肩こりの真相 －まとめ－
これまでに原因別８つの肩こりパターンを紹介しました。
最後にもう一度ふり返ってみましょう。
（1）骨盤、腰椎、股関節の障害が原因の肩こり
このタイプは原因部位が肩から離れているために、
肩こりとの関連が連想しにくいのが特徴。
股関節の異常では反対側の腕が上がりにくくなる。
骨盤や腰椎の異常では背骨をへて肩に影響が出る。
そして、関連部位がこる。
（2）頸椎、顎、胸郭の障害が原因の肩こり
片方の唇を噛む、開口時にポキッと音がする、
口が開けにくいなどの症状はアゴの障害だと思われているが、
実際は頸椎が絡んでいるのがほとんど。
上部頸椎の異常はクビが回転しにくくクビがこる。
頸椎の根元の異常はクビを左右に倒しにくくなる。
胸郭の異常では肩びきがこる。
（3）むちうち、寝違いが原因の肩こり
むちうちや寝違いは、
解明されてから日が浅いので治療法が普及していない。
最新の方法を使えば慢性の肩こりに変わっている
古いものでも治る可能性がある。
（4）歩行不足が原因の肩こり
歩行不足、運動不足の場合は骨盤がゆるんで肩こりになる。
（5）尻もちや激しい運動が原因の肩こり
尻もちなどの外傷や激しい動きのスポーツでも、
骨盤の咬み込みが原因で肩こりになる。
（6）頭部のオーバーヒートが原因の肩こり
現代社会は頭部に過大なストレスを蓄えることが多くなっている。
これが原因で頭に熱をため込んでしまうと肩こりになる。
（7）姿勢が原因の肩こり
座る姿勢や寝た姿勢で一カ所に負担が集中する、
または前後左右のバランスが悪いと肩こりになる。
（8）精神ストレスが原因の肩こり
気を遣いすぎても、気が緩みすぎても、自律神経のバランスが崩れ
交感神経優位でも、副交感神経優位でも肩こりになる。
すべての肩こりに対し根治療法として有効なのは歩行療法。
継続すると各部の障害は自動的に修復され肩こりも良くなる。
ただし高齢や肥満、体力や脚力の低下や痛みなどで、
充分に歩けない人の場合は専門的な治療が必要となる。
治療においては上についての正確な診断が大前提。
そのうえで最適な各種療法を行う。
さらに姿勢や習慣などの生活指導、
歩行不足のひとにはレベルに応じた歩行指導が必要。
歩行療法は連続４０分以上行うと高い効果が得られる。
以上、駆け足でまとめてみました。
３５回にわたってこの肩こりシリーズを連載してきましたが、
みなさまにとって何らかのお役に立てましたか。
少しでも、みなさまの肩こり解消のヒントになれば幸せです。
ご愛読に感謝いたします。
近日中に、この「肩こりの真相」はまとめて小冊子として発刊します。
タイトルは「あなたの肩こりはなぜ治らないのか」です。
【ポイント】
あなたの肩こりはなぜ治らないのかというと、
数ある肩こりタイプの中で、どのタイプかが診断できていないから。
だから、ターゲットがぼやけて、的確な治療ができない。
もっといえば、肩こりを本気で治そうと思っていないから・・。
