないなと思うぐらい、
　水をテーマにありとあらゆる事がかかれています。

　２章の｢水の超能力｣では水の不思議について、
　目からウロコの回答が得られますし、
　４章の｢水の効果的な飲み方｣では、
　すぐに健康に役立つ知識が得られます。
　５章｢安全でなくなった日本の水道水｣では、
　水道水がダメな本当の理由がよく分かりますし、
　６章｢正しい水の選び方ガイド｣では、
　目的や症状別に著者おすすめの水がたくさん載っています。

　｢ポケット版水の事典｣という雰囲気が漂い、
　読むというよりは見るという感じで、肩の凝らない一冊です。

　●どんなひとが読めば役立つか。
　　
　□水についての様々な知識を得たい方に
　□水を利用したダイエットに興味がある方に
　□水をテーマにした面白い読み物に関心がある方に
　□水を使った健康法を考えている方に
　□水の不思議を感じている方に
　
　〈 お勧め度　★★★☆ 〉

　〈推薦図書の棚〉
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3643348/index.html