健康科学・所長の引き出し

（垂直振動運動器について２００６－下－）

　（垂直振動運動器について－下－）

　前回に続き、昨年の秋頃から、街でブームになっている
　垂直振動運動器について考えてみたいと思います。

　少しずつ違う特性のいろんな振動運動器があります。
　http://diet-plaza.com/machine.html

　いま全国でダイエットマシンとして、
　またはコンビニフィットネスとしてブームになっており、
　街中に、このタイプの機器を並べた施設が急増中です。

　「やせたい」「病気になりたくない」という需要に対して登場。
　「安い」５００円以下、「はやい」１０分、「楽ちん」立つだけ。
　そうです。１０分間マシンの上に立っているだけで、
　ダイエットや体力低下に効果的な運動ができるという機器です。
　

　前回は、なぜこれほどまで急速に普及したのかを考えてみました。
　そして、上のような結論が出たわけです。

　しかし、ブームは激しいほど去るのが早く、
　後は悲惨な結末を迎えるいというのが世の常です。

　ブームが去った後、垂直振動運動器の真価が問われることでしょう。

　キーワードは、「本当に役立つのか」ということです。

　今回は実際行っている方を観察して感じたことや、
　使用者の声、などを報告することにします。

　うちで使っているのはダイエットエンドというマシンです。

　以前、導入を前提として新鋭のあるマシンを
　１週間だけ試験的に使用したことがあります。

　その間に２２名のかたに、モニターを依頼し試してもらいました。
　結果は老人主体だったせいか、１１名の方が不調を訴えられました。
　
　振動数を増やすとお腹が痛くなったひと　５名
　帰ってから疲れて翌日まで寝込んだひと　２名
　乗って動かし始めるとめまいが起きたひと　２名
　痛くなかった膝が痛くなったひと　１名　
　座骨神経痛を発症した人１名

　メーカーのふれこみを真に受けたせいか、機器の調子も悪かったのか、
　２日の間にこれだけの被害者を出してしまいました。

　もちろん、一方では非常に好評だった方もおられました。
　
　調子が悪くなった全員は、最長７日間で全ての不調は消失しました。
  老人には刺激がキツク、若者には刺激が心地よい。という感じでした。

　この結果、このマシンは若者向けと判断しましたが、
　もう少し刺激が弱ければ、効果的かもしれないとも考えました。

　そして、老人のリハビリや体力強化に使えそうなマシンを
　探しました。
　幸い友人の研究所から老人で実績を上げているとの情報を得、
　さっそく試してみることにしました。

　そして乗ってみてビックリ、
　同じ振動数なのにもかかわらず、全く刺激感が違うのです。
　あたりがとてもソフトで気持ちが良いんです。

　いったい何が違うのか調べてみると、上下に動く振幅が違うのです。
　これが突き上げ感の違いとなって現れるのです。

　このように機種によって、体感の違いがあるのです。
　お年寄りに優しいという実績から、これを導入することに決めました。

　そして、５ヶ月が経ちました。

　現在使用されているかたを数が多い順に並べると、
　１．ダイエット目的
　２．足腰の強化（転倒予防）が目的
　３．運動不足の解消目的
　ということになるでしょうか。

　１．のダイエット目的の場合は比較的若い方が多く、
　振動数を多くされ、激しい刺激を好まれる傾向があります。
　ハッキリと体重が減ったというひとは、あまり多くないですが、
　体脂肪が減った。筋肉量が増えた。基礎代謝が上がった。
　というひとは多く見られます。（高性能体組成計の計測による）
　
　ダイエット目的使用者の声で多いのは、
　「からだが引き締まった！」「振動でお腹の贅肉がとれた！」
　

　２．の足腰の強化（転倒予防）が目的の場合は高齢者が多く、
　振動数を少なめに設定し、時間も短めで徐々に馴らしていきます。
　ある程度慣れてきた頃には、姿勢が良くなった。歩行距離が伸びた。
　などの変化が見られます。
　
　足腰の強化が目的のひとの声で多いのは、
　「体が軽く感じるようになった！」「節々が動きやすくなった！」

　３．運動不足の解消目的の場合は、長続きしない方が多いです。
　やはり、ダイエットや転倒予防などのような、苦痛からの脱出組に比べ、
　せっぱ詰まった状況でない分、根気が続きにくいようです。

　運動不足の解消目的のひとの声で多いのは、
　「疲れにくくなったよう！」「やっぱりつづけなあかんなぁ！」

　
　また、５ヶ月間スタッフ全員が継続して使ってみました。
　継続されている患者さんの様子とあわせての感想としては、

　体重を落とすダイエットには不向きかと思いますが、
　シェィプアップには向くことは間違いありません。
　特に、お腹まわりや、お尻まわりの贅肉取りに効果があります。

　とはいえ、継続できない場合はほとんど効果が出ませんので、
　結果を出すためには、最低でも週に３回は必要かと考えています。

　高齢者の運動機器としては、適切に管理していくことを前提に、
　歩くことに不安があり運動不足の方に良い結果が出ています。
　また、骨・関節・筋力の強化や、柔軟性の改善、冷えの解消に使え、
　今後はダイエットに変わって、
　これらのニーズが中心になっていくものと予測しています。

　また、これだけでは運動不足の解消にはならないと思います。
　いかに効率が良いとはいえ、しょせんは１０分間の運動です。
　４０分の連続歩行と比べると、
　全身に現れる効果の差は歴然としています。

　最後に使用に際しての注意点としては、
　姿勢を変化させずに同じ姿勢で一カ所に疲労が集中すると、
　足首・ひざ・股関節・腰などを傷めることがありますので、
　連続使用や、疲労をためこみすぎないようにする必要があります。
　
　このように使い道は、いろいろありますので、
　ブームが去った後も、高齢者の体力づくりを中心に、
　一定の需要はあるだろうというのが結論です。

　【ポイント】

　垂直振動運動器は時間がないひとのシェィプアップや、
　高齢者の体力増強（転倒予防）に適している。

（垂直振動運動器について２００６－上－）

　今回は、昨年の秋頃から、ちまたで流行している
　垂直振動運動器についてお話ししましょう。

　少しずつ違う特性を持ったいろんな振動運動器があります。
　類似の機種は、いったい何社から出ているのか判らないぐらい
　増えてきています。

　いろいろな機器　http://diet-plaza.com/machine.html

　これは、１０分間そのマシンの上に立っているだけで、
　効果的な運動ができるというふれこみの機器です。

　いま全国でダイエットマシンとして、
　またはコンビニフィットネスとしてブームになっています。
　街中に、このタイプの機器を並べた施設が急速に増えています。
　みなさまのご近所でも見かけることが多いのではないでしょうか。

　そこで、まずは、なぜこれほどまで急速に
　普及したのかを考えてみたいと思います。

　ひとつは、みごとに現代人のニーズを捉えたことでしょう。

　具体的にいうと、
　「時間がない」「お金がない」「努力したくない」
　という、ふつうのひとの悩みにに答えていることです。

　本能的な欲求である「やせたい」「病気になりたくない」
　という願いに対して、
　「１回数百円」「１０分で完了」「効率よくヘルス＆ダイエット」
　というような魅力的なメッセージを投げかけています。

　この強烈なインパクトに引きつけられた
　様々な業者、関連施設、消費者が反応した結果だと思います。
　

　わたしの予想では、
　このブームは今年で終わるのではないかと考えています。

　その理由は、良い悪いは別にして、
　需要と供給のバランスが崩れると見ているからです。

　これだけ供給過多だと、あっという間に飽和状態がくるのは、
　火を見るより明らかです。

　問題は、ブームが去った後どうなるかということでしょう。

　その時に、この垂直振動運動器の真価が問われます。
　つまり、「本当に役立つのか」ということです。

　ここで、垂直振動運動器がどういう経緯で登場したのかを、
　調べてみましょう。

　詳しい資料は入手できませんでしたが、
　パンフレットなどに書かれていることによると、

　もともとは、ソ連の宇宙飛行士のリハビリ用として
　開発されたとのことです。

　宇宙飛行士は、地球の重力を受けられない環境に置かれるので、
　骨密度や筋萎縮現象が顕著で、地上に戻ってきたときには、
　立ちあがれないぐらいに弱ることもあるようです。

　地上で生活するものからすると、まこと不思議ですが、
　あっという間に、体が弱ってしまうのだそうです。

　それに対して、重力を応用したリハビリ機器が研究され、
　垂直振動機器が骨密度や筋萎縮の改善に効果が高かったようです。

　その後、ヨーロッパやアメリカ、韓国で普及したようです。
　特に韓国では２００２年のサッカーワールドカップ代表選手の
　体力増強と競技力向上のために垂直振動機器が使われ、
　その後、左右対称垂直振動運動器が開発されたとのことです。

　いま、日本で使われている機器は、
　ヨーロッパや韓国から輸入されている機器と、
　国産の機器が入り乱れている模様です。

　また、家庭用の比較的低価格の機器も販売されています。
　
　
　話を戻して、いったいどんな効果があるのかを見てみましょう。

　機器によって振動数が違いますが、
　足を置いているボードが１秒間に数回から数十回、
　それぞれ決められた振幅で振動します。

　この振動数と上下に動く幅である振幅が機種によってかなり違います。

　この振動にからだが対応することで、
　体が鍛えられ、カロリーを消化することができるとのことです。

　具体的な研究報告としては、
　１０日間１０分トレーニングによる大腿四頭筋最大筋力強化現象、
　１０分間トレーニング後の筋肉収縮平均速度向上、成長ホルモンの増加、
　肥満女性６週間トレーニング後の体脂肪減少と背筋力、全身反応速度の増加、
　振動運動が脂肪の燃焼により皮下脂肪が減少などの報告があるようです。

　その他にもいろいろな報告や研究があるようですが、
　要約すると、骨や筋肉、関節が強くなる。
　そして脂肪燃焼するというものがほとんどです。
　

　たしかに、立っているだけで運動になるといえそうです。
　
　これらの運動機器は、重い重量のトレーニングではなく、
　加速度を利用して、負担を減らしつつ、効果を上げようとするものです。
　
　だから、短時間のトレーニングで、そして短期間にして、
　ほぼ全身に効果を上げることが可能となったとされています。
　

　これで、だいたい、どんなものか、わかって頂けましたか。
　
　
　ここで問題なのが、能書きと実際に違いはないかということです。
　実際に続けているひとは、どのように感じ、変化しているのでしょうか。

　次回（３号先）は、当研究所で実際トレーニングしているひとを観察し、
　そのひとたちの声や、観ていて感じたことなどを報告します。
　
　
　【ポイント】

　「やせたい」「病気になりたくない」という需要に対して登場。
　「安い」５００円以下、「はやい」１０分、「楽ちん」立っているだけ。
　だからブームになっている。