健康科学・所長の引き出し

『恥骨の障害』についてのＱ＆Ａ

　（１３４号『恥骨の障害』についてのＱ＆Ａ）

　Ｑ『Ｍ．Ｙさんからの質問』　
　５月２日に出産をしました。
　自然分娩で、初産でしたが比較的安産でした。
　出産後１０日位して起き上がるようになってから
　恥骨の痛みがでてきました。
　いままでは一度も恥骨がいたいということはありませんでした。
　産後の矯正ガードルと子宮を下げる腹巻きはずっとつけています。
　短時間でも立っていると痛みが出て座らずにはいられません。
　また椅子から立ち上がったりでも痛みが出ます。
　多少は改善していますが、まだまだいたい状態です。
　赤ん坊から手が離せないので自宅でできるよい自己治療の
　方法などありましたらご教授いただけますでしょうか。

　Ａ『Ｍ．Ｙさんへの返信』
　恥骨を自分で治す方法考えてみましょう。
　痛みのでない程度の歩幅で歩き、直後に氷のうで恥骨を冷やします。
　産後は骨盤が緩んでいますので、骨盤ベルトなどで締めて行います。
　歩く冷やすのサイクルです。このパターンで歩幅を徐々に広げていきます。
　痛い場合はじめは、その場足踏みからはじめてもよいでしょう。

　（もう少しだけ解説）
　恥骨の障害は、恥骨のクランク運動を再生することがツボです。
　最新のウォーターベッドを使った治療法はとても優れています。
　ほんと短期間で完治させられます。
　しかし、治療できる施設が少ないのが現状です。
　その他、自分でできる方法は、
　水中歩行や水泳は水圧の助けがあるので有効だと思います。　
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　Ｑ『Ｋ．Ｈさんからの質問』
　メキシコに来て、２か月経った頃によく足がつってて、
　１か月ほどで落ち着いてたんですが、またこのところ、
　よくつるようになりました。足が冷えてて、パンパンに張ってる感じです。
　歩き足らずでしょうか～。

　Ａ『Ｋ．Ｈさんへの返信』
　低気圧（高地）による可能性が高いです。からだが酸欠気味なのでは？
　こんな時は有酸素運動ですよね。楽しく歩きましょう。
　それでも良くならない場合は、ミネラル補給がおすすめです。
　沖縄サンゴカルシウムはＣａをメインとした総合ミネラルサプリメントです。
　アメリカでは人気なのでそちらでも手にはいるのではないでしょうか。

　『Ｋ．Ｈさんからの返信』
　低気圧の影響・・・日本から、袋物のお菓子を持って行ったら、
　袋がパンパンでした。足もそういう状態なんでしょうね。
　歩き足らずがあるので、１万歩目指して、カルシウム探してみます。
　今回のメルマガのテーマ、「恥骨結合の痛み」は
　まさに私が仙腸関節を痛めていた時に出てた症状ですね。
　病院で恥骨の痛みを訴えても、とり合ってもらえなかったのを思い出します。
　自分でも何で恥骨が・・・って思ってました。
　私の場合はスキーで１回尻もちもついてますし・・・。
　まさに自分のことを書かれているようです。
　今回、メルマガを読んで、またすっきりしました。

　（もう少しだけ解説）
　Ｋ．Ｈさんのように恥骨の障害は、出産以外では、
　しりもち、ひざの打撲などの衝撃を伴う外傷で起こします。
　痛いところを冷やしながら根気よく歩行で治すのが一番確実ですが、
　もっと即効性のある方法があります。
　誰にでもできることではありませんが、
　水中に潜ることは自分でできる効果の高い治療です。
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　（１３５号『ラベンダーの威力』についてのＱ＆Ａ）

　Ｑ『Ａ．Ｏさんからの質問』
　今回のラベンダーの件、大変興味がわきました。
　ありがとうございました。
　ラベンター精油で香水を作るや塗るなどいろいろと使え
　るものだと大変感心しております。
　ところで、このラベンター精油ですが、どこで手に入る
　ものでしょうか？
　一般的な薬局などで入手が可能なものでしょうか？

　Ａ『Ａ．Ｏさんへの返信』
　ラベンダー精油はデパート、ハンズ、ロフト、ハーブ専門店等で売っています。
　真性ラベンダーで質の良いものを下さい。と訪ねて下さい。
　あまり安い物は避けた方が無難です。目安は１０ml ２０００円程度です。

　（もう少しだけ解説）
　成分分析表がついているメーカーの精油が一番安心です。
　香りが嗅げる場合は、好みの香りの方を選んで下さい。
　好みの香り＝身体が必要としている成分と考えて良いでしょう。
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　（１３６号『心の健康と歩行力』についてのＱ＆Ａ）

　Ｑ『Ｋ．Ｈさんからの質問』
　理想的な歩行の中で、ノンストップで40分となっていましたが、
　私の場合、家を出てから、20分程は道の悪いところを歩いて
　（でこぼこでかなり足場が悪いです）公園内の歩行できるところを
　30分ほど歩くようにしてます。それで、往復40分を足して、
　１時間10分ほど歩くようにしてますが、
　足場の悪い20分も足して、40分として勘定してもいいのでしょうか。

　Ａ『Ｋ．Ｈさんへの返信』
　でこぼこ道でも全然オーケーですが、悪路の程度によっては、
　スピードが出せない場合があるので、少し割り引いて考える必要があります。
　しかし、一番のポイントは、止まらずに歩き続けることです。
　行きのでこぼこ道はスピードを抑え気味にして、捻挫に気をつけて下さいね。
　公園に入ったら歩幅を広げスピードアップされるといいでしょう。

　（もう少しだけ解説）
　最低３０分、理想は４０分以上というのが、
　一番美味しい、効果が高い歩行です。
　心に対する効果はもちろんのこと、内臓、関節、骨など、
　ありとあらゆるところに効きます。
　さらに付け加えるとすれば、歩行に出る直前に水を飲み、
　帰ってきたら、また水を飲むことが歩行の効果を高めます。

『恥骨結合の障害』

（肩こりにもつながる腰痛の話）第２３話
　　
　前回は、ひざや股関節からの腰痛の一症例でした。
　今回は、仙腸関節以外の骨盤のトラブル、
　恥骨結合の障害についてお話ししましょう。

　『恥骨結合の障害』

　じつは、今まで説明してきたもの以外で、
　骨盤関連のものが、まだ残っていました。
　それが、恥骨や尾骨の障害です。

　（恥骨結合の働き）

　では、恥骨からいきましょう。
　左右の恥骨が恥骨結合という名の関節を作っています。
　あまりなじみがない場所なので簡単に説明しますと、
　恥骨結合は骨盤の下前方にある関節です。
　男性だと性器の付け根の上側あたり、
　女性の場合は、股の前方で盛り上がっている硬いところ、
　このちょっと説明しにくいところにある関節です。

　この恥骨結合という関節は、
　あまり知られていませんが、とても重要な働きがある関節です。
　というのは、自転車のペダルのような働きをしているからです。
　ふつう、歩くときに左右の骨盤は、それぞれ動いていますが、
　その動きをコントロールしているのが恥骨結合なのです。

　ここで、もういちど、骨盤のおさらいをしましょう。
　骨盤は３つの関節でできています。
　前方に恥骨結合という関節があり、
　骨盤の後方に仙骨を挟んで左右の仙腸関節があります。
　http://www.kenkokagaku.com/kotsuban1.html
　前方にある左右の恥骨が、
　ちょうど自転車の左右のペダルをこぐような感じで動きます。
　そして、自転車の車輪の回転をリードするように、
　骨盤の後ろ側、左右の仙腸関節の動きをリードしているのです。

　（恥骨結合に障害が起こると）

　この恥骨結合は、出産などで引き裂く力が働いた時に、
　痛めることがありますが、それ以外では、
　外傷によって痛める部位です。
　外傷は、股裂きのような直接恥骨結合を
　引き裂くような力が加わった場合があります。

　もうひとつは、
　骨盤を強打する尻もち外傷や膝を打撲した場合など、
　恥骨直接の外傷ではなく、近接部位の外傷で、
　骨盤、恥骨結合まで衝撃が加わった場合です。
　多いのは、尻もち外傷と同時に傷めるケースです。

　つぎに恥骨結合損傷の症状にいきましょう。
　損傷がキツイ場合は股の裂けそうな痛みをともないますが、
　多くは痛みをともないません。
　そのかわりに、歩くときに片足の運びが悪くなる、
　歩く時に片足がスムーズに出にくい、
　真っ直ぐに歩きにくいといった症状となります。

　ちょっと分かりにくいでしょうが、
　自転車の片側ペダルが折れ曲がったと考えて下さい。
　こぐのにギクシャクすることは容易に想像できますね。
　こんな感じで、歪みますので、
　例えばランニングであればフォームが崩れて走りにくくなる、
　タイムが落ちる、などの障害が現れます。

　はじめ腰痛は出ないことが多いのですが、
　これが長期間続くと動きの歪みが周辺に波及し、
　骨盤や股関節を介して腰痛が出現します。

　そして、やっかいなことは、
　病院や接骨院で症状を訴えても理解してもらえない場合が多く、
　痛み止めや湿布、マッサージなどの対症療法で終わるといった
　ケースがほとんどだと思います。

　（どうやったら治るのか）

　この恥骨結合の障害は軽度の場合は自然に治ることもあります。
　しかし、それ以外では簡単に治りません。
　特に、慢性的に恥骨結合の動きが悪い場合は治療が必要です。

　恥骨結合の原理をよく理解している治療家の場合は、
　簡単な治療で治すことができます。
　わたしの場合は、
　クライアントをウォーターベッドに仰向けに寝かせて、
　上から恥骨結合部に水枕を置き上下から水圧をかけた状態で、
　足関節の動きを利用して恥骨結合を間接的に整復します。
　この方法で１回の治療で治ることも多いです。
　その他、恥骨結合部に手を当てて整復する方法もありますが、
　性器の近くなので、誤解を招く可能性があり行っていません。

　（自分で治す方法）　

　その他、障害者自身が行うセルフ治療も可能です。
　その方法は、毎度お馴染みの歩行療法です。

　コツはできるだけスムーズに足を運び歩行することです。
　バタバタせずに、音を立てないように歩くといった感じでしょうか。
　毎日１万歩を歩くようにすれば、いつの間にか治っています。
　それが無理な場合は、１回４０分以上の連続歩行を
　１週間に３日以上の割合で行えば、１日平均数千歩でも治ります。
　どれぐらいの期間かかるかは、一概にいえませんが、
　このペースで１年も歩けば治るのではないかと思います。

　ランニングや激しいスポーツをされている場合は、
　そのスポーツが治りの邪魔をすることが多いので、
　スポーツとは別の機会にじっくり歩く時間を作って下さい。

　また、歩いた後で、恥骨結合や腰に痛みが出る場合があります。
　その場合は、氷水で痛む部位を５分～１０分ほど冷やしてやれば、
　痛みが緩和しますし、治りも早くなりますのでご記憶下さい。

　今回の恥骨結合の障害、思い当たる方は、ご相談下さい。
　「恥骨の件」と書いてメールください。２～３日以内に必ず返信します
　http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P75590069

　【ポイント】

　恥骨結合の障害は、ほとんどの治療機関で相手にされない。
　しかし、わずかな狂いでも周りに波及すると腰痛を起こす。