健康科学・所長の引き出し

真健康法！歩行整体 第38話『肩・首こりの歩行整体（まとめ）』

 〈歩行整体とは〉

歩行整体は歩きながら身体のゆがみを直し、
病気の予防や健康化に役立つ運動療法です。
その方法は歩行用ポールを使う4足歩行と、
ポールなしの2足歩行を使い分けて行います。

今回は肩・首こり関連、歩行整体の最終回です。

●第38話『肩・首こりの歩行整体（まとめ）』

（各タイプの肩・首こりと歩行整体の要点）

★姿勢タイプ肩・首こり
http://p.tl/IlWK

・40分連続歩行はこっている筋肉をほぐします。
・ポールなしの場合はランニング時のように肘を曲げ、
腕を後ろに引き肩甲骨を使うととこりがほぐれ姿勢矯正できます。
・ポールを使う場合はこりがほぐれ腕肩の筋トレにもなります。
・丹田に力を入れ骨盤主導で前進し背筋を伸ばして歩きます。

★頚椎・顎タイプの肩・首こり
http://p.tl/4MEZ

・直すためには40分の連続歩行が理想的です。
・ポールなしの場合は腕を振って肩甲骨を動かします。
肩甲骨の動きが良くなると首まで影響を与えます。
・ポールを使う４足歩行では、
余裕を持ったリズムでダイナミックに歩きます。
それに連動して背骨もゆらぎ矯正されていきますし、
無理をせず歩幅を広くすることが出来ます。

★胸郭タイプ肩・首こり
http://p.tl/lNIV

・直すためには40分の連続歩行が理想的です。
・ポールなしの場合は腕を振り肩甲骨を動かします。
肩甲骨の動きがよい歩行は背骨が適度に揺らぎますので、
肩甲骨や背骨を通じて胸郭全体が復元されていきます。
・ポールを使う場合は手足を使って四つ足で歩きます。
手の推進力が加わり自然に歩幅が広がりますので、
それに連動して背骨もゆらぎ矯正されていきます。

★骨盤・股関節タイプ肩こり
http://p.tl/aWHM

・ゆるみ腰・開き腰
ゆるみ腰や開き腰になる人は歩行不足ですから
歩くことがダイレクトに直すことができます。
歩幅を広めに取りしっかりと地面を踏みしめて歩くようにします。
40分の連続歩行が理想的なので徐々にそれに近づけていって下さい。
ポール歩行でも、２足歩行でもどちらでも効果が出ます。
・締まり腰・かみこみ腰
締まり腰はゆるみ腰の場合と同様の歩行でよいのですが、
かみこみ腰は、積極性を押さえてスムーズに脚を運ぶことが大事です。
・股関節障害
かみこみ腰と同様で着地時の衝撃が強いと痛めますので、
接地時の衝撃を緩和するシューズとスムーズな歩き方が必要です。

★冷えのぼせタイプ肩・首こり
http://p.tl/39gH

・熱中症によるうつ熱の場合は、
気温が低い時間や日差しがない時間に十分な水を飲み歩きます。
帰宅後は頭を氷冷します。
・頭脳の使いすぎ・冷えのぼせの場合は、
スピードよりも40分の連続歩行を行うことが大切で、
歩行をリラクゼーションにします。
ポール歩行、２足歩行のでもどちらでも効果が出ます。

★精神ストレスタイプ肩・首こり
http://p.tl/28gf

・交感神経優位タイプ・外部エネルギーの干渉タイプ
リラクゼーションを兼ねた歩行がコツです。
ポールを使う場合は腕の筋肉を使い歩幅が広がります。
・副交感神経優位タイプ　
運動が苦手なので距離は少なめでもいいですから、
まずは歩行習慣を付けることから始めます。

★内臓関連、肩・首こりの歩行整体
http://p.tl/LWhL

主に4つの効果があります。
1．血行が良くなり疲労物質を迅速に取り去る。
2．歩行は代表的な有酸素運動なので局所の酸欠を解消する。
3．整体効果で骨盤、股関節、背骨が調整され内臓の歪みが解消する。
4．各内臓に最適な刺激の速度で歩くことで、
各内臓をダイレクトに機能回復させる。

（くり返し言っていること）
・一番効果的な歩行時間は40分あまりですが、
理想と現実が解離している場合は無理は禁物です。
かかりつけ医の助言を考慮したうえで、
体力と相談して行い理想に向かってチューンしていきます。
・ポールの使用については、
体力がない方はポールを使うと四つ足で安定感がありますし、
体力が充分な方の場合はより負荷をかけることができますので、
歩行スピードとともに検討する必要があります。
気温が低いときはポール有り、
高いときはポール無しという考え方もあります。

【ポイント】
すべての肩・首こりに歩行整体は有効な解消法である。

次回からは｢図解、歩行整体｣です。
　
●歩行整体バックナンバー
http://p.tl/vfDO　

頑固な肩・首こり解消法 第48話『胸郭タイプ肩こりの治療』

前回は『頚椎・顎タイプ肩・首こりの治療法』でした。
http://p.tl/7mZj

第48話『胸郭タイプ肩こりの補足』

参照『胸郭タイプ肩・首こり解説』第11～13話
http://p.tl/aOuL

（胸郭タイプの肩・首こりとは）

このタイプの肩・首こりは、
胸郭に関連する関節や筋肉、あるいは皮膚のトラブルにより
発生する肩・首こりで３種類に分けられます。

・胸郭拡張
胸郭拡張というのは、胸郭が機能失調し、
呼吸時の換気効率が落ちているいる状態をいいます。
肩が詰まる、息苦しいなどの酸欠症状が出ます。

・肩甲骨の可動障害
これは肩甲骨の動きが悪くなることをいいます。
肩甲骨は鎖骨とともに腕の付け根でもあるので、
肩の動きも悪くなり周辺まで固くこります。
　
・胸や背中の関節の機能不全
胸や背中にある関節にずれなどの問題が発生した結果、
各関節の固さや違和感、胸や背中のこり感などがでます。

（治療法）

・胸郭拡張症の場合
・胸・背中の関節の潤滑不全
・肩甲骨の可動障害

どちらの場合も、ゆがみやずれにより胸郭の弾力が失われていますので、
これを正常な状態に復元させる治療が必要です。
　
いずれにしても重要なことは、
胸郭に関係する数多くの関節の動きを一通りチェックし、
問題がある関節のかみ合わせてを復元していくことです。

具体的には背骨を上下につなぐ胸椎の椎間関節が13箇所、
肋骨と背骨をつなぐ肋椎関節は左右で20箇所、
肋骨と胸骨をつなぐ胸肋関節は左右で14箇所、
さらに鎖骨や肩甲骨など上腕関連の関節まで関わっていますので、
胸郭は難易度が高い部位といえます。　

だからこそ、胸郭の障害は全くの手つかずか、
治療不十分というケースが多いのです。

（問診から治療まで）

当院では問診（聴くこと）を重視しています。
なぜなら、的確な治療を行うためには、
障害を起こした原因を知ることが重要だからです。
原因が分かれば正確な診断につながります。

つぎに、徒手検査という方法で検査します。
まずは、全身の動きの中でざっくりと障害部位を抽出し、
つづいて障害部位を見る触るなどして細かく調べていきます。
そのうえで、治療に入ります。

治療は軽度の場合は保険でまかなえますが、
症状が複雑な場合はオプション治療が必要となります。
関連の皮膚や筋肉などの軟組織＋関節を治療しますが、
結果を出すための方法論はいろいろあります。
整復術、吸玉、振動療法、鍼灸などを組み合わせ、
そして、経過を見ながらチューニングしベストを尽くします。
これで90％以上は改善します。

次回は『骨盤・股関節タイプ肩こりの補足』です。　　
　
【今回のポイント】　
胸郭タイプの肩・首こり解消には原因を知り的確な診断が重要である。

頑固な肩こり解消法1～48
「所長の引き出しより」
http://p.tl/jYfe

頑固な肩・首こり解消法 第47話『頚椎・顎タイプ肩・首こりの治療法』

　
肩こりの分類（岡田による）　
http://p.tl/NNQk    
前回は『ストレートネックは姿勢が原因』でした。
http://p.tl/g9rB
   　
第47話『頚椎・顎タイプ肩・首こりの治療法』

（頚椎・顎タイプの肩・首こりとは）

頚椎や顎関節の障害が原因で起こる肩・首こりのことです。
さらに細分化すると下の4つに分かれます。

・むちうち損傷後遺症の肩・首こり
・肩・首の寝違い損傷後に起こる肩・首のこり
・顎関節症など顎関節の障害にともなう肩・首こり
・ストレートネックによる肩・首こり

（治療法）

・むちうち損傷後遺症の肩・首こり

（安全性が高い頭軸圧整復術）
　
関節や軟組織も痛めない方法として頭軸圧整復術があります。
この頭軸圧法は、頭から圧を加える方法で、
頭骨、頚椎、軟組織をひっくるめて回復させる整復術です。
ボキボキすることなく、数kgの軸圧を数回加えるだけなので、
繊細な首に対して最も安全な治療法だといえます。

回復期で炎症症状が残っているむちうち症状でも、
患部の氷水による冷却法と組み合わせると、
最高のパフォーマンスが得られます。
　　
（何年も経つ慢性のむちうちは）

１０年も２０年も治らずに放置されているむちうち症状は、
関節の変形やこわばりなど関節機能の低下が著しいです。
また、動きが悪くなったままの関節は、
関節内に「いばり」ができ錆び付いたようになります。　
この関節内の「いばり」は、骨棘ともいわれます。
そして、ザラザラ、トゲトゲして関節の動きの障害しますが、
運動、体操やマッサージなどではとれません。
これが肩・首こり解消のネックになっていることがよくあります。

安全に、この「いばり」を取る方法は、
軽度では超音波によって関節内をマッサージする方法、
アクチベーターなどの振動器具を使う方法があります。
確かな診断力が必要ですが、これらが安全で確実です。
このようにして、くり返し「いばり」を取れば、
関節の滑りが正常化し、健康な関節機能が甦ります。

・肩・首の寝違い損傷後に起こる肩・首のこり

寝違い損傷後に慢性の肩・首こりに移行する場合は少ないですが、
そうなる場合は、むちうち後遺症と同じような経過を辿りますので、
むちうち後遺症と同様の治療を行います。　

・顎関節の障害にともなう肩・首こり

歯の治療が原因で顎関節症を起こした場合は手が出せませんが、
その因果関係がなければ、治療は比較的簡単です。
多くは顎関節と頚椎の関節の滑りを正常化させれば治ります。
慢性症で顎関節の損傷程度が強い場合は、
ナイトガードというマウスピースを使用したり、
骨盤をはじめ全身の調整が必要なこともあります。
　
・ストレートネック

解消法は前回説明の｢姿勢の矯正｣｢体操療法｣と
｢木枕｣の使用だけでも良いのですが、
より速く治すためには治療が必要です。
ベストは治療と自宅ケアの併用です。
　
一番有効なのが、前述の頚椎の頭軸圧整復術です。
これにより、頚椎の生理的カーブが復元可能です。
そして、関節に｢いばり｣があり固くなっている場合には、
振動治療器を使って関節面を滑らかにします。
背中や腰までストレートで固くなっている場合は、
背骨全体をほぐしてやる必要があります。

このようにして、頚椎のカーブを復元したうえで、
普段の姿勢を見直し、首の体操で筋力と柔軟性を保ち、
木枕でくり返し矯正し悪化する隙を作らないようにします。　

（各タイプ共通の治療法）

これらに共通の治療法は、頚椎を中心に整復術が一番有効です。
そして、関節が固くなっているところに対しては振動治療器、
背骨全体の関節の繋がりを改善するためには、
リダクターという復元治療器がとてもよく効きます。
　
その他、皮膚の滑りが悪い場合には、皮膚の整復術、
筋肉が固くなっている場合は、
鍼や吸い玉療法、マッサージも行うと良いでしょう。

次回は『胸郭タイプ肩こりの補足』です。　　
　
【今回のポイント】　
首や顎の関節や皮膚、筋肉を調整する治療は回復期間を短縮する

頑固な肩こり解消法1～47
「所長の引き出しより」
http://p.tl/jYfe

真健康法！歩行整体 ●第35話『冷えのぼせタイプ肩・首こりの歩行整体』

〈歩行整体とは〉

歩行整体は歩きながら身体のゆがみを直し、
病気の予防や健康化に役立つ運動療法です。
その方法は歩行用ポールを使う4足歩行と、
ポールなしの2足歩行を使い分けて行います。

前回は『骨盤・股関節タイプ肩こりの歩行整体』でした。
http://p.tl/aWHM

●第35話『冷えのぼせタイプ肩・首こりの歩行整体』

（このタイプに共通する｢頭部うつ熱｣とは）

｢頭部うつ熱｣は頭に熱がこもっていることが原因で
様々な症状を引き起こしている状態をいいますが、
熱感をともなう肩・首のこり症状があります。
原因の頭部うつ熱はさらに３種類に分けられます。
　
・熱中症によるうつ熱
高温環境や頭部への直射日光他の悪条件が重なると熱中症を起こしますが、
初期には頭部のうつ熱が現れます。　　
・頭脳の使いすぎ
頭がフル稼働、まるでパソコンがオーバーロードしているような状態。
過度の思考や悩みなどのストレスで脳を休められない時に起こります。
・冷えのぼせ（体温の偏在）
頭部は「うつ熱」しているが下肢など末端は低体温という状態。
頭に熱が滞り手足が冷え体熱が偏っている時に起こります。

参照「冷えのぼせタイプ肩・首こり」第18～21話
http://p.tl/7cfj

・頭部うつ熱の原因とは
１．高温環境や頭部への直射日光
２．高血圧、脳圧亢進
３．長時間のパソコン作業や携帯電話使用などの電磁波障害　
４．過度の頭脳労働や眼の使用など頭脳の酷使　
５．怒りや悩みなどの精神ストレス
６．飲水不足
７．帽子などによる断熱　　

・頭部うつ熱の症状とは
１．強い肩こり
２．頭からの発汗
３．頭痛
４．眼がショボショボする
５．額に脂汗をかく
６．頭や首の熱感
７．めまい、ふらつき　
８．集中力や能率の低下
　
（これらの肩・首こりと歩行整体）

このタイプの肩・首こりには歩行整体は予防法として有効です。
種類別によって少し対処法が違いますので説明しましょう。

・熱中症によるうつ熱
熱中症初期に発生するうつ熱には、頭部の氷冷が功を奏します。
それを押さえた上で歩行整体はポールを使わずに歩きます。
そして、歩行後には必ず頭部の氷冷を実施し、
中枢である頭部を守り体熱を分散させるのです。

・頭脳の使いすぎ
パソコンが加熱している状態と似ていますので、
この場合も、水冷で頭を冷やすことは有効です。
歩行整体は、上半身も温まるポールは使わずに、
2足歩行で歩きますが、この場合の歩行は著効を示します。
なぜなら、歩行により脳内が整備されて落ち着くからです。
連続歩行により、頭がリセットされるのです。

・冷えのぼせ（体温の偏在）
冷えのぼせで頭が冷えるというケースはありません。
冷えるのは手足のどちらかかその両方です。
この場合の歩行は、ポールの使用、2足歩行どちらでも大丈夫です。
どちらにせよ、しっかりと歩き込むことが大切です。
理由は、血液体液の循環を改善し体中に分散させる必要があるからです。

（歩き方のコツ）

・熱中症によるうつ熱の場合は、
気温が低い時間や日差しがない時間に歩くことがポイントです。
もう一つ重要なことは十分な水を飲んでから歩くことです。
この水が頭に溜まった熱を発散させるからです。
そして、無理をしない程度の時間で切り上げて帰宅し、
頭からの発汗が止まった頃を見計らって氷冷に切り替えるのです。
そして、水枕の氷が溶けて無くなるまで続けます。

・頭脳の使いすぎと・冷えのぼせの場合は、
40分の連続歩行を行います。歩く速さは体力によって加減して下さい。
スピードよりも40分の連続歩行を行うことが大切なのです。
ポール歩行、２足歩行のでもどちらでも効果が出ますが、
冷えのぼせの場合はポールを使う方が両手が自然と温まりますし、
脚も冷えないようにタイツを履くなどすると良いでしょう。
頭脳の使いすぎの場合は、
間違っても歩行中に音楽を聴くなど脳に刺激を入れてはいけません。
できれば公園など自然の風景など心が穏やかになりそうなところに行き、
いったんすべてを白紙にして何も考えないように心がけて下さい。
よい切り替えの時間になるはずです。

次回は｢精神ストレスタイプ肩・首こり｣の歩行整体です。

【ポイント】
頭部うつ熱の場合は原因により歩行の生かし方が変わる
　
●歩行整体バックナンバー
http://p.tl/vfDO　

頑固な肩・首こり解消法 第46話『ストレートネックは姿勢が原因』

肩こりの分類（岡田による）　
http://p.tl/NNQk    
前回は『姿勢が原因の肩・首こり解消法』でした。
http://p.tl/-aHC
   　
第46話『8～10話 頚椎・顎タイプ肩・首こりの補足』

（頚椎・顎タイプの肩・首こりとは）

頚椎や顎関節の障害が原因で起こる肩・首こりのことです。
では、このタイプの肩・首こりをさらに細分化してみましょう。

・むちうち損傷後遺症、慢性症状としての肩・首こり
・肩・首の寝違い損傷後に起こる肩・首のこり
・顎関節症など顎関節の障害にともなう肩・首こり
・ストレートネックによる肩・首こり

・むちうち損傷後遺症、慢性症状としての肩・首こり
交通事故やスポーツ外傷が原因で首を痛め症状が残ったまま
慢性の肩・首こりに移行した場合をいいます。
※｢むちうち｣詳しくは7回にわたり執筆済み http://p.tl/Hxqy

・肩や首の寝違い損傷後の肩・首こり
寝違い損傷後の痛みが引いた後も完治することなく、
慢性の肩・首のこりに移行した場合をいいます。
※寝違いによる肩こり http://p.tl/n4W5

・顎関節の障害にともなう肩・首こり
顎関節症など、顎関節の障害は頚椎と密接な関係にあります。
特に、第２～第４頚椎の椎間関節にズレなど障害が発生すると、
顎関節に大きな影響を与え顎関節症になることがあります。
それが慢性化すると肩・首のこりに移行します。
※顎が原因の肩こり http://p.tl/4OCK

・ストレートネック
ストレートネックは頚椎の生理的湾曲が慢性的に減少した状態です。
うつぶせ寝や高枕、前かがみの姿勢などが原因で起こり、
首の後ろ側の筋肉が緊張し慢性の肩・首こりを引き起こします。

（ストレートネックはうつむき姿勢が原因）

ストレートネックは、頚椎カーブが減少し、
首の骨が真っ直ぐに近づいて見えるのが特徴です。
これは、前回説明した姿勢が原因の肩・首こりに入りますので、
次回からそちらに移しますが、説明不足な点を補足します。

症状は、首筋のコリと首が後ろに反らしにくいことです。
首の関節が柔らかい人は普通に反らせる人もいますが、
立ち姿勢を横から見たら首の上に頭が乗っかっていません。
では、どうなっているのでしょうか。

正常の横から見た立ち姿勢では、
肩の上に首ありその上に頭が乗っており無理がありません。
一方、ストレートネックの場合はというと、
肩から斜め前に向かって首が生えているように見えます。
そして、その上に頭が乗っていますので、
まるで、前屈みのまま立っているような感じになります。
前後のバランスが悪いことは一目瞭然ですね。

この姿勢がふつうになると、
立っていようと、座っていようと首の筋肉が慢性的に疲労し、
肩・首のこりになりますし首のカーブも無くなってしまうのです。
そして、肩・首こりをはじめ、
頭痛やめまい、手のしびれなど様々な不定愁訴が現れます。

それに加えて、高い枕で寝ている人の場合は、
立ち姿勢、座り姿勢、寝姿勢が3つそろってうつむき姿勢となり、
様々な病気が待ち受ける最悪の方向に向かっていきます。

解消法は｢姿勢の矯正｣｢体操療法｣と｢木枕｣の使用です。
詳しいことは前回説明済みです。
※｢首こり対策法｣ http://p.tl/-aHC

次回は『頚椎・顎タイプ肩・首こりの治療法』です。　　
　
【今回のポイント】　
ストレートネックは｢姿勢の矯正｣｢体操療法｣と｢木枕｣で直る。

頑固な肩こり解消法1～46
「所長の引き出しより」
http://p.tl/jYfe

頑固な肩・首こり解消法 第45話『首こり対策法』

肩こりの分類（岡田による）　
http://p.tl/NNQk    
前回は『姿勢が原因の肩こり』補足2でした。
http://p.tl/Z-GP
   　
第45話『首こり対策法』
姿勢タイプの肩・首こり補足説明3

（姿勢が原因の肩こり解消法）

以前、姿勢が原因の肩こりに対する体操療法は詳しく述べていますので、
ここは重複を避けて新たに加える解消法を重点的に説明しましょう。

参照『2009 姿勢が原因の肩こり解消法』
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/05/post-6aac.html
http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/04/post-60f6.html
参照『2011 姿勢が原因の肩こりの歩行整体』
http://p.tl/IlWK

（効果的な体操を発見）

前屈みによる首の弊害に対する対策については、
過去のブログに書き綴ってきた方式では、
十分ではないと考えていましたが、
これを解決するための効果的な体操を見つけました。

それが松井式の体操でした。
これには2種類あり、一つは｢ネックリラクゼーション｣、
もう一つは｢555エクササイズ｣という体操です。

詳しくは、松井孝嘉著の大半の書籍に載っていますので、
そちらを見ていただくのがよいと思いますが、
ここでは、簡単にピックアップすることにしましょう。

（松井式の体操法）

｢松井式ネックリラクゼーション｣の方法は、
首と頭の境目で両手を組み、イスの背もたれに体重を預けて、
気持ちいいと感じるところまで頭を後ろにそらせて30秒静止、
そのままの格好で元に戻すというもので、
左右別をプラスしたロングバージョンも用意されています。
下向き生活の中では15分に一回程度行うのが望ましいのですが、
現実問題として実行するのは至難の業です。

首の筋トレ｢555エクササイズ｣は、
首のすべての筋肉を強化する方法です。
首をぐるっと回す回転運動と首の左右回旋の柔軟運動を行った後、
7方向の抵抗運動による筋トレを行い最後にクールダウン。
1回2～3分で行えます。毎日2～3回行う必要があります。

これらを行うことは難しいことですが、
逆に考えれば、下向き生活に対しては、
徹底的に向き合わなければ直らないということを学びました。
今までは甘く考えていたので、とても参考になりました。

（独自の首こり体操）

日常の施術時間、保険治療のわずかな持ち時間の中では、
松井式の体操を十分に説明し行ってもらうことは困難です。
そこで、苦肉の策として、
松井式を参考に作ったのが｢首こり体操｣です。
これは、首の筋トレとストレッチを兼ねた体操で、
実際に行ってみた結果が良いので現在使っています。
ここで、30秒でできる首こり体操を紹介しましょう。

●背もたれのあるイスに深く座り両足の裏を床に付けます。
背中は垂直に立て、ひざの角度も直角になるように座ります。

1.両手を頭の付け根後方で組み首を支えながらゆっくりと頭をそらします。
リラックスし手を組んだまま元に位置に戻ります。
2.右後方に首を少しひねり、ゆっくりと頭をそらします。
リラックスし手を組んだまま元に位置に戻ります。
3.左後方に首を少しひねり、ゆっくりと頭をそらします。
リラックスし手を組んだまま元に位置に戻ります。
4.1～3を5回繰り返します。（合計30秒）
※ポイントは頭の重心が首よりも後ろに来ることと胸を開くことです。
※決して無理をしてはいけません。徐々に進めることが安全です。

座り仕事が多い人の場合は、
これを仕事の区切りごとに行う習慣を付けて下さい。

（西式健康法の木枕）

もうひとつ、首の不調に対する対策法があります。

ストレートネックやむちうち後遺症、
首の関節に慢性的な症状がある場合に有効なのが木枕です。
70年以上の実績があり安心して行える方法です。

使い方は仰向けになり首の下に敷いて使います。
丸太を割ったような形で首に合わせて5種類のサイズがあります。
現在、5人のクライアントと私達が自宅でのケア用に使っています。
初めは痛みますが、ある程度の期間するとなじんできます。
少数ですが全員そろって良い結果が出ています。
やはり、伝統がある方法は試してみる価値がありますね。

参照『健康グッズの紹介』http://p.tl/sN_4

次回は、頚椎・顎タイプの肩・首こりの補足です。　　
　
【今回のポイント】　
前屈みの時間が多い人は相応の前そらしの時間が必要だ。

頑固な肩こり解消法1～45
「所長の引き出しより」
http://p.tl/jYfe

頑固な肩・首こり解消法 第44話『首コリ病とは何か』

　　　　
肩こりの分類（岡田による）　
http://p.tl/NNQk    

『姿勢タイプの肩・首こり』第4話～第6話
http://p.tl/iQii
前回は『姿勢が原因の肩こり』補足１でした。
http://p.tl/Z-GP

   　
第44話『首コリ病とは何か』
姿勢タイプの肩・首こり補足説明2

（首こり病とは）

前号でもふれました松井孝嘉医博は、
うつむき生活による首こり病「頚筋症候群」が、
自律神経失調症をはじめ、
多くの病気を引き起こしていると主張されています。

過去の臨床例を思い返してみると、
｢この本の通りだなぁ｣と納得の症例も多いです。
肩こり関連は専門なので多くの書籍に目を通してきましたが、
松井氏ほど深い洞察と分析、
そして徹底した対処法は他に知りません。

では「頚筋症候群」首こり病とはどんな病気なのでしょうか。
『体調不良慢性疲労は首で治る』長岡書店刊には、
首こり病発生のメカニズムが載っています。
これによると、｢うつむきによる筋肉疲労→
首の筋肉の異常→自律神経の失調→首こり病
→全身の体調不良、慢性疲労を引き起こす｣とあります。

つまり、首こり病の原因は、
｢うつむき生活｣そのものだということです。
うつむき姿勢の習慣は現代人には多いですが、
うつむき生活がそれほどまでに心身を蝕む
とまで思っている人は少ないのでないでしょうか。

（どんな病につながるの）

さらに、首こり病が進むと、
いったいどんな不調や病気になるのでしょうか。

首こり病の３大症状には、
自律神経失調、めまい、頭痛があり、
様々な不快な症状である不定愁訴を経て、
パニック障害、頚性うつ、慢性疲労症候群など、
首こり病は心と体に原因不明の病をもたらすようです。

どう思いますか。わたしは鋭い洞察力だと感じました。
ですから、うつむき姿勢はたかが首こりでは済まされないのです。
それほど、日頃の姿勢による健康への影響は大きいわけです。
あなたの肩・首こりが、姿勢が原因だと思う場合は、
松井氏の著書が救いの手を差し延べてくれることでしょう。

（自分の姿勢をチェックしてみましょう）

成人の頭の重さは5～6kgあるといいます。
首の上に大玉スイカのような頭が載っているので、
頭と首の関係がバランスを欠いてしまうと、
首に大変な負担がかかることは想像に難くありません。

さらに下には胸椎、腰椎といった背骨や骨盤、
そして股関節から下肢にまで繋がっています。
このように、立ち姿勢にせよ、座り姿勢にせよ、
全身が繋がっていますので、首だけではなく、
全身が安定しバランスが取れた姿勢が望まれます。

そのための第一歩は、
自分の姿勢をチェックしてみることから始めましょう。
今までは症状がない場合であっても、
悪い姿勢は、将来必ず問題を引き起こします。

これは不幸の予言をしているわけではありません。
原因結果の法則は真理ですので、
リンゴを落とせば地面に落ちるように、
うつむき生活が続けば問題が起こるのは必然です。

ですから、まずは悪い姿勢を自覚することが大事です。
座り姿勢の場合、横から見ると、腰、肩、頭が、
地面と垂直に一直線上に繋がっているかどうかを
ぜひ一度チェックしてみて下さい。

次回は、姿勢が原因の肩・首こり解消法の補足です。　　
　
【今回のポイント】　

頑固な肩こり解消法1～44
「所長の引き出しより」
http://p.tl/jYfe

頑固な肩・首こり解消法 第43話『姿勢タイプの肩・首こり補足』

　
肩こりの分類（岡田による）　
http://p.tl/NNQk    

前回は『夏型の肩こり対策(他力編)』でした。
http://p.tl/Z4p
今回からはこのシリーズ全体の補足です。
『姿勢タイプの肩・首こり』第4話～第6話
http://p.tl/iQii
   　
第43話『姿勢タイプの肩・首こり補足説明』

この肩・首こりの分類の中で一番多数派が姿勢タイプです。
というよりも、原因は他のタイプであっても、
姿勢の改善を必要とする症例が多いというのが実態です。
つまり、姿勢タイプの肩・首こりは、
他のタイプと重複していることが多いわけです。

医学博士の松井孝嘉氏はうつむき生活による
首こり病「頚筋症候群」が、
自律神経失調症をはじめ、
数多くの病気を引き起こしていると指摘されています。
そして、入院などで首こり病を治せば病気も治る、
という内容のことを発表されています。著書多数。

このように、たかが姿勢と思うなかれ、
実際、姿勢が原因で不自由な生活をされている方が多いのです。
代表的な悪姿勢を例に説明してみます。

（腰から肩までこる最悪姿勢）

腰から肩まで丸ごとこる姿勢というのがあります。
代表的な姿勢を２つあげましょう。

・座位で骨盤が寝た姿勢

これは、どんな姿勢かというと、
腰をイスの奥まで深く座らずに背中が丸くなっている姿勢です。
浅く座っているので背もたれにもたれると、
自動的に骨盤が後ろ側に倒れてしまいます。
そして、背中が突出して丸くなり首から上は前方に飛び出します。

これは最悪の姿勢で尾骨から骨盤、背骨全体が強くこります。
骨盤が後ろに倒れると尾骨を圧迫するので
脳脊髄液の流れが悪くなりますし、
骨盤と腰椎の連結も悪くなり、
背骨の両横を縦に走る筋肉群もビンビンにこります。
さらに、首の前から横の筋群が緊張して疲れますし、
首の後ろを縦に走る筋群も強いテンションがかかります。

・うつぶせで本を読む姿勢

この姿勢はそんなに悪くないと思っている人が多いのですが、
現実は大間違いといえます。
腕で肩を支えますので肩甲骨の周りがパンパンに張ります。
もちろん、腕の付け根あたりも強くこります。
そして、顔は前下方を向きながら頭を後屈しますので、
首の後ろ側の筋肉と関節に負担がかかります。
さらに、腰までの背筋群はすべて緊張しますので、
数分間ならまだしも長時間に渡る読書などしますと、
ぎっくり腰から首の寝違えまで、
こりを通り越して痛めることも少なくありません。
　
（タブレットＰＣには要注意）

最近タブレットＰＣが増えてきました。
スマートフォンを巨大にしたような形で重みもあります。

このタブレットＰＣ使い方を観ていますと、
仰向けに寝転んで両手でタブレットＰＣを見ながら操作したり、
うつぶせで本を読むが如き悪姿勢で操作したり、
自由に持ち運べ、どんな姿勢でも使える便利さと裏腹に、
肩や首のこりが悪化する可能性大です。

座位ではタブレットＰＣを机の上に置いて操作していますが、
キーボードと画面が一体で離れていませんので、
とても窮屈な姿勢で操作されています。

これは、前屈みの窮屈な姿勢で肩・首こりを増産した
あのノートＰＣ以上の弊害が予測されるのです。
今後はタブレットＰＣ使用時の姿勢が、
腰痛や肩・首こりを増やす気がしますのでご注意下さい。
タブレットＰＣ使用時に、首、肩、肩甲骨周り、背中、腰などを
可能ならば、周りの人に触ってもらって下さい。
固くなっているところは力が入ったままですので、
まもなく習慣性のこりになることが予想されます。
まずは、現状把握が大事です。
自覚するところから始めていきましょう。
それが、肩こり解消と防止の第一歩となります。

次回は、姿勢が原因の肩・首こり解消法の補足説明です。　　
　
【今回のポイント】　
姿勢が原因の肩・首こりは、まず原因の姿勢の発見から始まる。

頑固な肩こり解消法1～43
「所長の引き出しより」
http://p.tl/jYfe

頑固な肩・首こり解消法 第42話『夏型の肩こり対策(他力編)』

　　　
肩こりの分類（岡田による）　
http://p.tl/NNQk    

前回は『夏型の肩こり対策(自力編)』でした。
http://p.tl/tuQ7
今回は治療(他力編)です。
　
第42話『夏型の肩こり対策(他力編)』

（キーワードは熱と自律神経）

夏型の肩こりは高温環境や自律神経の疲労によって起こります。
また、見方を変えれば熱中症の前段階ともいえます。
このタイプの肩こりは、頭から首のこりと不快感、
肩甲骨周囲のこり、首から背骨まわりがこるタイプの3種類です。
もちろん複合型も存在します。　
　
（2011年版、他力解消法）

☆指圧・マッサージ及び整膚
☆鍼灸
☆高気圧カプセル
☆整復術　
☆頭部冷却療法

上の療法の中から２～３種類を組み合わせて行います。
それぞれについて簡単に説明しましょう。
　
☆指圧・マッサージ及び整膚

全国どこでも受けられ一番手軽なのが指圧やマッサージです。
夏型の肩こりの場合は、
頭から首のこりと不快感、肩甲骨周囲のこり、
首から背骨まわりがこるタイプの3種類と複合型なので、
全身をまんべんなくマッサージするのではなく、
局部的な施術が効果的です。

ゆらぎを使ったマッサージで背骨まわりの関節、筋肉をほぐし、
指圧によって関節や筋肉をほぐし、
肩甲骨を動かしながら周辺をマッサージします。
さらにこっているところの表面の皮膚をほぐします。

皮下と筋膜の間にはリンパ液が流れています。
表面がこって皮膚の動きが悪くなると、
リンパの流れ、つまり体液循環にも支障を来します。
これを改善する特殊なマッサージが皮膚の整復、整膚です。

・『皮膚の動きは肩こりの盲点』http://p.tl/9V0O
・『皮膚を整復する』http://p.tl/bsy9

アロママッサージも有効な方法です。
手技に加え精油の持つ薬効もありますので一石二鳥です。
リンパの流れを改善し筋肉をほぐし精油が回復を促進します。
他では、リフレクソロジーという足ツボを使う遠隔療法があります。
脚の冷えやむくみなどをともなう場合は、これも良い方法です。

☆鍼灸

皮膚や筋肉が固くなっているところ、
その関連の経絡上のツボに鍼や温灸をすると、
気の流れを改善し自律神経の働きが良くなり肩こりが改善します。
夏場は腎臓や肝臓、胃腸などの疲労にもよく効きます。

ツボに鍼を刺入するだけで即効性がある療法ですが、
鍼がキライな方は温灸をつけるという方法もあります。
日常10分程度の時間で大きな効果が得られています。

・『内臓を整える鍼灸』http://p.tl/zRhv

☆高気圧カプセル

高気圧エアーカプセルは1.3気圧の気圧による圧力を利用して、
圧力釜で肉を軟らかくするが如く身体をほぐす機器です。
圧をかけると体の隅々、細血管まで血液を送り届けられますし、
全身60兆の細胞を整え、引いては体調を整えます。

約１時間中で寝転んでいるだけで体が柔らかくなります。
また、回復力は終了後約２倍にアップすることが確認されています。
実際に骨折などケガの場合その通り速く回復していますし、
効果は４～５日持ちますので、
週に最低1回できれば２回入るのが理想的です。
直後にマッサージなど他療法を併用すると高い相乗効果が得られます。
　
☆整復術

背中が捻りにくいほど全体が固くなった状態や、
骨盤から上全体の関節が固くなったときは、
骨盤や背骨、胸郭の整復術が効果的です。

背骨の上下を連結する椎間関節、
胸椎と肋骨を連結する肋椎関節、
胸骨と肋骨を連結する胸肋関節まで固くなり、
各関節がまるで錆び付いたようになりますので、
各関節のかみ合わせを正し動きを良くする必要があります。

たとえば、胸郭は柔軟性があり呼吸を司っていますので、
固くなれば弾力が低下して換気障害を起こし酸欠症状となります。
こんな場合、マッサージや指圧だけでは症状が消失しませんので、
胸郭に関連するすべての関節をチェックした上で、
関節の動きが悪いところに整復術を行います。

骨盤は主に仙腸関節を整えますし、　
背骨はリダクターやヒットＭという特殊な医療器具を使い、
問題箇所をひとつづつ丁寧に整復します。
胸部は上下からウォーターバッグという器具で身体を包み込み、
水圧を利用した整復術をおこないます。
　　　
☆頭部冷却療法

夏の疲れの数割は、頭や上部の背骨周辺に熱がこもります。
その結果、熱がこもっている部分の周辺筋肉が固くなり、
時間とともに関節も固くなってきます。
頭部冷却専用の｢クライオサーミア｣という医療機器がありますが、
当院では水枕と複数の氷のうを使って関連部位を冷やします。
熱がこもっているときはとても気持ちよく感じ、
４０～５０分で２kgの氷はすべて溶けます。
その後にマッサージを行うととても快適です。

・『頭部冷却療法2』http://p.tl/Iuoc

次回は、この肩こりシリーズで書き忘れていたところを補足します。　　
　
【今回のポイント】　
夏型の肩こりはハッキリと症状を伝え最適施術をしてもらうこと。

頑固な肩こり解消法1～42
「所長の引き出しより」
http://p.tl/jYfe

頑固な肩・首こり解消法 第41話『夏型の肩こり対策(自力編)』

　
肩こり分類の図（岡田による）　
http://p.tl/NNQk    

前回は『夏型の肩こり』でした。
http://p.tl/_Wo_
今回はその対策です。
　
第41話『夏型の肩こり対策(自力編)』

（キーワードは熱と自律神経）

夏型の肩こりは高温環境や自律神経系統の疲労によって起こります。
また、熱中症の前段階ともいえます。
ですから、自力で解消する方法のポイントは熱取りと自律神経の調整です。
この二つの方法を上手く織り交ぜて使うことが必要です。
｢夏型の肩こり｣は、頭から首のこりと不快感、
肩甲骨の周囲が硬くこるタイプ、
首から背骨の周囲が硬くこるタイプの3種類があります。
また、それらの複合型が存在します。　
　
（最善の策は歩行と冷却）

これに対して、自力で対処する最善の策は歩行と冷却の組み合わせです。
夏型の肩こりに対してはポールを使う必要はありません。

肘を曲げランニング姿勢で腕を振って歩くことで肩甲骨が動きます。
肘を伸ばして歩いても肩甲骨はほとんど使いませんが、
肘を直角に曲げて歩くことで自然に肩甲骨が動き、
30分以上続けて歩くことで肩甲骨の周りがほぐれるのです。
また、それだけ歩けば発汗を契機に全身が活性化され、
体内にこもったうつ熱は発散することで解消に向かい自律神経は安定します。

そして、一番調子の悪いところは歩くことで逆に熱が出ます。
この場所は、ひとによって違います。
骨盤であったり、背中であったり、首の付け根であったりします。
ですから、歩行終了後ただちに痛みや不愉快な場所を氷のうで冷却します。
冷やすポイントは冷やして一番気持ちいいところですから、
分からない場合は、氷のうを当てる場所を動かしながら探して下さい。
また、冷やす時間は15分程度、つまり熱が引けば終わりと考えて下さい。

（次善の策は入浴）

歩行が、最善の策ですが、
この暑い中で歩くのはとても無理という方には次善の策があります。
これは、オーソドックスな方法ですが入浴です。
｢何だ入浴か｣とガッカリされる方もいるでしょうが、
実は、入浴は素晴らしい自律神経の調整法なのです。

夏型の肩こりの人を多く見ていて気づくことは、
シャワーで済ませている人がほとんどだということです。
これは、まことにもったいない話です。
シャワーは、身体の表面をなでるが如く刺激しているに過ぎず、
全くといっていいほど、自律神経の調整にはなりません。
お湯につかってこそ、身体の中にこもっているうつ熱を発散させて、
表面と内部の温度を調整し、自律神経をも整えるのです。

ですから、歩行と冷却が不可能という方には、
せめて、一日おきの入浴だけでも実行していただきたいと思います。
また、この時期、入浴する場合は、湯温計があればさらにグッドです。
というのは、体内に熱がこもっていたり、体表面が冷えたりしている場合は、
お湯の温度が分からなくなっている場合があります。

我が家での実験ですが、
娘がやや熱中症気味の状態で入浴した際に、
46度のお湯を熱く感じずに入浴したということがありました。
私も、やや夏ばて気味の時に45度の湯温の湯船に普通に入った経験があります。
それが、不思議と熱く感じないのです。
これは、身体に熱がこもっているときや、
自律神経が失調しているときに見られる反応ですので、
温度計があれば客観的に確認でき助かります。

（一日一回は汗をかく運動時間をとること）

歩行や入浴が苦手という方には、その次の策があります。
それは、掃除でも家事でも何でもいいですから、
クーラーを付けずにまたは野外で汗をかく時間を作ることです。
スポーツクラブで運動しても夏ばて解消策にならないように、
クーラーのもとでいくら運動しても効果は低いです。

せめて1時間程度はクーラーで冷えていないところで身体を動かし、
十分汗をかいて下さい。
これだけでも、何もやらないよりは効果があります。

（頚部の氷水による冷却）

さらに、上のすべてに共通していますが頭部の氷冷があります。

ポイントは、頭や首を冷やすことではなく、
局所にこもっている熱を抜くことです。熱取りです。
たとえば、ゴム製の氷枕の場合は、頭の熱が抜けると同時に湯たんぽ状態となります。
つまり、頭にこもった熱が抜けて氷枕に熱が移るわけです。
氷枕が湯たんぽに変われば、枕をどけて終わりです。

このように、熱交換として考えていただければよく分かると思います。
頭を冷やすのではないのです。余計な熱を取り去るのです。
そのための最適器具はゴム製の氷枕ですが、
それが面倒な場合は商品名アイスノンピローでもよいでしょう。
それらを使って寝て下さい。
これをやるだけでも、夏型の肩こりには効果があります。

・ゴム製水枕(氷枕)　http://p.tl/5CxO
・アイスノンピロー http://p.tl/J0Rd　

（その他の方法）

あとは、補助的な方法ですが、
植物マルチミネラルやクエン酸、高濃度水素水も有効な方法です。
詳しくは、過去に紹介していますのでご参照下さい。
　
・植物マルチミネラル　http://p.tl/uUE9
・クエン酸　http://p.tl/cTkK
・高濃度水素水　http://p.tl/PPLa　

・夏型の肩こり自力解消編2010
今号と一部重複しているところはありますが、
少し切り口が違いますので気になる方は参考にして下さい。
http://p.tl/aklp

次回は『夏型の肩こり対策・他力編』です。
　
【今回のポイント】
夏型の肩こりは自力で解消できる

頑固な肩こり解消法1～41
「所長の引き出しより」
http://p.tl/jYfe

頑固な肩・首こり解消法 第40話『夏型の肩こり(改訂版)』

肩こり分類の図（岡田による）　
http://p.tl/NNQk    

前回までは『内臓関連の肩こり』でした。

今回からは夏型の肩こりです。
昨年は、頭部のうつ熱と夏型の肩こりを別々に説明していましたが、
共通項が多いので今回はまとめて説明することにしました。
　
第40話『夏型の肩こり(改訂版)』

夏型の肩こりは高温環境と自律神経系統が疲労することによって起こります。
また、熱中症の前段階でもあります。

（夏型の肩こりの原因）

この肩こりは、梅雨時から十月上旬に出る季節性の肩こりです。
では、なぜこの時期に肩こりが出るのでしょうか。

その原因はいくつかあります。
梅雨時の高温多湿や猛暑による高温環境、
エアコン使用の室内と高温の屋外というような温度差があります。
それらにより、頭頚部に熱が溜まる｢うつ熱症｣をひき起こします。
そして、結果として熱や疲労で自律神経が失調し、
肩こりや頭痛などのいわゆる不定愁訴が発生するのです。

自律神経は身体を最適な状態に保つために頑張っています。
たとえば、暑くなると汗を出して身体を冷やす、
寒くなると汗腺を閉めて熱を逃がさないなどです。
この時期、室内は高温となり、
クーラーで涼しくしないと生活ができません。
室内は２７度なのに外に出ると４０度というような、
極端な内外の温度差を味わうことになります。

自律神経は、そんな環境の中でも身体の機能を調整するために、
フル稼働状態となり過度の負担で疲労しますので、
自律神経が集まっている首や肩、そして背骨沿いはこりやすいのです。

もう一つ、熱による障害があります。
なぜなら、中枢の脳がある頭は熱に弱いからです。
頭は思考や頭脳労働、ストレスで熱が出やすい部位ですが、
猛暑などの高温環境では頭の中に熱がこもる｢うつ熱状態｣となります。

これに対して、頭は熱を発散させるシステムを持っています。
ふつう、頭の中に溜まった熱は発汗、呼気、静脈や脳脊髄液、
これらの機能を使って熱を逃がし発散させるのですが、
それでも間に合わない場合は首や肩の表面から熱を発散させます。

うつ熱状態で肩や首に熱がこもった場合は、
関連する筋肉の機能が低下すると同時に、
熱により、その部分にこりを引き起こします。

（夏型の肩こりの症状）

つぎは症状に移りましょう。　
夏型の肩こりの症状は、首から肩甲骨まわりや、
首から背骨に沿って背中まで強いこりが発生します。

こる部分に熱感を感じる人も何割かいます。
｢背骨の両側がまるで鉄板が入ったように硬い｣
｢肩甲骨の周りが硬くなり気分が悪い｣
｢首の根元が寝違えたような感じで張る｣など、
人によって多少表現は違いますが、
共通項は首の付け根から背中にかけての強いこり感です。

その結果、関節の動きまで悪くなります。
背筋の場合は、背筋がこると背骨間の関節の動きが悪くなり、
背中が捻りにくくなったり不快感が出たりします。
背筋に触れると、しこりのように硬いこともしばしばあります。

肩甲骨周りのこりでは、肩甲骨を取り巻くように筋肉がこり、
肩甲骨自体の動きが悪くなりますので肩周りが固くなったように感じます。
そして、肩甲骨と首を繋ぐ筋肉にも強い張り感が出ます。

首のこりでは、頭から首の付け根までの強いこり感と、
目の奥やこめかみの奥の鈍痛、ふらつきやめまい、集中力低下、
後頭部から首の不快感などの症状が発生します。

もちろん、上の３つの症状を併せて持っている方もいますし、
２つだけ、１つだけという方もいますが、それは程度差と考えています。
程度が強いほど広範囲の肩こりとして現れるというわけです。

さらに悪化すると、リンパ液の流れが悪くなり、
その範囲の皮膚のすべりも悪くなるので余計にこります。
ここまでくれば、関節、筋肉、皮膚のすべてがこるという状態で、
その範囲はパンパンにこった状態となります。

このタイプの肩こりを解消するには、
自律神経の調整と熱取りがキーワードになります。

次回は『夏型の肩こり対策』です。
　
【今回のポイント】
夏型の肩こりは熱と自律神経の疲れから起こる。

頑固な肩こり解消法1～40
「所長の引き出しより」
http://p.tl/jYfe

頑固な肩・首こり解消法 第39話『マッサージ療法』

肩こり分類の図　（岡田による）　
http://p.tl/NNQk

内臓機能は低下していても
病気ではない状態を未病といいます。
未病は医療以前の段階なので、
対処の方法や選択肢は豊富にあります。

ここでは、日常行っている対処法を順次説明しています。
前回は『皮膚の整復』でした。
http://p.tl/bsy9
今回は『マッサージ療法』です。
　
第39話『マッサージ療法』

（マッサージの豆知識）

｢いまさらマッサージ｣と思うぐらい誰もが知っている療法です。
日本人でマッサージを受けたことがないという人は、
ほとんどいないのではないでしょうか。

ウィキペディアによると、
マッサージは、直接皮膚に求心的に施術することにより
主に静脈系血液循環の改善やリンパ循環の改善を目的にした手技療法である。
マッサージは、フランスで生まれた手技療法を指すが、
同様の効果を得られるものとしてタイ式や韓国式のマッサージも便宜的にマッサージと呼ばれる。
とあります。

マッサージは明治時代に日本に入ってきましたが、
我が国では東洋医学のあんまや指圧と融合され現在に至っています。
また、日本では医師、あんまマッサージ指圧師の国家資格を持つもの以外は
マッサージ施術をしてはいけないことになっていますが、実際は関係なく行われています。
見方を変えれば、それぐらい誰でも身近に感じる療法だといえるでしょう。
しかし、その効果は決してバカにできないものがあります。

（医療とマッサージ）

マッサージの目的は、医療、慰安、美容、コミュニケーションなど、
その目的により、施術方法も様々に分かれますが、
医療やリハビリを目的としたマッサージについては、
やはり基礎的な西洋や東洋医学の知識があった方が的確な施術ができます。

日本の医療機関でもリハビリの一環として施術されている施設は多いですが、
アメリカの病院では補完代替医療の活用が日本より相当進んでおり、
中でもマッサージ療法は一番浸透度が高い療法のようです。

アメリカ病院協会の調査によると補完代替医療を活用している病院の割合は、
1998年には7.7%なのに2007年には37.3%に達しています。
そして、それらの病院の71%がマッサージ療法を治療に活用しています。
その目的は、ストレス緩和71%、疼痛管理66%、がん患者へのサポート57%、
妊婦へのマッサージ55%、物理療法のリハビリの一環として53%、
身体を動かすトレーニング45%、対症療法的治療41%となっています。
出典 http://d.hatena.ne.jp/appleflower/20100902/p1

（上手なマッサージで機能回復）

つぎに、肩首こりとマッサージについて考えてみましょう。
マッサージ療法を行うことによって、
内臓機能低下による肩首こりにどのように作用するのでしょうか。
これは、上記のように静脈系血液循環やリンパ循環の改善させるからですが、
そんなことは全く考えずに筋肉を揉んでいるというレベルの施術者もいますし、
長い時間揉むことがいいことだと考えている人もいます。

場当たり的な施術の場合は別として、
治療レベルでマッサージを行う場合は目的が明確なので、
気持ちがいいというレベルでは済まされません。

内臓の機能低下による肩首こりの改善が目的の場合は、
症状を経過を聴き、触診などの検査をした上で、
前に説明したような内臓と関連した部位のこりをほぐし、
血液、リンパ、そして気の流れを整えます。
それによって、内臓機能が改善し肩首こりも解消します。

最後に一言、けっして力が強ければいいのではありません。
強すぎるマッサージの弊害は｢もみだこ｣といって、
皮膚や筋肉の組織を固く変性させ肩こり症を製造しています。
いままで、多くの過剰マッサージによる犠牲者を見てきました。
マッサージを受けた翌日の調子がいい、つまり結果がよい事が大事です。
上手なマッサージをしてくれる施術者を探して下さい。

次回は『リフレクソロジー』です。
　
【今回のポイント】
たかがマッサージされどマッサージ。つまりクオリティが大事。

頑固な肩こり解消法1～39
「所長の引き出しより」
http://p.tl/jYfe

頑固な肩・首こり解消法 第38話『皮膚を整復する』

肩こり分類の図　（岡田による）　
http://p.tl/NNQk

内臓機能は低下していても
病気ではない状態を未病といいます。
未病は医療以前の段階なので、
対処の方法や選択肢は豊富にあります。

ここでは、日常行っている対処法を順次説明しています。
前回は『皮膚の動きは肩こりの盲点』でした。
http://p.tl/9V0O
今回は『皮膚の整復つづき』です。
　
第38話『皮膚を整復する』

（なぜ皮膚のすべりが悪くなるのか）

前回、皮膚のすべりが悪くなると体液の流れが悪くなり、
肩こりをはじめ様々な障害が発生すると述べました。
では、なぜ皮膚のすべりが悪くなるのでしょうか。
その原因を検討してみましょう。

過去の記憶を呼び起こしながら分類してみます。
皮膚のすべりが悪くなる理由はいくつかに分かれます。
1．運動不足で体が固くなると皮膚も固くなる。
2．筋トレなどパターン化された運動では使わない部分の皮膚が固くなる。　
3．皮下脂肪が増えるとリンパの流れが悪くなり皮膚が固くなる。
4. 冷え性により、リンパの流れが悪くなり皮膚が固くなる。
5. アトピーなど皮膚の病気により皮膚が固くなる。

上の理由の結果として皮膚のすべりが悪くなります。
こんな時に皮膚の整復が必要なのです。
もちろん、全身整復しなければいけないときもありますが、
ほとんどは部分的、
つまり皮膚の動きが悪く滑らなくなっているところを整復するのです。

（皮膚の整復って何をするの）

まだ、皮膚の整復の方法はまだお話ししていませんでしたね。

これは、親指と他の指を使って行います。
皮膚をつまんで引っ張る、または皮膚をつまみ上げるのですが、
親指と人差し指の2本で行う場合から、
5本全部を使ってつまみ上げる場合までバリエーションがあります。
また、それ以外に皮膚をさするような方法もあります。

これは、身体のいろいろな場所によって、
患者も気持ちよく術者もやりやすい最適な方法があるので、
一概には言えませんが、
ようするに、皮膚をつまみ上げ動きを作ってやるわけです。

それによって皮膚は本来の動きを思い出しすべりが出てきますので、
それにともない、リンパ液の流れが活発化します。
そして、皮膚の色も良くなりますし、
関連する関節も柔らかくなりこりもとれていきます。

（なぜ皮膚の整復は内臓によいのか）

皮膚の整復によって内臓機能も回復することがありますが、
この理由は、専門書に載っています。
『整膚学』徐賢著によれば下のように書かれています。

「整膚の基本理論は、皮膚をひっぱることによって
内臓の調子を整え、陰陽のバランスを取り、
気血（気：エネルギー、血：血液）の流をよくするということである」

また、西洋医学から考えた場合、
整膚は、皮膚を通じて生体の制御機序を活発化し、
内臓や各器官の機能を促進させ、
身体の防衛能力と回復能力を発揮させることによって、
人体のバランスをとる有効な方法である。

つまり、気の流れや体液や血液の循環が良くなり
自律神経の調整も行われることにより、
内臓の働きが改善するということだと解釈しています。

（だから皮膚の整復は肩こりに効く）

たとえば、パンパンに張った肩こりの場合を思い描いて下さい。
誰でも考えるのは筋肉をほぐす方法だと思います。
実際に筋肉をほぐして解消する場合は、一過性の筋肉疲労です。
しばらくたつとまた肩がこる場合は、
筋肉がこる姿勢で仕事をしているか、別の原因がある場合です。

こんな時、骨格のゆがみに原因がある場合もあります。
この場合、骨格のゆがみを整復し元に戻らないように生活指導をしても、
努力の甲斐無くすぐにゆがみが戻り肩がこることがあります。

このように、筋肉の張りや骨格のゆがみを取っても肩こりが解消しない、
こんな時にふつう、皮膚は無視されがちですが、
皮膚の整復を行うことで一気に肩こりが楽になることがあるのです。
ですから、骨格、筋肉、皮膚について調べる必要があります。
内臓機能の低下が原因の肩こりの場合でも同じです。
皮膚を整復して内臓機能が改善することがありますから、
皮膚のすべりが少なくなっているなと思ったら
皮膚の整復、調整も選択肢の一つとして検討して下さい。

次回は『エネルギー療法』です。
　
【今回のポイント】
皮膚の整復により皮膚が柔らかくなれば体液循環は改善する。

頑固な肩こり解消法1～38
「所長の引き出しより」
http://p.tl/jYfe

頑固な肩・首こり解消法 第37話『皮膚の動きは肩こりの盲点』

　　　
肩こり分類の図　（岡田による）　
http://p.tl/NNQk

内臓機能は低下していても
病気ではない状態を未病といいます。
未病は医療以前の段階なので、
対処の方法や選択肢は豊富にあります。

ここでは、日常行っている対処法を順次説明しています。
前回は『内臓を整える鍼灸療法』でした。
http://p.tl/zRhv 
今回は『皮膚の整復』です。
　
第37話『皮膚の動きは肩こりの盲点』

（皮膚の整復について）

整膚ってご存じでしょうか？

整膚は皮膚をつまんで施術する療法で、
1992年、徐賢氏によって発見され、
その後の研究により整膚学が確立されました。
整膚は独特の運動療法と併せて行われていますが、
大変よくできた健康法なので学ばせていただいています。

以前は、整膚という名称こそありませんでしたが、
あんま・マッサージ・指圧などの手技療法師の中では、
皮膚の整復として行われていた方法でもあります。

（日常行う3つのチェック）

私は日常の臨床で３つの動きの異常をチェックしています。
1．骨格の異常、
2．筋肉・靱帯の異常　
3．皮膚の異常

1．骨格の異常とは、いわゆる｢ゆがみ｣のことです。
例えば、立ち姿勢を正面や側面から見たときのゆがみであったり、
立ち姿勢で前屈や後屈をしたときの動きのゆがみであったり、
顔のゆがみであったりといった骨格のゆがみ具合を診ます。

2．筋肉・靱帯の異常とは、筋肉の腫れ、張りや痛みなど、
その部分を触ったり押したり、また曲げる伸ばすなど、
骨格の一部分を含め関節の動きを通じて診ます。　

3．皮膚の異常
この皮膚の異常とは何かといいますと、
皮膚のむくみや腫れ、変色や皮膚のつやなどとともに、
皮膚の動きというものを診るのです。
この皮膚の動きの異常が皮膚の整復と直接関連します。

（皮膚のすべりって何？）

では、皮膚の動きの異常とは、どんな状態なのでしょうか。
簡単に説明すると、
皮膚と皮下の間のすべりが悪くなっている状態です。

すべりが良い健康な皮膚の場合は、
皮膚を指で押さえながら水平方向に動かすと、
体液が潤滑剤となり、すべりが良いので皮膚はよく動きます。
一方、すべりが悪い不健康な皮膚の場合は、
皮膚を指で押さえながら水平方向に動かそうとしても、
皮膚のすべりが悪いのであまり動かないのです。

ここで、みなさまも実験してみましょう！

両手を背中の後ろに回して、
親指と人差し指で背骨の上の皮膚をつまんで下さい。
つまみ上げられた人の皮膚は動きがよいですが、
痛くてつまみ上げられない人の皮膚はすべりが悪くなっています。

中年以降は背中を捻る曲げるなどのダイナミックな運動が減りますので、
背中や肩など背骨上の皮膚はすべりが悪くなりやすいのです。

（皮膚のすべりが悪いとどうなるの）

では、皮膚のすべりが悪いと何か問題があるのでしょうか。
次は、そこに踏み込んでみましょう。

皮膚のすべりが悪いと起こる症状。
1．皮下の体液(リンパ液)の流れが悪くなる
2．皮下にある筋肉や関節の動きが悪くなる
3．皮膚の色つやが悪くなる
4．皮下に醜いセルライトができやすくなる

たかが皮膚の滑りが悪くなっただけで、
このように様々な症状が発生するのです。

もう、おわかりでしょうが、
肩こりの場合も、筋肉が張っている、血行が悪い、
という一般的に知られている理由以外に、
皮膚のすべりが悪くて肩がこっているという人が大勢います。

さらに、悪循環で筋肉が固い、血行も悪い、皮膚のすべりも悪い
という三拍子そろっている人も少なくないのですが、
皮膚のすべりについては盲点となっており、
診断も治療もノーマークの場合がほとんどです。
ここが大きな問題だと考えています。

次回は『皮膚の整復のつづき』です。
　
【今回のポイント】
肩首こりは筋肉が張り血行が悪い、そして皮膚の滑りが悪い。

頑固な肩こり解消法1～37
「所長の引き出しより」
http://p.tl/jYfe

頑固な肩・首こり解消法 第36話『内臓を整える鍼灸』

　　
肩こり分類の図　（岡田による）　
http://p.tl/NNQk

内臓機能は低下していても
病気ではない状態を未病といいます。
未病は医療以前の段階なので、
対処の方法や選択肢は豊富にあります。

ここでは、日常行っている対処法を順次説明しています。
前回は『血液をキレイにする吸玉療法』でした。  
今回は『鍼灸』です。
　
第36話『内臓を整える鍼灸』

（鍼灸とは）

鍼灸は説明の必要が不要なほどに広く浸透している療法です。
それもそのはず、鍼灸の歴史は古く、
中国は前漢の時代の書「黄帝内経」にまで遡ります。
その後も脈々と受け継がれて現在に至り、
現在日本では国家資格としての鍼灸師があり、
医師と鍼灸師が研究、施術しています。

鍼灸療法で使う鍼は注射針に比べ遙かに細く、
ほとんど刺激感を感じることなく刺すことができます。
一方、灸は長らく皮膚上のもぐさに火を付けて行っていましたが、
近年は、間接灸である温灸が主流を占めています。

私は長寿研究所を営んでいた祖父から引き継いで、
30年近く鍼灸療法を行っていますが、
いろいろな症状に対して有効なのでとても重宝しています。
五十肩をはじめとした関節の痛み、肩や腰の張りや痛み、
神経痛、リウマチなどに有効なことは知られていますが、
内臓機能に対してもよく効く療法です。
　
（なぜ内臓によいのか）

鍼灸は内科の慢性症に対してよく使っていますが、
経験則からは、心臓、肺、血管などの循環器系、
胃や腸などの消化器系、
腎臓や膀胱などの泌尿器系に効果があります。
そして、特に強いのが自律神経系統です。

では、なぜ鍼灸は内臓に効くのでしょうか。
それは、内臓に関連したツボが全身にあるということが一つ、
もう一つは、鍼灸は気の流れを調整できることです。

気とは、目には見えませんが肉体に宿るエネルギーです。
霊や魂とほぼ同じものを指していますが、
気という場合は肉体でいう血液の循環のように、
循環するエネルギーを指していると考えています。
電気や磁気を思い浮かべて頂くとイメージしやすいでしょう。

日常生活の中で、肉体的、精神的ストレスを受けたり、
また、ケガや不摂生などで気の流れに乱れが生じると、
気のめぐりが悪くなる部分が発生し、
それに関連する組織や臓器の機能が低下します。

例えば、心労が続いて胃潰瘍になったりします。
こんな場合に、胃に関連するツボに鍼や灸を行うと、
気の流れが良くなって胃の機能が正常化することがあります。
他の臓器の場合でも同様で、
臓器に関連したツボや調整ポイントが全身に数多くありますので、
それらを組み合わせて症状によって鍼や灸を使い分けるのです。

（内臓機能の異常による肩首こりの場合）

鍼灸は、このような内科的な症状に対して有効な方法なので、
当然、内臓機能の異常によって起こる肩首のこりや
腰痛に対しても効果があるわけです。

たとえば胃の調子が悪くなると、
背中の真ん中あたりから上がこってきますので、
こっているところと胃の機能に関連するツボに鍼灸を行います。
こんな感じで、こりの原因の内臓機能を調整し、
同時にこっているところの筋肉もほぐすことができるので、
3次元と4次元から同時にアプローチできる優れた方法です。
つまり、伝統的な療法でありながら一歩先を行く療法でもあるのです。

即効性があり副作用はほとんどないこともあり、
多くの人に支持され続けていますが、
霊界科学の解明が進めば、もっと普及すると思います。

次回は『整膚療法』です。
　
【今回のポイント】
鍼灸はこりをほぐし内臓をも整えることが可能な優れた療法である。　　

頑固な肩こり解消法1～36
「所長の引き出しより」
http://p.tl/jYfe

頑固な肩・首こり解消法 第35話『血液をキレイにする吸玉療法』

　　　
肩こり分類の図　（岡田による）　
http://p.tl/NNQk

内臓機能は低下していても
病気ではない状態を未病といいます。
未病は医療以前の段階なので、
対処の方法や選択肢は豊富にあります。

ここでは、日常行っている対処法を順次説明しています。
前回は『内臓と骨盤の不思議な関係』でした。  
今回は『血液をキレイにする吸玉療法』です。
　
第35話『血液をキレイにする吸玉療法』

（吸玉療法とは）

吸玉療法は吸角療法、カッピング、すいふくべ、真空浄血療法ともいわれ、
カップ状の器具を使い、ツボなど皮膚に吸着させて行う療法です。　
吸引することで皮下の疲労物質を吸い上げるわけです。

吸玉療法は紀元前のメソポタミア文明やギリシャ、
そして、現代医学の祖ヒポクラテスも利用していた方法です。
日本でも、日本書紀や医心方にも関連の記述があるようです。
そういう世界中で行われていた伝統的な民間療法ですが、　
現代も生き残っている療法です。
日本以外に中国、台湾、韓国、英国、フランス、スイス、
ブラジルやアルゼンチンなどで行われています。
　
（なぜ内臓によいのか）

当研究所では、頑固なこりを訴えている方を中心に施術していますが、
内臓の調子が悪い方にも有効です。
吸玉療法は、伝統的には内科的な不調に対して、
それも数多くの症状に使われていたと推測しています。

では、吸玉療法は、なぜ内科的な症状に効くのでしょうか。
それは、血液を浄化するキレイにする療法であるからです。
内臓の機能低下がおこると、
腰や背中、首や肩がこることは既にお話ししましたが、
このこりの原因は、血液の汚れが関与しています。

吸玉療法は真空浄血療法といわれるように、
こった箇所やツボに対して吸引することで、
溜まっている疲労物質と炭酸ガスを排泄し、
血行の改善を通じて酸素と栄養を供給するわけです。

他の療法と比較した場合、
高圧カプセルと効果は類似しています。
全身均等に圧力がかかる高圧カプセルの方が効果はマイルドで、
吸玉療法は刺激がやや強いので部位を限定する必要があります。
同じこりでも、全身が満遍なくこっている場合は高圧カプセル、
背筋など筋張っているときには吸玉療法を施術しています。

（吸玉の特徴）

吸玉療法をすると特徴的な痕がつきます。
通常20箇所以上行い10分程度吸着させますが、
吸玉を吸着させたところは、いろいろな反応が現れます。

正常なところに吸玉を付けると反応は少し赤くなるだけですが、
異常箇所の場合は、二種類の反応が出ます。
色素反応と水疱反応です。
色素反応は、吸玉痕の皮膚が老廃物で黒く変色します。
もうひとつの水疱反応は、吸玉痕の皮膚が、
まるでザクロの実ような複数の水疱が出現します。
水疱が出た場合は、水疱をつぶし消毒する必要がありますが、
色素反応の場合は、1週間ほどで完全に消えて無くなります。
とはいえ、視覚的な特徴がありますので薄着になる季節には行いにくい療法です。

もう少し詳しく知りたい方は↓をご覧下さい。
所長の引き出し『吸玉療法』 http://p.tl/KMWK　

次回は『内臓に強い鍼灸治療』です。
　
【今回のポイント】
吸玉療法は内臓の働きを良くし同時にこりもほぐす即効性のある方法。　　

頑固な肩こり解消法1～35
「所長の引き出しより」
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第34話『骨格を整え内臓機能を正す整復術』

頑固な肩・首こり解消法　
　　　
肩こり分類の図　（岡田による）　
http://p.tl/NNQk

内臓機能は低下していても
病気ではない状態を未病といいます。
未病は医療以前の段階なので、
対処の方法や選択肢は豊富にあります。

ここでは、日常行っている対処法を順次説明しています。
2番目は『骨格を整える整復術』です。
前回は『内臓と骨盤の不思議な関係』でした。  
今回は『前回のつづき』です。
前号 http://p.tl/V8Kp
　
第34話『骨格を整え内臓機能を正す整復術』

（ゆるみ腰の整復術）

前回、左ゆるみ腰と右ゆるみ腰では症状が違う
というお話しをしました。
つぎに、左右のゆるみ腰を直す方法に入りましょう。

私が日常的に行っている方法は骨盤の整復術です。
この手技は、骨盤の仙腸関節に内蔵されている
目に見えないネジを締めるのが目的で行います。

左ゆるみ腰に対しては左側の仙腸関節のネジを、
右ゆるみ腰に対しては右の仙腸関節を適度に締めます。
たいていは、どちらか一方だけを整復するだけでなく、
反対側の仙腸関節の微調整も行います。
その理由は、ここで問題にしているゆるみ腰以外にも、
他の症状がある場合が多いことと、
骨盤全体のバランスを整える必要があるからです。
整復術により両方の仙腸関節を整えることができます。

この手技は、決してボキボキやるわけではありません。
患者は専用ベッドで横向きに寝て、
術者は手で骨盤に優しく押圧して仙腸関節の繋がりを整えるだけです。
強い刺激に慣れている人にとっては物足りないでしょうが、
私は結果が出れば弱い刺激の方が良いと考えています。

人によって、１回で済むこともあり、
また継続的に行う必要がある場合もありますが、
整復術により正常な機能を取り戻した骨盤は、
歩行にともない体の膨張や内臓の機能を急速に正します。

｢たったそれだけでそんなに変わるの｣
と思われるかも知れませんが大きな変化が現れます。
骨盤は、現代医学では無視され続けていますが、
実際は骨格を通じて内臓に影響を与えられることは事実であり、
骨盤が体に及ぼす影響力はとても大きいのです。

（その他の整復術）

骨格の整復術は骨盤以外にもあります。

たとえば、頭軸圧とよばれる頭蓋や頚椎を整える手技、
これは、術者が患者の頭側から足方向に圧をかける整復術ですが、
頭蓋や顎関節、頚椎をはじめ、目耳鼻や脳にも影響を与える手技です。
もちろん、術者の手で優しく圧をかけることは骨盤同様です。

胸郭の整復術は12本ある胸椎と
肋骨や胸骨からできている胸郭全体を整える手技です。
時にリダクターという特殊な機器や
垂直振動発生器を使って関節の引っかかりを取ったりしながらも、
基本は優しく押圧することに変わりありません。
胸郭を整え、肺や心臓そして横隔膜の調整などに行います。

その他肩こり関連では、肩周りの整復術があります。
これは、鎖骨、肩甲骨、上腕をまとめて調整する手技です。
肩首周りの関節が硬くなっている場合の肩こりには
欠かせない方法ですが、やはり関節の繋がりを重視しています。

他にも全身のいろいろな部位に対して整復術は存在していますが、
ここでは、肩こりにも関係している手技を中心に紹介しました。

次回は『血液をキレイにする吸玉療法』です。
　
【今回のポイント】
関節の整復術の目的は安全かつ関節の繋がりを良くすることである。　

参考文献『構造医学』吉田勧持著　　　　

頑固な肩こり解消法1～34
「所長の引き出しより」
http://p.tl/jYfe

頑固な肩・首こり解消法 第33話『内臓と骨盤の不思議な関係』

　
　　　
肩こり分類の図　（岡田による）　
http://p.tl/NNQk

前回は『内臓機能を高める高圧カプセル』でした。
http://p.tl/fiAk    
今回は『内臓関連の肩首こり治療法2』です。
　
第33話『骨格を整え内臓機能を正す方法1』

内臓機能は低下していても
病気ではない状態を未病といいます。
未病は医療以前の段階なので、
対処の方法や選択肢も豊富にあります。

日常、実際行っている対処法を順次説明します。
2番目は『骨格を整える整復術』です。　

（内臓と骨盤の不思議な関係）

まだまだ認知度は低いのですが、
じつは内臓と骨盤には密接な関係があります。
参照 ｢ゆるみ腰｣ http://p.tl/iHQV

骨盤後ろ側の左右にある仙腸関節が、
適正範囲を超えて緩む状態を｢ゆるみ腰｣といいます。
この｢ゆるみ腰｣の状態が一定期間続くと、
内臓機能に変調をきたして未病の状態となり、
長期間続くと病気になるという道筋です。

そして、とても興味深いことに、
左の仙腸関節が緩むか右の仙腸関節が緩むかで、
影響する臓器が変わり症状も変わります。
少し分かりづらいと思いますので具体的に説明しましょう。

（左ゆるみ腰の場合）

｢左ゆるみ腰｣、左の仙腸関節がゆるんだ場合は、
みぞおちあたりの横隔膜から下半身にかけてが膨張します。
場所でいうと腰やおしり回り、そして脚全体です。
膨張というのは、｢むくみ｣と解釈して下さい。

それにともない、いろいろな症状が出ます。
たとえば、おしっこの出が悪くなる、
生理不順や生理痛が強くなる、
腰全体が重だるいなどの症状が現れます。
その他、胃腸の機能低下といった症状も出ます。

具体的な期間は人により差がありますが、
このような未病の状態がさらに進行すると、
膀胱や腎臓などの泌尿器系、
子宮や卵巣などの生殖器系、
大腸や小腸、胃など消化器系の
病気に進行するといわれています。
これは、経験則からも納得しています。

（右ゆるみ腰の場合）

一方、右の｢ゆるみ腰｣では、
腰の症状は左の場合と似たところもありますが、
それ以外の症状や場所は異なります。

左と対照的なのは、
横隔膜の上にある臓器の機能に支障をきたすことです。

具体的な場所をいうと胸郭が膨張します。
膨張にともない発生する症状は、
胸や背中全体のこわばり、
肋骨や背中の関節が不安定を起こし痛み、
その他、胸や背中のこり、
眠気、息苦しさなどをともなう換気障害、
血圧の上昇などの症状が現れます。

このような未病の状態がさらに進むと、
呼吸循環器系統の病気にまで及ぶとされていますが、
日常の臨床の中で骨盤と病気の一致を数多く確認しています。

（間違いだらけの骨盤矯正）

このように骨盤と内臓の間には深い関わりがありますので、
骨盤の緩みによる障害である｢左右のゆるみ腰｣の有無は、
大変重要であり、バカにできないのです。
骨盤矯正というと、｢たんに身体のゆがみを直す｣
というような問題ではないことがおわかりかと思います。

しかし、ちまたのにわか整体院ではそんなことには無知で、
ボキボキと派手なアクションで体に過剰な衝撃を与え、
その場の形合わせだけに終始しているという実態があります。
これは、ひとつのトリックショーですが笑えない話もあります。

過去、この手の被害に遭われた患者さんを数十例診ました。
例えば、肋骨が3本折れた方、腰椎2箇所を圧迫骨折された方、
脚がしびれた方、ぎっくり腰になった方など様々です。

だからこそ、安全な施術が欠かせないと考えています。
私は、過剰な刺激で悪くなるよりは、
最小限の刺激で体に無害な方を選びます。
大切な体をこわすことは絶対避けなくてはなりません。
最悪、悪くなるよりは効かない方がましだと思っています。

次回は『正しい整復術とは』です。
　
【今回のポイント】
内臓と骨盤には密接な関係がある。　

参考文献『構造医学』吉田勧持著　　　　

頑固な肩こり解消法1～33
「所長の引き出しより」
http://p.tl/jYfe

頑固な肩・首こり解消法 第３２話『内臓関連の肩首こり治療法１』

　
　　　
肩こり分類の図　（岡田による）　
http://p.tl/NNQk

前回は『内臓関連の肩首こり解消法』でした。   
前号 http://p.tl/q4se
今回からは治療法です。
　
第３２話『内臓関連の肩首こり治療法』

何らかの原因で内臓の機能は低下していても
まだ病気ではない状態を未病といいますが、
この段階であれば各種医療検査で異常が出ません。
ですから、医療の制約を受けずに手が打てますので、
治療の自由度は高く治療法の選択肢も豊富です。

ここでは、当研究所で実際行っている対処法を順次説明します。
まず、はじめは高圧カプセルからいきましょう。　

（内臓機能を高める高圧カプセル）

２０００年に高圧カプセルを自身で体験し、
０３年から高圧カプセルを使っています。
もう７年間以上現場で使っていますので、
数多くの症例を見てきましたし、その効果も熟知しています。

高圧カプセルは高気圧エアー療法とも呼ばれ、
スポーツ障害やケガの治療などに使われています。
使用により、回復期間が短縮することは知られていますが、
内臓の機能回復にもよい結果が出ています。

（回復のメカニズム）

内臓関連タイプの肩・首こりは、
内臓の機能が回復すれば肩首のこりが軽減もしくは消失します。

たとえば、腎機能低下が関与する肩こりの場合、
高圧カプセルに入れば、
腎機能の回復にともないこりも楽になります。
その他、二日酔いの場合には、
カプセル終了直後には気分がスッキリし、
体調が一変、二日酔いが解消することが多いので、
肝臓機能に与える影響も小さくないと考えています。
また、もともと脳外科方面で研究されていた機器なので、
脳に与える影響は大きく、
受験生や脳梗塞などの既往がある方の利用が多いです。

では、なぜ圧力をかけると回復するのでしょうか？
これには２つの理由があります。

１つめは酸素効果です。
酸素は体内に常在していますが、
体内酸素の比率は水分と同様に
年齢とともに低下していき酸欠気味になります。
酸欠は各細胞の活力を失わせ老化や病気につながります。

高圧カプセルは、
ヘンリーの法則「気体は気圧の高さに比例して
液体に溶け込む」を利用して、
多くの酸素を身体の隅々に溶け込ませます。
実際、加圧時カプセル内の酸素濃度は約２８％以上になります。
カプセル内の酸素濃度が高まることで
酸素が全身に行きわたり酸欠を解消させます。
　
２つめはレオロジー効果という圧力による効果です。
圧力が体に与える影響は、気圧変化による体調の変化が有名です。
低気圧に向かっているときに、体調や気分が悪くなり、
高気圧では逆に安定することが知られています。
このように圧力は体調に影響を与えます。

水深３メートル潜ったときと同程度の圧力により
細血管にまで血液が届くようになったり、
圧力により筋肉が柔らかくなるといった効果もあります。　
カプセル内で約１時間横になるだけで、
細胞レベルから内臓、筋肉、関節などの機能を整えます。

（高圧カプセルが得意とする臓器）

高圧カプセルは、全身に均等に圧力がかかりますので、
全内臓に効果があるといえますが、
特に効果が実感しやすい内臓は、
脳、腎臓、肝臓など中身が詰まった臓器です。
肺や消化器系などの中味が空洞の臓器に比べ、
圧力の影響がダイレクトに出るからだと思います。

次回は骨格を調整し内臓を正す方法、
骨盤・胸郭・頚椎の整復術についてです。
　
【今回のポイント】　
高圧カプセルは内臓機能を調整し肩首こりを回復させる。　
　　　　
頑固な肩こり解消法１～３２
「所長の引き出しより」
http://p.tl/jYfe

頑固な肩・首こり解消法 第３１話『内臓関連の肩首こり・自力解消法』

　
　　　
肩こり分類の図　（岡田による）　
http://p.tl/NNQk

前回につづき『内臓関連の肩首こり』についてです。
前号 http://p.tl/Ga1h
　
第３１話『内臓関連の肩首こり・自力解消法』　

（内臓関連の肩こりは各臓器からのサイン）

内臓関連の肩首こりは、
各臓器が発する黄信号でもあります。
病気になる前の段階のことを未病といいますが、
未病のサインでもあるわけです。
もちろん、肝臓病による肩こりなど
すでに赤信号の場合もありますが、
健康な人にとって未病のサインはとても重要です。
その段階で手を打てば病気を回避できるのですから・・。

（自力解消法とは）

前回の各臓器に関連した肩・首のこりは、
こり元の臓器が元気になれば消失します。

自力解消法として効果的なのは有酸素運動です。
多くの有酸素運動が内臓を元気にしますが、
有酸素運動といえども運動強度が高すぎたり、
長時間やり過ぎて疲労を残すようなものは適しません。
後味が良く爽快感がともなう方法を選んで下さい。

良さそうなものを上げるとすれば、
ウォーキング、ジョギング、水泳、
ゆっくりした動作で行う各種健康体操、
気功、太極拳、ヨガ、などでしょうか。
いずれの場合でも30分以上行って下さい。

（内臓を元気にする歩行整体）

歩行整体も良い方法のひとつです。
ポールを使うノルディックウォーキングを取り入れ、
従来の歩行療法を進化させた方法ですが、
内臓を元気にするのには打って付けです。

難をいえば、即効性に欠けることぐらいでしょうか。
しかし、病気になるよりは病気にならない方が
後の人生にとって大きなメリットがありますので、
少しぐらいの努力は当然必要だと考えます。
また、歩行速度によっても
元気になる臓器が変わりますので
まず、知るところから始めて下さい。

（臓器が好むスピード）

参照｢各内臓を元気にする歩行速度｣
http://p.tl/hWj2

『歩行と脳』という本を参考にするならば、
胃や腸など消化器系の臓器が好むスピードは、
｢緩やかな歩調｣です。
腎臓や膀胱など泌尿器系の臓器が好むのは、
｢通常歩行｣です。
心臓や肺、呼吸循環器系の臓器が好むのは、
｢やや速歩｣です。
健康増進目的やすべての臓器を鍛えるのには、
｢速歩｣となります。

ある程度、自分の弱点が分かったならば、
その臓器が元気になるスピードで歩いて下さい。
歩く時間は、最大の効果を出すには４０分以上ですが、
いきなりは無理な方も多いでしょうが、
１０分でもいいですから、まず歩きはじめて下さい。
あとは、少しずつ時間を延ばしていけばいいのです。

興味のある方は｢歩行整体シリーズ｣を参考にして下さい。
●歩行整体バックナンバー
http://p.tl/vfDO

次回は治療法についてです。
　
【今回のポイント】　
内臓関連の肩首こりを解消するには有酸素運動がよい。　
　　　　
頑固な肩こり解消法１～３１
「所長の引き出しより」
http://p.tl/jYfe

頑固な肩・首こり解消法 第３０話『内臓関連の肩こり』

頑固な肩・首こり解消法　
　　　
肩こり分類の図　（岡田による）　
http://p.tl/NNQk

前回は『精神ストレスタイプの肩こり治療法』　
http://p.tl/cHUf
今回からは『内臓関連の肩こり』です。
　
第３０話『内臓関連の肩こり』　

（内臓関連の肩こりとは）

関連痛と呼ばれる痛みがありますが、
実際には内臓の病気や機能失調と関連した
痛みや感覚異常のことをいいます。

関連痛が起こるメカニズムは、
皮膚と内臓の痛みを中枢に伝える神経が、
脊髄で一緒になり、
まるで電話回線が混線したような状態
になり起こるといわれています。

この内臓からの関連痛を
肩こりとして認識している方が多いのです。
また、意外に思われるかも知れませんが、
内臓がある場所と離れているところに、
関連痛やこりが出ることもあります。

（具体的にこる場所とは）

関連痛として知られている場所は、
いくつかありますので上げてみましょう。

肝臓が悪くなると右肩甲骨のこりや痛みが
出ることは知られていますが、
同様に喘息や気管支炎では胸郭のこり、
つまり、胸と背中のこりや痛みが出ます。
また、横隔膜の障害があると、
両肩、胸や背中の上半分にこりや痛みが出ます。

心臓が悪い場合は、
左胸部や背部のこりや痛み、
左右の肩甲骨内側にこりが出ます。
肺が悪いと右の肩甲骨内側がこります。

これらは関連書にも載っていますが、
あまり載っていないところを補足しておきましょう。

肝臓や腎臓が悪くなると、
血液が汚れますので
血液が汚れると肩こりが出やすくなります。

胃の調子が悪くなると、
背中の真ん中あたりが張ってきますし、
おもに左側の肩から背中にかけてのこりが出ます。

婦人科系と肩こりの関係は、
ホルモンバランスとの関係が指摘されていますが、
実際にそちらの症状が改善すると
肩こりも楽になったという証言を聞きました。

（脳と関連する肩こりなど）

まずは脳と肩こりの関係です。
頭脳が疲れると僧帽筋というダイヤ型をした
首筋から背中上部の筋肉がこります。
上部の僧帽筋は車のラジエーターと同じような役目で、
頭脳に溜まった過剰な熱を逃がします。
ですから、熱感を伴って肩がこる場合が多いです。
鼻の調子が悪くなった時にも同様のこりが出現します。

また、目の疲れや不調と肩こりも関連があります。
上の場合とよく似ていますが、
目は脳の一部ともいえますので、
首のこりとして現れることが多いのです。
特に頭よりの首上部が硬くこるのが特徴です。

顎（あご）の調子が悪くなった場合は、
あごと首のバランスが崩れますので、
耳の下や首の後ろから横にかけてのこりが出ます。

バセドーなど甲状腺の機能障害がある場合や、
自律神経が失調している場合は、
首の付け根の両側がこります。

専門ではない分野なので駆け足で進みましたが、
あなたの肩こりの参考になりましたでしょうか？
次回は解消法です。
　
【今回のポイント】　
　
内臓を丈夫にすれば多くの肩こりは楽になる。　　　　
　
頑固な肩こり解消法１～３０
「所長の引き出しより」
http://p.tl/jYfe

頑固な肩・首こり解消法 第２９話『精神ストレスタイプの肩こり治療法』

　　　
　肩こり分類の図　（岡田による）　
　http://www.kenkokagaku.com/katakori.html

　前回は『精神ストレスタイプの肩こり解消法』でした。　
　http://p.tl/TdKS
　今回は『他力解消法と治療法』です。
　
　精神ストレスが原因の肩こりは以前にも4回にわたり執筆しています。　
　過去に掲載済みの｢精神ストレスが原因の肩こり１～４｣
　http://p.tl/dQKJ
　今回のシリーズは、その補足分ですので併せてお読み下さい。
　http://p.tl/fK4p

　第２９話『精神ストレスタイプの肩こり治療法』　

　（他力解消法）

　このタイプの肩こり解消法のコツは、
　自律神経を調整し、快適な気分を取り戻すことが大事だと言いました。
　また、交感神経優位タイプと副交感神経優位タイプでは、
　正反対の方向に調整することになります。
　ですから、他力の場合も、
　それぞれ解消法が異なる場合もありますが、両方に有効な方法もあります。
　それでは、今回も具体例を挙げていきましょうか。
　
　（交感神経優位タイプには）

　多数派は、精神ストレスが過剰の交感神経優位タイプですが、
　これを得意としているのが、マッサージや吸い玉です。

　・マッサージ療法
　マッサージはここで説明するまでもないので説明は省きますが、
　強くもみほぐしてもらうと硬い筋肉になりますので注意が必要です。
　リラックスしながら気持ちよいタッチで行ってもらうのが良いでしょう。
　皮膚の動きを改善させリンパの流れを良くする、
　リンパマッサージを意識したものの方がオススメできます。

　・吸い玉療法　
　吸い玉は、交感神経優位タイプで肩がパンパンに張っている人には、
　特によく効き、治療してもらっているという満足感が高い療法です。
　カップ状の専用器具をツボに吸い付けポンプで吸引する方法ですが、
　疲労物質は吸い上げられ、色素反応や水疱反応といった反応が出ます。
　この反応は、直後は濃く出ますが１週間ほどで消えます。
　吸い玉療法はマッサージ療法とともに、
　やり方次第では副交感神経タイプにも使えますが、
　長年の臨床経験からは、交感神経優位タイプ向きだといえます。
　過去ログ参照　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3731808/

　（副交感神経優位タイプには）

　一方、少数派の副交感神経優位タイプには、
　心と体に適度の刺激を加える必要があります。
　ですから、どちらかというと完全他力の方法よりも、
　運動など体を動かす方がよく効きます。

　・垂直振動運動器
　その中で、あえて他力の方法を選ぶとすれば、
　数年前にダイエットでブームとなった垂直振動運動器があります。
　これだと、機器の上に１０分程度立っているだけなので他力性が強いです。
　過去ログ参照　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3731806/

　・脂肪燃焼プレス体操　
　他力ではありませんがもう少しだけ頑張れる人には、
　私達が開発した『脂肪燃焼プレス体操』もオススメできます。
　これだと、自力で行いますが短時間、朝５分だけで済みます。
　過去ログ参照　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat5365577/

　（どちらのタイプにも有効な方法）

　・アロマセラピー・リフレクソロジー
　前シリーズで、詳しく書きましたのでここでは省略しますが、　
　アロマセラピーやリフレクソロジーといった方法は、
　からだとこころの両方を癒すことが得意な療法です。
　特に、自律神経の調整に強く、このタイプの肩こり全般に効く方法です。
　過去ログ参照　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2008/09/post-5f79.html

　・高気圧カプセル
　1.3気圧の気圧がかかったカプセルの中で1時間程度リラックスする方法。
　最近はかなり普及してきましたが、寝ているだけなのに効果が高い療法です。
　気圧は全身均等にかかりますので、末梢の血流が改善しますし、
　圧力によるレオロジー効果により、回復力が大幅にアップします。
　副交感神経優位タイプの肩こりの場合は、交感神経優位方向に調整されますし、
　交感神経優位タイプの場合でも、直後にマッサージをすることで、
　自律神経が調整され高い効果を発揮します。
　余談ですが、当研究所の職員の健康を守っている要の機器でもあります。
　過去ログ参照　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3731714/

　・鍼灸療法
　鍼灸は、いわずと知れた大昔からある東洋医学の中心的な療法ですが、
　これが、精神ストレスが原因の肩こりにもよく効きます。
　交感神経優位タイプには、
　肩など局所だけではなく全身を調整するような鍼灸を行い、
　全体に浅く刺す方法が望ましいのですが、
　副交感神経タイプの場合は、
　肩周辺のツボに少し深く刺して、やや強い刺激を加えるようにします。
　このように、鍼灸療法は自律神経の調整に役立ちます。
　
　（外部のエネルギーが関与する肩こりには）

　もうひとつ、前々回にお話ししましたスピリチュアルな肩こり、
　｢外部のエネルギーが関与する肩こり｣の解消法を付け加えましょう。
　自力解消法の歩行療法は、とてもよく効く方法ですが、
　他力解消法の場合は、頭部の冷却療法が有効です。
　頭部を水枕で冷やし、1時間ぐらい眠ると楽になるケースが多いですし、
　前述のマッサージ、吸い玉、アロマセラピー、リフレクソロジー、
　高気圧カプセル、鍼灸など、どの方法も有効で、
　一晩寝ればスッキリしている可能性が高いです。

　・頭軸圧整復術
　もう一つだけ付け加えるとすれば、
　頭部の冷却＋頭軸圧整復という方法です。
　これは、頭頂から足方向に向け手で弱い圧力をかけて、
　頭蓋骨、頚椎、アゴなどを調整する方法ですが、
　これが｢外部のエネルギーが関与する肩こり｣にはよく効きます。

　だいたい日常行っている施術からいえばこんなところでしょうか。
　他にも、良い方法はたくさんあることでしょう。
　読者のみなさまの中には、医師をはじめ、鍼灸師や柔整師、
　整体などの専門家の方が多いのが当メルマガの特徴です。
　他にも、これはという方法がありましたら、
　ぜひ知恵を授けて下さい。よろしくお願いします。

　それでは、他力による解消法はこれにて終了です。
　
　－－【今回のポイント】－－－－－－－－－－－－－－　
　他力による解消法は多種多彩、自分にあった方法を見つけよう。
　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　
　
　頑固な肩こり解消法１～２９「所長の引き出しより」
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/01/post-3c92.html

頑固な肩・首こり解消法 第２８話『精神ストレスタイプの肩こり解消法１』

　　　
　肩こり分類の図　（岡田による）　
　http://www.kenkokagaku.com/katakori.html

　前回は『夏型の肩こり解消法』についてでした。　
　http://p.tl/ADwD
　今回からは元に戻り『精神ストレスタイプの肩こり』です。
　
　精神ストレスが原因の肩こりは過去4回にわたり執筆しています。　
　過去に掲載済みの｢精神ストレスが原因の肩こり１～４｣
　http://p.tl/dQKJ
　今回のシリーズは、その補足分とお考え下さい。

　第２８話『精神ストレスタイプの肩こり解消法１』　

　（自力解消法）

　このタイプの肩こり解消法のコツは、
　自律神経を調整し、快適な気分を取り戻すことです。
　これが達成できることであれば、何でもいいのです。
　とはいえ、交感神経優位タイプと副交感神経優位タイプでは、
　正反対の方向に戻すことになりますので、
　解消法は異なる場合もありますが、両方に有効な方法もあります。
　さっそく、具体例を挙げていきましょう。
　
　（交感神経優位タイプには）

　精神ストレスが原因の肩こりといっても、
　圧倒的多数派は、精神ストレスが過剰の交感神経優位タイプです。
　このタイプの肩こりの方の場合は、
　ピーンと張っている心を緩めることが何より大切です。
　ですから、解消法もひとそれぞれということになるでしょう。

　しかし、だからといって好きなことでも肩がこるようなことはダメです。
　たとえば、ＰＣや携帯など、画面に釘付けになるようなゲームや、
　緊張した姿勢で長時間座る必要性があることであったり、
　眼精疲労を招くような目の使い方をすることであったり、
　持続的な集中力が必要であったり、こんなことは避けるべきです。

　では、どんなことをすればいいのでしょうか。
　ようするに、体も心もリラックスできることなら何でもいいでしょう。　
　ソファーでくつろいだり、寝転びながら好きな音楽を聴く、
　お笑いや映画などを観る、ペットと遊ぶなどもいい方法でしょう。

　その他、五感に訴えかけるという方法もあります。
　部屋の照明を落としたり、観葉植物を置いておく事であったり、
　アロマセラピーのリラックス系の精油をティッシュに染みこませて身近に置く、
　リラックス系の音楽をＢＧＭとして流す、
　マッサージチェアに座ってくつろぐ、
　舌触りのよいスウィーツなど、くつろげる食べ物を食べる。
　とにかく、自分にあった心地よい快感があるものを選べばいいでしょう。

　より高い効果を求める場合は、
　瞑想やヨガ、身体を動かすのが好きな方には気功や太極拳などもあります。
　
　（副交感神経優位タイプには）

　一方、少数派ですが、
　刺激のない生活の中でストレスが足りないという方もいます。
　こういう副交感神経優位タイプの肩こりをもつ方の場合は、
　心と体に適度の刺激が必要です。

　メリハリをつけた生活をこころがけることも大事かと思います。
　たとえば、朝早く起きる、１日の予定を立てそれを実行する、
　決まった時間に食事をするなど規則正しい生活をするなど、
　リズミカルにメリハリのある生活をすることが重要です。
　そして、副交感神経優位タイプには、
　運動不足の方が多いので、身体を動かす必要があります。
　
　身体を動かすことで、血行がよくなるだけでも肩こりは楽になりますし、
　身体を動かすことで交感神経が働き適度な緊張が得られるので、
　気力や活力が増して、シャキットするという効果も得られます。
　このように、副交感神経優位型の肩こりは身体を動かすことが特に効果的です。

　（どちらのタイプにも有効な方法）

　歩行は、どちらのタイプの肩こりにも有効な方法です。
　交感神経優位型の場合は、
　少しゆっくりめのスピードの歩行から初めた方がリラックスできます。
　副交感神経優位型の場合は、
　軽く息が切れるぐらいのスピードの歩行がいいでしょう。
　どちらの場合も、慣れるに従って距離を伸ばしていくとさらに効果が増します。
　距離を伸ばすに従って歩行時間も長くなりますが、
　一番効果的な時間は、４０分前後とされています。

　そして、４０分歩けるぐらいなればフォームもキレイになっているはずです。
　肘を曲げて後ろに引くことで肩甲骨を使う、
　歩幅を開くことで骨盤と股関節が矯正されていく、
　丹田呼吸を取り入れることで姿勢がよくなり自律神経が強くなる、
　こんなレベルまで上達すれば、立派な歩行整体とよべる歩行になります。
　さらに、ポールを使いこなせるようになれば、プラスアルファが期待できます。

　次回は、他力による解消法です。

　－－【今回のポイント】－－－－－－－－－－－－－－　
　精神ストレスタイプの肩こり解消法は歩行がベスト
　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　　
　
　頑固な肩こり解消法１～２８「所長の引き出しより」
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/01/post-3c92.html

頑固な肩・首こり解消法 第２８話『夏型の肩こり・他力解消法』

頑固な肩・首こり解消法　
　　　
　肩こり分類の図　（岡田による）　
　http://www.kenkokagaku.com/katakori.html

　先週は『夏型の肩こり自力解消法』についてでした。　
　http://p.tl/aklp
　今週は最終回『他力解消法』を解説します。
　
　第２８話『夏型の肩こり・他力解消法』

　｢夏型の肩こり｣は、肩甲骨の周囲が硬くこるタイプと、
　背骨の周囲が硬くこるタイプの2種類があります。
　いづれも症状は似かよっており、
　その特徴は関節と筋肉そして皮膚まで硬くなることです。
　そして、痛い、息苦しい、動かしにくいなど不快な気分をともないます。

　（他力解消法、この場合は治療法）

　☆指圧・マッサージ及び整膚
　☆吸い玉
　☆胸郭整復　
　☆頭頚部冷却療法
　☆鍼灸
　☆1.3気圧以上の高圧カプセル

　上の治療法の中から２～３種類を組み合わせて行っています。
　ここで、それぞれについて簡単に説明しましょう。
　
　☆指圧・マッサージ及び整膚

　一番手軽で、どこでも受けられるのが指圧やマッサージですが、
　この夏型の肩こりの場合は、ちょっとしたコツがあります。
　それは、指圧によって主に背骨の関節をほぐし、
　ゆらぎを使ったマッサージにより関節と筋肉、さらに皮膚をほぐしてやるのです。
　皮膚とその下の筋膜の間にはリンパ液が流れています。
　つまり、リンパ液は潤滑剤でもあるわけです。
　しかし、運動不足や夏の疲れなどで皮膚が硬くなるとこりが悪化します。
　この、リンパの流れを改善し皮膚をほぐしてやる方法を整膚といいます。
　関節、筋肉、皮膚の３つを意識した指圧やマッサージが必要なのです。
　ですから、漠然とマッサージしてもらっても改善しないケースもあります。

　類似の方法としてアロママッサージも有効な方法です。
　精油の持つ薬効を加え、皮膚の動きを改善するのに役立ちますので、
　リンパの流れを改善し精油の薬効が筋肉をほぐします。

　その他では、リフレクソロジーという足のツボを使う遠隔療法もあります。
　脚の冷えやむくみなどをともなう方の場合は、この方法もよいでしょう。

　☆吸い玉

　吸い玉療法は、太古の昔から世界中で行われている療法で、
　現在行っているのは、ドーム状のガラス製カップを使い、
　局所の皮膚に押し当てた状態でエアーポンプで吸引し、
　カップ内部を真空にし皮膚に吸着させる方法です。
　夏型の肩こりの場合、硬くなっている部分のツボに吸着させ、
　１０～１５分ぐらい放置すると、溜まっていた老廃物が皮下に吸い上げられ、
　その結果、リンパや血液循環が良くなり、こりが短時間で取れます。
　１週間ほど跡形は残りますが、１回の治療で即効性がありとても楽になります。

　バックナンバー参照
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3731808/index.html

　☆鍼灸

　皮膚が硬くなっているところ、ツボに針や温灸をすると、
　気の流れや自律神経の働きが良くなり、その結果肩こりが楽になります。
　身体に針を刺入することにさえ抵抗がなければ即効性がある方法で、
　慣れれば、気持ちがよいと言われることが多いです。
　
　☆胸郭整復

　肩こりなどで、背中が捻りにくいほど全体が硬くなった状態では、
　胸椎の上下脊椎間の連結である椎間関節をはじめ、
　背骨と肋骨を連結する肋椎関節、
　胸骨と肋骨を連結する胸肋関節まで硬くなります。
　ちょうど、各関節がまるで錆び付いて動かなくなったようになります。

　ふだん、胸郭は柔軟性があり呼吸を司っていますので、
　これが動きにくくなれば、換気障害を起こし酸欠症状が出ます。
　こうなると、マッサージや指圧だけでは解消させにくくなりますので
　次の手が必要になります。
　
　そこで行うワザが胸郭整復術という技術です。
　背中側は、リダクターとヒットマッサーという特殊な医療器具を使い
　問題箇所をひとつづつ整復していきます。
　そして、胸部は身体の上下からウォーターバッグという医療器具ではさみ、
　水圧を利用してソフトに整復していくのです。
　この方法で、たいていの一過性の胸郭障害なら解消します。
　　　
　☆頭頚部冷却療法

　夏の疲れの数割は、頭や上部の背骨の周辺に熱がこもっています。
　その結果、熱がこもっている部分の周辺筋肉が
　パンパンに張っていることがあります。
　こんな場合には、頭頚部の冷却がとても効果があります。

　専用のクライオサーミアという医療機器もありますが、
　私達は、１つか２つの水枕と４つの氷のうを使い関連部位を冷やします。
　うつ熱があれば、４０～５０分冷やすと２kgの氷はすべて溶けて水になります。
　この方法を短期間に２～３回行えば、たいていのうつ熱は解消させられます。

　バックナンバー参照
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3731810/index.html
　　
　☆1.3気圧以上の高圧カプセル

　高圧エアーカプセルは1.3気圧の気圧による圧力を利用して、
　圧力釜で肉を軟らかくするようが如く身体をほぐす機器です。
　圧をかけると体の隅々まで血液を送り届けられますし、
　全身の細胞を整え潤滑を良くします。

　正味１時間ほど入れば、ずいぶん体が柔らかくなります。
　身体の持つ回復力は一定期間約２倍になるといわれていますが、
　実際に骨折などケガの場合の実験では、その通りになっています。
　効果は４～５日持ちますので週に２回使えば回復力は高いままとなりますし、
　これを行った直後に他の療法を併用すると、さらに相乗効果が得られます。
　
　バックナンバー参照
  http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3731714/index.html

　だいたい夏型の肩こりについての情報提供は、こんなところでしょうか。
　みなさまの肩こり解消の参考になれば幸いです。

　来週からは、何時ものパターンに戻ります。
　
　－－【ポイント】－－－－－－－－－－－－－－－－　
　夏型の肩こりの治療法はいろいろある。自分にあう方法を選ぶべし。
　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　

　夏型の腰痛もあります。思い当たる方はご覧下さい。
　・夏型の腰痛　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/cat3795068/
　
　頑固な肩こり解消法１～２７「所長の引き出しより」
　http://kenkokagaku.typepad.jp/blog/2009/01/post-3c92.html